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Posturas y Lesiones Comunes

El documento resume las posturas correctas e incorrectas para dormir, las lesiones musculoesqueléticas más comunes en diferentes profesiones como odontólogos, policías, albañiles y fisioterapeutas, y ejercicios con pelota pilates para reeducar la postura considerando la ergonomía. Las posturas correctas para dormir incluyen acostarse de lado con las piernas extendidas y boca arriba con almohadas de apoyo, mientras que dormir boca abajo, de lado con piernas flexionadas o cruzadas se consideran no

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Posturas y Lesiones Comunes

El documento resume las posturas correctas e incorrectas para dormir, las lesiones musculoesqueléticas más comunes en diferentes profesiones como odontólogos, policías, albañiles y fisioterapeutas, y ejercicios con pelota pilates para reeducar la postura considerando la ergonomía. Las posturas correctas para dormir incluyen acostarse de lado con las piernas extendidas y boca arriba con almohadas de apoyo, mientras que dormir boca abajo, de lado con piernas flexionadas o cruzadas se consideran no

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SEMANA 3

CUALES SON LAS IDEALES POSTURAS PARA DORMIR, ADJUNTA IMÁGENES Y EXPLICA LAS
CORRECTAS POSTURAS PARA DORMIR Y CUALES SON LAS NO RECOMENDABLES Y POR QUE:

Posturas correctas:

1. Acostado de lado, piernas extendidas entre una almohada, brazo del lado de la cama
por debajo de la almohada, cabeza alineada con el cuerpo.

2. Boca arriba, almohada debajo de las rodillas, Manos en la nuca o a los lados

No recomendables:

1. Boca Abajo: presión en la columna lumbar, hiperextensión prolongada. Mantiene una


rotación cervical prolongada.
2. Acostado de lado con las piernas flexionadas: Acortamiento de psoas iliaco

3. Acostado de lado con las piernas cruzadas: rotación prolongada de la columna lumbar.
2. CUALES SON LAS LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS MAS COMUNES EN EL
ODONTÓLOGOS – POLICÍAS - CHOFERES – ALBAÑILES – FISIOTERAPEUTAS
MENCIÓNELO EN EL SIGUIENTE CUADRO:

ODONTOLOGOS POLICIA ALBAÑILES FISIOTERAPEUTAS

1. Epicondilitis 1. Esguince de 1. Tendinitis de 1. Dolor cervical


Tobillo hombro 2. Dolor Lumbar
Humeral Lateral 2. Epicondilitis
2. Tendinitis de
2. Tenosinovitis de Humeral Lateral
hombro
De Quervain.

3. QUE EJERCICIOS SE PUEDE REALIZAR PARA REEDUCAR LA POSTURA CON LA PELOTA


PILATES ( BOBATH) Y EN TODO MOMENTO CONSIDERAR LA ERGONOMÍA POSTURAL PARA
HACER LOS EJERCICIOS:

1. ELEVACIONES W, T, Y

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