GUIA DE TRABAJ O CUIDANDO AL
CUIDADOR
Hogar de Parálisis Cerebral
Te orías y Té c nic as d e Auto c uid ad o
PLAN DE TRABAJO CUIDANDO AL CUIDADOR
C O N T E N IDO
Cuidadores del área de salud
• La sobrecarga de los cuidadores
• Síndrome de Burnout
• Repercusiones para el/la cuidador (a)
• ¿Qué necesitan las cuidadoras?
• Auto cuidado Emocional
Cuidadores del área de Familia
• La influencia de la ayuda externa
• La experiencia de duelo
• Los valores en conflicto
• Tensión psicológica
• Cambios en las relaciones familiares
MANUAL CUIDANDO AL CUIDADOR
C O N T E N IDO
Técnicas Cognitivo conductual
• Manejo del estrés
• resolución de Problemas
• Revisión del uso de las habilidades
• Estrategias de afrontamiento de pensamientos y
• emociones
• Estrategias de relajación
• Escritura emocional
• Estrategias de afrontamiento activo y estilo de vida saludable.
• Estrategias de autocuidado
• Autocuidado
• Identificación de pensamientos automáticos
• Expresión de emociones
PLAN DE TRABAJO CUIDANDO AL CUIDADOR
Procedimiento:
El Proyecto de intervención se va a estructurar en 4 fases:
• Fase de intervención grupal para cuidadores.
1. Presentación
Esta fase pretende orientar al personal Cuidador, maestros, médicos y de más
profesionales obre el síndrome del Burnout, ya que este resulta del estrés laboral
crónico del trabajador. Llegando a afectar en la persona su conducta y relaciones
personales, laborales y familiares.
Se trabajará siguiendo los siguientes pasos:
I. Conocer el síndrome y sus síntomas.
II. Identificar los síntomas y signos.
III. Utilizar técnicas para trabajar o disminuir los síntomas.
IV. Repercusiones para el/la cuidador (a)
2. Repercusiones para el/la cuidador (a):
Se realizara una exposición formativa para que el personal cuidador
aprenda a identificar como se manifiestan los síntomas del síndrome de
Burnout, como:
• Afectaciones biológicas
• Psicológicas
• Sociales.
Cada una de estás áreas incluye ciertas características que permitirán a
cada cuidador conocer su estado de salud con respecto al síndrome.
3. Estrategias de relajación fisiológica
Se pretende realizar una formación teórico-práctica sobre distintas técnicas de
relajación fisiológica. Con el fin de enseñar a identificar las manifestaciones físicas del
estrés por sobre carga laboral; también brindar estrategias para disminuir los síntomas
del estrés que existe en los cuidadores. Las técnicas a practicar son de actividad física
y con enfoque conductual:
• Relajación muscular progresiva de Jacobson (1934).
• Técnica de la respiración de Lichstein (1988).
4. Estrategias cognitivas.
La formación será teórico-práctico, donde se implementan diversas
estrategias cognitivas y de afrontamiento para contrarrestar los signos del
Burnout.
• Técnicas de relajación cognitiva.
Intervención en Mindfulness (Garcia-Campayo y Demarzo, 2015).
• Técnicas de reestructuración cognitiva.
Intervención basada en el modelo ABCD de Albert Elis (1997).
• Fase de intervención individual para cuidadores.
1. Presentación
Esta fase pretende orientar de forma individual y personal a los cuidadores que trabajan
con sobre carga laboral, y que de alguna manera están sometidos a altos niveles de
estrés, y que a demás, se vuelven vulnerables a padecer el síndrome del Burnout.
Que el cuidador pueda expresar sus sentimientos, pensamientos y aprenda a identificar
emociones. Ya que, de no hacerlo puede afectar su conducta, desempeño labora,
relaciones personales y familiares.
2. Desarrollo de habilidades sociales.
Se pretende trabajar con enfoques interpersonales para mejorar la habilidad social del cuidador,
cuando estén fuera de su área laboral. El objetivo es mantener buenas relaciones sociales con
su familia, amigos y personas cercanas.
Entrenamiento de las Habilidades Sociales de Vicente Caballo
(Universidad de Granada, 1997) incluidas:
• Estrategias teórico-práctico sobre la comunicación verbal y no verbal del cuidador.
• Estrategias teórico-práctico sobre solución de conflictos.
• Estrategias teórico-práctico auto nocimiento.
3. Estilo de vida saludable.
Con este punto se pretende promover que los cuidadores adopten un estilo de vida saludable y
alejado del ámbito laboral para sus tiempos libres. Se realizarán ejemplos y se propondrá
diversas actividades como: practicar algún deporte, alimentación equilibrada y saludable, tiempo
de descanso y también actividades recreativas.
• Ejemplificación de conductas relacionadas con un estilo de vida saludable.
4. Auto cuidado Emocional
Promover actividades de autocuidado, que el cuidador identifique maneras saludables y
asertivas de cuidarse así mismo, incluyendo formación para conocer síntomas de Burnout
comparado con sus propios síntomas, y realizando actividades propuestas por el cuidador con
apoyo terapéutico para contrarrestar cada manifestación del síndrome.
• Fase de intervención grupal para familiares.
1. Presentación
2. Cambios en las relaciones familiares
3. Estrategias de relajación fisiológica
4. Estrategias cognitivas.
• Fase de intervención individual para familiares.
1. Presentación
2. Desarrollo de habilidades sociales
3. Estrategias cognitivas
4. Auto cuidado Emocional
• La influencia de la ayuda externa
Los se rvic ios d e ayud a a d om ic ilio, q ue p ue d e n inc luir tanto ate nc ión p e rsonal
c om o ayud a d om é stic a, la te le asiste nc ia, las sub ve nc ione s p ara las ad ap tac ione s
d e l hog ar, la p rovisión d e c am as artic ulad as y otras ayud as té c nic as, la p osib ilid ad
d e ac ud ir a los c e ntros d e d ía y los p rog ram as d e re sp iro fam iliar, son e le m e ntos
q ue c ontrib uye n a fac ilitar las lab ore s d e c uid ad o c on la c onsig uie nte re p e rc usión
e n la d ism inuc ión d e la sob re c arg a d e l c uid ad or.
Es hab itual e nc ontrar c uid ad ore s q ue no se p lante an hac e r uso d e los re c ursos
soc iale s d e b id o a q ue tie ne n fue rte m e nte inte rnalizad a la c re e nc ia d e q ue si
c om p arte n c on otras p e rsonas e l c uid ad o d e su m ayor d e p e nd ie nte , y e n m ayor
g rad o si d e le g an e l c uid ad o e n su totalid ad , e stán d e sate nd ie nd o o ab and onand o a
su fam iliar y, e n c onse c ue nc ia, no e stán c um p lie nd o ad e c uad am e nte c on su
re sp onsab ilid ad m oral c om o hijas o hijos, c om o e sp osos o c om o fam iliare s d e l
m ayor, p or lo q ue e n e stas situac ione s ap are c e n fre c ue nte m e nte notorios
se ntim ie ntos d e c ulp a e n lo c uid ad ore s al p lante arse la p osib ilid ad d e solic itar
ayud as soc iale s (EGEA, 20 0 8 )
• La experiencia de duelo
El d ue lo se d e fine c om o e l p roc e so d e ad ap tac ión e m oc ional q ue sig ue a c ualq uie r
p é rd id a.
En e l c aso d e l c uid ad or, las p é rd id as p od rían se r c om o p or e je m p lo la p e rd id a d e tu
vid a ante rior e sa e n la q ue no e ras c uid ad or y tu fam iliar no d e p e nd ía d e ti has
p asad o a te ne r a tu c arg o a una p e rsona, e sto se p ue d e lle var e n las sig uie nte s
e tap as:
NEGACIÓN : Esto no m e p ue d e e star p asand o a m í.
IRA: ¿ Por q ué yo? ¡No e s justo!
NEGOCIACIÓN: ¿ Qué hub ie ra suc e d id o si…? ¿ Y si m i fam iliar no e stuvie ra
e nfe rm o/a…?
TRISTEZA: ¿ Por q ué se g uir? , ¿ d ónd e q ue d a m i vid a?
ACEPTACIÓN : Estás ap re nd ie nd o a c onvivir c on la nue va situac ión y a c re c e r a
travé s d e l c onoc im ie nto q ue te e stá p rop orc ionand o tu e xp e rie nc ia c om o c uid ad or.
(c uid ad or, s.f.)
• Los valores en conflicto
A m e nud o, e ntran e n c onflic to los valore s le g ítim os d e l c uid ad o d e l fam iliar y d e la
p rop ia autoc onse rvac ión, q ue inc luye e l autoc uid ad o físic o y p sic ológ ic o d e l
c uid ad or. En e stos c asos, no se trata d e la c onfrontac ión e ntre e l d e re c ho a la
p rop ia vid a p e rsonal d e l c uid ad or y e l c uid ad o, sino q ue se trata d e l c onflic to e ntre
e l valor d e la p rop ia sup e rvive nc ia d e la p e rsona q ue c uid a y e l valor d e la tare a d e
c uid ad o. En oc asione s, los c uid ad ore s p one n e n rie sg o su p rop ia salud físic a y
p sic ológ ic a hac ie nd o p re vale c e r e l valor d e l c uid ad o d e otra p e rsona sob re e l valor
d e su p rop io c uid ad o, hasta q ue la situac ión d e c uid ad o le s d e sb ord a totalm e nte y
se q uie b ran b ie n p sic ológ ic am e nte —e ntrand o e n e stad os d e p rofund a d e p re sión o
d e se sp e rac ión y d e se q uilib rio c og nitivo y e m oc ional— o b ie n físic am e nte —al
c ontrae r e nfe rm e d ad e s q ue le s inhab ilitan p ara la c ontinuac ión d e la tare a d e
c uid ad o- .(EGEA, 20 0 8 )
• Tensión psicológica
Una c onse c ue nc ia c om ún e ntre los c uid ad ore s e s un e stad o c ontinuo y
ac re c e ntad o d e te nsión p sic ológ ic a. Por un lad o, e sta te nsión se g e ne ra e n la
ne c e sid ad q ue sie nte n los c uid ad ore s d e c ontrolar las situac ione s y los
ac onte c im ie ntos q ue rod e an a la p e rsona c uid ad a, así c om o los p osib le s rie sg os
q ue p ue d an p one r e n p e lig ro su sup e rvive nc ia o su salud . Este inte nto d e c ontrol
re q uie re un alto g rad o d e ate nc ión a lo e xte rno q ue , junto c on la ate nc ión a la g ran
c antid ad d e tare as q ue tie ne q ue lle var a c ab o c ad a c uid ad or, hac e q ue los
c uid ad ore s se e nc ue ntre n e n un e stad o d e ale rta p e rm ane nte , ale rta q ue e s una
fue nte c ontinua d e e stré s. Por otro lad o, los c uid ad ore s tie nd e n a c ontrolar la
e xp re sión d e sus e m oc ione s e n e l ám b ito fam iliar, e sp e c ialm e nte las e xp re sione s
d e d olor y d e los se ntim ie ntos ne g ativos. (EGEA, 20 0 8 )
• Cambios en las relaciones familiares
En tod as las situac ione s d e c uid ad o d e p e nd ie nte se p rod uc e n ine vitab le m e nte
notorios c am b ios e n las re lac ione s fam iliare s.
No ne c e sariam e nte e stos c am b ios son sie m p re ne g ativos. En alg unos c asos la
situac ión d e c uid ad o e n la fam ilia tie ne c om o c onse c ue nc ia e l inc re m e nto d e la
c ohe sión fam iliar al ag rup arse sus m ie m b ros e n torno a la p e rsona c uid ad a y al
c uid ad or p rinc ip al p ara afrontar la situac ión d e ad ve rsid ad . El ap oyo d e la fam ilia al
c uid ad or p rinc ip al y la ayud a c om p artid a e n e l c uid ad o p ue d e n aum e ntar la unión
fam iliar, a la ve z q ue inc re m e ntar la se nsac ión d e se g urid ad d e los m ie m b ros d e la
fam ilia al p e rc ib ir la p rote c c ión m utua q ue p rop orc iona la p e rte ne nc ia a la fam ilia.
(EGEA, 20 0 8 )
Fase de intervención grupal para
fa m ilia r e s
Cam b ios e n las re lac ione s fam iliare s
Para p rofund izar e n la d im e nsión d e la p rob le m átic a d e l
Cuid ad o y las Re lac ione s fam iliare s, e n las fam ilias se
re p rod uc e n las re lac ione s e c onóm ic as y soc iale s d e
d om inac ión y e xp lotac ión d e l m und o d e l trab ajo
asalariad o, e je rc id as e n los hog are s p or los e sp osos y
p ad re s d e fam ilia p rove e d ore s, sob re sus e sp osas, hijas e
hijos, Las p rinc ip ale s c onse c ue nc ias ne g ativas
re lac ionad as c on la salud son d e c arác te r e m oc ional,
c om o e l e stré s p sic ológ ic o, e stad os d e ánim os b ajos,
p é rd id a d e se nsac ión d e c ontrol y autonom ía, d e p re sión,
se ntim ie nto d e c ulp a y frustrac ión.
• Estrategias de relajación fisiológica
Formación teórico - práctica en relajación mediante la técnica de la respiración
de Lichstein (1988).
Visualización.
En e sta té c nic a d e re lajac ión, p ue d e s visualizar im ág e ne s m e ntale s q ue te
traslad e n a un lug ar o situac ión tranq uila y re lajante .
Para re lajarte usand o la visualizac ión, inte nta inc luir tod os los se ntid os q ue
p ue d as, c om o e l olfato, la visión, e l sonid o y e l tac to. Si has im ag inad o e l
oc é ano p ara re lajarte , p or e je m p lo, p ie nsa e n e l olor d e l ag ua salad a, e l sonid o
d e las olas al rom p e r y e l c alor d e l sol e n tu c ue rp o.
Pue d e s c e rrar los ojos, se ntarte e n un lug ar tranq uilo, aflojar tu ve stim e nta si e s
ajustad a y c onc e ntrarte e n tu re sp irac ión. Inte nta c onc e ntrarte e n e l m om e nto
p re se nte y e voc a p e nsam ie ntos p ositivos.
• Estrategias cognitivas
Reestructuración cognitiva : Trata d e c am b iar la p e rc e p c ión ne g ativa y d e autod e rrota p or
ac titud e s y e m oc ione s p ositivas. Dirig e la ate nc ión a los c om p one nte s c ond uc tuale s c om o
p or e je m p lo :
Cue stionar su Busc ar e vid e nc ia a
ve rac id ad Re d uc ir las Im ag inac ión
favor y e n c ontra p osib ilid ad e s rac ional e m otiva
El globo estresado
Inflare m os e l g lob o a nue stra e le c c ión, m ie ntras se va lle nand o d e aire e l g lob o hay q ue p e nsar
e n e sas m ole stias y d e sc arg ar tod os los se ntim ie ntos e n e llos, c uand o e ste e ste
c om p le tam e nte lle no d e aire , am arram os e l g lob o p ara no e sc ap ar e l aire ( op c ional)
tom are m os una ag uja y a la c ue nta d e 1,2 ,3 y re ve ntam os e l g lob o o d e jam os ir g lob o
soltand o e sas e m oc ione s ne g ativas q ue se e nc ontrab an sintie nd o.
• Fase de intervención individual para familiares.
El cuidador/a principal suele padecer síntomas
psicológicos, un cierto estrés que conlleva su rol,
ansiedad, desánimo, depresión, vergüenza, soledad,
tristeza, relación de dependencia, sentimiento de culpa,
obligación y aislamiento social. Por este motivo,
acostumbramos a administrar los cuestionarios de
sobrecarga del cuidador de forma periódica.
La sobrecarga es otra de las repercusiones negativas del
hecho de cuidar sobre el cuidador informal. Este concepto
es una de las variables más frecuentemente analizadas
en estudios de prevalencia de morbilidad en cuidadores
((Egea, Pérez, & Castillo, 2008)
• Desarrollo de habilidades sociales
◆ Ge ne ralizac ión:
Se re aliza d e m ane ra d e ac tuac ion p ara p re p ar e n c om o p od ria re ac c ionar ante alg una situac ion no
e s q ue la p e rsona re alic e la c ond uc ta solam e nte e n e l e sp ac io d e p rue b a, sino q ue e sta se a c ap az
d e lle var a c ab o e n situac ione s d e la vid a re al.
◆ Re forzam ie nto:
Se trata d e p rop orc ionar c onse c ue nc ias p ositivas al suje to c uand o é ste haya e m itid o las c ond uc tas
ad e c uad as o ha re alizad o alg una d e las ap roxim ac ione s q ue se d e se a fortale c e r. Se g ún e l tip o d e
re forzad ore s utilizad os p ue d e hab e r re forzam ie nto ve rb al y re forzam ie nto m ate rial.
De b e ap lic arse d e form a inm e d iata y c onting e nte al c om p ortam ie nto. Los re fue rzos q ue se
ap liq ue n han d e se r func ionalm e nte válid os, e sto e s, q ue se an im p ortante s p ara los suje tos,
ad e c uad os a la situac ión
• Estrategias cognitivas
◆ Autoinstruc c ione s :
Favore c e r la autorre g ulac ión d e la c ond uc ta y aum e ntar la c re e nc ia y autoc onfianza d e sus
c ond uc tas. Por e je m p lo, c am b iar la autove rb alizac ión ne g ativa «tod o m e sale m al» p or otra
m ás p ositiva c om o «c om e te r e rrore s e s norm al». Esto nos p e rm ite d ism inuir los
se ntim ie ntos ne g ativos q ue nos autog e ne ram os al ve rb alizarnos frase s p oc o c onstruc tivas
(CARRERA, 20 22)
Se m áforo:
La té c nic a d e l se m áforo e stá orie ntad a a re g ular las e m oc ione s e n las p e rsonas d e m ane ra
q ue c on e l tie m p o p ue d a e m p le arla d e m ane ra autónom a. Es una e strate g ia e nc am inad a a
q ue ap re nd e r c óm o afrontar y soluc ionar d e m ane ra e fe c tiva las e m oc ione s q ue
e xp e rim e nta.
• Auto cuidado Emocional
• El Limón (manos y brazos)
Im ag ine q ue tie ne un lim ón e n su m ano izq uie rda. Ahora trate d e e xp rim ir tod o e l
jug o. Sie nte la te nsión e n su m ano y brazo; ahora re láje se . Fíje se c óm o e stán sus
m úsc ulos c uand o e stán re lajad os, note c om o se sie nte d e bie n. Re p ita e l e je rc ic io
tre s ve c e s c ontinuas p or d os m om e ntos se g uidos
• El Esp ag ue ti (tod o e l c ue rp o)
Vam os a im ag inar q ue som os un e sp ague ti (m ac arrón). Este c uand o e stá c rud o e s
m uy d uro, así q ue nos p one m os d e p ie m uy e rg uidos c on tod o e l c ue rp o. Ahora
im agine m os q ue som os un e sp ague ti c oc id o, p or lo tanto, e m p e zam os a m ove r
nue stro c ue rp o bajand o y aflojand o tod o e l c ue rp o. De c im os e sp ague ti c rud o y
nos p one m os te nsos y e státic os; d e c im os e sp ag ue ti c oc id o y nos m ove m os
m uc ho, re lajam os e l c ue rp o. ¡Vam os!. Re p e tim os tre s ve c e s e l e je rc ic io(Salvador,
20 20 )
