Surya Kriya
Esta kriya es llamada así por la energía del sol: surya. Cuando tienes mucha “energía solar”, no te enfrías, eres
enérgico, expresivo, extrovertido y entusiasta. Esta es la energía de la purificación. Te ayuda mantener un buen peso.
Ayuda a la digestión. Hace a la mente clara, analítica y orientada a la acción. Estos ejercicios estimulan,
sistemáticamente, la fuerza pránica positiva y la energía Kundalini misma. Ocasionalmente, esta serie debe estar en
tu práctica regular de sadhana para Incrementar la fuerza de tu cuerpo y tu capacidad para enfocarte en muchas
tareas.1
1) Respiración por la fosa nasal [Link]éntate en postura fácil con la columna recta. Descansa la mano derecha
sobre la rodilla en gyan mudra. Tapa la fosa nasal izquierda con el pulgar de la mano izquierda. Los otros dedos
apuntan hacia arriba. Comienza a hacer respiraciones largas, profundas y poderosas por la fosa nasal derecha.
Concéntrate en el flujo de la respiración. Continúa de 3 a 5 minutos. Inhala y relaja.
Este ejercicio te da una mente clara y enfocada.
2) Sat Kriya. Siéntate sobre los talones con los brazos por encima de la cabeza y las palmas juntas. Entrelaza los
dedos, excepto los dedos índices, los cuales apuntan hacia arriba. Los hombres cruzan el pulgar derecho por encima
del pulgar izquierdo: las mujeres cruzan el pulgar izquierdo por encima del derecho. Para hacer Sat Kriya. Comienza a
cantar rítmicamente SAT NAM. Enfatiza SAT mientras metes el ombligo hacia adentro y arriba. En NAAM libera la
cerradura. Concéntrate en el punto del entrecejo. Continúa durante 3 minutos. Luego, inhala, suspende la
respiración, aplica mulbandh. e imagina que tu energía irradia desde el punto del ombligo y que circula por todo el
cuerpo. Relaja. Repite el ejercicio durante 3 minutos más. Luego, inhala, aplica mulbandh y mentalmente, lleva toda
la energía a la punta de los dedos. Relaja.
Este ejercicio libera la energía almacenada en el punto del ombligo.
3) Flexiones espinales. Siéntate en postura fácil. Toma los tobillos con ambas manos. Inhala, estira la columna hacia
delante y eleva el pecho. Exhala, deja que la columna se flexione hacia atrás. Conserva la cabeza a un mismo nivel
durante los movimientos. En cada inhalación, mentalmente, vibra el mantra SAT. En la exhalación, vibra NAM. En
cada exhalación, aplica mulbandh. Continúa 108 veces, rítmicamente, y con respiraciones profundas. Luego, inhala,
suspende la respiración de manera breve con la columna perfectamente recta. Exhala. Relaja.
Este ejercicio lleva la energía Kundalini liberada al sendero de la columna y le ayuda a su flexibilidad.
4) Postura de rana. Coloca los dedos de los pies en el suelo, los talones juntos por encima del suelo, los dedos de las
manos en el suelo, entre las rodillas, y eleva la cabeza. Inhala y levanta los glúteos. Baja la frente hacia las rodillas y
mantén los talones por encima del suelo. Exhala, regresa a la posición en cuclillas original con el rostro hacia
enfrente. Continúa 26 veces con respiraciones profundas. Inhala arriba, luego, relájate sobre los talones.
Este ejercicio transforma la energía sexual.
5) Giros de cuello. Siéntate sobre los talones. Coloca las manos sobre los muslos. Con la columna muy recta, inhala
profundo mientras giras la cabeza hacia la izquierda. Mentalmente, vibra SAT. Exhala por completo mientras giras la
cabeza hacia la derecha. Mentalmente, vibra NAM. Continúa inhalando y exhalando durante 3 minutos. Inhala con la
cabeza al centro. Relaja.
Este ejercicio abre el chakra de la garganta, estimula la circulación a la cabeza, y trabaja sobre tas glándulas tiroides
y paratiroides.
6) Inclinaciones de la columna. Siéntate en postura fácil. Tómate de los hombros con los pulgares por detrás y los
otros dedos hacia el frente. Los codos y la parte superior de los brazos están paralelos al suelo. Inhala mientras te
inclinas a la izquierda. Exhala e inclínate a la derecha. Continúa este movimiento con respiraciones profundas
durante 3 minutos. Luego, inhala al centro. Relaja.
Este ejercicio flexiona la columna, distribuye la energía por todo el cuerpo y equilibra el campo magnético.
7) Medita. Siéntate en una postura meditativa perfecta con la columna recta. Dirige toda la atención a través del
punto del entrecejo. Mete el punto del ombligo sostenlo. Aplica mulbandh. Observa el flujo de la respiración. En la
inhalación, escucha un silencioso SAT. En la exhalación, escucha un silencioso NAAM. Continúa durante 6 minutos o
más.
Este ejercicio te llevará a una meditación auto curativa profunda
