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Evaluando y Respondiendo A Los Pensamientos

Este documento recomienda un ejercicio de soltar globos para ayudar a las personas a lidiar con pensamientos intrusivos molestos. Sugiere que las personas escriban el pensamiento intrusivo que los perturba y por qué les disgusta, luego suelten un globo y anoten cualquier pensamiento o sentimiento que surja al verlo alejarse flotando en el aire. El objetivo es que al practicar este ejercicio diariamente, las personas puedan liberarse por unos minutos de pensamientos negativos y ganar una nueva perspectiva.

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María Fernanda Trinidad Díaz
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Evaluando y Respondiendo A Los Pensamientos

Este documento recomienda un ejercicio de soltar globos para ayudar a las personas a lidiar con pensamientos intrusivos molestos. Sugiere que las personas escriban el pensamiento intrusivo que los perturba y por qué les disgusta, luego suelten un globo y anoten cualquier pensamiento o sentimiento que surja al verlo alejarse flotando en el aire. El objetivo es que al practicar este ejercicio diariamente, las personas puedan liberarse por unos minutos de pensamientos negativos y ganar una nueva perspectiva.

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Evaluando y respondiendo a los pensamientos intrusivos

Ejemplo

Pensamiento intrusivo Pensamiento al soltar el globo


Esta idea de que voy a estar siempre solo realmente me molesta. No puedo Esto me hace sentir que puedo liberarme por unos minutos. Lo veo
sacarla de mi mente. Me imagino acostado en mi cama, sintiéndome solo, alejarse en el cielo. Me gusta la imagen del globo, como si fuera algo que
desesperanzado y triste en mi departamento no necesitara tomarme en serio. Puedo ver mi mano soltando la cuerda y
al globo alejarse flotando en el aire.

Intenta realizar este ejercicio todos los días, cada vez que tenga un pensamiento que lo perturbe. Escriba sus pensamientos y ¿Por qué le disgusta su
pensamiento? Después de soltar el globo, anote tus pensamientos al respecto.
Pensamiento intrusivo Pensamiento al soltar el globo

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