“VIDA SALUDABLE”
Trabajo Práctico
Zoe Ramos – 5to año
1- ¿Qué es la salud?
Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades
2- Cuando decimos que una persona “goza de buena salud” ¿Es solo por
el aspecto físico o que aspectos se tienen en cuenta?
El estar sano no significa únicamente no padecer ninguna enfermedad,
sino que implica disfrutar de un bienestar físico, mental y social.
3- ¿Todos podemos gozar de buena salud?
Si ,todos podemos mientras que llevemos una buena alimentación y
una buena actividad física.
4- ¿Qué hábitos debemos adquirir para conseguirla?
Comer bien, de manera equilibrada
Hacer ejercicio de manera habitual
Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico)
Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
Evitar fumar
Acudir de manera regular al médico
Cuidar los dientes
Mantener una saludable presión arterial
Cuidar nuestra salud emocional
Seguir las normas de seguridad
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día
y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)
5- Las personas que adquieren estos hábitos y llevan una vida
saludable… ¿Viven más tiempo? ¿Qué otros beneficios tienen?
Las personas que adquieren estos hábitos si viven mas tiempo ya que
son menos probables de enfermarse, también aumenta el humor, el
autoestima y energía.
6- ¿A qué nos referimos cuando hablamos de tener una buena
alimentación?
Una buena alimentación consiste en ingerir una variedad de alimentos
que te brinden nutrientes necesarios para mantenerte sano, sentirte
bien. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Combinada con la
actividad física y un peso saludable, es una forma excelente de ayudar
a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
7- Cuando hacemos referencia a “Dieta Saludable” ¿Hay que comer
poco? ¿Es la misma para todos? ¿Por qué?
La “Dieta saludable” no se trata de comer poco, a veces creemos que
una dieta saludable es solo para quienes quieren perder peso. Y en
realidad una dieta saludable es aquella que te aporta todos los
nutrientes esenciales, te resulta satisfactoria, se ajusta a tu estilo de
vida y a la cantidad de actividad diaria que realices.
Una dieta equilibrada no es la misma para todos porque depende de la
edad, altura, estilo de vida.
8- ¿Cuántas comidas al día se recomiendan ingerir?
Se recomienda que debemos comer 5 veces al día, así podemos
metabolizar mejor los alimentos que ingerimos, mejorar nuestra salud
y prevenir la obesidad. Estas 4 comidas son el desayuno, el almuerzo,
la merienda y la cena.
9- ¿Cuáles son los beneficios de una buena alimentación?
Cuida la vista
Dientes y huesos más resistentes
Mantiene la piel sana y con un buen aspecto
Un corazón sano
Mejor digestión
Cerebro más funcional
Te acerca a la felicidad
10-¿Qué es la Actividad Física?
La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se
produzca por la contracción de los músculos esqueléticos y que
produzca aumentos sustanciales en el consumo de energía del cuerpo
con respecto a estar en reposo.
11-¿Cuáles son los objetivos de la actividad física para una vida saludable
y que beneficios brinda?
Un estilo de vida saludable está asociado a la realización de un
conjunto de comportamientos y actitudes habituales que contribuyen
al bienestar de las personas. Promover hábitos saludables es fomentar
la salud y mejorar la calidad de vida.
Sus beneficios son:
Mejora el estado de animo de la mejor forma
Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Otros beneficios mentales son: Aumento del rendimiento académico,
de la confianza, de la memoria, de la percepción, de la eficacia en el
trabajo, del autocontrol y del funcionamiento intelectual.
12-¿Qué significa tener una mente sana?
Las personas somos lo que sentimos: estar mentalmente sanos nos
ayuda a sentirnos físicamente plenos. Es necesario conectar cuerpo y
mente para disfrutar plenamente de la familia, de los amigos, del
trabajo, del ocio y de nosotros mismos; para ello necesitamos cuidar
de la salud de nuestras emociones.
13-¿La mente puede enfermarse? Nombra 2 enfermedades mentales más
comunes en los últimos tiempos.
La mente si se puede enfermarse porque son trastornos que afectan el
estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento.
La depresión
La ansiedad
.
14-¿Qué hábitos son necesarios para prevenir enfermedades mentales?
No existe una forma de prevenir la enfermedad mental, si sufres una
enfermedad mental, tomar medidas para controlar el estrés, aumentar tu
resistencia y levantar tu autoestima pueden ayudar a controlar los
síntomas.
Presta atención a las señales de advertencia: Trabaja con tu médico o
terapeuta en la identificación de lo que pueda desencadenar tus
síntomas.
Hazte los controles de atención médica de rutina:No descuides ni
pases por alto las consultas médicas con tu proveedor de atención
primaria, especialmente si no te sientes bien. Puedes tener un nuevo
problema de salud que requiere tratamiento o puedes estar
experimentando los efectos secundarios de los medicamentos.
Pide ayuda cuando la necesites. Las enfermedades mentales pueden
ser más difíciles de tratar si dejas que los síntomas empeoren. El
tratamiento de mantenimiento a largo plazo también puede ser de
ayuda para prevenir la reaparición de los síntomas.
Cuida bien de ti mismo:Es importante dormir lo suficiente, tener una
alimentación saludable y hacer ejercicio. Procura mantener un
cronograma de actividades regulares.
