UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 04 – II BIMESTRE
SESIÓN DE APRENDIZAJE, SEMANA N° 18
“Participamos de un entrenamiento para los estilos aprendidos (libre y espalda), exponiendo el contenido
TÍTULO:
calórico y beneficios de los alimentos nutritivos y bebidas saludables en nuestra lonchera nutritiva diaria”
I. DATOS INFORMATIVOS:
Grado y secciones Área Curricular Temporalidad
5° E, F, G, H, I, J Educación Física Del 10 al 14 de julio del 2023
Docente Lic. Paúl Jhovany MANDUJANO ICHPAS
II. SITUACIÓN SIGNIFICATIVA DE LA UNIDAD DE APRENDIZAJE:
Fomentar el cuidado de nuestra infraestructura deportiva (piscina semi olímpica) y sus alrededores, materiales y
servicios higiénicos con actitud responsable y juicio crítico sobre el uso de materiales, practicando actividades
físicas y lúdicas orientadas al deporte de la natación y aprendiendo a reaccionar frente a lesiones deportivas más
comunes de los nadadores. A su vez evaluar el juzgamiento y arbitraje en una competencia de natación (planillas y
reglamento), como también elaborar, preparar y consumir alimentos nutritivos y bebidas saludables para un nadador,
dando a conocer mediante una infografía la importancia, beneficios y uso adecuado de la tecnológica en el deporte
para su aprendizaje.
III. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:
PARA EL DOCENTE
PARA EL
PRODUCTO/ ESTUDIANTE
COMPETENCIAS/ DESEMPEÑOS CRITERIOS DE
ACTUACIÓN/ (lenguaje sencillo)
CAPACIDADES PRECISADOS EVALUACIÓN
INSTRUMENTO
Coordina su cuerpo y da
“Se desenvuelven respuestas motrices eficaces
Ejecuta circuito de Ejecución de los
durante la práctica de Ejecutar ejercicios de
de manera ejercicios de ejercicios de fuerza,
diversas actividades fuerza, velocidad y
autónoma a través fuerza, velocidad velocidad y resistencia
deportivas acuáticas como la resistencia en los
de su motricidad” y resistencia para en los estilos libre y
natación; monitoreando las estilos libre y espalda,
el estilo libre y espalda, mediante la
mejoras en el control de su mediante la técnica
Comprende su espalda mediante técnica correcta y el
cuerpo en donde se aplique la correcta y el
cuerpo. la técnica y mecanismo adecuado
comprensión de las fases de mecanismo adecuado
mecanismo de la del braceo y pataleo.
movimiento para el nado, la del braceo y pataleo.
Se expresa brazada y patada.
preparación y ejecución de
corporalmente. Lista de cotejo
las acciones, con seguridad y
confianza.
Participa en actividades de
promoción de hábitos
alimenticios nutritivos,
saludables y sostenibles;
“Asume una vida elaborando, combinando y
saludable” consumiendo de forma
Expone y elabora Prepara la presentación
óptima los alimentos y las
la presentación del del contenido calórico
Comprende las bebidas locales disponibles, Exposición y
contenido calórico y beneficios del
relaciones entre la evaluando sus características presentación del
y beneficios de la consumo de alimentos
actividad física, y necesidades calóricas e contenido calórico y
preparación y nutritivos y bebidas
alimentación, incluyendo hábitos de higiene beneficios de consumir
consumo de saludables en su
postura e higiene integral de actividad física alimentos nutritivos y
alimentos lonchera nutritiva
personal y del diaria y practicas amigables bebidas saludables en
nutritivos y diaria a través de una
ambiente y la salud. con el ambiente para su su lonchera nutritiva
bebidas saludables exposición.
óptimo desempeño diario. diaria.
en su lonchera
Incorpora prácticas Argumentando la importancia
nutritiva diaria. Lista de cotejo
que mejoran su de la actividad física acuática
calidad de vida. en la natación que debe
realizar según sus
características individuales
para la mejora de la calidad
de vida.
IV. DE LAS COMPETENCIAS Y ENFOQUES TRANSVERSALES:
CRITERIOS DE
COMPETENCIA TRANSVERSAL INSTRUMENTO
EVALUACIÓN
C. 28. Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las Realiza gráficos de los
TIC ejercicios de fuerza,
velocidad y resistencia en
Personaliza entornos virtuales
los estilos libre y espalda, Lista de cotejo
Gestiona información del entorno virtual
mediante la técnica correcta
Interactúa en entornos virtuales
y el mecanismo adecuado
Crea objetos virtuales en diversos formatos del braceo y pataleo.
Emplea su kit de higiene
C. 29. Gestiona su aprendizaje de manera autónoma (polo de cambio, toalla.
tomatodo) después de la
Define metas de aprendizaje.
clase para su higiene
Organiza acciones estratégicas para alcanzar metas. Lista de cotejo
personal.
Monitorea y ajusta su desempeño durante el proceso de Consume su fruta para
aprendizaje. reponer los nutrientes
perdidos en clases.
ENFOQUE VALOR ACTITUDES Y/O ACCIONES
Disposición a enseñar ofreciendo a los estudiantes las
“Enfoque inclusivo o atención a la
Equidad en la enseñanza condiciones y oportunidades que cada uno necesita
diversidad”
para lograr los mismos resultados.
“Enfoque orientación al bien Disposición a apoyar incondicionalmente a personas
Solidaridad
común” en situaciones comprometidas o difíciles.
V. DESARROLLO METODOLÓGICO
PROCESOS ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES
MATERIALES TIEMPO
PEDAGÓGICOS (Procesos didácticos)
ACTIVIDADES Saludamos y damos la cordial bienvenida a las y los estudiantes Pizarra 30 min
DE INICIO para esta sesión de aprendizaje y construimos los acuerdos de Plumón 20 min
Motivación* convivencia y conocemos los aspectos generales sobre el trabajo Hojas
Recuperación de a realizar en esta unidad. Cuaderno y/o
saberes previos MOTIVACIÓN: juegos acuáticos con diversos objetos y aros. folder
Conflicto cognitivo RECUPERACIÓN DE SABERES PREVIOS: Copias
Propósito del Realizamos las siguientes interrogantes: Kit de higiene
aprendizaje Conoces ¿Qué contenido calórico tienen los alimentos nutritivos? (jabón, toalla,
Sabes ¿Cuál es el beneficio de consumir alimentos nutritivos y desodorante y
bebidas saludables en tu lonchera diaria? polo de cambio)
¿Por qué se debe entrenar las capacidades físicas de fuerza, Tomatodo
velocidad y resistencia en un entrenamiento para los estilos libre Fruta
y espalda? Indumentaria
deportiva (ropa de
¿Qué otras capacidades físicas podemos entrenar en la natación
baño, gorras y
para los estilos libre y espalda?
lentes de
¿Qué tan importante son las capacidades físicas de fuerza,
natación)
velocidad y resistencia para mejorar la técnica y mecanismo de
los estilos libre y espalda?
Con la ayuda del docente y la participación de los estudiantes a
través de la técnica de la lluvia de ideas se absuelve las dudas, se
llega a conclusiones y se consolida los saberes previos.
Le entregamos la lectura sobre las capacidades físicas de fuerza,
velocidad y resistencia para los estilos libre y espalda (braceo y
pataleo), en completo orden se da un tiempo prudente para la
lectura.
Se realiza un organizador de aprendizaje sobre las lecturas
(asignación para su momento de reflexión en casa)
CONFLIGTOS COGNITIVOS:
Respondemos las preguntas sobre contenidos calóricos y
beneficios de consumir alimentos nutritivos y bebidas saludables;
capacidades físicas de fuerza, velocidad y resistencia en un
entrenamiento para los estilos libre y espalda.
A través de la técnica de lluvia de ideas consolidamos los
aprendizajes y conocemos los circuitos de ejercicios de fuerza,
velocidad y resistencia para los estilos libre y espalda.
PROPÓSITO: “Aprender y practicar los circuitos de ejercicios
de fuerza, velocidad y resistencia para los estilos libre y espalda
en su técnica y mecanismo de la brazada y patada; además de
exponer la presentación del contenido calórico y beneficios de
consumir alimentos nutritivos y bebidas saludables en su
lonchera nutritiva diaria”
En forma responsable elegimos a nuestros equipos de trabajo
para el trabajo de la natación a través de los circuitos de
ejercicios de fuerza, velocidad y resistencia para los estilos libre
y espalda.
En completo orden cada grupo de trabajo realiza su exposición
sobre la presentación del contenido calórico y beneficios de la
preparación y consumo de los alimentos nutritivos y bebidas
saludables en su lonchera nutritiva diaria.
En completo orden nos dirigimos a la piscina semi olímpica de la
institución para la ejecución de la parte práctica llevando nuestro
Kit de Higiene, Tomatodo de Agua, Fruta e Indumentaria
deportiva de Natación.
ACTIVIDADES Nos dirigimos a la piscina semi olímpica de la institución para la Silbato 80 min
DE ejecución de la parte práctica de la natación. Cronometro 60 min
DESARROLLO Formamos equipos de trabajos enumerándolos 1, 2, 3, etc y Celular (solo
Construcción de realizamos la activación fisiológica general a través de actividades docente)
aprendizajes lúdicas acuáticas. Piscina
Sistematización Importancia de la activación fisiológica específica para un deportista Tablas de
acuático (natación: estilo libre y estilo espalda) natación
Recordamos la importancia de la toma de pulsación y lo realizamos Flotadores
en parejas. tubulares de
Realizamos ejercicios básicos de familiarización y ambientación natación
para los estilos libre y espalda: Paracaídas de
Pataleo Pataleo al borde de la piscina (libre - espalda). natación
Pataleo con tabla de natación (libre - espalda). Pilates para
Braceo Braceo al borde de la piscina (libre - espalda). natación
Braceo con tabla de natación (libre - espalda). Otros materiales
Respiración Respiración al borde de la piscina (libre - necesarios.
espalda).
Respiración cada 2 y 4 brazadas (libre -
espalda).
Realizamos la RETROALIMENTACIÓN: vamos corrigiendo los
errores al realizar los ejercicios básicos de familiarización y
ambientación.
Formamos 4 equipos según la cantidad de los estudiantes y
entregamos los materiales necesarios.
Realizamos los circuitos de ejercicios de fuerza, velocidad y
resistencia para los estilos libre y espalada:
ESTILO LIBRE
Fuerza Braceo con tabla.
Braceo alternado 4 x 4.
Braceo alternado con los puños.
Pataleo con tabla.
Pataleo con los brazos tipo flecha.
Pataleo con paracaídas
Velocidad 25m nado estilo libre en menos de 20 seg
25m nado estilo libre con pilates en los pies o
cintura en 25 seg.
Resistencia 4 series de 100m nado estilo libre por 30 seg de
descanso por cada serie.
200m nado del estilo libre.
400m nado del estilo libre.
ESTILO ESPALDA
Fuerza Braceo con tabla en el pecho.
Braceo alternado 4 x 4.
Braceo con las dos manos juntas.
Pataleo con tabla en el pecho o cabeza.
Pataleo con los brazos tipo flecha.
Pataleo con paracaídas.
Velocidad 25m nado estilo espalda en menos de 25 seg.
25m nado estilo espalda con pilates en los pies o
cintura en 30 seg.
Resistencia 4 series de 100m nado del estilo espalda por 30
seg de descanso por cada serie.
200m nado del estilo espalda.
400m nado del estilo espalda.
Realizamos la RETROALIMENTACIÓN: vamos corrigiendo los
errores al realizar los circuitos de ejercicios de fuerza, velocidad y
resistencia para los estilos libre y espalda.
Realizamos nado de forma libre para identificar lo aprendido en
clase práctica de natación.
Ejecutamos actividades físicas, lúdicas y/o deportivas recreativas
acuáticas.
Realizamos actividad de retorno a la calma con técnica de relajación
muscular y respiración.
Recomendamos el cuidado y uso correcto de la indumentaria
deportiva (ropa de baño, gorras y lentes) para realizar deportes
acuáticos (natación).
En completo orden nos dirigimos a los Servicios Higiénicos
asignando a cada equipo de trabajo donde realizaran su higiene
personal usando su Kit de Higiene (jabón, toalla, desodorante y polo
blanco de cambio)
Nos reunimos en la graderías de la tribuna de la piscina para poder
reflexionar sobre el trabajo realizado en clase teórica – practica.
REFLEXIÓN: realizamos preguntas:
¿Cuáles es la capacidad físicas más importantes que se necesita para
realizar la técnica y mecanismo de los estilos libre y espalda?
¿Qué ejercicios realiza un/ nadador/a para realizar mejor los estilos
libre y espalda?
¿Cómo podemos mejorar la velocidad para los estilos libre y
espalda?
¿Cuáles son las frutas o alimentos que mayor beneficio brindan para
la resistencia del estilo libre y espalda?
¿Cuál es la bebida saludable que debe de consumir un nadador que
practica los estilos libre y espalda?
METACOGNICIÓN:
ACTIVIDADES ¿Dónde aplicaremos lo aprendido?
DE CIERRE ¿Qué es lo que más te gusto de la clase práctica de hoy? Plumón
25 min
Reflexión EVALUACIÓN: Pizarra
10 min
Metacognición Aplicamos la lista de cotejos durante la práctica de los circuitos de Registros
Evaluación* ejercicios de fuerza, velocidad y resistencia para el pataleo y braceo
de los estilos libre y espalda.
Evaluamos el buen uso del uniforme de Educación Física (polo
verde, buzo - short - sniker verde, medias blancas y zapatillas
blancas) y de la indumentaria deportiva (ropa de baño, gorras y
lentes).
Aplicamos el registro de actitudes: Rehidratación “tomatodo” (antes,
durante y después), Alimentación nutritiva y saludable “fruta”
(después), Cuidado del Ambiente “infraestructura y materiales”
(antes, durante y después), Higiene Personal “bolsa de aseo”
(después).
Damos las indicaciones para la clase siguiente: Participación en un
campeonato interno de natación (estilo libre y estilo espalda),
ejecutando y siendo parte del juzgamiento y arbitraje de la
competencia
* Para las secciones con 90 minutos se dosifica el trabajo. * La evaluación es en todo momento.
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Mg. Ángel BARRETO LANDEO Lic. Máximo Alfredo SÁNCHEZ COTERA Lic. Paúl Jhovany MANDUJANO ICHPAS
V° B° Sub Dirección Académica V°B° Coordinador Pedagógico Docente del Grado
