autoestima y
autoconcepto
VAMOS A TRABAJAR FAMILIA.
ELABORADO POR:
PSI. CARIDAD PEREZ
FPV-16.606
Nombre: Apellido: 1 hoja por día, 7 días
AL DESPERTARSE
¿Cuál es tu emoción en este momentol?
Nombre: Asignatura: Fecha:
AL LLEGAR DEL COLEGIO
¿Cómo te sentiste a nivel emocional en el colegio?
Nombre: Asignatura: Fecha:
ANTES DE DORMIR
¿Cuál emoción sentiste más hoy?
VAMOS
A
CONOCERNOS
La travesía comienza con Papá y Mamá…
Es importante que para trabajar el autoconcepto y la autoestima
en los niños y adolescentes primero nos observemos:
¿Estamos ofreciendo a nuestros hij@ un real ejemplo de auto-
concepto y autoestima asertivo?
¿Cómo me expreso de mi mism@ delante de mi hij@?
¿Cuáles son aquellas cosas que critico de otro ser humano delante de
mi hij@?
Si alguien se burla de otra persona, ¿Lo apoyo o guardo silencio y
luego en privado explico a mi hij@ lo que duele una burla?
¿Cumplo cada objetivo que me planteo y se lo manifiesto a mi hij@?
¿Vivo en una constante queja del entorno, situación país, económica y
laboral delante de mi hij@?
¿Las conversaciones de índole emocional correspondientes a
ADULTOS se realizan delante de tus hij@s?
Utilizas estás icónicas frases:
1. ¡Me voy a ir de casa a ver qué van a hacer todos!
2. ¡Te voy a M#$& a G”%#%& cuando lleguemos a la casa!
3. ¡Tu mamá no sirve para nada!
4. ¡Tu papá es un inútil!
5. ¡Tu papá es un mujeriego!
6. ¡Esta casa es mía!
7. ¡Aquí Mando yo!
Permíteme decirte que lo anterior es sólo un abrebocas de todo lo que
puede ocurrir en un hogar, mi meta no es interferir en tu forma se ser o
en tu estructura familiar. Mi objetivo es que observes en ti mismo lo que
no deseas para tu hijo a futuro, comiences a trabajar en ti si así lo deseas
y desde ese espacio de reflexión le ofrezcas a tu hij@ una vivencia
distinta.
VAMOS A
CONOCERNOS
No se trata de que ahora a los niños no se les puede tocar, no se trata de
dejarlos hacer lo que ellos deseen, se trata de valorar el RESPETO para
todos y comenzar a experimentar mejores vivencias desde su espacio.
¿A quién le desagrada ser tratado con respeto?
¿Qué obtienes cuando ofreces respeto a otro ser humano?
¿De qué te sientes merecedor?
En este punto te pido que vuelvas a leer la lista de preguntas y frases,
reflexiona con cuáles te sientes identificado.
Si sonríes de forma irónica con un par de esas preguntas o con las frases,
tu autoconcepto no existe y tu autoestima se encuentra refugiada en un
rincón muy bien cuidado de tu memoria, dejando el campo de tu vida
totalmente abierto a los mecanismos de defensa, esos que nos hacen
resistentes a los cambios que van a generar vivencias maravillosas en
nuestra vida.
El tema aquí es que todo este panorama lo percibió tu hij@ y es lo que va
alojando en su cerebrito.
En este punto vamos ya fue suficiente de sentirnos incomodos, vamos a
trabajar en nosotros y nuestros hij@s.
FASE I
Vamos inicialmente con Papá y Mamá.
Pregúntate, busca papel y lápiz y anota:
¿Quién soy?
¿Cuáles son mis valores?
¿Cuáles de mis valores son negociables y cuáles son inquebrantables?
¿Qué amo de mi mism@?
VAMOSA
CONOCERNOS
¿Cuáles son mis fortalezas y debilidades?
Si pudiera eliminar algo de mi vida ¿Qué seria y por qué?
¿Con quién me siento cómod@ hablando de mis sentimientos?
¿Me gusta hablar de mis emociones y sentimientos?
Al responder estas interrogantes, reflexiona acerca de tus respuestas.
Estas son interrogantes que deberías hacerte al menos una vez por día,
te permiten conectar contigo y recordarte qué vas haciendo bien y a qué
corresponde prestar atención.
FASE II
Ahora bien, ¿cuáles son las preguntas qué haces a tu hijo?
Normalmente preguntamos ¿Cómo estás? ¿cómo te sientes? Y somos
especialistas en suprimir emociones, no llores, ya pasará, luego te vas a
reír, así vamos enseñando a los niños que guardar sus emociones es lo
ideal y conversar acerca de ellas es perder el tiempo.
Desde mañana, al levantarse invita a tu hijo a mirarse al espejo juntos y
saludarse, transforma esta vivencia en un juego.
Mamá o Papá miran al espejo y se dicen a sí mism@s; ¡Buenos Días! (di tu
nombre) luego invitas a tu hijo a darse los buenos días. Después le das los
buenos días y pregúntale ¿Cómo te sientes hoy emocionalmente? Para
personas con Autismo podemos hacer esta actividad con carteles, en
ellos se refleja el saludo y los nombres.
Propicia conversaciones donde le preguntes a tu hij@:
¿Quién eres? Acompáñalo a construir su autoconcepto. La respuesta más
hermosa que un humano puede ofrecer cuando le preguntan quién eres
es dar su nombre, porque en sí mismo engloba la grandeza de tu esencia
y la humildad de tu espíritu.
VAMOSA
CONOCERNOS
Está actividad la podemos realizar con personas con autismo, podemos
colocar en una pizarra los nombres de papá y mamá y el nombre del
niñ@ y nos vamos preguntando quienes somos y señalamos el nombre.
¿Cuánto te amas? Inspíralo a amarse y abrazarse al menos 3 veces al
día. Deja que tu hij@ te mire abrazándote y te escuche diciendo que
te amas.
Esta actividad la podemos realizar con personas con autismo
mostrando carteles de personas abrazándose a sí mismos, mientras
mostramos el cartel nos abrazamos y decimos; “me amo y te amo”
incentivamos al niño a abrazarse.
¿Cómo fue tu día? Felicita por las cosas buenas, acompaña las cosas
no tan buenas a través de un espacio de conversa empático. Si
recriminas y reprochas el niño se cohíbe de confiar en ti.
¿Cuáles fueron tus emociones hoy? Invítalo a que anote las emociones
que sintió lejos de ti, que vaya construyendo su propio diario
emocional, evita reprochar las emociones “negativas” más bien
pregunta su origen ¿Qué generó esa emoción en ti? Acompaña su
sentir.
¿Qué agradeces? Invítalo a agradecer por cada parte de su cuerpo,
por el amanecer, por su familia, agradecer por su madre, por su
padre, por sus hermanos, por la vida, por sus creencias religiosas si
las tienen. Que agradezca por lo intangible y luego lo tangible. Hazlo
tú también.
¿Cuáles son tus miedos? Invítalo a registrarlos y dependiendo sus
miedos busca herramientas para trabajarlos.
VAMOSA
CONOCERNOS
FASE III
Cada noche antes de dormir, antes o después de cepillarse los dientes,
frente al espejo ofrece refuerzos positivos a tu hijo;
Oye nene; eres un(a) chic@ realmente brillante, eres inteligente, audaz,
humilde, amoroso, eres armonioso, eres buen amig@, eres luz donde
llegas, eres paz, eres tranquilidad, eres estratega, eres exitoso, puedes
lograr cada uno de tus sueños, los desafíos que se presenten los puedes
superar deteniéndote un instante a reflexionar.
Luego le vas a decir…
Cuando la tristeza o la rabia se hagan presente, (invita a tu hij@ a que te
mire a los ojos, toma sus manos) Cuando sientas que perdiste el norte,
detente y toma tres respiraciones profundas. El entorno no es culpable
de nuestras emociones negativas, nosotros debemos hacernos cargo.
Nadie tiene el poder de elegir si nos molestamos, si lloramos o sí nos
sentimos tristes. Somos nosotros los que elegimos de qué forma nos
queremos sentir. Cuando una situación nos molesta o nos hacer sentir
tristes, estamos entregando nuestra voluntad a un tercero y eso es
insano.
Dale un beso en la frente, abrázal@ fuerte y llévalo a descansar.
Al menos dos veces por día realiza respiraciones por conteo con tu hij@,
esto calma la ansiedad y regula las emociones. (Te dejo el audio en mi
canal de telegram)
VAMOS A
CONOCERNOS
FASE IV
Al menos una vez por semana elige un cortometraje y disfrútalo junto a
tu hij@, luego conversen acerca de su significado. Te dejo dos
cortometrajes que me encantan.
Deja notas para tu hij@ en el baño, en su alcoba, en la cocina, en el
comedor. Ejemplos de notas “te amo hij@, eres el o la mejor” “Hij@ eres
luz” Hij@ eres genial” “Hijo te amo, y agradezco tu bondad”.
Háblale a tu hij@ acerca de tu profesión y de otras profesiones, dile que
tiene la libertad de elegir para su futuro lo que le haga feliz. (Es realmente
impresionante cómo puede impactar esta conversación en el espacio de
seguridad de tu hij@) Inténtalo.
Realicen juntos metas semanales juntos, las pueden registrar en una
tabla, la realizan el domingo y la revisan los sábados, intenta que los
premios sean de tipo afectivo, lo importante es que tu hij@ comience a
valorar lo intangible de la vida y así comience a prestar atención a los
pequeños momentos y darles la importancia que merecen.
Premios de tipo afectivo:
Ir al parque.
Jugar juntos.
Ver una película en casa.
Preparar una comida juntos.
Hornear pasteles y luego degustarlos juntos.
Escribirse cartas.
recomendaciones
Este trabajo requiere disciplina, compromiso y dedicación
para observar resultados transformacionales.
Trabaja en ti para luego poder trabajar en tu hij@, trabaja en
tus emociones, incluso realiza cada una de estas actividades
con él o ella. En un tiempo muy pequeño comenzarás a notas
grandes cambios en tu hij@.
ADOLESCENTES
Trabajar el autoconcepto en los adolescentes es retador,
requiere tiempo y paciencia. Necesitas trabajar tres puntos
importantes.
Silencio; intenta no interrumpir, deja que hablen y te cuenten
todo sin reclamar o espantarte.
Escucha Activa: intenta no perderte de la conversación y
memorizar nombres.
Confianza: evita contar las cosas de tu hij@ a otros
miembros de la familia, asegúrale que en ti tiene un
espacio seguro.
Invítalo a llevar un diario emocional, dile que no lo vas a leer,
sólo deseas saber si las emociones que más se repiten son
positivas o negativas, si te manifiesta que son negativas busca
orientación psicológica, dependiendo del contexto.
Busca actividades para tu hij@ referentes a elaboración de proyecto
de vida, desarrollo personal. Por ejemplo, el Coaching Life Junior es
extraordinario. Con los adolescentes se va paso a paso, comencemos
por estos y más adelante te dejo más herramientas.
