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Tips de Alimentacion

Este documento ofrece consejos sobre alimentación saludable. Recomienda no saltarse comidas para evitar excesos en las siguientes, comer muchas frutas y verduras por su contenido de fibra que ayuda a sentirse lleno, beber mucha agua por sus beneficios para la salud, y comer alimentos menos procesados y realizar ejercicio diario.

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Este documento ofrece consejos sobre alimentación saludable. Recomienda no saltarse comidas para evitar excesos en las siguientes, comer muchas frutas y verduras por su contenido de fibra que ayuda a sentirse lleno, beber mucha agua por sus beneficios para la salud, y comer alimentos menos procesados y realizar ejercicio diario.

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Tips de

ALIMENTACIÓN

EVITA SALTEAR COMIDAS


AL SALTARNOS UNA COMIDA, EN LA SIGUIENTE TENDREMOS
MÁS HAMBRE Y ANSIEDAD.
RESPETA LAS COMIDAS DURANTE TODO EL DÍA Y EVITA LOS
AYUNOS PROLONGADOS PARA NO CAER EN LOS EXCESOS EN
LOS PRÓXIMOS PLATOS.

COME FRUTAS Y VERDURAS


POR SU CONTENIDO DE FIBRA DIETÉTICA, TANTO LAS FRUTAS
COMO LAS VERDURAS, NOS AYUDAN A SENTIRNOS SATISFECHOS
AL COMER, ADICIONALMENTE, NOS AYUDAN A MANTENER LA
SENSACIÓN DE SACIEDAD POR MÁS TIEMPO, EVITANDO CON
ELLO QUE COMAMOS ENTRE HORAS CUALQUIER COSA QUE
ENCONTREMOS.
INCORPORALAS EN LA MESA COMO GUARNICIÓN O EN FORMA DE
ENTRADA.

TOMA MUCHA AGUA

BEBER AGUA AYUDA A LLEVAR LOS NUTRIENTES A LAS


CÉLULAS, LUBRICAR LAS ARTICULACIONES, EQUILIBRAR LA
TEMPERATURA CORPORAL Y FACILITAR LOS PROCESOS
DIGESTIVOS.
UNA BUENA MANERA DE INCORPORAR AGUA ES SABORIZARLA
CON RODAJAS DE FRUTAS O INCORPORARLA EN UN LICUADO,
SIEMPRE EVITANDO AGREGAR MUCHA AZÚCAR.

MENOS PROCESADOS
TODO ALIMENTO TIENDE A TENER UN MEJOR VALOR
NUTRICIONAL CUANTO MÁS CERCA SE ENCUENTRE EN SU
ESTADO NATURAL, ES DECIR CUANDO ESTÁ MENOS
PROCESADO, ADEMÁS UNOS DE SUS BENEFICIOS ES QUE VAS
A ESTAR CONSUMIENDO MENOS GRASAS, AZÚCAR Y SAL.

EJERCÍTATE

DURANTE LA LAS ÉPOCAS DE FESTEJOS, MUCHAS


VECES DEJAMOS DE HACER EJERCICIO.
CON TAN SOLO 30 MINUTOS DE UNA CAMINATA DIARIA
PUEDES MEJORAR TU ESTADO GENERAL DE SALUD.

LIC. DEISY COARITE ZELIO


SALUD OCUPACIONAL

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