BOLETÍN
INFORMATIVO
EL PODER DE LA
MEDITACIÓN
La meditación se trata de una práctica que se realiza desde hace más de
2.500 años, la cual prioriza la salud mental, física y la posibilidad de vivir
una vida más consciente, serena y plena a través del reconocimiento del
propio ser.
Es probable que más de una vez hayas escuchado hablar sobre la
meditación y su importancia, e inclusive hayas tratado de ponerlo en
práctica, pero simplemente dejaste de intentarlo porque “no lo lograste”.
Sin embargo, se debe comprender que la meditación es un concepto
complejo de definir por una sola vertiente, ya que existen de diversos
tipos, dependiendo de las intenciones que se deseen canalizar a través
de la experiencia propia de la plenitud y conexión que vivencia cada uno
como ser individual.
En varias ocasiones durante la práctica de la meditación suelen
aparecer pensamientos que invaden la mente, todo ese material que
puedes tener guardado como: pensamientos, sensaciones y emociones
que surgen porque están en caos o no se logran resolver. Allí, es donde
la mayoría de las personas dejan salir sus creencias limitantes porque al
intentar deshacerse o cerrarse a canalizar esos pensamientos, estos
tienden a regresar con más fuerza conectando con emociones que en
algunas ocasiones molestan y se deja de intentar.
Es importante que analicemos el poder que tiene la meditación en la
vida diaria, ya que será más fácil ser más observadores de los
pensamientos propios, el ideal es que permitan fluir esos pensamientos
y no aferrarte a ellos, solo que se expresen y sigan su curso. En caso de
enganchar esos pensamientos, no debemos criticar ni juzgar, recuerda
que es primordial tener siempre claro que el manejo de la mente recae
únicamente en cada persona.
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Los seres humanos tenemos
entre 50 y 80 mil pensamientos
diarios, la meditación permite
poder escucharnos, conectar con
nosotros mismos, conocernos a
profundidad y poder determinar
qué pensamientos se mantienen
y cuáles se desean eliminar. Por
esta razón, la meditación es un
elemento clave para el
crecimiento personal. También, es
el camino que podemos elegir
para disminuir la presión, el estrés
y las preocupaciones
proporcionando un espacio para
restaurarnos.
La meditación permite estar en
un estado de tranquilidad, con
una mayor aceptación de cada
uno y evitar los pensamientos
negativos y repetitivos. Solo se
necesita una constancia, prueba
cada día incorporar una rutina
de 15 o 20 minutos y así te darás
cuenta que poco a poco lo irás
adaptando a tus hábitos de vida
y notarás sus resultados.
Además, meditar desarrolla el
aprendizaje de la paciencia y la
concentración para tu rutina y
saborearás la tranquilidad como
parte de tu ser.
EFECTOS DE LA MEDITACIÓN
La meditación es conocida por su
capacidad para reducir el estrés y
la ansiedad. Al meditar, se puede
disminuir la producción de
hormonas relacionadas con el
estrés, como el cortisol, y
promover una sensación general
de calma y relajación.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
La práctica regular de la
meditación puede ayudar a
aumentar la capacidad de
concentración y atención. Esto se
debe a que la meditación entrena
la mente para centrarse en el
presente, lo que puede llevar a
una mayor claridad mental y una
toma de decisiones más efectiva.
MEJORA DEL ENFOQUE
Y LA CONCENTRACIÓN
La meditación, especialmente la
atención plena, fomenta una
mayor conciencia de los
pensamientos, emociones y
sensaciones corporales. Esto
puede conducir a una mejor
autorregulación emocional y una
mayor comprensión de uno
mismo.
AUMENTO DE LA
CONCIENCIA
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
PLENA (MINDFULNESS)
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Al meditar, se pueden desarrollar
habilidades para lidiar con
emociones difíciles y mejorar el
estado de ánimo en general. La
meditación ha demostrado ser útil
en la reducción de la depresión y
los síntomas asociados con
trastornos de ansiedad.
MEJORA DEL BIENESTAR
EMOCIONAL
Estudios científicos han
demostrado que la meditación
puede tener un impacto positivo
en el sistema inmunológico, lo que
ayuda al cuerpo a defenderse
mejor contra enfermedades y a
recuperarse más rápidamente.
FORTALECIMIENTO DEL
SISTEMA INMUNOLÓGICO
lgunas formas de meditación,
como la meditación trascendental,
han sido relacionadas con la
disminución de la presión arterial,
lo que beneficia la salud
cardiovascular.
REDUCCIÓN DE LA
PRESIÓN ARTERIAL
La meditación puede aumentar la
empatía y la compasión hacia los
demás al promover una conexión
más profunda con uno mismo y
una mayor conciencia de las
necesidades y sentimientos de los
demás.
FOMENTO DE LA EMPATÍA
Y LA COMPASIÓN
Practicar meditación antes de
acostarse puede ayudar a calmar
la mente y facilitar el sueño,
mejorando así la calidad del
descanso.
MEJORA DEL SUEÑO
La meditación es una práctica que
requiere tiempo y paciencia para
desarrollarla, pero sus efectos positivos
pueden ser transformadores en la vida
diaria. Hay diferentes técnicas de
meditación, por lo que puedes explorar y
encontrar la que mejor se adapte a ti.
¡Empieza poco a poco y disfruta de los
beneficios que esta poderosa práctica
puede brindarte!
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