Dieta de
3 días Perricone
BENEFICIOS DE LA DIETA DE 3 DíAs
Resultados inmediatos para la piel
Mejora la textura de la piel
Potencia la luminosidad de la piel
Elimina la hinchazón
COMO PERJUDICA LA INFLAMACIÓN A LA PIEL
¿Qué provoca la inflamación?
Mala alimentación • La contaminación • Exposición Solar • Estrés
• Tratamientos que irritan la piel.
¿Qué provoca en la piel y el cuerpo?
Aumenta la producción de radicales libres • Provoca daño celular y acelera la
aparición de signos de envejecimiento.
¿Como mejorar estos daños?
Dieta rica en antioxidantes • Consumo de proteínas de alta calidad (que se
pueden reforzar con suplementos) • Tratar la piel con cosmética adecuada.
RECOMENDACIONES
Limitar la dieta a los 3 días recomendados por el doctor.
Continuar el tratamiento con la dieta 28 días.
Complementar la dieta con suplementos PerriconeMD ricos en proteínas y
antioxidantes, además de tratamientos cosméticos específicos y así prolongar
los resultados por más tiempo.
- 01 - Dieta de 3 días Perricone
AL DESPERTAR
Beber 250ml de Agua Mineral
DESAYUNO
• Tortilla de 3 huevos y/o 180-220 gramos de salmón a la plancha. Hay que
tener en cuenta que el Dr. Perricone no recomienda salmón ahumado en el
plan de dieta de tres días por su alto contenido en sal.
• 50 gramos de copos de avena. Estos copos de avena, cuando se consumen
cocidos, son una buena fuente de fibra y carbohidratos de bajo índice
glucémico.
• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos. El
cantaloupe es muy hidratante para la piel y contiene importantes
antioxidantes. Los arándanos, moras, fresas y frambuesas también contienen
muchos antioxidantes.
• 250 mililitros agua mineral. La dieta de 3 días Perricone recomienda tratar de
evitar zumos, el café y las tostadas como líquidos a consumir en el desayuno.
Si bebes habitualmente mucho café, puedes sustituirlo por té verde o negro.
COMIDA
• 180-220 gramos salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y
añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.
• Ensalada verde con lechuga u otras ensaladas de hojas verde oscuro. Aliñar
con aceite de oliva extra virgen y un poco de zumo de limón.
• 1 pieza de fruta, kiwi o 1 rodaja de melón cantaloupe.
• Un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 mililitros de agua mineral.
- 02 - Dieta de 3 días Perricone
MERIENDO
• 1 manzana entera.
• 60 gramos pechuga de pollo o pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur
natural.
• Un puñado de avellanas, nueces o almendras. Esta es una interesante fuente
rica de ácidos grasos y ácido fólico.
CENA
• 180-220 gramos de salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en
lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.
• 100-150 gramos de verduras al vapor, especialmente verduras verdes como
brócoli, espinacas y espárragos. Tubérculos como patata, zanahoria o chirivía
quedan descartados.
• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 mililitros de agua mineral
POST CENA
• Media pieza de fruta, manzana o pera.
• 60 gramos de pechuga de pollo o pechuga de pavo o entre 150 y 200
gramos de yogur natural.
• 3-4 almendras u olivas, una fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.
• 250 militros de agua mineral.
Si quieres continuar con la dieta de 28 días descárgala en nuestra web
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- 03 - Dieta de 3 días Perricone
