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Empatía y PNL: Ejercicio Práctico

Este documento proporciona un ejercicio para construir una relación más empática identificando a una persona con la que es difícil ser empático, describiendo las situaciones problemáticas y las acciones de esa persona que dificultan la empatía, reflexionando sobre cómo esas acciones hacen sentir al lector y por qué la otra persona podría estar actuando de esa manera, e intentando adoptar la perspectiva de la otra persona.

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Empatía y PNL: Ejercicio Práctico

Este documento proporciona un ejercicio para construir una relación más empática identificando a una persona con la que es difícil ser empático, describiendo las situaciones problemáticas y las acciones de esa persona que dificultan la empatía, reflexionando sobre cómo esas acciones hacen sentir al lector y por qué la otra persona podría estar actuando de esa manera, e intentando adoptar la perspectiva de la otra persona.

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A Construyendo una relación más empática

En muchas ocasiones nos cuesta tener empatía con una persona en concreto; por ello, te
recomiendo que pienses en esa persona, y que en un papel puedas escribir la respuesta a
las preguntas que te planteo.

En cursiva te muestro un ejemplo de cómo tendrías que hacerlo. (Este ejercicio fue pro-
puesto por García-Grau, Fusté, Balaguer, Ruíz y Arcos (s.f.).

1. Apunta el nombre de esta persona y la relación que tiene contigo.


Ejemplo: Alicia es mi mejor amiga. Nos conocimos en el instituto cuando éramos
jóvenes y ha sido un gran apoyo durante muchos años de mi vida.

2. Describe las situaciones en las que te resulta difícil ser empático con esta persona.
Ejemplo: Me cuesta entender cuando mi amiga pretende controlar cada cosa que
hago y me pregunta constantemente qué voy a hacer.

3. Describe qué hace la otra persona para que te resulte difícil ser empático con ella (por
ejemplo, actitudes, expresiones, etc.).
Ejemplo: Me llama muchas veces al día y me pregunta incluso lo que voy a poner
para comer. Además, cuando nos sentamos al lado mira la pantalla de mi móvil para
intentar ver las conversaciones que tengo con otras personas. También me crítica
cuando salgo con otros amigos.

4. Describe lo que la actitud de la otra persona te hace sentir.


Ejemplo: Me hace sentir mal porque me agobia y me siento cohibida para hacer se-
gún qué cosas. Muchas de las cosas que me pregunta no tienen sentido para ella ni
tendría porqué saberlas.

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A
5. Reflexiona acerca de por qué la otra persona podría estar actuando de la manera que
lo está haciendo.
Ejemplo: Puede ser que Alicia tenga miedo a quedarse sola o a que le dé de lado si
salgo con otras personas.

6. Piensa en qué situaciones tú actúas de la misma manera que esa persona.


Ejemplo: Puede ser que yo actúe de la misma manera con mi hermana porque en
ocasiones me pongo celosa cuando sale con otras personas.

7. Adopta la forma de construir la realidad de la otra persona.


Ejemplo: Creo que ella piensa que la voy a dejar sola y que ya no voy a querer saber
nada más de ella.

Referencias bibliográficas

• Bados, A., y García, E. (2011). Habilidades Terapéuticas. Barcelona: Universidad de


Barcelona.
• García-Grau, E., Fusté, A., Balaguer, G., Ruíz, J., y Arcos, M. (s.f.). Ejercicios de auto-
conocimiento y empatía. Barcelona: Universidad de Barcelona.
• Real Academia Española, RAE. (2019). Diccionario de la lengua española ([Link].).

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