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Beneficios de las Pausas Activas Laborales

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que involucran ejercicios físicos y mentales para recuperar energía. Estas pausas mejoran la salud, reducen el estrés y la fatiga, y mejoran el rendimiento laboral al estimular la circulación y concentración. Se recomienda realizar pausas activas de 10 a 15 minutos que incluyan ejercicios para los ojos, cuello, hombros y brazos.

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Carolina Obando
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Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que involucran ejercicios físicos y mentales para recuperar energía. Estas pausas mejoran la salud, reducen el estrés y la fatiga, y mejoran el rendimiento laboral al estimular la circulación y concentración. Se recomienda realizar pausas activas de 10 a 15 minutos que incluyan ejercicios para los ojos, cuello, hombros y brazos.

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Descansa tus ojos.

Mira hacia el techo


Ventajas y beneficios de realizar pausas durante 6 segundos, devuelve la mirada al
QUE ES PA USA S A CTIVA S:
centro y haz lo mismo mirando al piso.
pausas activas son descansos transitorios activas en el trabajo:
dentro de la jornada laboral, que se Vamos con el cuello, flexiona tu cabeza
1. Disminuyen el riesgo de enfermedades como si intentaras que tu mentón alcanzara
ejecutan mediante la realización de profesionales. tu pecho. Permanece así por 10 segundos y
ejercicios físicos y mentales, los cuales
tienen como finalidad la recuperación de luego gira tu cabeza hacia ambos lados
2. Favorecen el mejoramiento de la postura.
energía. Estas consisten en una serie de suavemente.
ejercicios que se realizan para reducir la 3. Disminuyen el estrés y la sensación de
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre
fatiga laboral, evitar que el cuerpo se vea fatiga (visual y corporal).
los hombros y haz movimientos como
afectado con el tiempo y prevenir posible dibujando círculos grandes de forma lenta
4. Estimulan y favorecen la circulación.
enfermedad laboral o accidente que genere hacia adelanta y atrás.
una discapacidad con ocasión del trabajo 5. Mejoran el desempeño laboral.
Para tus brazos, relaja a ambos costados de
6. Favorecen la capacidad de concentración. tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo
tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y
7. Motivan y mejoran las relaciones
repite el movimiento.
interpersonales y promueven la integración
social.

8. Reducen la tensión muscular.

¿Cuál es el tiempo que se debe emplear en

la pausa activa?

Se podrá emplear un término de 10 a 15


minutos para realizar los ejercicios
corporales, visuales y mentales.

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