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Tabla Nutricional: Carbs, Lípidos y Proteínas

Este documento presenta una lista de alimentos y sus contenidos de hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Proporciona información nutricional sobre una variedad de opciones como pan, frutas, verduras, cereales, nueces, semillas, lácteos, carnes y sustitutos de carne para ayudar a las personas a cumplir con sus metas diarias de macronutrientes.

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Módulo de HIDRATOS DE CARBONO

30 g de carbohidratos

PAN DE MOLDE BARRA DE GRANOLA PAPA CHICA


2 rodajas: 26 g de carbohidratos 2 barras: 28 g de carbohidratos 170g: 30 g de carbohidratos

PORRIDGE DE AVENA BATATA GARBANZOS/LENTEJAS COC.


235 g: 27 g de carbohidratos 133 g (1 taza): 27 g de carbohidratos 180 g(1 taza): 39 g de carbohidratos

ARROZ COCIDO MANZANA BANANA


2/3 taza (100g): 28 g de carbohidratos Ud. mediana: 25 g de carbohidratos Ud. mediana: 27 g de carbohidratos

MOGUL ACIDOS BEBIDA DEPORTIVA ISOTONICA GEL DEPORTIVO


38 g de carbohidratos 500 ml: 37 g de carbohidratos 1 sachet: 25 g de carbohidratos
Módulo de LIPIDOS
10 g de lípidos

ACEITE DE OLIVA ACEITUNAS PALTA


1 c. sopera: 14 g de lípidos 20 unidades: 10 g de lípidos 1/3 unidad (80g): 8 g de lípidos

2 HUEVOS GRANDES ALMENDRAS NUECES


10 g de lípidos 23 unidades: 14 g de lípidos 28 g: 14 g de lípidos

LECHE DESC. SALMON CRUDO MANTEQUILLA DE MANI


500 ml: 8 g de lípidos 100 ml: 13 g de lípidos 1 cucharada: 8 g de lípidos

CHOCOLATE NEGRO QUESO CHEDDAR


20 g: 9,5 g de lípidos 1 rodaja: 9 g de lípidos
Módulo de PROTEINAS VEGETALES
20 g de proteínas

TOFU GARBANZOS COCIDOS FRIJOLES COCIDOS


250 g: 20 g de proteínas 1 taza: 15 g de proteínas 180 g: 16 g de proteínas

CHIA AVENA QUINOA COCIDA


100 g: 18 g de proteínas 150 g: 19,5 g de proteínas 2 tazas: 18 g de proteínas

LENTEJAS COCIDAS PROTEINA EN POLVO SEITAN


1 taza: 18g de proteínas 1 scoop: 30g de proteínas 60 g: 15g de proteínas

LECHE DE SOJA MANTEQUILLA DE MANI HAMBURGUESA VEGANA


2 tazas: 14g de proteínas 5 cucharadas: 20 g de proteínas 1 unidad: 15g de proteínas
Módulo de PROTEINAS ANIMALES
20 g de proteínas NUTRIRE

3 HUEVOS GRANDES PECHUGA DE POLLO COCIDA YOGUR GRIEGO


19 g de proteínas 60 g: 16 g de proteínas 240 g: 24,5 g de proteínas

3 RODAJAS QUESO ATUN AL NATURAL (ESCURRIDO) WHEY PROTEIN


21 g de proteínas ½ lata: 16 g de proteínas 1 scoop: 19 g de proteínas

SALMON CRUDO BIFE ANGOSTO LOMO DE CERDO


100 g: 25 g de proteínas 100 g: 22 g de proteínas 100 g: 21 g de proteínas

QUESO COTTAGE CAMARONES LECHE CHOCOLATADA DESC.


240 g: 24,5 g de proteínas 100 g: 20 g de proteínas 500 ml: 16 g de proteínas

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