EL ATLETISMO
Historia del atletismo
La primera referencia al atletismo como deporte proviene del 776 a. C., de una lista
de competidores de la antigua Grecia. En ese entonces se limitaba a una carrera
pedestre de 197,27 metros de largo, conocida como stadion, supuestamente
equivalentes a 200 veces el pie del héroe mítico Heracles (Hércules).
¿Qué es el atletismo?
El atletismo es un deporte de competición, que se practica en equipo o individual.
Consiste en superar el rendimiento del contrincante, ya sea en velocidad, distancia,
altura o resistencia.
Clases de partida
La salida alta es usada para las pruebas una distancia superior a 400 metros, en la
que hay una voz de salida (a sus puestos) y el disparo de salida. En esta salida los
atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies.
SALIDA BAJA: Es la salida más común en las carreras de velocidad para las
pruebas de: 100m, 100m. vallas, 110m vallas, 200m, 400m, 400m vallas, 4x100m
relevos, 4x400 metros relevos.
Medida de la pista
Medida del carril
Prueba de velocidad de 100 metros
Prueba de velocidad de 200m
Ç
Prueba de velocidad de 500m
Prueba de medio fondo y fondo.
Las pruebas de velocidad son las carreras de corta distancia, hasta los 400 metros,
mientras las de medio fondo son las de 800 y 1500 metros y las carreras
de fondo son las de 3000 metros obstáculos hasta la Maratón. Las pruebas de
medio fondo y fondo son los 800, 1500, 3000 obstáculos, 5000, 10000 metros y
Maratón.
Distancia de maratón
En realidad, el Maratón se venía disputando desde hacía unos años sobre
esos 42.195 metros. Concretamente desde 1908, pero no era una distancia
única.
La media de tiempo general para una maratón está cerca de las 4 horas y 21
minutos, siendo la media masculina 4 horas y 13 minutos y la femenina, 4
horas y 42 minutos.
Prueba de posta
4x100 m
La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los que
cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros.
4x400 m
La prueba de relevos de 400 m es muy similar a la de 4 × 100, exceptuando el
incremento de distancia a recorrer. Cada corredor da una vuelta completa a la pista,
momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.
Clase de lanzamiento
Las disciplinas de los lanzamientos en el atletismo son cuatro: Peso, Disco,
Martillo y Jabalina.
Clases de salto:
Salto largo
En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta
por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en
vertical. La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al
obstáculo de salto.
Salto largo
El salto de longitud es un deporte acíclico, en el que destacamos 4 fases en su
ejecución: carrera – batida – vuelo – caída. Junto con la batida constituye la base
del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de
realizarse en progresión y con gran elevación del muslo.
Salto tripe
La realización del salto triple, también conocido como triple salto, implica el
desarrollo de una secuencia compuesta por un primer salto sobre una
pierna, un segundo salto repitiendo la misma pierna y un tercero tras el
cambio de pierna.
SALUD
Alimentos energéticos
Frutas: Plátanos, paltas, manzanas, fresas, naranjas, arándanos y moras
Verduras: Betarraga, camote, espinaca
Granos enteros: avena, maíz, quinua, arroz, arroz integral.
Legumbres: soya, lentejas, garbanzos.
Alimentos protectores
En este grupo se encuentran: acelga, espinaca, tomate, lechuga, brocoli, coliflor, repollo,
brotes de soja, pepino, hongos, palmitos, morrones, zapallitos verdes. Deben ser
incorporadas diariamente en la dieta. Al menos debe ingerirse por día una porción de
estas verduras en crudo.
Alimentos conductores
Carnes de res, pollo, pavo, cerdo, conejo, pescados y mariscos;
Huevos;
Leche y derivados, como yogur y quesos;
Legumbres como cacahuates, frijoles, soja, lentejas, arvejas y garbanzo;
Alimentos Lácteos
Preparados lácteos
Yogures
Leches fermentadas
Queso
Mantequilla
Cuajada
