4° GRADO DE
SECUNDARIA.
Experiencia N° 3
“Promovemos el cuidado de nuestra salud física y emocional en Del 24 al 28
armonía con el entorno” de mayo.
ACTIVIDAD 1 Identificamos y manejamos nuestras emociones, así como su influencia en las
relaciones interpersonales
Dimensiones Personal Social Habilidades socioemocionales
Manejo de emociones
Responsabilidad.
Conducta Pro social.
PROPÓSITO Identificar nuestras emociones.
I. PLANTEAMIENTO DE LA SITUACIÓN
La salud a nivel mundial, nacional y local sigue siendo afectada por el COVID-19, y ello
altera nuestro equilibrio físico y socioemocional a pesar de los esfuerzos de la comunidad
científica y la sociedad en general por contrarrestarlo. En este contexto, se observa un
incremento del estrés y la ansiedad, así como rebrotes de algunas enfermedades,
agudizadas por las dificultades económicas y sociales que vivimos. Por otro lado, la
Organización Panamericana de la Salud busca darle voz a los adolescentes para que sean parte de las soluciones
que van dirigidas a mejorar su salud y su bienestar. Ante ello, las adolescentes y los adolescentes se preguntan:
¿De qué manera podemos promover el cuidado de nuestra salud emocional y el de nuestras familias en
relación armoniosa con el entorno?
II. PARA ACERCAMOS AL TEMA.
Observemos y analicemos las siguientes imágenes:
Después de haber observado y analizado las imágenes, reflexionamos y respondemos estas preguntas:
1.¿Qué observas en las imágenes?
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2.¿Qué diferencias encuentras?
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3.¿Qué situaciones pueden generar esas emociones?
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4¿Crees que todas las personas reaccionan igual ante las mismas situaciones?, ¿por qué?
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Ahora que reflexionamos sobre la base de estas preguntas,
es importante que comprendamos algunos elementos
claves para seguir aprendiendo.
Nuestras emociones Todas y todos sentimos
emociones desde el momento en que nacemos;
incluso antes, desde el vientre de nuestras madres.
Las emociones son reacciones que experimentamos
en algún momento: pena, alegría, miedo, ira,
vergüenza, ansiedad, etc. Algunas nos hacen sentir
bien, otras no tan bien. Reconocer lo que estamos
sintiendo es muy importante para conocernos a
nosotras/os mismas/os, regular nuestras respuestas
ante esas emociones y promover nuestro bienestar.
¿Qué son las emociones? De acuerdo con estudios actuales, las emociones son respuestas a estímulos
significativos y constan de tres componentes:
Veamos con un ejemplo qué significa esto: María elaboró un
hermoso manto tejido a mano. Durante varios días y noches, se
esforzó por dar una sorpresa a su mamá. Pero sucedió que un día
antes de entregárselo, su hermano menor lo tomó para cubrirse de la
lluvia y cayó al barro. María encontró el manto sucio, enlodado, y se
llenó de ira. Al experimentar esa emoción, María sintió que el ritmo
de su corazón se aceleraba, que su respiración se agitaba, lo cual
estaba relacionado con el aumento de su presión arterial y el ritmo
cardiaco. Estas son respuestas neurofisiológicas. Todas las emociones
presentan diferentes formas de expresión fisiológica (nos ponemos
Recuerda:
rojos, sentimos sensaciones en el estómago, nuestros músculos se
ponen rígidos, etc.) María tenía el ceño fruncido, su voz sonaba 1. Las emociones son parte de
fuerte, su actitud y sus palabras parecían amenazadoras. Este es el nosotras/os. Por ello, debemos
componente conductual de la emoción de la ira (igualmente, aprender a conocerlas y aceptarlas.
dependiendo de la emoción, las conductas que desarrollamos son Esto nos permitirá entenderlas mejor
cuando las sintamos y poder
diferentes). Por otro lado, mientras María salía a averiguar lo que
regularlas.
había pasado con el manto, pensaba en quién podía haberlo hecho:
“Seguro lo ha hecho a propósito”. Todos los pensamientos reales o 2. No existen emociones buenas ni
irreales que acompañan a la emoción forman parte del componente malas. Las emociones nos permiten
cognitivo. Estos pensamientos pueden aumentar o disminuir la estar en contacto con nuestro
entorno y, sobre todo, socializar con
emoción. A través de este ejemplo, hemos observado que las
otras personas. La dificultad surge
emociones se acompañan de respuestas fisiológicas, pensamientos, y cuando dejamos que nuestras
se expresan a través de conductas. emociones nos dominen o
desborden.
III. ¡Ponemos en práctica lo aprendido!
¡Hicimos un ejercicio muy
importante! Recuerda: Al
Acabamos de ver que las emociones tienen componentes. Es inicio no es tan sencillo
importante que conozcamos nuestras emociones y cómo identificar todos los
reaccionamos cuando las sentimos. componentes de nuestras
Ahora, realicemos el siguiente ejercicio para reconocer emociones.
nuestras emociones. Pongámonos cómodos, relajémonos y
seamos sinceras/os en nuestras reflexiones y registremos: IDEAS CLAVES
• Nuestras emociones son
innatas. Nos acompañan a lo
largo de nuestra vida y nos
1. Identifiquemos las emociones que hemos experimentado ayudan a darnos cuenta de
durante las últimas semanas. lo que sucede.
2. Elijamos, entre ellas, una emoción fuerte. Nos preparan para dar la
3. Recordemos cuál fue la situación que generó esa emoción. respuesta más adecuada en
4. En este momento, quizás, estemos sintiendo la misma cada ocasión.
emoción. Identifiquemos cuáles son nuestras respuestas
fisiológicas. Respiremos profundo, relajémonos y sigamos. No existen emociones
buenas o emociones malas.
Todas son importantes.
Incluso las que nos causan
malestar, porque nos
preparan para la defensa o
huida.
[Link] qué pensamientos acompañaron esa
emoción. Seamos sinceras/ os con esta reflexión. Solo
nosotras/os sabemos qué es lo que pensamos.
[Link] cómo actuamos, cuál fue nuestro Conocer nuestras emociones
comportamiento como respuesta a esa emoción. y cómo funcionan es muy
importante para conocernos
mejor y saber regularlas.
Evaluamos nuestros avances. Ahora, veamos juntas y juntos
nuestros aprendizajes. Marca con un aspa (X) en los recuadros
correspondientes.
