12/09/2020
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Prof. J.A. Martin Urrialde
Fisioterapia Deportiva.
Algunos términos.................
•CONDICION FISICA
•CUALIDAD FISICA
•ACONDICIONAMIENTO FISICO
•FORMA FISICA
Terminología básica
•FORMA FISICA • CONDICION FISICA
• Desarrollo de
cualidades físicas
• Termino que hace evaluables.
referencia a un estado de
bienestar integral del
individuo
APTITUD FISICA
Factor genético
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Terminología básica
• CUALIDADES FISICAS :
Velocidad
Resistencia Concepto antiguo
Fuerza
• 1989 : Declaración del Comité para el
Desarrollo del Deporte de la Unión Europea
Declaración del Comité para el
Desarrollo del Deporte de la Unión
Europea
• Resistencia : AEROBICA/ANAEROBICA
• Fuerza : SEGÚN CUALIDADES
• Potencia : Trabajo por unidad de Tº
• Velocidad : Rapidez en la ejecución
• Flexibilidad : movilidad + extensibilidad
• Coordinación : incluye reacc. equilibracion
• Habilidad : aprendizaje
Entrenamiento vs
Acondicionamiento físico
• Entrenamiento : proceso de aprendizaje
técnico + proceso de mejora física.
Fútbol : Técnica + P.Física
• Acondicionamiento físico : Proceso de
mejora física y de mantenimiento de las
cualidades físicas necesarias para el
gesto
Deporte ocio - salud
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ENTRENAMIENTO
•Hollman : Suma de
estímulos en un
determinado espacio de
tiempo al que se somete
un deportista, con el fin de
aumentar el rendimiento y
que provoca adaptaciones
funcionales, morfológicas ,
psico- conductuales en el
individuo
CARACTERISTICAS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• PLANIFICACION : Análisis de los factor
objetivos y subjetivos,interno s o externos
que pueden influir en el resultado de la
tarea propuesta.
• PERIODIZACION : División temporal de
las actividades del entrenamiento
PLANIFICACION
• Condiciones de tiempo
y espacio
• Medios ambientales
• Condiciones materiales
• Edad
• Grado de
perfeccionamiento
• Calendario
competitivo
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PERIODIZACION
•División del tiempo en :
•MICROCICLO
•MESOCICLO
•MACROCICLO
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PERIODIZATION
Season Period/Phase Type of Training
Off-season Transition Period (postseason) Unstructured, recreational
Preparatory Period Cross training
Hypertrophy/
endurance phase Low intensity, high volume, general
Strength Phase Moderate intensity, moderate volume, begin
sport-specific
Preseason Power Phase High intensity, decrease volume, highly
sport-specific
In-Season Competition Period High intensity, low volume, skill training,
strategy, maintain strength and power
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MACROCICLO
• Periodos anuales de
trabajo
• Meso ciclos :
Preparación
Competición
Transición
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MESOCICLO
• Periodos entre 4 y 8
semanas, en los que
se incluyen varios
micro ciclos.
• Variación VOL/INT.
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MICROCICLO
• Periodos de 1 /2 semanas, con una unidad
diferenciada de medios a utilizar
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CARGAS DE ENTRENAMIENTO
•“ Estimulo “ o “carga de entrenamiento”
•GENERALES : Mejoran varios sistemas
•SELECTIVA : Mejoran un solo sistema
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CARGAS DE ENTRENAMIENTO
•VOLUMEN
•INTENSIDAD
•ESPECIFICIDAD
•DENSIDAD
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CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• VOLUMEN • INTENSIDAD
• Cantidad total de • Cantidad de trabajo en
trabajo sin relación al relación a un factor.
tiempo utilizado para
hacerlo
• Tiempo, FC,
• Expresado en Kgrs,
Repeticiones, Kms....
Clave del entrenamiento
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CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• ESPECIFICIDAD • DENSIDAD
• Relación directa de la • Relación entre el
carga de entrenamiento tiempo de trabajo y
con la tarea a reposo
desarrollar
• Factor de calidad
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MESOCICLOS vs CARGAS DE
ENTRENAMIENTO
• M. PREPARACION
• Micro.Prep. General
• Micro.Prep. Especial
• Micro. Estabilización
• + VOLUMEN
• Cargas Generales
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MESOCICLOS vs CARGAS DE
ENTRENAMIENTO
• M.COMPETICION
• - VOLUMEN
• + INTENSIDAD
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MESOCICLOS vs CARGAS DE
ENTRENAMIENTO
• M.TRANSICION • E.INVISIBLE
• González y Gorostiaga
• M.DESCANSO
• Conserv. Salud
• Descanso activo • Mantenimiento osteo-
• Entren.Invisible mio-articular
• Compensación déficit
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PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
•Progresión
•Continuidad
•Recuperación
•Especialización
•Variabilidad
•Control
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PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
• PROGRESION • CONTINUIDAD
• General / especifico • Los efectos se mantiene
• Sencillo / complejo por la repetición de los
estímulos
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PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
• RECUPERACION • ESPECIALIZACION
• El descanso es parte del • El entrenamiento debe
entrenamiento invisible imitar al máximo el
( Badillo) gesto deportivo
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PRINCIPOS DEL ENTRENAMIENTO
• VARIABILIDAD • CONTROL
• Los cambios en cargas, • La progresión debe ser
ritmos, descansos evaluada por medios de
permiten adaptar las test
respuestas orgánicas
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ACONDICIONAMIENTO FISICO
•Proceso de mantenimiento de las
cualidades físicas .
•A.F. De Base
•A.F. De Construcción
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ACONDICIONAMIENTO FISICO
• Actividad Física de Base
• Edad juvenil ( 8 – 16 años)
• Desarrollo de resistencia
orgánica
• Desarrollo de Habilidades
Motrices
• Detección de anomalías
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ACONDICIONAMIENTO FISICO
• Actividad Física de Construcción
• Desarrollo Habilidades
especificas
• Adapt. Orgánica
• Competición
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Vigorexia
• Preocupación obsesiva por
el físico y una distorsión
del esquema
corporal(dismorfofobia).
Implica una adicción a la
actividad física
(especialmente a la
musculación)
• Harrison Pope. 2000.
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DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE LA
VIGOREXIA Y LA ANOREXIA
ANOREXIA VIGOREXIA
Auto-imagen Obeso Debil
Sexo Mujer Hombre
Medicacion Laxantes Anabolizantes
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