UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN ANDRES
CARRERA DE PSICOLOGÍA
MÉTODOS DE INVESTIGACIÓN I - CURSO DE INVIERNO
LA CALIDAD DE SUEÑO EN LOS UNIVERSITARIOS DE PRIMER AÑO DEL
CURSO DE INVIERNO-MÉTODOS DE INVESTIGACIÓN I DE LA CARRERA DE
PSICOLOGÍA EN LA UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN ANDRÉS
Docente:
Mgr. LEONARDO PEÑARANDA ADRIAZOLA
Integrantes de grupo:
Ramos Espinal Mary Jael
Ramos Mamani Cristian Giovanni
Llanos Jemio Adriana Isabel
2023
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN 2
2. CAPÍTULOS 5
2.1 Planteamiento del problema 5
a) Objetivo general 6
b) Objetivos específicos 6
c) Justificación 6
2.2 Marco teórico 7
a) La calidad del sueño. Sierra, J., Jiménez, C., & Martín, J. 7
b) La definición de sueño Pérez Porto, J. 7
c) La calidad del sueño. Nieto, L. H. 8
d) La importancia de dormir de lado para el buen funcionamiento del sistema
linfático del cerebro. Nazareth Castellanos. 8
2.3 Metodología 9
a) Diseño de investigación 9
b) Variables 10
c) Población y sujetos 11
d) Ambiente o escenario de investigación 11
e) instrumento 11
f) Análisis de los resultados 12
g) Procedimiento 15
3. CONCLUSIONES 16
4. BIBLIOGRAFÍA 16
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INTRODUCCIÓN
Con la siguiente investigación queremos crear conciencia sobre la importancia de tener una
buena calidad de sueño, ya que, el poder dormir es vital y fundamental en la salud del ser
humano, permite descansar tanto el cuerpo como la mente después de tener una jornada llena
de actividades. Algunas personas tienen una actividad física mayor que otras, sin embargo, el
cuerpo realiza un desgaste incluso mientras se encuentra en estado de reposo, el cual
recuperamos en la noche al dormir. El cuerpo se cansa solo con el hecho de despertar cada
mañana y haber estado despierto durante todo el día.
Los trastornos del sueño constituyen uno de los problemas de salud más relevantes en las
sociedades. La importancia de una buena calidad de sueño no solamente es fundamental
como factor determinante de la salud, sino como elemento propiciador de una buena calidad
de vida. La calidad del sueño no se refiere únicamente al hecho de dormir bien durante la
noche, sino que también incluye un buen funcionamiento diurno.
Con la actualidad y el gran avance de la tecnología en estos tiempos, podríamos decir que el
cansancio mental aumentó mucho más que el cansancio físico. Es así que tener una buena
calidad de sueño es muy importante para la persona y más aún para un estudiante
universitario, ya que por las distintas actividades que se les dan no llegan a conciliar un
descanso acogedor para continuar con su día. Diferentes personas necesitan diferentes
cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por
noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9
horas de sueño por noche.
¿Por qué debo dormir?
● Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día.
● Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para
tomar decisiones.
● Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las
personas.
● Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.
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No tener una buena calidad de sueño en las personas se puede dar por diferentes factores y
más en los estudiantes universitarios, (bien estas causas y efectos no serán expuestos en
nuestro tema de investigación, pero creemos importante mencionarlos en la introducción) no
tener un buen descanso podría deberse en muchos casos a un amplio estudio de temas
universitarios, al consumo de bebidas alcohólicas, al consumo de cafeína, al consumo de
energizantes durante el día que impiden dormir y cuáles son sus consecuencias, baja calidad
de rendimiento académico, dolor de cabeza, cansancio, migraña, insomnio y otros.
Por lo que es importante tener un buen descanso.
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PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El sueño es un componente esencial para el desarrollo físico, cognitivo y emocional de los
adolescentes. Durante esta etapa de la vida, los cambios hormonales, la creciente carga
académica y las interacciones sociales pueden influir significativamente en los patrones de
sueño. Sin embargo, en los últimos años, se ha observado una preocupante disminución en la
calidad del sueño en los universitarios. Este fenómeno podría tener implicaciones negativas
en su salud y bienestar general.
La calidad del sueño en los adolescentes se ha convertido en un tema de interés en la
comunidad científica y en la sociedad en general. Algunas cuestiones fundamentales que
rodean este problema son las siguientes:
● Horas insuficientes de sueño: Los universitarios a menudo experimentan una falta de
sueño debido a diversas razones, como la presión académica, las actividades
extracurriculares, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y los horarios sociales.
La privación crónica de sueño puede tener efectos adversos en su rendimiento
académico, su estado de ánimo y su salud física.
● Desajustes en los horarios de sueño: Los universitarios presentan desajustes en sus
hábitos de sueño durante los fines de semana o las vacaciones. Esto puede dar lugar al
llamado "jet lag social", disminuyendo negativamente su calidad de sueño y
contribuyendo a una menor alerta durante el día.
● Influencia de la tecnología: La prevalencia del uso de dispositivos electrónicos en la
vida cotidiana de los adolescentes ha alcanzado la exposición a la luz azul de las
pantallas antes de dormir y la participación en actividades en línea pueden interferir
con la capacidad de conciliar el sueño y tener un impacto negativo en la calidad
general del sueño.
● Efectos en la salud física y mental: La calidad del sueño deficiente en los adolescentes
se ha asociado con problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, así
como con un mayor riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y otros problemas
de salud física.
Dado que los universitarios constituyen una parte significativa de la población y están
experimentando una etapa crucial en su desarrollo, es esencial abordar el problema de la
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calidad del sueño en esta población. Identificar los factores que influyen en la calidad del
sueño en universitarios permitirá desarrollar estrategias preventivas y terapéuticas efectivas
para mejorar su bienestar general y promover hábitos de sueño saludable.
Objetivo General
Describir la calidad de sueño de los estudiantes a través del test de Pittsburgh, para
concientizar a través de una observación, sobre la importancia de dormir lo necesario para un
mejor rendimiento mental y físico de los universitarios del curso de invierno-métodos de
investigación de la Universidad Mayor de San Andrés.
Objetivos Específicos
● Analizar las respuestas del test de Pittsburgh puestas en práctica en los universitarios
del curso de invierno-métodos y técnicas de investigación de la Universidad Mayor de
San Andrés.
● Identificar cuál de las dimensiones mencionadas en la variable tiene más influencia en
la calidad de sueño de los universitarios del curso de invierno-métodos y técnicas de
investigación de la Universidad Mayor de San Andrés.
Justificación
El estudio de esta temática responde a la inquietud de conocer la calidad de sueño de los
estudiantes de psicología ya que la exigencia de las materias, tareas, exposiciones, exámenes,
etc. Hacen que nuestra atención se centre en esos aspectos y cuando requerimos dormir esos y
otros factores personales hacen que nuestra calidad de sueño se vea perjudicada, de esta
manera queremos identificar cuál de las dimensiones que más afectan a las calidad de sueño
basado en las respuestas de de la tabla Pittsburgh que haremos a los estudiantes de la materia
de Metodología de investigación.
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MARCO TEÓRICO
CALIDAD DEL SUEÑO
En definitiva, el sueño es un indicador de salud; una cantidad suficiente así como una calidad
adecuada deben ser consideradas indispensables para un estilo de vida saludable del mismo
modo que la realización de actividad física y una adecuada alimentación. La calidad del
sueño no se refiere únicamente al hecho de dormir bien durante la noche, sino que también
incluye un buen funcionamiento diurno (un adecuado nivel de atención para realizar
diferentes tareas). Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo largo de
nuestras vidas (aproximadamente el 35%), por lo que constituye una parte muy importante de
nuestro día a día y de su calidad dependen muchos aspectos de la salud permitiéndonos tener
buena calidad de vida, lo que ha despertado un constante interés e investigación,
identificando más de 90 trastornos del sueño, entre ellos: insomnio, somnolencia, narcolepsia,
sonambulismo, entre otras, estos constituyen uno de los problemas de salud más relevantes en
las sociedades occidentales. La mala calidad de sueño y sus trastornos pueden provocar
diversas enfermedades y un incremento en el riesgo de accidentes tanto laborales como de
tránsito. Por lo anterior a nivel mundial se llegó al consenso para instituir que en el mes de
marzo se lleve a cabo la celebración del “Día Mundial del Sueño” con el objetivo de alertar a
la población mundial sobre la importancia que reviste para la salud el dormir bien durante el
año 2014. La somnolencia y la falta de sueño constituyen una amenaza a la calidad de vida y
no son pocos los accidentes de tránsito y laborales que ocurren porque no se duerme bien. Es
por tanto una necesidad primordial alertar y aumentar la conciencia de las personas sobre la
necesidad de no violar nuestras horas de sueño.
DEFINICIÓN DEL SUEÑO
En el griego es donde se encuentra el punto de partida del origen etimológico de la palabra
sueños. En concreto en dicha lengua existía el término hypnos, equivalente a “dormir, soñar”,
del cual derivó el vocablo latino somnus que puede traducirse como “sueño” y que ha sido el
que ha permanecido hasta nuestros días.
La definición de sueño presenta a este concepto como una realidad virtual que se experimenta
al dormir. Se originan a partir de un procedimiento de la mente no programado ni dirigido
que se basa en la reelaboración de distintos datos que se almacenan en la memoria.
El sueño es el acto de dormir o el deseo de hacerlo. Por dar ejemplos de uso: “Me voy a
dormir, tengo mucho sueño”, “Me levanté a las dos de la tarde: no tengo sueño”. Cabe
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resaltar que lo que conocemos como sueños (entendidas como las estructuras oníricas
aleatorias) también se denominan ensueños.
Pérez Porto, J. (10 de febrero de 2010). Sueños - Qué es, características, definición y
concepto. Definicion.de. Última actualización el 25 de marzo de 2022.
Recuperado el 21 de julio de 2023 de https://definicion.de/suenos/
CALIDAD DE SUEÑO
La calidad del sueño es la impresión que posee cada individuo sobre su desarrollo al dormir,
en esta incurren factores como las horas de sueño, expertos refieren un promedio de 7 a 8
horas al día para una buena recuperación del cuerpo.
Nieto, L. H. (2022).
Calidad del sueño en estudiantes de la carrera de medicina de quinto semestre de una
universidad oficial de Panamá. Revista Científica de la Universidad Especializada de las
Américas (REDES), 1(14), 71–82.
http://portal.amelica.org/ameli/journal/443/4432904004/html/
IMPORTANCIA DE DORMIR
En este apartado, el ponente comenta la importancia de dormir de lado para el buen
funcionamiento del sistema linfático del cerebro. Explican que cuando dormimos boca arriba
o boca abajo, el sistema de limpieza del cerebro no funciona de manera efectiva. El cerebro
es consciente de la posición del cuerpo incluso cuando estamos dormidos, y esto destaca la
importante influencia del cuerpo sobre el cerebro. El orador también explica su trabajo como
neurocientífico, estudiando cómo el cerebro puede cambiar a sí mismo y los efectos de la
meditación en la función cerebral. Discuten la relación entre el corazón y el cerebro,
destacando cómo el corazón también da órdenes al cerebro e influye en nuestra percepción
del mundo. En general, su investigación demuestra la capacidad de la meditación y los
cambios en el cerebro para mejorar nuestro bienestar
La felicidad, E. S. a. [@elsecretoalafelicidad]. (2023, julio 17). APRENDE LA
IMPORTANCIA QUE TIENE DORMIR DE LADO, SONREÍR Y BAILAR - Dra
NAZARETH CASTELLANOS. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=9bGzag-wrKk
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METODOLOGÍA
Diseño de investigación
Nuestro trabajo se basa en un diseño de investigación descriptivo, transversal ya que el
objetivo es describir el comportamiento en la calidad de sueño y la importancia que tiene en
la salud de los estudiantes universitarios y que tan conscientes están ellos de poder dormir el
tiempo necesario y en un ambiente adecuado para una mejor rendimiento académico, tanto
como físico, de su dia a dia.
Es una investigación transversal por lo que el trabajo solo se llevará en un periodo de tiempo
determinado, julio del año 2023, mediante el test de Pittsburgh aplicado a los estudiantes
universitarios del curso de invierno-metodo y tecnicas de investigacion I de la carrera de
Psicología de la UMSA.
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Variable Dimensione Indicadores Escala de Instrumento
s medición
Calidad de -Calidad de ¿Cómo considera su Cuantitativa Test de
sueño, es un sueño calidad de sueño? nominal Pittsburgh
aspecto vital subjetiva. -Bastante buena
-Buena
para el
-Latencia de -Mala
bienestar y sueño. -Bastante mala
salud de una ¿Tiene dificultad para
persona. Se -Duración conciliar el sueño?
refiere a la del dormir. -Ninguna vez en el último
eficacia y mes
grado de -Menos de una vez a la
-Alteracione semana
satisfacción
s del sueño. -Una o dos veces a la
de un semana
individuo -Uso de -Tres o más veces a la
con respecto medicament semana
a su patrón os para ¿Cuántas horas duerme
de sueño. dormir. durante la noche?
- >7 horas
- 6 a 7 horas
- 5 a 6 horas
- <5 horas
Se despierta durante la
noche ¿Con qué frecuencia
lo hace?
-Ninguna vez en el último
mes
-Menos de una vez a la
semana
-Una o dos veces a la
semana
-Tres o más veces a la
semana
¿Utiliza algún
medicamento para conciliar
el sueño?
-Ninguna vez en el último
mes
-Menos de una vez a la
semana
-Una o dos veces a la
semana
-Tres o más veces a la
semana
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Población y Sujetos
Como universo o población tenemos a 25 universitarios de primer año de la carrera de
psicología que se encuentran cursando las clases de invierno de métodos de investigación I de
la Universidad Mayor de San Andrés.
Ambiente o Escenario de Investigación
El presente trabajo se realizó en el aula W. JAMES en la facultad de psicología en la Casa
“Dr. René Calderón Soria” Dirección: Calle Belisario Salinas Nª516, en la clase de invierno
de métodos y técnicas de investigación I, que se pasan todos los días de 8:00am a 12:00pm.
Instrumento
Cuestionario o test “Método de Pittsburgh” (Buysse, Reynolds Monk, Berman & Kupfer,
1989)
Es un cuestionario autoadministrado. Consta de 19 ítems autoevaluados por el sujeto
y 5 cuestiones evaluadas por el compañero/a de cama. Las cinco últimas cuestiones
son utilizadas como información clínica, pero no contribuyen a la puntuación total del
cuestionario de Pittsburgh. Los 19 ítems analizan siete componentes diferentes del
sueño: calidad del sueño, latencia del sueño, duración del sueño, eficiencia del sueño,
alteraciones del sueño, uso de medicamentos para dormir y disfunción diurna.
Se trata de un cuestionario breve, sencillo y bien aceptado por los pacientes. En
población general se puede utilizar como elemento de cribado para detectar «buenos»
y «malos» dormidores. La población psiquiátrica puede identificar a pacientes que
presentan un trastorno del sueño concomitante con su proceso mental. El Cuestionario
de Calidad del Sueño de Pittsburgh fue diseñado con la intención de disponer de un
instrumento que analice la calidad del sueño y que pudiera ser utilizado en ensayos
clínicos.
Su fiabilidad (alfa de Cronbach) es de 0.81.
● Duración: Se refiere al tiempo total que una persona duerme durante la noche,
generalmente recomendado entre 7 y 8 horas para adultos.
● Latencia del sueño: Es el tiempo que transcurre desde que una persona se
acuesta hasta que logra conciliar el sueño.
● Despertares durante la noche: Los despertares frecuentes pueden interrumpir
el sueño y afectar su calidad.
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Análisis de los resultados
En esta pregunta podemos observar que una mayoría de los universitarios en un 48%
responden tener una calidad de sueño buena, un 36% responden a tener una mala calidad de
sueño, un 8% respondieron bastante buena y un 8% bastante mala. Esto quiere decir que de
25 universitarios entrevistados de la clase de Métodos y técnicas de investigación, hay 12
personas con una buena calidad de sueño, 9 personas con una mala calidad de sueño, 2 con
bastante buena calidad de sueño y 2 con bastante mala calidad de sueño.
Estos resultados nos muestran que más de la mitad de los estudiantes del curso de invierno de
métodos y técnicas de investigación tienen una buena calidad de sueño.
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En esta pregunta nos referimos a que si el el estudiante tienen alguna dificultad para quedarse
dormido por diferentes factores, a los cuales hubo una igualdad en porcentajes de 32% menos
de una vez a la semana que tiene dificultad para quedarse dormido, un 32% una o dos veces a
la semana y un 12% tres o más veces a las semana que tiene dificultad para quedarse
dormido, donde se entiende que de 25 estudiantes entrevistados hay 19 personas que tienen
dificultades para conciliar el sueño, esto podría darse por muchos motivos ya sean
académicos o al consumo de productos que eviten poder dormir. También hubo un 24%
ninguna vez en el último mes, es decir que 6 personas no tienen dificultad para conciliar el
sueño.
Lo más recomendado para la persona, para tener un descanso reparador, es dormir de 7 a 8
horas, el porcentaje más alto es del 36% que sería igual a 9 personas que duermen de 5 a 6
horas, un 28% igual a 7 personas que duermen de 6 a 7 horas, un 20% igual a 5 personas que
duermen más de 5 horas y un 16% igual a 4 personas que duermen menos de 7 horas.
Esto podría darse por distintos factores, por trabajo, estudio o alguna otra actividad.
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Para tener un descanso reparador para la mente y cuerpo es necesario dormir durante toda la
noche por 8 horas, sin que éste sea interrumpido, ya que, esto hace que el descanso sea
inadecuado por lo que lo despiertas a cada momento. En un 60% ninguna vez en el último
mes, es decir 15 personas no tienen ninguna interrupción mientras duermen, pero hay un 16%
que es igual a 4 personas que llegan a despertarse menos de una vez a la semana, un 8% igual
a 2 personas que se despiertan una o dos veces a la semana y un 16% igual a 4 personas que
se despiertan tres o más veces a la semana.
Esto podría darse por distintos motivos, ya sea que la personas sufra de alguna enfermedad,
necesite tomar agua por las noches, tener un bebé entre otros.
El uso de medicamento para dormir podría ser muy crucial para la salud de la persona, ya
que, nuestro organismo podría acostumbrarse a esta y depender de ella de por vida, no es
aconsejable consumir estas pastillas. En las respuestas podemos observar que hay un 92%
equivalente a un 23 personas que no consumen medicamento para quedarse dormido, sin
embargo hay un 4% es decir una persona que consume menos de una vez a la semana y un
4% igual a una persona que consume una o dos veces a la semana.
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Procedimiento
El Cuestionario de Pittsburgh es una herramienta utilizada para evaluar la calidad del sueño.
algunas características del mismo son:
● Evaluación de múltiples aspectos del sueño: El cuestionario aborda diferentes
dimensiones del sueño, lo que permite obtener una visión más completa de la calidad
del sueño de una persona.
● Puntuación global: Las respuestas a cada pregunta se puntúan y se obtiene una
puntuación global. Cuanto mayor sea la puntuación, peor será la calidad del sueño.
● Evaluación subjetiva: El cuestionario se basa en las percepciones y experiencias del
individuo sobre su propio sueño. No proporciona mediciones objetivas del sueño.
Utilizaremos el Cuestionario de Pittsburgh tomando en cuenta 5 puntos del mismo, para
lograr recolectar los datos necesarios. Elaboramos un formulario en Google para la
recolección de los mismos y enviamos a nuestra población seleccionada.
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CONCLUSIONES
Se llegó a la conclusión que:
- La mayoría o más de la mitad de los estudiantes tiene una buena calidad de sueño
- Hubo una igualdad de porcentaje entre los estudiantes que tienen dificultad por lo
menos una vez a dos veces por semana
- Una gran parte no llega a las 8 horas recomendadas pero la mayoría duerme entre 5 a
7 horas
- Más del 50% de los estudiantes no se despiertan durante la noche eso hace que su
sueño sea más reparador al no tener interrupciones
- Casi un 100 % estudiantes con una o dos excepciones no necesitan ningún
medicamento para conciliar el sueño eso hace que no haya una gran dificultad para
dormir.
Se buscaba saber el índice de la calidad de sueño en los estudiantes y se llegó a la
conclusión que hay una buena calidad de sueño basado en que las horas no llegan a
las debidas 8 horas pero tampoco es un número por debajo de la mitad de lo requerido
y también no tienen interrupción al momento de dormir o la necesidad externa de un
medicamento para conciliar el sueño.
Aunque hay buen porcentaje de horas de sueño se puede llegar a un número ideal
siendo de 8 horas, lo recomendable es organizar el día para que en la noche todas
nuestras responsabilidades estén realizadas y dejando a un lado las distracciones
externas podremos llegar a esas 7 a 8 horas de sueño interrumpidas para una
reparación más completa tanto física com
BIBLIOGRAFÍA
Estructura de la investigación según los hermanos Barahona
Sierra, J., Jiménez, C., & Martín, J. (2002).
Pérez Porto, J. (10 de febrero de 2010).
Nieto, L. H. (2022).
Nazareth Castellanos. (2023)
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