I.
E SANTA RITA DE CASSIA – CAÑETE
3° DE SECUNDARIA DESARROLLO PERSONAL CIUDADANIA Y CIVICA PROFESOR: ROGER SALCEDO CASTRO
¡Puedo lograrlo!
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑO CRITERIOS DE EVALUACION
CONSTRUYE SU • Se valora a sí mismo: Explica las causas y consecuencias de • Identifica las posibilidades de
IDENTIDAD • Autorregula sus sus emociones, sentimientos y alcanzar las metas
emociones comportamientos, y las de los demás en • Reflexiona sobre lo que valoramos
• Reflexiona y diversas situaciones. Utiliza estrategias y lo que importa para seguir
argumenta éticamente de autorregulación emocional de adelante.
• Vive su sexualidad de acuerdo con la situación que se presenta, • Valora y autorregula sus emociones
manera plena y y explica la importancia. de expresar y y entiende que los errores no son
responsable autorregular sus emociones. fracasos.
PROPOSITO Analizar y reconocer el valor de tus logros
EVIDENCIA Elaboramos el trabajo individual, aprovechando lo aprendido y luego nos evaluamos y reflexionamos
Para empezar
Aurora siempre ha sido buena estudiante y ha destacado por años en Matemática. Su sueño
de toda la vida ha sido participar en el Concurso Nacional de Matemática que se realiza
todos los años en Lima. Este año, ella quiere representar a su escuela en él.
Sin embargo, su hermano mayor le dice constantemente que no se haga tantas ilusiones
porque luego se podría sentir muy mal, que seguro en Lima hay chicos más hábiles que
ella, que ella destaca en Andahuaylas porque allí no hay mucha competencia, pero que en
Lima no va a ser igual y es mejor que ponga los pies en la tierra...
Aurora piensa que su hermano tiene razón y, además, está muy preocupada porque teme
defraudar a todos en su escuela. Está a punto de rechazar la invitación para ir al concurso.
¿Qué sabemos del tema?
• ¿Qué le pasa a Aurora que empieza a arrepentirse de intentar su sueño?
• ¿Cómo influye en ella la opinión de su hermano?
• ¿Te ha sucedido algo parecido alguna vez? ¿Cuándo?
1. LA POSIBILIDAD DE ALCANZAR LAS METAS
Las personas se trazan metas grandes o pequeñas, inmediatas o a futuro-y no todas ellas pueden alcanzarse.
Hay varios factores que tienen que ver con la posibilidad real de que ellas sean o no alcanzadas. Algunos de estos factores están
en tus manos y otros no. Por ejemplo, si te propusiste hacer un viaje a una ciudad nueva y que este salga bien, no está en tus
manos controlar asuntos como el clima, el estado de las carreteras, o si justamente cuando pensabas viajar las empresas de
ómnibus entran en huelga. Pero si puedes prevenir otras situaciones, tales como tu estado de ánimo para viajar, el informarte
antes sobre el sitio al que vas a ir para saber cómo moverte y cuidarte, etc.
2. LO QUE VALORO Y ME IMPORTA ME MOTIVA A SEGUIR
Con relación a los factores que tú puedes manejar, uno importante es la motivación. es decir, la persistencia para mantenerte en
el intento de alcanzar tu meta. Esta no se observa directamente, pero se infiere a partir del comportamiento de la gente:
expresiones verbales, elección de tareas, esfuerzo invertido y dedicación para alcanzarlas. Todo ello nos da una idea de cuán
motivada está la persona.
Para mantenerte motivado en alcanzar una meta, esta tiene que ser valiosa para ti. Nadie persiste en lograr algo que no valora.
Entonces, una primera idea que debes plantearte es que si quieres persistir en alcanzarla tienes que tomar conciencia del valor
que esta tiene para ti. Por ejemplo, no es lo mismo plantearse una meta porque "está de moda" o "todos tus amigos lo hacen",
que planificar una porque verdaderamente te gusta, la aprecias y deseas alcanzarla. En el primer caso, dado que las razones son
externas (lo que hacen otros, lo que a otros les gusta), es bastante probable que el interés y las ganas se te pasen pronto y no
persistas lo suficiente para alcanzar la meta. En el segundo caso, come el interés que tienes es genuino, probablemente estarás
mucho más motivado para persistir y obtener lo que te planteas.
RECUERDA
Las personas motivadas por un interés genuino se involucran en actividades o tareas porque realmente las valoran y porque
disfrutan haciéndolas. Además, asumen el reto de realizarlas por el simple hecho de lograrlas (no por una nota, por satisfacer
a alguien o porque les paguen por hacerlas) y de sentirse competentes en ello. Esto, generalmente, ocurre cuando la persona
ha logrado desarrollar un adecuado sentido de su propia competencia, es decir, la capacidad de reconocer cuales son las
propias habilidades y limitaciones.
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3. LOS ERRORES NO SON FRACASOS
Otro aspecto importante que debes considerar es que en el camino para alcanzar una meta puedes tener tropiezos, los que son
normales y no deben ser vistos como fracasos. Algunas personas se sienten inseguras porque en el pasado cometieron errores y
temen volver a equivocarse. Piensan que ellos son fracasos o que significan que les falta capacidad para lograr algo. Sin embargo,
cuando alguien entiende que el camino hacia una meta incluye cas siempre retos y dificultades, está más dispuesta a entender
que el error es una oportunidad para aprender y aprecia no solo lo que logra, sino también el esfuerzo que hace, aunque n siempre
se alcance lo deseado.
Trabajo individual
En tu cuaderno, responde a las siguientes preguntas:
• ¿Qué tipo de estudiante soy? ¿Qué tipo de estudiante quiero ser?
• ¿Qué tipo de persona soy y aspiro ser?
• ¿Qué me distingue como hijo? ¿Qué me diferencia como amigo? ¿Qué valoro? ¿Qué no cambiaría por nada?
Aprovechemos lo aprendido
• Piensen en una situación que hayan vivido, en la que se hayan planteado una meta que quisieron alcanzar. ¿La lograron?
¿Qué factores influyeron para que la hayan obtenido o no?
• ¿Qué diferencia hay entre una meta genuina y otra planteada por influencia externa? Den ejemplos.
• Analicen la siguiente historia teniendo en cuenta lo que han aprendido en esta ficha. ¿Qué factores explican la
persistencia de Laura?
Laura 'mira con las manos'. A sus 23 años, es una chef graduada del prestigioso Instituto Le Cordon Blue y trabaja
en uno de los mejores restaurantes de Chicago. Cuando la observan cocinar, freír, poner la sazón y cortar las carnes,
la palabra asombro queda corta ante tanta cátedra culinaria. Para ella, el reto es aún mayor, ya que es ciega desde
la edad de un año. Desde su adolescencia hasta hoy, su vida ha estado llena de retos constantes. "Desde pequeña
siempre me encantó utilizar los cuchillos, primero quise ser cirujana, luego psicóloga, pero después de aprender a
cocinar me enamoré de la gastronomía", dijo en una entrevista.
Esta exitosa joven se especializa en comida francesa, pero como buena chef hace de todo. Y a pesar de ser invidente
maneja perfectamente el cuchillo, ella nos cuenta: "Tú tienes que manejar el cuchillo y no el cuchillo a ti. Una de las
cualidades de un chef es que tiene que ser un 'as' de la precisión". También la han invitado a dictar charlas
motivacionales a fin de recaudar fondos para personas con discapacidad. El año pasado recibió un reconocimiento
en premio a su ímpetu y su persistencia por alcanzar sus metas.
Plantéense una meta en la escuela y una meta personal. Expliquen cómo logra cada una.
Evaluemos y reflexionemos
• ¿Qué has aprendido en esta ficha?
• ¿De qué manera el interés genuino en algo nos hace mantenernos más y mejor motivados en alcanzar las metas que nos
planteamos?
• Identifica un aprendizaje que hayas hecho en esta ficha que puedas u vida actual. Explica.
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Aprendo a escucharme
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑO CRITERIOS DE EVALUACION
CONSTRUYE SU • Se valora a sí mismo: Explica las causas y consecuencias de • Identifica las posibilidades de
IDENTIDAD • Autorregula sus sus emociones, sentimientos y poder escucharme
emociones comportamientos, y las de los demás en • Reflexiona sobre la importancia de
• Reflexiona y diversas situaciones. Utiliza estrategias saber escucharnos
argumenta éticamente de autorregulación emocional de • Valora y autorregula sus emociones
• Vive su sexualidad de acuerdo con la situación que se presenta, en una buena escucha personal
manera plena y y explica la importancia. de expresar y
responsable autorregular sus emociones.
PROPOSITO Reflexionar sobre lo que a uno le sucede, tratar de entender la forma como uno actúa o lo que uno piensa y siente es una
tarea que se debe realizar con frecuencia. Este diálogo interior te permitirá conocerte mejor y te ayudará a ser dueño de lo
que haces. En esta ficha reconocerás y valorarás la importancia de aprender a escucharte.
EVIDENCIA Elaboramos el trabajo individual, aprovechando lo aprendido y luego nos evaluamos y reflexionamos
Para empezar
Favio es un chico que todo el tiempo está fastidiando a sus compañeras, se burla
de ellas y les hace bromas muy pesadas. Ellas se quejan todo el tiempo. El resto
de sus compañeros han hablado con él, le han pedido que se controle un poco y
siempre dice que lo hará. Se le ve sincero cuando lo promete; sin embargo, al día
siguiente las vuelve a fastidiar. Cuando le preguntan qué le pasa, por qué hace eso,
él responde que no lo sabe…
Fiorella todo el tiempo está quejándose de alguna enfermedad: cuando no le duele
el estómago, le duelen los ovarios, o es la cabeza. Sus compañeros se han dado
cuenta de que sus malestares aumentan cuando los exámenes están cerca y se lo
han dicho, pero ella piensa que no es verdad...
Paulina tiene muchas responsabilidades y trata de cumplirlas todas. Sus
profesoras están muy contentas con su rendimiento; sin embargo, les preocupa
verla constantemente de mal humor, casi no habla con nadie y siempre tiene
la cara tan seria que sus amigas ya no se le acercan. Su tutora ha hablado con
ella, pero Paulina dice que no le pasa nada...
¿Qué sabemos del tema?
• ¿Es posible que, a veces, no sepamos qué nos pasa? ¿Por qué?
• Leyendo las historias, ¿podrías afirmar que una mala comunicación con uno mismo puede afectar la comunicación con
los demás? ¿Por qué?
Aprendamos algo nuevo
1. COMUNICARNOS CON NOSOTROS MISMOS
Parece fácil y lógico. ¿Cómo no vamos a saber lo que sentimos, lo que nos pasa o lo que necesitamos? ¡Hasta parece ser una
broma! ¿Quién mejor que nosotros para saberlo?
Sin embargo, muchas veces entender lo que nos sucede es una tarea difícil y, de hecho, se necesita practicar bastante para ello.
Si te detienes a pensar en las cosas que te están pasando y cómo las vives internamente, si reflexionas al respecto y tratas de ser
honesto con lo que piensas y sientes, entonces estás teniendo una línea de comunicación contigo mismo.
El diálogo con uno mismo es una herramienta muy poderosa que tenemos las personas para conocernos mejor y transformarnos
para bien. Ha sido llamado "autocharla" y comprende a todas las ideas, indicaciones y pensamientos que tenemos internamente,
y que nos decimos en silencio a nosotros mismos cuando estamos frente a una determinada situación.
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2. EL DIÁLOGO INTERNO AFECTA LO QUE HACEMOS Y LO QUE SENTIMOS
Al dialogar con nosotros mismos nuestro cerebro
emite señales a las que el cuerpo responde con
elementos químicos que afectan la conducta y los
sentimientos. Por ejemplo: basta decirse que algo
es peligroso para que el organismo tenga una
respuesta defensiva (se altera el sistema nervioso,
se acelera el corazón, etc.); pero si ante la misma
situación nos decimos algo positivo, el organismo
reacciona en forma positiva. Cuando una persona
piensa que tiene tendencia a enfermarse o que ante
determinada situación se pone mal, el organismo
reacciona con una baja de las defensas y un
aumento de probabilidad para estar mal de salud.
No siempre es fácil darnos cuenta de lo que nos
pasa, porque muchas veces este diálogo interno
ocurre de manera muy automática, sin que
tengamos mayor conciencia de él. Por ejemplo,
frente a un examen, como en el caso de Fiorella, la persona automáticamente puede decirse a sí misma: "No estudié". "Me van
a desaprobar". "Esto es muy difícil para mí". No es que se diga estas cosas conscientemente, sino que las piensa automáticamente,
sin haberlas reflexionado, sin darse cuenta de que las está diciendo. Pero igual este diálogo afectará tanto sus sentimientos como
su conducta (la persona se siente ansiosa, tensa y podría ser que rinda un mal examen por exceso de preocupación o que
finalmente desista y abandone la tarea).
3. LA TOMA DE CONCIENCIA Y LA MEJORA DEL DIÁLOGO INTERNO
Como el diálogo Interno afecta lo que hacemos y lo que sentimos, es bueno e importante tomar conciencia de él, es decir, estar
atentos a lo ocurre en nuestro interior.
Para esto es necesario hacer varias cosas:
3.1. Aprende a estar en silencio
Date un tiempo para ti mismo cada día, sin interrupciones. Apaga el televisor, la radio y el celular, busca un lugar libre de ruidos.
Tienes que ayudar a tu mente a concentrarse en sí misma.
Busca momentos de soledad para reflexionar sobre las cosas que te pasan, especialmente si te ha ocurrido algo importante.
3.2. Escribe lo que te pasa
Puedes escribir en un diario las cosas importantes que te ocurren, pues esto te ayudará a reflexionar y a guardar memoria de lo
vivido. No pienses que los diarios son solo cosas de chicas. Ten en cuenta que es una buena oportunidad para escribir sobre tus
sentimientos y que, en la historia, hay muchos poetas y escritores, hombres y mujeres, que basan sus discursos en lo que sienten.
3.3. Analiza tus pensamientos
Trata de identificar lo que piensas y te dices a ti mismo en determinada situación. Podrías hacer un cuadro que te ayude a
encontrar lo que sentiste y pensaste frente a una determinada experiencia que estás intentando analizar. Por ejemplo:
SITUACION ¿COMO ME SENTI ¿Qué ME DIJE A MI MISMO PARA
SENTIRME ASI?
• Vi en la plaza de mi barrio a un • Envidioso, con cólera. • ¿Todas tienen cosas nuevas y
chico más alto que yo y que • También triste. yo no?
tenía unas zapatillas nuevas • ¿Los que no tienen cosas
que yo quería. nuevas no valen nada?
3.4. Practica cada día el mantener una actitud positiva
Como ya sabes, tu actitud afecta la bioquímica de tu cerebro y por eso hay que tratar de eliminar la negatividad de la vida
completamente. Una buena actitud no es un accidente, es un hábito y una habilidad que tú tienes que desarrollar por ti mismo.
Practica el revisar tus pensamientos y el mejorar el diálogo interior con mensajes más realistas y positivos.
Por ejemplo, tomemos la misma situación anterior:
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3° DE SECUNDARIA DESARROLLO PERSONAL CIUDADANIA Y CIVICA PROFESOR: ROGER SALCEDO CASTRO
SITUACION ¿COMO ME SENTI? ¿QUE ME DIJE A MI ¿QUE PODRIA
MISMO PARA SENTIME DECIRME PARA
ASI? EVITAR LO QUE
SENTI?
Vi en la plaza de mi barrio a un Envidioso, con cólera. ¿Todos tienen cosas nuevas y "Las personas no valen
chico más alto que yo y que También triste. yo no? por lo que tienen".
tenía unas zapatillas nuevas ¿Los que no tienen cosas "Él tiene esas zapatillas,
que yo quería. nuevas no valen nada? pero yo tengo una pelota
nueva en la casa"
RECUERDA
“Comunicarse con uno mismo es necesario para que te puedas conocer y entender, además evitarás aquello que te haga daño.
Esto no es algo que se logra rápidamente, hay que practicar mucho y cuanto antes empieces será mejor.”
Trabajo individual
• Piensa en el día de ayer e identifica una situación que hayas vivido. Traza un cuadro como el del ejemplo anterior y con
relación a la situación que has identificado señala lo que sentiste y lo que pensaste en ese momento. Si crees que en una
siguiente ocasión podrías modificar tus pensamientos de modo que cambien también tus sentimientos, anota lo nuevo
que podrías pensar en la cuarta columna.
Aprovechemos lo aprendido
• Hay un grupo de chicos que no está acostumbrado a observar lo que les pasa ni a dialogar consigo mismos. A ustedes
les han encargado motivarlos para que se interesen en hacerlo y les piden que creen un anuncio atractivo, como una
publicidad, en el que expliquen la importancia del diálogo interno y los beneficios que este trae a las personas.
• Diseñen un aviso publicitario que intente "vender" la idea de que el diálogo interior es positivo y que dé razones por las
que todos deberían practicarlo.
Evaluemos y reflexionemos
Teniendo en cuenta lo trabajado en esta ficha:
• Reflexiona sobre cómo establecer una línea de comunicación contigo mismo. Escribe algunas ideas al respecto.
• ¿Por qué es importante que aprendas a establecer un diálogo interior? Da por lo menos dos razones.
