EVITAR LA LUXACIÓN
La prótesis de cadera se puede dislocar o luxar si flexionamos mucho la
cadera, por eso:
Tiene que evitar sentarse en sillas bajas que obliguen a flexionar más de 90º la
cadera
Siéntese siempre con las rodillas más bajas que las caderas o a la misma
altura. Para esto, siéntese en sillas altas o coloque un cojín.
Evitar demasiada flexión
No se incline por la cintura, ni se siente con las caderas más abajo de las
rodillas.
Evitar aproximar o aducir la pierna operada
No cruce la pierna operada encima de su otra pierna.
Mantenga SIEMPRE los muslos separados
Evitar rotar la cadera hacia dentro (pie hacia dentro)
No gire la pierna operada hacia adentro.
En casa se recomienda:
• Ponerse zapatillas con suela que no resbale, cerradas y que sujeten el
pie.
• Evitar cosas con las que se pueda tropezar: las alfombras pequeñas,
cables de electricidad y objetos en el suelo.
• Mantener los artículos de uso frecuente al alcance de la mano.
• Si tiene escaleras, usar la barandilla.
VIGILE SU PESO
Evite engordar
NO CRUCE LAS PIERNAS
Evite cruzar la pierna operada sobre la otra
.
NO INCLINE EXCESIVAMENTE LA CADERA OPERADA
NO GIRE LA CADERA OPERADA HACIA ADENTRO NI
HACIA FUERA
Al caminar o girar, hay que mantener siempre dedos de los pies y la rodilla
apuntando hacia delante o hacia fuera, NO ROTAR
HACIA DENTRO.
EN LA CAMA
BAJAR DE LA CAMA
Para bajar de la cama, levante las piernas y sáquelas una por una girando el
trasero mientras lo hace.
Intente no flexionar la rodilla de su pierna operada.
El tronco y la pierna operada deben estar alineados en todo momento.
Después siéntese en el borde de la cama con el pie de su pierna NO operada
apoyado firmemente sobre el suelo, la rodilla flexionada y la pierna operada
estirada frente a usted con la rodilla sin flexionar.
Coloque las manos sobre la cama ambos lados manteniendo estirada la pierna
operada, y apoyando las manos sobre la cama póngase de pie, llevando hacia
atrás la pierna operada mientras lo hace.
Cuando esté de pie y seguro, coja su andador / muletas / bastones.
Para volver a la cama realice el procedimiento inverso.
CÓMO PONERSE LA ROPA DE LA MITAD INFERIOR DEL
CUERPO
SENTANDOSE Y LEVANTANDOSE DEL INODORO
EN LA BAÑERA
Es mejor usar la ducha. Utilice cepillos de mango largo y alfombras
antideslizantes.
Si no le queda otro remedio que usar la bañera no se tumbe en el fondo de la
bañera.
Si tiene que usar bañera utilice estos accesorios:
• Tabla de bañera
• Asiento de bañera
• Taburete
• Asideros de apoyo
No intente entrar ni salir de la bañera sin usar una TABLA ni ASIENTO DE
BAÑERA durante las diez o doce semanas tras la operación.
Siéntese en la tabla y levante las piernas para introducirlas en la bañera una a
una.
Mantenga estirada la pierna operada.
Mantenga estirada la pierna operada.
Bájese al asiento de bañera cargando el peso sobre la pierna no operada y
sobre sus brazos.
RECOGER UN OBJETO
SENTARSE EN UNA SILLA CON BRAZOS
1. Colóquese de modo que la parte de atrás de las piernas queden contra
la parte delantera de la silla.
2. Lleve los brazos hacia atrás hasta coger los brazos de la silla. Use las
manos de una en una.
3. Deslice la pierna operada estirada frente a usted sin flexionar la rodilla.
4. Siéntese en la parte delantera del asiento. Luego muévase hasta sentirse
cómodo.
SENTARSE EN UNA SILLA SIN BRAZOS
ENTRAR Y SALIR DEL COCHE
Para subir o bajar del coche, eche hacia atrás el asiento lo máximo posible y
gire las dos piernas a la vez ayudándose con los brazos, manteniendo la pierna
operada lo más estirada posible.
SUBIR Y BAJAR ESCALERAS
Para subir escaleras, debe colocar primero la pierna no operada y luego la
operada, y por último los bastones o muletas.
Para bajar escaleras, al revés; colocar los bastones o muletas primero, luego la
pierna operada y finalmente la pierna sana.
MULETAS
Cuando nos quedemos con un único bastón o muleta siempre debe colocarse
en el lado contrario a la pierna operada.
El uso del bastón o la muleta pretende es servir de apoyo y así disminuir la
carga en la extremidad operada.
La marcha se realizará en 3 pasos:
• Avanzamos primero la muleta o bastón.
• Después avanzamos la pierna afectada, para que la sana aguante el
peso del cuerpo.
• Avanzamos por último la pierna sana.
DEPORTES
Evite los deportes violentos o peligrosos.
La marcha se realizará en 3 pasos:
• Avanzamos primero la muleta o bastón.
• Después avanzamos la pierna afectada, para que la sana aguante el
peso del cuerpo.
• Avanzamos por último la pierna sana.
PREVENIR LA INFECCION
• Vigile los focos infecciosos: furúnculos, uñas encarnadas,
flemonesdentales… Avise en cualquier procedimiento invasivo que
llevauna prótesis de cadera: en el DENTISTA, CIRUJANO
DIGESTIVO,URÓLOGO, CIRUJANO MAXILOFACIAL, ENDOSCOPISTA…
• No se ponga inyecciones en la nalga del lado operado.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
ESPECÍFICOS PARA CADERA
Desde 7-10 días de la cirugía, o antes según casos puede comenzar a hacer
ejercicios para fortalecer la musculatura de su cadera.
Las primeras semanas a base de repeticiones suaves y mantenidas sin peso,
aumentando la intensidad y el número de repeticiones a lo largo del tiempo.
Cuando se lo indique su médico (unas 3-4 semanas), repetir los ejercicios
con las dos piernas (operada y sana).
PASEAR
Con muleta o bastón hasta que se sienta lo suficientemente seguro.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada lateralmente.
Hacer un movimiento lento y controlado, no oscilando la pierna y no moviendo
ninguna otra parte del cuerpo.
• Repetir 5-10 veces y aumentar a 15-20.
Mover la pierna operada hacia atrás manteniéndola derecha.
Hacer un movimiento lento y controlado, no oscilando la pierna y no moviendo
ninguna otra parte del cuerpo.
Repetir 5-10 veces y aumentar a 15-20.
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada
hacia adelante.
Hacer un movimiento lento y controlado, no oscilando la pierna y no moviendo
ninguna otra parte del cuerpo.
Repetir 5-10 veces y aumentar a 15-20.
De pie sobre la pierna no operada, levantar la pierna operada
lateralmente y llevarla delante de la pierna sana con rotación externa de
cadera (rodilla y pie hacia fuera).
Hacer un movimiento lento y controlado, no oscilando la pierna y no moviendo
ninguna otra parte del cuerpo.
Repetir 5-10 veces y aumentar a 15-20.
Tumbado boca arriba, con las piernas estiradas, coloque una pelota entre las
rodillas y deslice.
Subir y bajar escaleras.
Subir a un banquito, la pierna operada primero, después bajar por el otro lado
con la pierna sana primero.
Apoye el pie de la pierna operada sobre el escalón y a continuación estire esa
pierna.
Mantenga unos segundos.
Vuelva a la posición inicial.
Repita 20 veces.
