ETAPAS DE DESARROLLO DEL TENIS

Nombre del Alumno/a: Antonio Mateos Fajardo, Adrián Cáliz, Jorge Morales, Irene Marín,
Emilio Díaz, Sergio Cortés, Oscar de la Torre y Raúl Muñoz

Módulo Profesional: TSEAS

Grupo: B

Curso: 2º

Nombre del Profesor/a: Enrique

Índice
• Etapa de descubrimiento___________________________ Pág.3
• Etapa de desarrollo_______________________________ Pág.9
• Etapa de consolidación____________________________ Pág.17
• Etapa de especialización___________________________ Pág.25
• Etapa de precompetición__________________________ Pág.35
• Etapa de competición_____________________________ Pág.66
• Etapa de rendimiento ____________________________ Pág.73
• Preparación física________________________________ Pág.97
 ETAPA DE DESCUBRIMIENTO (4-6 años) ADRIÁN CÁLIZ

• Coordinación brazo – pelota

• Empuñadura “este suave”
• Posición del cuerpo, semiabierta o cerrada

PISTA DE MINI TENIS

PELOTA PUNTO ROJO

JUEGO, DIVERSIÓN Y PSICOMOTRICIDAD

VALORES FUNDAMENTOS DEL TENIS

➔ Educación Cabeza Corazón

➔ Respeto
Trabajo Espíritu de lucha
➔ Esfuerzo
Disciplina
➔ Superación
➔ Compañerismo Constancia Piernas
➔ Humildad
Concentración Intensidad en el
➔ Ilusión
desplazamiento
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 1 Duración: 60 min. Fecha: 04/11/2022
Instalación: Club de Tenis
Aspectos técnicos y tácticos:
- Lateralidad botando con ambas manos y reacción a un estímulo.
- Percepción espacial y control de trayectorias.
Valores: Competitividad, autonomía personal y colaboración.
Nº participantes: 6 Edades: 4-6 años
Material necesario: Conos, pelotas de punto rojo de tenis
Periodo Descripción Descripción gráfica Min.

-Juego “Pilla-Pilla”. Este juego consiste en que un alumno 7’

se la queda con el objetivo de “pillar” a los demás. Una vez
consiga pillar a alguien, este pasará a quedársela pillando.

Calentamiento -Juego “Carrera de relevos”. Para este juego, los alumnos

se dividen en dos equipos. Tendrán que correr de un cono
a otro, y volver, chocándole la mano a su compañero para 8’
que este pueda salir a correr de nuevo. Gana el equipo que
antes consiga realizar todos los relevos.
Variante: se puede modificar la forma de correr (de lado, a
pata coja, etc.)

-Juego “Planto pelota”. Los alumnos deberán ir cada uno

con una pelota, botándola con la mano. Cuando el profesor 8’
diga ¡PLANTO!, los alumnos deberán de dejar su pelota en
el suelo e ir rápido a por otra pelota.
Variante: se irá incrementando la velocidad a medida que
vayan jugando.

-Juego “Lluvia de pelotas”. Se dividen en dos equipos,

situados en la línea de dobles, uno en frente del otro. El 10’
Parte juego consiste en lanzar las pelotas al campo contrario
Principal siempre por encima de la cabeza. El equipo que menos
pelotas tenga en su campo cuando acabe el tiempo, gana.
Variante: realizar los lanzamientos primero con la derecha
y después con la izquierda.

-Juego “Diez pases”. Se dividen en dos equipos en mitad

de pista. Deberán de pasarse la pelota entre los de su
equipo, con el objetivo de conseguir 10 pases consecutivos. 17’
Si la pelota se cae al suelo o la corta el rival, cambio de
posesión.
Variante: no poder devolvérsela al mismo compañero que
me la acaba de pasar.

-Juego “Reloj reloj”. Un niño se coloca de cara a la pared y

los demás detrás de él a una cierta distancia. El que se la
queda sin mirar atrás dice «reloj-reloj la una y las dos»,
Vuelta a la mientras mueve el brazo como si fuera la aguja de un reloj. 10’
Calma Mientras los demás tratan de acercarse al que está de
espaldas. Cuando el que se la queda termina de decir la
frase se vuelve rápido y al que vea moverse lo manda a la
línea de salida. El que consiga llegar hasta el que se la
queda le toca el hombro y sale a correr, al que pille es el
próximo que se la queda.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 2 Duración: 60 min. Fecha: 04/11/2022
Instalación: Club de Tenis
Aspectos técnicos y tácticos:
- Mejorar la velocidad y los reflejos.
- Control del cuerpo y coordinación de pases con el compañero.
Valores: Competitividad y cooperación.
Nº participantes: 6 Edades: 4-6 años
Material necesario: Pelotas de punto rojo de tenis
Periodo Descripción Descripción gráfica Min.

-Juego “Comecocos”. En este juego los participantes se

desplazarán por las diferentes líneas de la mitad de la pista
de tenis. Uno de ellos, el comecocos o ‘Pac-man’, tratará 10´
de pillar a los demás, que, una vez alcanzados, pasarán a
ser los que se la quedan. Variante: todos los alcanzados
deberán pillar al resto de compañeros hasta que solo quede
uno.
Calentamiento
-Juego “Atrapa las banderas”. En este juego se dividirán en
dos equipos. Se colocarán 10 pelotas de tenis en la línea de
fondo de cada campo. Cada equipo tendrá que ir al otro 10’
campo para coger las pelotas y volver a su campo a
dejarlas. Si un alumno pilla a otro en su propio campo
mientras roba una pelota, deberá volver a dejarla en su
sitio y empezar otra vez desde su campo. Gana el equipo
que más pelotas tenga en su campo al finalizar el tiempo.

-Juego “Esquiva las balas”. Los niños se colocan en fila en

uno de los pasillos de dobles, mientras que el entrenador
les va lanzando bolas continuamente y ellos tienen que 12’
esquivarlas sin salirse del pasillo. Si la pelota los toca,
pierden una vida (cada uno contará con 3 vidas) .El
ganador, por tanto, será el último que quede en la fila.
Parte Variante: hacer el juego sin poder saltar, permitiendo solo
Principal desplazamientos laterales.

-Juego “Mini tenis con la mano”. Consiste en un partido de

tenis, con la pista reducid, en el que se tiene que coger la
pelota y luego lanzarla al campo rival. Se juega un 3vs3, 18’
rotando el turno de lanzamiento entre los jugadores. La
pelota se tendrá que lanzar desde el lugar donde se ha
cogido. Gana el equipo que más puntos consiga. Se van
rotando los jugadores para variar los equipos.

-Juego “Marco Polo”. El alumno que se la queda busca a los

demás gritando “¡Marco!” Cada vez que el buscador grita
“¡Marco!” los demás, que deberán estar repartidos por
Vuelta a la media pista sin moverse tienen que responder gritando 10’
calma “¡Polo!”. Cuando el que se la queda encuentre a alguien,
tendrá que adivinar quién es, si lo acierta, pasará a
quedársela el otro alumno, si falla seguirá quedándosela el
mismo.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 3 Duración: 60 min. Fecha: 04/11/2022
Instalación: Club de Tenis
Aspectos técnicos y tácticos:
- Familiarización y disposición con la raqueta
- Control en el manejo de la raqueta, de la pelota y de desplazamientos.
Valores: Cooperación, habilidad y competitividad.
Nº participantes: 6 Edades: 4-6 años
Material necesario: Petos, raquetas de tenis, pelotas de punto rojo, conos
Periodo Descripción Descripción gráfica Min.

-Juego “Quitar la cola”. Todos los alumnos se repartirán por

media pista, colocándose un peto detrás, como si fuera una
cola. A la señal cada participante tendrá que intentar quitar
las colas a los demás compañeros y procurar que no le 7’
quiten la suya. Si alguien roba una cola la llevará en la
Calentamiento mano, para ponérsela en caso de que le roben la que lleva
en la espalda. Gana aquel que más colas consiga.

-Juego “Cuba-Libre”. Este juego consiste en un “pilla-pilla”,

en el que pueden salvarse diciendo “CUBA”, teniéndose que
quedar parados en el sitio con los brazos y piernas abiertas.
Para poder salir a correr otra vez, un compañero deberá de 8’
pasar por debajo de sus piernas diciendo “LIBRE”. Si el que
se la queda pilla a un compañero, este pasará a quedársela.

-Juego “Choca esos 5”. El entrenador debe colocarles en fila

en el lado opuesto de la red. Él deberá caminar por el otro
lado y levantar su mano diciendo ‘choca esas cinco’. El niño 10’
que se encuentre delante de él en ese momento, deberá
alzar la raqueta y tocar la mano del entrenador con ella.
Una vez los pequeños se hayan acostumbrado al peso de la
raqueta y la manejen más o menos bien, el entrenador,
podría lanzarle pelotas de tenis para que ellos se las
devuelvan.

Parte -Juego “Transportes”. Los alumnos se pondrán por parejas

Principal y deberán de tratar de llevar la pelota de un lado de la pista 12’
a otro y volver, entre los dos usando sus raquetas, de un
cono a otro sin que se les caiga la pelota.
Variante: primero de derechas o luego de revés.
Variante: introducir en el camino un circuito con zigzag, dar
la vuelta a un cono, etc.

-Juego “Grupos”. Se trata de que los niños vayan rotando

con la raqueta botando la pelota por media pista. El
entrenador puede agruparlos ya sea usando conos y
diciendo el color del cono al que tengan que ir; o diciendo 13’
que formen grupos de 2-3 personas.
Variante: podemos decirle a los alumnos que vayan
cambiando de mano al votar la pelota

-Juego “Pato, pato, ganso”. Consiste en que todos los niños

deben sentarse en el suelo formando un círculo. Uno de los
niños queda de pie y fuera del círculo dando vueltas y, al
mismo tiempo, tocando suavemente las cabezas de los
niños que están sentados diciendo “pato”. Cuando esté
Vuelta a la tocando la cabeza de uno de los niños y, en lugar de decir 10’
calma “pato”, dice “ganso”, el niño que está sentado deberá
ponerse de pie y rápidamente correr al que le tocó la cabeza
tratando de alcanzarlo para impedir que se siente en el
lugar que dejó vacío. Si lo logra pillar, sigue quedándosela
el mismo niño, sino se la queda el que no ha conseguido
pillarlo.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 4 Duración: 60 min. Fecha: 04/11/2022
Instalación: Club de Tenis
Aspectos técnicos y tácticos:
- Control de trayectorias y de las caras de la raqueta.
- Posición de las manos en la raqueta.
Valores: Habilidad, cooperación y competitividad.
Nº participantes: 6 Edades: 4-6 años
Material necesario: Conos, petos, aros, pelotas de tenis de punto rojo, raquetas
Periodo Descripción Descripción gráfica Min.

-Juego “3 en raya”. Se divide la clase en dos equipos,

colocándose a la misma distancia del tablero cada equipo.
Una vez que se dé la señal, los jugadores deben correr 10’
hacia el tablero y colocar su marcador en un cuadrado libre.
Cuando ese jugador regrese y choque los cinco, el próximo
compañero en la línea debe correr hacia el lugar de su
Calentamiento marcador y volver para tocar al próximo jugador y así
sucesivamente. Gana el equipo que consiga hacer el “3 en
raya”.

-Juego “Cadena humana”. Un jugador se la queda y tendrá

que intentar pillar al resto de compañeros. Cada jugador 7’
que es pillado, tendrá que agarrarse de la mano del jugador
que está pillando y así sucesivamente, por lo que se irá
formando una larga cadena. Si la cena se rompe y es pillado
un jugador, no se dará por válido. El juego termina cuando
todos los alumnos son pillados.

-Juego “La llevas”. Se trata del pilla-pilla teniendo la

raqueta en la mano, con la particularidad de que no se 8’
puede tocar al compañero con la raqueta, sino con la mano
que está libre, además de que no se pueden cambiar la
raqueta de mano.

-Juego “Rondo”. Se trata de un juego en el que uno se la

queda en medio, y los demás están repartidos a cada lado 10’
suyo. Tendrán que enviar las pelotas usando la raqueta de
Parte un lado al otro sin que el del centro las intercepte. Si logra
Principal cortar un pase, se la queda en el centro el que ha fallado
dicho pase.
Variante: realizar el golpeo con la mano menos dominante.

-Juego “Hockey tenis”. Consiste en realizar un partido de

hockey 3vs3, utilizando la raqueta como stick. Se colocarán
dos porterías formadas por conos en las líneas de dobles
una en frente de la otra. Gana el equipo que más goles 15’
consiga meter.
Variantes: coger la raqueta con otra mano, realizar un
número determinado de pases para poder marcar gol, tener
que tocarla todos los miembros del equipo para poder
marcar.

-Juego “Golf”. Los alumnos se colocarán en fila, dentro de

Vuelta a la la zona de dobles. Al final de la línea, habrá unos conos 10’
calma formando un círculo. Los alumnos tendrán que usar la
raqueta como se fuese un palo de golf y tratar de dejar la
pelota dentro del círculo.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 5 Duración: 60 min. Fecha: 04/11/2022
Instalación: Club de Tenis
Aspectos técnicos y tácticos:
- Reacción del jugador en el espacio
- Intensidad en el desplazamiento
Valores: Superación, competitividad, respeto, autocontrol
Nº participantes: 6 Edades: 4-6 años
Material necesario: Pelotas de punto rojo y raquetas de tenis, conos
Periodo Descripción Descripción gráfica Min.

-Juego “El cazador y las liebres”. En este juego un alumno,

que interpreta el papel del cazador, se coloca en un pasillo
de dobles y el resto, que representan a las liebres, en el
otro. Cuando el entrenador de una señal, las ‘liebres’ 8’
tendrán que empezar a correr y sobrepasar el pasillo de
dobles contrario sin que el cazador los alcance. Si el alumno
que hace de cazador toca a alguna liebre sin salir del pasillo
Calentamiento de dobles, ambos pasarán a ser cazadores y deberán
atrapar al resto de compañeros cogidos de la mano. El
último alumno en ser atrapado será el ganador.

-Juego “Las líneas”. El juego consiste en que el entrenador,

con los niños colocados al fondo de la pista, gritará cada
vez el nombre de una de las líneas de la misma. Entonces, 7’
los chicos deberán correr y llegar hasta ellas lo antes
posible, ya que el último en llegar será eliminado. Por tanto,
el último niño que quede en la pista será proclamado
vencedor.

-Juego “Simón dice”. Consiste en que los alumnos se

colocan frente al profesor, con la raqueta en la mano. El
profesor irá diciendo diferentes movimientos o gestos con 5’
¡SIMON DICE! Justo antes de la acción. Los niños tendrán
Parte que realizar dicha acción que diga el profesor sin
Principal equivocarse.

-Partidos de exhibición. Se jugará un torneo entre los

alumnos poniendo en práctica su juego. Todos los alumnos
jugarán contra todos al final de la clase, en partidos de 35’
corta duración. Al final del torneo se les dará un premio a
cada uno por participar, y un plus para el ganador.

-Juego de puntería. Los alumnos tendrán que realizar

Vuelta a la lanzamientos con la raqueta, tratando de que la pelota
calma realice su primer bote en una zona delimitada por unos 5’
conos. A medida que pase, la zona se irá estrechando. Gana
el alumno que más veces consiga acertar su golpeo.
 ETAPA DE DESARROLLO: Desarrollo (6 a 8 años) Oscar de la Torre

En ésta etapa de aprendizaje en el mundo del tenis desarrollaremos nuevas técnicas de golpeo y
tipos de agarre además de agrandar la pista a tamaño 3/4 y cambiar de pelota. En esta nueva
etapa emplearemos la pelota punto naranja. Además de todo lo dicho los alumnos adquirirán los
valores más básicos del deporte que son educación, esfuerzo, respeto, superación,
compañerismo, humildad e ilusión por el deporte, en este caso el tenis.

A continuación, se mostrarán varias sesiones en las que los alumnos que tendremos trabajarán y
aprenderán los aspectos que se les suele enseñar a los niños en el tenis en este rango de edad. Las
sesiones tendrán una duración de 1 hora y tendremos un grupo de 8 alumnos, todos de entre 6 y
8 años de edad.
SESIÓN Nº1:

CALENTAMIENTO
DURACIÓN: 10 minutos
DESARROLLO:
Juego nº1: En este juego, los niños se colocarán en un círculo con sus raquetas.
Colocan las raquetas delante de ellos apoyadas por la parte superior de la cabeza.
Cuando el entrenador de la señal, los alumnos deberán soltar sus raquetas y coger
la del compañero que está a su izquierda o a su derecha, dependiendo de lo que
diga el entrenador.

Juego nº2: Éste ejercicio es más una introducción a la sesión en sí que un juego y se
trata en que el entrenador cogerá su raqueta y les mostrará a sus alumnos como
coger la raqueta con la empuñadura “este suave”, y éstos deberán cogerla como el
entrenador haya indicado.
PARTE PRINCIPAL
DURACIÓN: 40 minutos
DESARROLLO:
Juego nº1: Para éste ejercicio nuestros alumnos se dividirán en parejas y se
repartirán por los pasillos de las 2 partes del campo de tenis, enfrentados entre sí.
Tendrán que pasarle la pelota a su compañero de enfrente, tendrán 2 toques para
pararla y luego devolverla. Si alguna pareja acaba dominando esto no tendrán que
parala para devolverla y podrán jugar a 1 toque. Éste ejercicio durará unos 15
minutos.

Juego nº2: Éste ejercicio será modo competitivo ya que haremos 2 equipos, de 4
alumnos cada equipo. El entrenador se colocará en la línea central de servicio y le
irá poniendo pelotas a los alumnos, que tendrán que golpear con el tipo de
empuñadura que han aprendido por encima de la red e intentando derribar unos
conos que estarán colocados en el otro lado de la pista. Primero lo hará un equipo y
luego otro para así poder contar mejor los bolos derribados. Ganará el equipo que
mas bolos derribe. Éste ejercicio durará unos 15 minutos.

Juego nº3: Éste será un ejercicio más divertido y explosivo al ser el último. Con los
equipos que hemos hecho en el ejercicio anterior (mitad y mitad de los alumnos en
2 equipos distintos). Se dividirán los 2 equipos en las 2 mitades del campo, cada uno
en una. El entrenador repartirá 25 pelotas en los 2 campos y cuando dé la orden
ganará el equipo que menos pelotas tenga en su campo cuando se acabe el tiempo
de cada ronda. Se jugará al mejor de 3 rondas y la duración de cada ronda será de
3 minutos. Solamente se podrá golpear la pelota pasándola por encima de la red y
con el tipo de empuñadura aprendida en la sesión que acabamos de dar, en este
caso la empuñadura este suave. La duración de éste ejercicio será de 10 minutos.

VUELTA A LA CALMA
DURACIÓN: 10 minutos
Juego nº1: El entrenador colocará la cesta de las pelotas en un pasillo y desde el
pasillo de enfrente los alumnos con el golpeo “este suave” tendrán que intentar
meter las pelotas en la cesta de las pelotas. De ésta manera concienciamos a los
niños de la importancia de recoger todas las bolas al acabar cada clase.
SESIÓN Nº2:

CALENTAMIENTO
DURACIÓN: 10 minutos
Juego nº1: Gracias a éste ejercicio de calentamiento vamos a conseguir que
nuestros alumnos se aprendan todas las partes del campo de tenis. Se repartirán
todos por la pista y el entrenador que previamente habrá les habrá dicho como se
llama cada parte ahora cuando diga una parte de la pista tendrán que ir todos lo
más rápido posible a la parte que haya dicho el entrenador, de esta manera
también trabajamos la memoria y la toma de decisiones.
PARTE PRINCIPAL
DURACIÓN: 45 minutos
Juego nº1: En éste primer ejercicio se buscará aprender a golpear de revés y de
derecha. Para esto dividiremos a nuestros 8 alumnos en 2 grupos de 4. Un grupo
golpeará de revés en el cajón izquierdo mientras que a la vez golpearán de derecha
en el cajón derecho. El entrenador irá lanzando bolas desde la línea que divide los
dos cajones con el carrito de las bolas a mano para mayor rapidez. Cada alumno
dará 5 golpeos y cuando acabe pasará a la otra fila en la que se estará haciendo el
otro golpeo. Éste ejercicio durará 15 minutos.
Juego nº2: Para éste ejercicio lo complicaremos un poco más. Con los grupos que
hemos hecho cambiaremos el lado de golpeo, es decir, los que estaban en el cajón
derecho ahora golpearán de revés y los del cajón izquierdo golpearán de derecha.
En esta ocasión las pelotas se las irán pasando sus propios compañeros desde detrás
de la red, de manera que el que lance, luego pase a golpear, el que haya golpeado
luego pase a recoger las pelotas y el que haya recogido pelotas luego pase a lanzar.
Éste ejercicio durará 15 minutos.

Juego nº3: Éste ejercicio será una mini competición. Se dividirá toda la pista de
tenis con conos en 4 pequeñas pistas. En cada pista se colocará una pareja. El
ejercicio en sí consistirá en que uno de la pareja se la pasará a su compañero con
golpeo de derecha y su compañero se la tendrá que devolver con golpeo de revés.
Ganará la pareja que más pases consiga hacer. Para que no estén golpeando de la
misma manera todo el rato cuando el entrenador grite “cambio” los que estuviesen
golpeando de derecha pasarán a golpear de revés y los que estuviesen golpeando de
revés pasarán a golpear de derecha. Éste ejercicio durará 15 minutos.

VUELTA A LA CALMA
DURACIÓN: 5 minutos
Juego nº1: Todos los alumnos se colocan sentados junto a una pared con una bola
de tenis cada uno. Cuando el entrenador se lo indique deberán lanzar todas las
bolas rodando. Ganará el que consiga colocar su bola más cerca de la línea que se le
indique sin pasarse de dicha línea. De ésta manera volvemos a recordar las partes
del campo de tenis al igual que en el calentamiento.
SESIÓN Nº3:

CALENTAMIENTO
DURACIÓN: 10 minutos
Juego nº1: Para éste calentamiento empezarán cogiendo todos su raqueta y una
pelota la cual irán botando por una mitad de la pista. El entrenador dirá un
número del 1 al 8 y el número que diga será el grupo que tendrán que formar los
alumnos. Mientras el entrenador no diga nada los alumnos irán dando vueltas a
media pista botando la pelota, primero con su mano dominante y posteriormente
con su mano menos dominante.
PARTE PRINCIPAL
DURACIÓN: 45 minutos
Juego nº1: Para realizar éste ejercicio el entrenador previamente realizará una
breve explicación del tipo de golpeo que se deberá hacer y cómo hacerlo
correctamente. En este ocasión queremos empezar a realizar el golpeo de la pelota
por delante del cuerpo y a la altura de la cintura. Una vez el entrenador haya
explicado el tipo de golpeo, se colocará con el carrito de pelotas en la línea de
servicio central e ira pasándole bolas a los alumnos y éstos deberán pasarla al otro
campo golpeando a la pelota solo por delante del cuerpo y a la altura de la cadera.
Éste juego durará 25 minutos debido a que es importante que los alumnos
aprendan bien la técnica y para eso se necesita tiempo.
Juego nº2: Éste juego será muy parecido al anterior pero ahora se hará una mini
competición para motivar a los alumnos. El entrenador seguirá poniéndole bolas a
sus alumnos que tendrán que golpear con la técnica del ejercicio anterior por
encima de la red e intentando derribar los conos que habrá en el campo anterior.
Ganará el alumno que más conos derribe. Éste ejercicio durará unos 20 minutos.

VUELTA A LA CALMA
DURACIÓN: 5 minutos
Juego nº1: Los alumnos se colocan dispersos por cada lado de la cancha. El
entrenador les lanza bolas de forma continua y los alumnos deben esquivarlas sin
salirse del área delimitada. Una vez que son tocados por la pelota de tenis son
eliminados. Conforme queden pocos alumnos sin tocar, se pueden disponer en uno
de los pasillos de dobles en filas, reduciendo así su área delimitada. Gana el último
que quede sin tocar.
SESIÓN Nº4:

CALENTAMIENTO
DURACIÓN: 10 minutos
Juego nº1: El entrenador cogerá 7 bolas de tenis teniendo en cuenta que tenemos un
grupo de 8 niños. Los alumnos se colocarán en la línea de fondo mirando hacia
fuera y cuando el entrenador de la señal deberán coger cada uno una bola de las
que éste ha lanzado. El alumno que se quede sin bola será eliminado y cada vez que
se elimine a un alumno se quitará una bola.
PARTE PRINCIPAL
DURACIÓN: 45 minutos
Juego nº1: Ya que en ésta sesión trabajaremos el swing el entrenador empezará por
explicar sus fases. Tras haberlas explicado para asegurarse de que cada alumno se
haya enterado hará un ejercicio para comprobarlo y éste ejercicio consistirá en lo
siguiente. Hay 4 fases de golpeo o swing, los alumnos iran dando vueltas por la pista
y cada vez que el entrenador grite una de las fases del swing los alumnos tendrán
que recrearla. Éste ejercicio junto a la explicación de las fases tendrá una duración
de 20 minutos.
Juego nº2: Para éste ejercicio dividiremos la clase en 2 grupos, de 4 alumnos cada
grupo. Un grupo se colocará en el cajón izquierdo y otro en el derecho. De primeras
solo golpearán 2 alumnos, 1 en cada cajón. El entrenador se pondrá en la línea que
divide los cajones e ira soltando bolas aleatoriamente a cada lado. Cada vez que
suelte una bola a un lado el alumno que este en ese lado deberá realizar un golpeo
con el swing completo. El profesor puede soltar 5 bolas seguidas a un lado y de
repente cambiar de lado por lo que ambos alumnos deberán estar preparados en
todo momento para golpear en posición de espera. Se rotará para que golpeen todos
los alumnos. Éste ejercicio tendrá una duración de 25 minutos.
VUELTA A LA CALMA
DURACIÓN: 5 minutos
Juego nº1: Dividiremos la clase en 2 grupos de 4 alumnos cada grupo. Los alumnos
de cada grupo se pondrán en fila y tendrán que pasarse una pelota uno por uno,
desde el primero hasta el último sin que se les caiga. La pelota siempre tiene que
estar botando en la raqueta. Se pueden dar varios toques. Gana el primer equipo
que pase la pelota al último de la fila. Primero estarán de pie y luego lo harán
sentados.
SESIÓN Nº5:

CALENTAMIENTO
DURACIÓN: 10 minutos
Juego nº1: Se alargará la línea central de servicio hasta el final con unos conos y se
jugará al clásico cazador. Éste juego consiste en que el cazador solo puede moverse
sobre la línea que hemos limitado y tiene que intentar pillar al resto de sus
compañeros que son las liebres, que intentarán pasar al otro lado del campo.
PARTE PRINCIPAL
DURACIÓN: 45 minutos
Juego nº1: Haremos un ejercicio de repaso enfocado en el golpeo de pelota por
delante del cuerpo y delante de la cadera y el swing completo. Dividiremos con
conos el campo de tenis en 4 pequeños campos en el que en cada campo se pondrá
una pareja. En cada campo cada pareja hará un partido con todo lo aprendido en
las sesiones anteriores para ver como han evolucionado sus cualidades. Éste
ejercicio durará 15 minutos.
Juego nº2: Para evaluar lo que han aprendido los alumnos durante las sesiones
anteriores jugarán partidos ahora en tamaño de pista de ¾. La duración de cada
partidos será que gana el mejor de 3 juegos para que de tiempo a que jueguen
todos. La duración de este ejercicio será de 30 minutos.

VUELTA A LA CALMA
DURACIÓN: 5 minutos
Juego nº1: Para éste juego nos pondremos en circulo y el juego consistirá en que los
alumnos tendrán que ir pasándose una raqueta mientras dan toques con una pelota
sin que ésta se les caiga. Se puede dar mas de 1 toque a la pelota. Subiremos la
dificultad metiendo mas raquetas con pelota.
 ETAPA DE CONSOLIDACIÓN (Raúl Muñoz)

INTRODUCCIÓN “ La distancia es la clave en el momento de golpear”

En esta etapa es donde iremos ampliando el repertorio técnico del jugador, buscando una mayor
aceleración y fluidez en la cabeza de la raqueta. Es necesario ya que se tomen decisiones a nivel técnico
y que se consiga un amplio repertorio de habilidades técnicas (golpes). También es importarte
mantener el control del cuerpo en el golpeo (Hombros-cadera-cabeza) y con la intención de ir a buscar
la pelota, siempre manteniendo la distancia con ella.

Puntos clave de esta etapa.

• Consolidar el swing.
• Distancia entre el cuerpo y la pelota al momento de golpear.
• Ejercicios de control a base de intercambio de golpes.
• Intención de empezar a ir a buscar la pelota en el momento de golpear.
• Iniciar la técnica de volea.
• Aumentar el tiempo de dedicación al servicio.

VALORES FUNDAMETOS DEL TENIS

• Educación CABEZA CORAZÓN

• Respeto Trabajo Espíritu de lucha
• Esfuerzo Disciplina
• Superación Constancia PIERNAS
• Compañerismo Concentración Intensidad
• Humildad
• Ilusión por el deporte

CARACTERISTICAS

• Se juega a pista completa.

• La pelota tiene un “punto verde”.
• Trabajo biomecánico de la técnica.
• Patrones tácticos básicos.
• Se aprenden valores de deportista.
 HOJAS DE SESIÓN

FICHA DE SESIÓN
Sesión: 1 Duración: 1h Fecha: 23/11/2022
Instalación: Club de campo Granada
Nº participantes: 12
• Material necesario: Raquetas, carro de bolas, conos.
Periodo Descripción Min.
Se empezará con un poco de carrera continua, a un ritmo suave. 10
Con movimiento laterales hacia los dos lados. Después continuaremos min
Calentamiento con un calentamiento articular, desde tobillos hasta el cuello. Se
realizará un juego.
Nombre: Que no caiga la bola
Los niños se agruparan por tríos, y deberán moverse por toda la
pista pasándose la pelota unos a otros sin que se caiga al suelo.
Parte Principal 1º Ejercicio: Toca las marcas. 40
Objetivo: Trabajar los desplazamientos, la agilidad y min
la coordinación.

Se tomará la línea de fondo del terreno a la cual se

le dibujará seis marcas, tres hacia la derecha y tres hacia
la izquierda.
El niño se colocará en el centro de la línea y cuando
se sienta preparado realizará la salida.
Al ejecutar la salida empezará por el brazo derecho
y deberá de tocar una marca a la derecha y otra a la
izquierda intercalada, empezando desde la más cercana
hasta la más lejana, después se realizará el ejercicio
empezando por el brazo izquierdo.
Cada vez que toque una marca regresara al centro
del terreno en desplazamiento lateral de frente. Se medirá
el tiempo en el que realizará el ejercicio.

2º Ejercicio: Nombre: Carrera en zigzag lateral.

Objetivo: Trabajar los desplazamientos, la agilidad y

la coordinación.
Se colocarán ocho conos en el centro del terreno en
forma horizontal encima de la línea de la red, cuatro hacia
la derecha y cuatro hacia la izquierda.
El niño se colocará en el centro de la línea de fondo
del terreno y a la voz de mando empezando por su brazo
derecho, deberá de realizar una carrera en zigzag lateral
de frente bordeando los conos y regresará en línea recta,
después continuará hacia el lado derecho. El ejercicio su
comienzo será por ambas manos.

2º Ejercicio: Nombre: Golpea la pelota.

Objetivo: Trabajar los desplazamientos, rapidez de

reacción, agilidad y la coordinación.
El niño se colocara en el centro la línea de fondo del
terreno. En ambas esquinas estará situado un entrenador
sujetando cinco pelotas cada uno.
 A la voz de mando realizara una fuerte carrera lateral
intercalada empezando por la derecha y después hacia la
izquierda dirigiéndose hacia el entrenador.
Cuando llegue a donde está el entrenador este le
dejara caer una pelota, el niño debe de dejar que esta de
un bote contra el terreno y a su vez realizara el
movimiento para pegarle a la pelota por derecha y por
revés.

Cada vez que le pegue a una pelota regresara en

desplazamiento lateral de frente al centro del terreno.
Después la salida se realizará por la izquierda. Se
realizarán cuatro repeticiones.
Vuelta a Nombre: Pelota caliente. 10
la calma Los niños se sentaran en círculo y con una bola min
deberán pasársela de unos a otros antes de que suene
el pitido, el niño que tenga la bola una vez suene el
pitido quedara eliminado.
Los jugadores que queden eliminados podrán
empezar a estirar.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 2 Duración: 1h Fecha: 25/11/2022
Instalación: Club de campo Granada
Nº participantes: 12
• Material necesario: Raquetas, carro de bolas, cuerda o red, conos
Periodo Descripción Min.

6-7
Nombre: El semáforo min
Calentamiento Los jugadores trotan por toda la pista y el profesor
puede decir tres colores Rojo (Andan), Amarillo
(desplazamiento lateral) y Verde (Corren). El jugador
que pierda se sale del juego y realizara el
calentamiento articular.
Parte Principal 1º Ejercicio: Que no me dé la bola 35-
Objetivos: Mantener la distancia entre el cuerpo y 40 min
la bola.

Los jugadores se pondrán en media pista en uno

de los pasillos y el profesor al lado contrario, el profesor
deberá ir golpeando las pelotas (no muy fuertes) y los
jugadores deberán ir evitando que les dé, si le da
alguna bola quedara eliminado.

2º Ejercicio: Nombre: Tiro al blanco

Objetivos: Trabajar los golpeos y la distancia
entre la bola y el cuerpo

En el fondo de la pista se ponen cuatro conos en

forma de cuadrado, una en cada lado de la pista sin
pisar los pasillos. Los niños se colocarán al otro lado de
la pista y el profesor le echara bolas de revés y de
derecha, deberán golpear la bola y que entre en unos
de esos dos cuadrados que hay al final de la pista.

3º Ejercicio: Mini-tenis.
Se pone una red o cuerda a lo largo de la pista y
los jugadores se pondrán por parejas y se realizara un
mini tenis. Detrás de cada jugador habrá dos conos
como si fueran porterías, si la bola pasa por dentro el
jugador recibirá un punto. El juego terminara cuando
consigan 7 puntos.
Vuelta a Ronda de masajes: Las mismas parejas que el
la calma juego anterior, cada pareja tendra una pelota, uno de
ellos se tumbara en el suelo y el otro compañero le
realizara un masaje con la bola de tenis muy
suavemente. Después se cambian los roles.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 3 Duración: 1h Fecha: 30/11/2022
Instalación: Club de campo Granada
Nº participantes: 12
• Material necesario: Carro de bolas, raquetas, conos.
Periodo Descripción Min.
Pilla-pilla: Los jugadores se colocaran en las 8-
líneas del campo y un jugador se la queda, que llevara 10 min
Calentamiento un cono en la mano para diferenciarlo, los jugadores
solo se moverán pisando las líneas y el jugador que pilla
también, cuando el jugador que pilla toque a otro se le
dara un cono y comenzaran a pillar los dos así hasta
que quede uno.
Parte Principal Objetivos: Iniciar el golpeo de volea 35
1º Ejercicio: El alumno debe golpear hacia el min
suelo con el canto de la raqueta el máximo de veces
posible. Los alumnos que tengan dominado esto
pueden intentar golpear con el canto de la raqueta
hacia arriba dando toques.

2º Ejercicio: Nombre: Volea a la pared

El jugador debe ponerse enfrente de la pared e
individualmente deberá volear a la pared tantas veces
como pueda, haciendo el movimiento correctamente, si
le resulta muy complicado puede dejar que bote una
vez la bola.

3º Ejercicio: Nos ponemos por parejas, uno a

cada lado de la red y con nuestro compañero voleamos
intentando que la bola no bote o no caída, primero lo
hacemos con volea de derecha y después lo intentamos
del revés.
Vuelta a Realizaremos como un tiro a canasta, los 15
la calma jugadores se pondrán en fila y deberán encestar la bola min
en la cesta de bolas, si un jugador mete se saldrá del
juego y comenzara a estirar.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 4 Duración: 1h Fecha: 2/12/2022
Instalación: Club de campo Granada
Nº participantes: 12
• Material necesario: Carro de bolas, raquetas, aros
Periodo Descripción Min.
EL cocodrilo: Uno de los niños se colocará en 10
medio de la pista y los demás en uno de los pasillos, min
Calentamiento deberán pasar al otro lado de la pista en menos de 10
seg o sin que el jugador de en medio los pille, si el
jugador de en medio los toca quedaran pillados y se
colocara en medio para pillar también.
Cuba: Se reparten por toda la pista y dos de los
jugadores se la quedan, deberán pillar a los otros
jugadores, pero si no quieren ser pillados deberán de
decir cuba y estirar las manos hacia los lados.
Para ser salvados deberán chocarle los otros
jugadores con las dos manos.
Parte Principal 1º ejercicio: El 8: Se agrupan por parejas, y dos 45
a cada lado de la pista, y deberán pelotear golpeando min
la bola solo cruzado, una vez golpeen la bola se
cambiarán de lado con el compañero para asi golpear
de revés y derecha.
2º ejercicio: El cazador: Ejercicio para practicar
la volea de derecha y de revés. 2 equipos de 3
jugadores (un lanzador, un pegador y un
recogedor). Se colocan aros por toda la cancha
con 2 pelotas dentro de cada aro, una para cada equipo.
El lanzador de un equipo ha de meterse en un aro y,
dentro de éste, lanzar sin que bote una de las pelotas a
su pegador para que golpee de volea la pelota hacia su
recogedor que estará en el otro lado de pista, y así en
todos los aros. Si el recogedor del equipo atrapa la
pelota sin que toque el suelo, cazará la pelota y la podrá
guardar en el cesto que tendrá al fondo. Ganará el trío
con mayor número de pelotas en su cesto.
3º ejercicio: Mini partidos: Se colocan por
parejas y echan minis partidos a 7 puntos, la pareja que
gane se quedara en el campo.
Vuelta a Estiramientos: Después de los ejercicios se dara 5-6
la calma un par de vueltas a trote suave, seguidamente, el min
profesor les realizara una serie de estiramientos
debidamente controlados.
 FICHA DE SESIÓN
Sesión: 5 Duración: 1h Fecha: 7/12/2022
Instalación: Club de campo Granada
Nº participantes: 12
• Material necesario: Carro de bolas, raquetas, conos, mini portería, sillas
Periodo Descripción Min.
Perros y gatos: Cada jugador tendra su raqueta 6-7
y una bola, deberán correr por toda la pista con la bola min
Calentamiento encima de la raqueta y robarse las bolas unos a otros,
pero se la roban tocando la raqueta o la bola del rival,
si se le cae la bola también se le dara al jugador que
haya provocado eso. Gana el que más bolas tenga
encima de la raqueta.

-Parte Principal 1º ejercicio: Se colocarán dos sillas en la pista 50

una para derecha y otra para revés, se sentará un niño min
en cada silla y el profesor les echara las bolas y se
deberán levantar e ir a volear, el jugador que a voleado
de derecha pasara al revés, el de revés pasara a esperar
y el que espera pasara a volear de derecha.

2º ejercicio: El profesor se colocara en una

esquina de la pista y los jugadores en la otra mitad de
pista en el centro, el profesor les echara tres bolas como
quiera y los jugadores deberán golpear de revés, volear
o de derecha e intentar que la bola entre en una mini
portería que habrá al fondo de la otra pista.

3º ejercicio: Partidos individuales a 10 puntos,

cada jugador que gane conseguirá 2 puntos un una
clasificación y al final de la clase el ganador conseguirá
un premio.
Vuelta a Corre que te pillan: los jugadores deberán 5
la calma sentarse en el suelo y uno de ellos de pie, ira dando min
vuelta por fuera del circulo y cuando toque la cabeza de
uno tendra que dar una vuelta completa y sentarse en
su lugar antes de que lo pille.
ETAPA DE ESPECIALIZACIÓN

(ANTONIO MATEOS)

En estas sesiones mostraremos como trabajar con los alumnos en la etapa de

especialización, que corresponde a las edades de entre 10 y 12 años.
Los objetivos principales que tendremos que tener en cuenta son:
• Ampliar la base técnica del jugador (posicionamiento en pista)
• Buscar un patrón de juego personalizado para cada alumno
• Aumentar progresivamente el control de los golpeos
• Trabajar la concentración y la atención como pilares fundamentales
• Empezar a trabajar el desarrollo físico y prevención de lesiones

Además de trabajar los valores del jugador que se ven implícitos en el tenis: Educación,
respeto, esfuerzo, superación, compañerismo, humildad, ilusión por el deporte

Vamos a realizar 5 sesiones en las que propondremos ejercicios que nos ayuden a alcanzar
estos objetivos.

TEMPORALIZACIÓN

Semana 1 Semana 2 Semana 3

Sesión 1: 1’30h Sesión 3: 1’30h Sesión 5: 1’30h
Posicionamiento y Desplazamientos por la Transiciones ataque-
trabajo físico pista y trabajo físico defensa
Sesión 2: 1’30h Sesión 4: 1’30h
Golpeos (Derecha plana Golpeos (Saque, dejada Partido amistoso
y revés) Trabajo y volea)
cambios de direcciones
 SESIONES

A continuación, mostraremos una a una las cinco sesiones que realizaremos en el periodo de
3 semanas, debido a que estamos en fase de especialización usaremos pista completa y pelotas
amarillas en nuestras sesiones.

SESIÓN 1

Sesión: 1 Etapa: Especialización

Lugar: Pistas tenis Duración: N.º Jugadores: 4
1’30 H
Objetivos
Técnicos/Tácticos Físicos
• Trabajar el posicionamiento en pista a la hora de • Fortalecer el tren inferior
recibir, golpear, sacar… etc. • Aumentar la resistencia y capacidad de
• Desarrollar la capacidad de saber dónde situarse en recuperación
cada momento del juego y posición del cuerpo.
• Diferenciar posiciones defensivas y atacantes
Parte inicial (10 min)
Calentamiento: Carrera continua suave con raqueta y botando la pelota, movilidad articular
Juego de calentamiento: Mini-tenis: pequeño partido 2 vs. 2 solo en las zonas de saque
Parte principal (75 min)
Ejercicio 1
Por parejas. Un jugador empezará en el cono verde y su compañero en el cono amarillo, mirando uno hacia el otro.
El otro equipo se situará en los conos azules y rojos, del mismo modo que el primer equipo. Las pelotas de tenis
estarán situadas en los conos de cada equipo (verde para el equipo 1 y azul para el equipo 2). A mi señal, el jugador
que lleva la pelota de cada equipo la lanzará a su compañero, que la colocará en su cono y se moverá al cono de
delante para realizar el mismo proceso. La primera pareja en poner todas las pelotas en los conos conseguirá un
punto, y el que alcance 5 o 10 puntos (dependiendo del número de jugadores), ganará el juego.
Superficie: Ancho de Material: Conos de N.º de jugadores: 4 Tiempo:20 min +5
media pista diferentes colores descanso
Rep. Gráfica

Ejercicio 2
Igual que el ejercicio 1, pero en esta ocasión los jugadores empiezan en la primera línea de conos, después esprintan
hacia la tercera, retroceden a la segunda y vuelven a esprintar a la 4 para terminar.
Superficie: Ancho de Material: Conos de N.º de jugadores: 4 Tiempo: 20 min +5
media pista diferentes colores descanso
Rep. Gráfica

Ejercicio 3
Los jugadores se sitúan en cada cono blanco, en la línea de fondo, mirando hacia la red, con una pelota de tenis. A mi
señal, los jugadores esprintarán al medio del cuadrado de conos, y diré el nombre de un color, siendo entonces cuando
los jugadores cambiarán la dirección y colocarán la pelota en el cono que he nombrado. El primer jugador en poner la
pelota en el cono conseguirá un punto, y el primero en alcanzar los 5 o 10
puntos ganará el juego.
Superficie: Pista entera Material: Conos de N.º de jugadores: 4 Tiempo:25 (min)
diferentes colores, 4 pelotas
amarilla
Rep. Gráfica

Parte final (vuelta a la calma) (5 min)

Los jugadores de descalzaran y darán un par de vueltas andando a la pista haciendo ejercicios de propiocepción como
caminar con los exteriores del pie, interior, de puntillas y de talones, ejercicios que les ayudara a prevenir lesiones.
Estiramientos.
Observaciones: 1. Los ejercicios se realizará a la máxima velocidad posible.
2. Se adoptará una buena posición de preparado (brazo contrario y pies apuntando a la dirección correcta).
3. Buena postura y equilibrio al cambiar la dirección.
 SESIÓN 2

Sesión: 2 Etapa: Especialización

Lugar: Pistas tenis Duración: N.º Jugadores: 4
1’30 H
Objetivos
Técnicos/Tácticos Físicos
• Trabajar la derecha plana • Fortalecer tren inferior
• Trabajar el revés • Aumentar resistencia y capacidad de
• Movilidad y posicionamiento en pista recuperación
Parte inicial (10 min)
Calentamiento: Carrera continua suave con raqueta y botando la pelota, movilidad articular.
Juego de calentamiento: “El Reloj” Los 4 jugadores en circulo tendrán que sostener las raquetas apoyadas en el suelo,
yo iré diciendo derecha o izquierda y tendrán que soltar su raqueta y coger la de su compañero. Después de unas
cuantas rondas cambiar el ejercicio a que boten pelotas y las tengas que cambiar con sus compañeros.

Parte principal (75 min)

Ejercicio 1
Derecha plana – Se harán dos filas y los jugadores irán golpeando las bolas que yo les vaya mandando,
primeramente, se colocarán en media pista y progresivamente se irán alejando hasta llegar a línea de fondo
Superficie: Media pista Material: Cesta de pelotas N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5
amarillas, raqueta descanso
Rep. Grafica

Ejercicio 2
Derecha plana – Por parejas uno enfrente del otro tendrá que ir devolviéndose bolas solo practicando la derecha plana,
si golpea la bola de algún otro modo deberá hacer 5 abdominales o flexiones. Empezamos en medio campo y
acabaremos en líneas de fondo
Superficie: Pista entera Material: Pelotas de tenis y N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5
raquetas descanso
Rep. Gráfica

Ejercicio 3
Revés – En dos filas, estableceremos un cuadrado con conos en la pista y los jugadores tendrán que intentar conseguir
que la bola vaya entre los conos. Posteriormente suprimiremos los cuadrados y solo dejaremos un cono para que
intenten aumentar la precisión.
Superficie: Media pista Material: Conos, pelotas N.º de jugadores:4 Tiempo: 25 min
amarillas y raqueta
Rep. Gráfica

Parte final (vuelta a la calma) (5 min)

Estiramientos y juego de las pelotas, cada jugador tendrá tres pelotas detrás suyas, y tendrá que elegir cuantas sacar,
antes de sacarlas harán una predicción de cuantas sacarán entre todos.
Observaciones: 1- Hacer correcciones en todo momento a la hora de los golpeos
2- Cambiar la altura a la que le llega la bola a los jugadores

SESIÓN 3

Sesión: 3 Etapa: Especialización

Lugar: Pistas tenis Duración: N.º Jugadores: 4
1’30 H
Objetivos
Técnicos/Tácticos Físicos
• Mejorar los correctos desarrollos de carrera por la • Aumentar la resistencia y capacidad de
pista
recuperación
• Trabajar la posición del cuerpo al terminar un sprint
• Incidir en la concentración del jugador después
devolver la pelota
Parte inicial (10 min)
Calentamiento: Carrera continua suave con raqueta y botando la pelota, movilidad articular
Juego de calentamiento: Mini-tenis: pequeño partido 2 vs. 2 solo en las zonas de saque.
Parte principal (75 min)
Ejercicio 1
Carrera y golpeo- En dos filas en los laterales del campo tendrán que desplazarse hacia la zona en la que yo les
mando la pelota e intentar devolverla. Comenzare enviando las bolas en mitad de pista y me iré alejando
progresivamente
Superficie: Media pista Material: Pelotas amarillas N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5 descanso
y raquetas
Rep. Grafica

Ejercicio 2
Los jugadores se situarán detrás de la línea de conos de colores habrá en la línea de saque, mirando hacia la red,
con dos pelotas en la mano. Nombraré un color y los jugadores tienen que lanzar una pelota al aire y
poner la segunda pelota en el cono nombrado, cogiendo nuevamente la pelota lanzada primero, después de un bote.
Diré varios colores rápidamente y los jugadores siempre tienen que lanzar la pelota en el aire y cambiar la pelota de
cono. Cuando nombre dos colores seguidos, los jugadores no lanzarán la pelota y esprintarán
hacia el cono blanco, poniendo la pelota en el cono. El primer jugador en poner la pelota en dicho cono conseguirá un
punto, y el primero en alcanzar los 5 o 10 puntos ganará el juego.
Superficie: Media pisa Material: Conos de colores N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5 descanso
y pelotas
Rep. Gráfica

Ejercicio 3
Cada jugador se situará en el cono blanco de la línea de fondo, mirando hacia la red y con una pelota de tenis en la
mano. Se le asignará un número a cada color del cono (azul es el 1, amarillo el 2, verde el 3 y rojo el 4). Diré el número
y el color, y si coinciden, los jugadores esprintarán y pondrán la pelota en el cono nombrado. Pero si el número y el
cono no coinciden, los jugadores deberán mantenerse en su posición inicial. El primer jugador en poner 5 o 10 veces
la pelota en el cono, ganará el juego.
Superficie: Media pista Material: Conos y pelotas N.º de jugadores:4 Tiempo:25 min
de tenis
Rep. Gráfica

Parte final (vuelta a la calma) (5 min)

Juego del comecocos pero con la norma de que no se puede correr y estiramientos
Observaciones: 1- Corregir posturas y posiciones a la hora de llegar a las bolas

SESIÓN 4

Sesión: 4 Etapa: Especialización

Lugar: Pistas tenis Duración: N.º Jugadores: 4
1’30 H
Objetivos
Técnicos/Tácticos Físicos
• Trabajar el saque • Aumentar la resistencia y capacidad de
• Trabajar la volea recuperación
• Trabajar dejada
Parte inicial (10 min)
Calentamiento: Carrera continua suave con raqueta y botando la pelota, movilidad articular
Juego de calentamiento: “Los bolos” En este ejercicio los jugadores se colocan en los pasillos de las pistas y tienen
que esquivar las pelotas que lanza el profesor sin salir del pasillo. En el momento que les roce una pelota están
eliminados.

Parte principal (75 min)

Ejercicio 1
Saque – En dos filas irán realizando saques desde arriba, en primer lugar, habilitaremos una zona antes de la red y
progresivamente iremos aumentando la zona y desplazándola hacia la otra mitad de pista hasta finalizar con los
saques correctos
Superficie: Media pista Material: Pelotas N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5 descanso
amarillas, raqueta y conos
Rep. Grafica

Ejercicio 2
Volea – En dos filas irán rematando bolas altas que iré sirviendo yo desde el centro de la pista y deben conseguir que
las pelotas pasen la red
Superficie: Pista completa Material: Pelotas amarillas N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5 descanso
y raqueta
Rep. Gráfica
Ejercicio 3
Dejada – En parejas enfrentadas el ejercicio consistirá en devolverle la pelota al otro jugador solo con dejadas, después
cambiamos y el ejercicio será cruzado y las dejadas tendrán que ir al campo que tienen en diagonal.
Superficie: Mitad Material: Pelota amarilla y N.º de jugadores:4 Tiempo: 25 min
horizontal de la pista raqueta
Rep. Gráfica

Parte final (vuelta a la calma) (5 min)

Estiramientos y ejercicios de propiocepción para evitar lesiones.

Observaciones:1- Corregir posiciones en golpeo de saque y volea

2-Aprovechar las explicaciones del saque y la volea ya que tienen mucho en común

SESIÓN 5

Sesión: 5 Etapa: Especialización

Lugar: Pistas tenis Duración: N.º Jugadores: 4
1’30H
Objetivos
Técnicos/Tácticos Físicos
• Trabajar las transiciones ataque-defensa • Aumentar la resistencia y capacidad de
• Observar actitudes de los jugadores ante simulaciones recuperación
de partido
• Corregir actitudes y situaciones técnico/tácticas
Parte inicial (10 min)
Calentamiento: Carrera continua suave con raqueta y botando la pelota, movilidad articular
Juego de calentamiento: “La tomatina” en parejas los jugadores tendrán dos minutos para echar el máximo numero de
pelotas en el campo del rival, cuando acabe el tiempo la pareja que menos bolas tenga en su campo ganará.

Parte principal (75 min)

Ejercicio 1
En dos filas, les sacare fuerte y los jugadores intentaran restar mi saque y después movilizarse rápidamente al medio
de la pista para cambiar a una actitud atacante. Posteriormente se sacarán entre ellos mismos. Practicado así también
el saque.
Superficie: Pista completa Material: Raquetas y N.º de jugadores:4 Tiempo: 20 min +5 descanso
pelota amarilla
Rep. Grafica

Ejercicio 2
Partido 1vs1 en cada pista, el partido acaba al finalizar la clase o el primero en ganar 3 set.
Superficie: 2 pistas de Material: Raquetas N.º de jugadores:2 vs 2 Tiempo: 40 min +10
tenis descanso
Rep. Gráfica

Parte final (vuelta a la calma) (5 min)

Estiramientos y juego del pistolero

Observaciones: 1- Parar el partido solo en caso de tener que hacer correcciones muy importantes

CONCLUSIÓN

Este trabajo me ha servido para crear una futura herramienta de trabajo de cara posibles
oportunidades laborales que vayan apareciendo, a través de está podre diferenciar que
necesidades de aprendizaje tienen mis alumnos en función de sus edades. Ha sido un trabajo
sencillo de realizar puesto que es un tema que me gusta bastante y que puedo llevar a varios
ámbitos y no solo al del tenis sino a la enseñanza en general.
 FICHA DE SESIÓN
Irene Marín Somavilla ETAPA PRECOMPETICIÓN

PRE COMPETICION Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Step Picas
Conos
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Mejorar el desarrollo del equilibrio

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCION GRÁFICO
 - Movilidad articular

• Movimientos de cabeza arriba y

abajo flexionando y extendiendo el
cuello
• Movimientos de la cabeza de
manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos
hacia atrás y hacia adelante
10MIN • Estirar los brazos en cruz y hacer
movimientos circulares hacia
adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas
realizando círculos y flexiones
dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso
con las manos en la cintura hacia
un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco
con el brazo contrario estirado
sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por
detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y
llevando hacia adelante y hacia
atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de
los tobillos
 - Movilidad articular con
desplzamientos

Ir de un lado de la pista a
otro hacia movilidad
articular, movimientos
laterales, pies al glúteo,
levantar rodillas…
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

Este ejercicio comenzara en un circuito

con un step conos y picas puestas de una
40 min forma especifica para que los juveniles
trabajen correctamente el equilibrio.

- Comenzaremos con el saque, para

este ejercicio deberán comenzar
detrás de la pica la cual estará
sujetando dos conos y enfrente de
ellos habrá un step. Los alumnos
deberán hacer el gesto del saque y
con la pierna que caen rebasar la
pica asi cayendo en el step
controlando bien el equilibrio.

DERECHA:

- El alumno se colocara en el cuadrado

de la derecha y tendrá que rebasa
la pica con el pie derecho y
mantenerse en equilibriopara luego
rebasar la pica con el izquierdo y
golpear.

REVES:

- El alumno se colocara en cuadrao del

revés y tendrá que rebasar la pica
con el pie izquierdo y mantenerse
en equilibrio para asi luego rebasa
la pica con el pie derecho y golpear
VOLEA DE DERECHA:

- Los alumnos se subirán al

step, y caerán con el pie
izquiedo a la ez que realizan
el golpe de volea de derecha.
Haran 4 repeticiones cada
uno.

VOLEA DE REVES:

- Los alumnos se subirán al

step, y caerán con el pie
derecho a la vez que realizan el
golpe de volea de revés.

PONER EN PRACTICA:

- Comenzaran desde detrs de la

pista cada uno el golpe que le
corresponda (Derecha orevés)
subirán corriendo a volear, 5
repeticiones en cada lado.
Luego se cambiaran.

VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min ESTIRAMIENTTOS Y FOAM.

 PRE COMPETICION Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Soporte con pelota
Balon medicinal
Pesa para raqueta
Raqueta

OBJETIVOS:
Mejorar la aceleración de los golpeos.

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

• Movimientos de cabeza arriba y

abajo flexionando y extendiendo el
cuello
• Movimientos de la cabeza de
manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos
hacia atrás y hacia adelante
• Estirar los brazos en cruz y hacer
10MIN movimientos circulares hacia
adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas
realizando círculos y flexiones
dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso
con las manos en la cintura hacia
un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco
con el brazo contrario estirado
sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por
detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y
llevando hacia adelante y hacia
atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de
los tobillos
 - Movilidad articular con
desplzamientos

Ir de un lado de la pista a
otro hacia movilidad
articular, movimientos
laterales, pies al glúteo,
levantar rodillas…
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

Este ejercicio comenzara con un soporte

con base y una pelota clavada en ese
40 min seporte, el alumno deberá hacer el golpeo
correctamente de primeras sin impartir
ningún tipo de fuerza ni velocidad, en
cuanto el profesor le de la señal debe
meterle velocidad al golpeo a la voz de YA!

El segundo ejercicio se pasaran

lateralmente un balón medicional por su
derecha y su revés para asi fortalecer el
tren superior.

El tercer ejercicio será colgar una pesa con

una cuerda en la empuñadura y con los
brazos estirados deberán enrrollarla lo
mas rápido posible.
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min ESTIRAMIENTTOS Y FOAM.

 PRE COMPETICION Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Conos
Bolas
Raqueta

OBJETIVOS:
Mejorar la direccion de los golpeos.

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

• Movimientos de cabeza arriba y

abajo flexionando y extendiendo el
cuello
• Movimientos de la cabeza de
manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos
hacia atrás y hacia adelante
• Estirar los brazos en cruz y hacer
10MIN movimientos circulares hacia
adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas
realizando círculos y flexiones
dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso
con las manos en la cintura hacia
un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco
con el brazo contrario estirado
sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por
detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y
llevando hacia adelante y hacia
atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de
los tobillos
 - Movilidad articular con
desplzamientos

Ir de un lado de la pista a
otro hacia movilidad
articular, movimientos
laterales, pies al glúteo,
levantar rodillas…
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

Este ejercicio comenzara con unas

40 min porterías al otro lado de la pista, los
alumnos deberán golpear la bola a donde
el monitor le pida, es decir en paralelo o
cruzado.

El segundo ejercicio se le pondrán conos

de diferentes colores, y según el cono que
toquenque les diga el monitor la bola
deberá ir en paralelo o en cruzado.

El tercer ejercicio será según les diga el

monitor e ira de menos a mas rápido.
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min ESTIRAMIENTTOS Y FOAM.

 PRE COMPETICION Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Bolas
Raqueta

OBJETIVOS:
Mejorar los golpeos y coordinación.

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

• Movimientos de cabeza arriba y

abajo flexionando y extendiendo el
cuello
• Movimientos de la cabeza de
manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos
hacia atrás y hacia adelante
• Estirar los brazos en cruz y hacer
movimientos circulares hacia
10MIN adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas
realizando círculos y flexiones
dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso
con las manos en la cintura hacia
un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco
con el brazo contrario estirado
sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por
detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y
llevando hacia adelante y hacia
atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de
los tobillos
 - Movilidad articular con
desplzamientos

Ir de un lado de la pista a
otro hacia movilidad
articular, movimientos
laterales, pies al glúteo,
levantar rodillas…
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

Este ejercicio comenzara con dos golpes,

derecha y revés.
40 min

El segundo ejercicio se añadirá derecha

revés y volea de derecha

El tercer ejercicio serán series de 4

golpeos, derecha, revés, derecha a media
pista y volea de reves.
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min ESTIRAMIENTTOS Y FOAM.

 PRE COMPETICION Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Bolas
Raqueta

OBJETIVOS:
Interpretar la situación táctica dada en una tarea motriz teniendo en cuenta la
posición, desplazamiento o situación del contrario.

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

• Movimientos de cabeza arriba y

abajo flexionando y extendiendo el
cuello
• Movimientos de la cabeza de
manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos
hacia atrás y hacia adelante
• Estirar los brazos en cruz y hacer
movimientos circulares hacia
10MIN adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas
realizando círculos y flexiones
dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso
con las manos en la cintura hacia
un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco
con el brazo contrario estirado
sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por
detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y
llevando hacia adelante y hacia
atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de
los tobillos
 - Movilidad articular con
desplzamientos

Ir de un lado de la pista a
otro hacia movilidad
articular, movimientos
laterales, pies al glúteo,
levantar rodillas…
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

PARTIDO CON DIFERENTES JUGADAS:

40 min EJERCICIO: el jugador 1 ejecuta el golpeo

de la pelota a una misma dirección y con
una misma intensidad realizando un
desplazamiento con carácter predefinido
por un ciclo de instrucciones aleatorias. El
jugador B teniendo en cuenta la
particularidad de los desplazamientos
realiza la devolución hacia las zonas
óptimas.

EJERCICIO : el profesor orienta a los

jugadores un mismo ejercicio
consistencia en secuencia de golpeo y
devoluciones específicas. En un segundo
momento se le orienta al jugador A que
ante una acción determinada ejecute el
golpeo hacia una zona específica
asumiendo él una misma ubicación.

Orientación al profesor: el jugador B no

debe conocer la segunda orientación, el
jugador B debe acertar con una respuesta
acertada atendiendo a la instrucción
valorando la posición delcontrario.
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min ESTIRAMIENTTOS Y FOAM.

FICHA DE
SESIÓN
 Nº DE PARTICIPANTES: 2

ETAPA DE COMPETICIÓN JORGE MORALES

MATERIAL:
Step
Conos
Raqueta
Pelotas
OBJETIVOS:
Perfeccionar la derecha con situaciones de movimiento comprometidas Py elegir la
direcciones y velocidades correctamente

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

1. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

2. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

3. Codos: Flexionar y estirar los codos

4. Muñecas. Realiza movimientos circulares

en ambas direcciones.

5. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

6. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

7. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con
desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

-Carro de derecha con desplazamientos

laterales y por encima del step. La bola les
40 min viene con diferentes velocidades para que
asi se tengan que desplazar hacia delante
de la línea o golpear en la línea. Cuando
golpea uno el siguiente alumno entra a
golpear los cambios son rápidos.

- Pondremos el step mas o menos en

la mitad de pista y tendrán que
sobrepasarlo hacia atrás y tendrán
que golpear la bola con el peso del
cuerpo callendose hacia atrás y
tendrán que contrarrestar el peso
de cuerpo y echarlo hacia adelante.

- Se le ponen conos de diferentes

colores y cada vez que golpeentiene
que dirigir la bola hacia un cono de
color cada vez que golpeen tendrán
que apuntar a otro cono nunca se
puede repetir el cono de color.
Ahora harán desplazamiento lateral
hacia labola desde el lado del revés
y pasando con los 2 pies por
encima
del step
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

 ETAPA DE COMPETICIÓN SERGIO CORTES

Sesión 1 EL SAQUE Y RESTO

MATERIAL EJERCICIOS REPRESENTACION GRAFICA TIEMP

CONOS Y AROS O
• CARRERA
CONTINUA
• MOVILIDAD
CALENTAMIENT ARTICULAR 10´
O • SE COLOCAN
VARIOS CONOS
POR UN LADO DE
LA PISTA Y EL
ALUMNO DEBE
INTENTAR
GOLPEAR EL
MAYOR NUMERO
DE CONOS
POSIBLE
REALIZANDO
SAQUES DESDE
EL CAMPO
CONTRARIO
• Saque a ambos
lados del
PARTE cuadrado rival ,
PRINCIPAL el alumno deberá
realizar saques
potentes
intentando
acertar en un aro 45´
que estará (20
colocado en minutos
diferentes por
ejercicio
posiciones , con una
primero estará pausa de
en la zona mas 5 minutos
exterior para
buscando un beber
agua )
saque lo mas
abierto posible y
luego estará el
aro pegado a la
linea que divide
los dos
 cuadrados
buscando un
saque lo mas
cerrado posible
buscando con
esto ganar en el
partido los
máximos puntos
posibles gracias
al saque ya sea
con un ACE o
bien con una
mala devolución
del contrario
• Resto , en este
ejercicio el
alumno deberá
tratar de
devolver un
saque potente
primero al lado
contrario y
después a su
mismo lado
• ESTIRAMIENTOS
• CHARLA CON EL
ENTRENADOR
VUELTA A LA PARA VER LAS 10`
CALMA SENSACIONES
DEL ALUMNO
DURANTE EL
ENTRENAMIENT
O
 SESION 2 DERECHA

MATERIAL EJERCICIOS REPRESENTACION TIEMPO

Carro de bolas GRAFICA
• CARRERA CONTINUA
• MOVILIDAD
ARTICULAR
CALENTAMIENTO • PELOTEO CON EL 15´
ENTRENADOR
USANDO SOLO GOLPE
DE DERECHA
• El entrenador se
coloca en el centro
con un carro de bolas
y en el campo hay
colocados dos conos
separados entre si el
ejercicio consta de
golpear las bolas que
el entrenador ira
lanzando a los conos y
hacer un golpe de
PARTE derecha cuando el
PRINCIPAL jugador golpee la 45´
primera bola acto
seguido se lanzara la
siguiente al otro cono
haciendo así que el
jugador trabaje la
derecha y también la
velocidad de pies y la
condición física del
jugador
• Después se hará
desde final de pista
• Para terminar
jugaremos un partido
a 1 set donde el
jugador estará
obligado a usar
únicamente la
derecha durante todo
el partido
 • En la vuelta a la calma
le lazaremos bolas
suaves el jugador para
VUELTA A LA que practique la 10´
CALMA dejada intentando
evitar que la bola su
quede en la red para
relajar un poco el
brazo
• Estiramientos

SESION 3 EL REVES

MATERIAL EJERCICIOS REPRESENTACION GRAFICA TIEMPO

Carro de bolas y
aros
• CARRERA
CONTINUA
• MOVILIDAD
CALENTAMIENTO ARTICULAR 10´
• QUE NO CAIGA
USANDO REVES A
UNA MANO
• Primero el jugador
lanzara bolas yendo
de un lado de la pista
al otro y
golpeándolas de
revés a una mano o a
dos como el prefiera ,
el entrenador se las
lazara desde el
centro de la pista con
PARTE un carro .
PRINCIPAL Luego repetirá el
ejercicio desde final
de pista
• Vamos a trabajar la
transición ataque-
40`
defensa , para ello le
lazaremos una bola
al alumno este
deberá devolverla
con un golpe de
revés a dos manos y
adelantarse a la red
el entrenador se la
 devolverá en forma
de globo al final de
su campo y el
jugador deberá
llegar a esa bola para
volver a devolverla
de revés

• Hoy la vuelta a la
calma la usaremos
para trabajar los
VUELTA A LA globos el entrenador
CALMA lazara bolas al
alumno y este deberá 15´
de tratar de que
boten en unos aros
que habrá colocados
en el otro campo
• Estiramientos

SESION 4 VOLEA Y REMATE

MATERIAL EJERCICIOS REPRESENTACION GRAFICA TIEMPO

CARRO DE BOLAS
• CARRERA
CONTINUA
• MOVILIDAD
CALENTAMIENTO ARTICULAR 10´
• PELOTEO CON
ENTRENADOR
PARA IR
PREPARANDO LOS
MUSCULOS
 • El jugador se coloca
en la red y el
profesor le laza
bolas altas para que
el alumno realice
un remate o volea ,
después
realizaremos el
ejercicio en
movimiento ,
saliendo desde la
red hacia atrás y
realizando el
remate y desde el 50´
fondo de pista
corriendo hacia la
PARTE
red para realizar el
PRINCIPAL
remate
• La segunda parte
del entrenamiento
jugaremos un
partido donde el
jugador deberá
realizar tantas
voleas o remates
como lo sea posible
pudiendo usar
también el resto de
golpes que ya
hemos trabajado en
las anteriores
sesiones así como la
correcta elección de
decisiones
eligiendo el golpe
que mejor le venga
en cada una de las
situaciones del
partido
• CORRECCION DE
ERRORES QUE
HAYA HABIDO
VUELTA A LA DURANTE EL 10´
CALMA PARTIDO
• ESTIRAMIENTOS
 SESION 5 PREPARACION FISICA ESPECIFICA

MATERIAL EJERCICIOS REPRESENTACION GRAFICA TIEMPO

MATERIAL DE
GIMNASIO
VARIADO
• 15 MINUTOS DE
CALENTAMIENTO CARDIO EN CINTA
15´

Sentadillas completas
5 series 15
PARTE FLEXIONES
PRINCIPAL 4 series de 8
Press por encima
de la cabeza
3 series de 10
Pullovers con brazos
estirados 2 series de 20 90´
Máquina de aductores
2 series de 20
Rotaciones de muñeca
3
Sentadilla bulgara
3 series de 10
Curl de biceps
3 series de 8-12 reps

VUELTA A LA • ESTIRAMIENTOS 5´
CALMA
 ETAPA DE
RENDIMIENTO
JORGE
MORALES

Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Step Conos
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Perfeccionar la derecha con situaciones de movimiento comprometidas Py elegir la
direcciones y velocidades correctamente

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

8. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

9. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

10. Codos: Flexionar y estirar los codos

11. Muñecas. Realiza movimientos circulares

en ambas direcciones.

12. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

13. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

14. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con
desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

-Carro de derecha con desplazamientos

laterales y por encima del step. La bola les
40 min viene con diferentes velocidades para que
asi se tengan que desplazar hacia delante
de la línea o golpear en la línea. Cuando
golpea uno el siguiente alumno entra a
golpear los cambios son rápidos.

- Pondremos el step mas o menos en

la mitad de pista y tendrán que
sobrepasarlo hacia atrás y tendrán
que golpear la bola con el peso del
cuerpo callendose hacia atrás y
tendrán que contrarrestar el peso
de cuerpo y echarlo hacia adelante.

- Se le ponen conos de diferentes

colores y cada vez que golpeentiene
que dirigir la bola hacia un cono de
color cada vez que golpeen tendrán
que apuntar a otro cono nunca se
puede repetir el cono de color.
Ahora harán desplazamiento lateral
hacia labola desde el lado del revés
y pasando con los 2 pies por
encima
del step
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

 FICHA DE
SESIÓN

Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Step
Conos
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Perfeccionar el revés y la derecha
y elegir la direcciones y velocidades correctamente

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

8. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

9. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

10. Codos: Flexionar y estirar los codos

11. Muñecas. Realiza movimientos circulares

en ambas direcciones.

12. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

13. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

14. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con
desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

- Carro de derecha cruzada y revés

cruzado cada 2 golpeos se cambia
40 min con el compañero

- Derecha invertida saliendo desdela

línea del medio campo y sobre
pasando el step

- Derecha invertida y derecha a

media pista en la cual tendrán que
darle a los conos de color
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

 FICHA DE
SESIÓN

Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Conos
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Perfeccionar el revés y la derecha y buena coordinación de piernas
y elegir la direcciones y velocidades correctamente

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

15. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

16. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

17. Codos: Flexionar y estirar los codos

18. Muñecas. Realiza movimientos circulares

en ambas direcciones.

19. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

20. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

21. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con
desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

- Carro de derecha recupero centro

luego golpeo de revés rodeo el cono
40 min y hago un revés en media pista

- Ahora harán derecha paralela lacual

la misma bola se sigue con el
monitor el monitor le devuelve
para que haga otra derecha el
alumno se la devuelve al monitor y
este la cruza para que haga un
revés paralelo y ganador entre la
portería de conos

- El profesor sacara desde el medio

campo para que los alunmos hagan
restos se pondrá cada uno en un
lado de la pista cuando quede
medio carro se cambiarande lado
para restar en ambos lados de la
pista
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

FICHA DE
SESIÓN

Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Conos
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Perfeccionar el revés y la derecha y buena coordinación de piernas
y elegir la direcciones y velocidades correctamente

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

22. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

23. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

24. Codos: Flexionar y estirar los codos

25. Muñecas. Realiza movimientos circulares

 en ambas direcciones.

26. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

27. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

28. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con

desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

- Carro de derecha recupero centro

luego golpeo de revés rodeo el cono
40 min y hago un revés en media pista

- Ahora harán derecha paralela lacual

la misma bola se sigue con el
monitor el monitor le devuelve
para que haga otra derecha el
alumno se la devuelve al monitor y
este la cruza para que haga un
revés paralelo y ganador entre la
portería de conos

- El profesor sacara desde el medio

campo para que los alunmos hagan
restos se pondrá cada uno en un
lado de la pista cuando quede
medio carro se cambiarande lado
para restar en ambos lados de la
pista
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

 FICHA DE
SESIÓN

Nº DE PARTICIPANTES: 2

MATERIAL:
Raqueta
Pelotas

OBJETIVOS:
Perfeccionar las situaciones de juego y toma de decisiones con diferentes normas
en el partido

CALENTAMIENTO
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO
 - Movilidad articular

29. Cuello. Realizar movimientos de cabeza

hacia arriba y hacia abajo, flexionando y
estirando el cuello

30. Hombros: levantar los hombros y

llevarlos hacia atrás y hacia adelante de
forma simultánea.

10MIN

31. Codos: Flexionar y estirar los codos

32. Muñecas. Realiza movimientos circulares

en ambas direcciones.

33. Cintura: hacer movimientos rotatorios

del tronco, con suavidad. También
puedes estirar el tronco hacia los
laterales.

34. Piernas: Flexinar y estirar para mover las

rodillas

35. Tobillox: rotación de tobillos.

- Movilidad articular con
desplzamientos

• Se desplazan con rdillas arriba

• Talones al glúteo
• Giros de cadera
• Cambios de ritmo
• Cambios de diracciones
 PARTE PRINCIPAL
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICO

- Echaran un partido entre los 2

alumnos para coger ritmo de bola
40 min pero no será un partido normal
tendrán normas las cuales son:

- El que saca ira 15-30 perdiendo

- Si haces un punto directo de

derecha invertida vale 2 puntos

- Si se hace punto de saque volea

vale 1 juego entero ese punto

- Se empieza el set 4 iguales en

juegos

Las normas cambian cada set o si es

muy largo cada 15 min
 VUELTA A LA CALMA
TIEMPO DESCRIPCIÓN GRÁFICA

10 min Masaje con un foam roller y estirar

Voy a realizar 5 sesiones de 1 hora u hora y media en las que se va a preparar
físicamente a cualquier jugador para un partido o competición de tenis.

Voy a realizar un entrenamiento centrado en el tren superior, otra en el tren

inferior, otra en velocidad y las dos últimas se centrarán en la resistencia.

Sesión nº 1 Centro deportivo MEDAC

Nº alumnos 1-4 Instalación Gimnasio o casa Fecha 6/11/2022

Entrenar el tren superior.

Objetivos
Mejorar la fuerza al golpear la pelota.

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN:

Movilidad articular de un lado a otro pero solo de la parte superior (mismo ejercicio en ida y vuelta), 3 series:

Brazos Adelante
Brazos atrás
Rotación del tronco
Rotación de las muñecas
Etc…

Ayudará a prevenir lesiones cuando se comience la parte principal. Durará aproximadamente unos 10 minutos.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:
PARTE PRINCIPAL
DESCRIPCIÓN:

Press de pectoral > 4x12 con peso adaptado a la persona (20-40 kg)
Si no hay gimnasio se pueden hacer flexiones > 4x12 y si se hace muy fácil se añade algo de peso en la espalda.

Remo en máquina > 4x12 con peso oscilado entre 20-40 kg.
Se puede hacer con bandas enganchadas a un lugar fijo que no puedan escaparse. Esto en caso de no tener
disposición de gimnasio.

Elevaciones laterales con mancuernas > 4x10 con mancuernas de 2,5-5-7,5 kg dependiendo de la fuerza que
tengas.
En caso de que no tengas mancuernas se pueden realizar con botellas de 2 litros pero en lugar de 10 repeticiones
se harán 15-20 repeticiones.

Bíceps con mancuernas > 4x10 con mancuernas de 5-7,5-10 kg dependiendo de la fuerza de la persona.
Si no posees mancuernas se puede hacer botellas como las elevaciones laterales.

Se descansará entre 1-3 minutos entre serie y serie.

Durará 1 hora o hora y cuarto.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:
VUELTA A LA CALMA

DESCRIPCIÓN:

Se hará unos estiramientos de las zonas trabajadas:

Trapecios
Dletoides
Pectorales
Dorsales
Abdominales
Etc…

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:
Sesión nº 2 Centro deportivo MEDAC

Nº alumnos 1-4 Instalación Pistas de tenis y gimnasio o casa Fecha 6/11/2022

Trabajar la fuerza en las piernas para evitar lesiones en los cambios y giros de movimiento.
Objetivos

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN:

Comenzarán dando unas 10 vueltas en una pista de tenis y continuarán con una movilidad articular pero solo
de la parte inferior. Esta se repetirá 3 veces y los ejercicios se harán en ida y vuelta.

Abductores
Aductores
Golpeo hacia adelante
Golpeo hacia atrás
Skipping
Etc…

Durará 10 minutos.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

PARTE PRINCIPAL
DESCRIPCIÓN:

Sentadillas en barra > 4x10 con 30-50 kg (incluyendo peso de barra)

Si no dispones de gimnasio, se pueden hacer sentadillas con botellas de agua de 8 litros que son más grandes y
se pueden coger con las dos manos, se hará 4x20.

Extensión de rodilla en máquina > 4x12 con 10-25 kg.

Se puede hacer este ejercicio con unas bandas elásticas si no puedes ir al gimnasio.

Flexión de rodilla en máquina > 4x12 con 10-20 kg.

Se puede hacer igual que la extension de rodilla, con unas bandas elásticas.

Gemelos en máquina > 4x12 con 10-20 kg

Puedes hacerlo en casa poniendote en un escalón y subiendo y bajando, le puedes añadir el peso que quieras
cogiendolo sobre los hombros.

Durará 1 hora u hora y cuarto.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

VUELTA A LA CALMA
DESCRIPCIÓN:

Se harán estiramientos de piernas.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:
Sesión nº 3 Centro deportivo MEDAC

Nº alumnos 1-4 Instalación Pista de atletismo o aire libre Fecha 6/11/2022

Entrenar la velocidad para llegar a cualquier lado con la máxima rapidez possible.
Objetivos

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN:

4 vueltas a una pista y luego se harán 3 series de movilidad articular de todo el cuerpo para calendar bien.

Durará 10 minutos

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

PARTE PRINCIPAL
DESCRIPCIÓN:

Trote > 15 minutos de trote a velocidad normal y en los últimos 5 minutos se aumentará la intensidad.

Series de 200 metros > 2x6 con 1 minuto de descanso entre repeticiones y 4 minutos entre series.

Series de 400 metros > 2x1 con 6 minutos de descanso entre ellas. A la mayor intensidad possible.

Durará unos 45 minutos aproximadamente.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

VUELTA A LA CALMA
DESCRIPCIÓN:

Estiramientos
Durará unos 5 minutos.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

Sesión nº 4 Centro deportivo MEDAC

Nº alumnos 1-4 Instalación Pabellón Fecha 6/11/2022

Mejorar la resistencia para tener más aguante durante un partido.

Objetivos

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN:

Se dará 10 vueltas a la pista del pabellón y luego se irá de un lado al otro metiendo springs, cambios de
dirección, etc,

10 minutos será de tiempo.

PARTE PRINCIPAL
DESCRIPCIÓN:

Course-navette > Se realizarán 2 series de course-navette, para ver las marcas del primer intento y compararlas
con el segundo. Habrá un descanso de 10 minutos entre las dos series.

IL CUO > 2x1 de este ejercicio de resistencia que consiste en poner 4 conos, cada uno en una esquina, y
comenzará a trotar de cono a cono dando una vuelta complete, cuando vuelva a pasar por el primer cono
comenzará el juego y tendrá que hacer una I en sprint y cuando acabe a trote, cuando vuelva a cabar la vuelta le
tocará la L, y así sucesivamente hasta completer la palabra IL CUO.
Entre serie y serie habrá 10 minutos de descanso.

Duración: 1 hora- 1 hora y 15 minutos aproximadamente.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

VUELTA A LA CALMA
DESCRIPCIÓN:

Se realizarán unos estiramientos.

Durará 5 minutos.

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:
Sesión nº 5 Centro deportivo MEDAC

Nº alumnos 1-4 Instalación Pabellón Fecha 6/11/2022

Mejorar la resistencia para tener más aguante durante un partido.

Objetivos

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE INICIAL /CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN:

Comenzaremos trotando con unas 5 vueltas a la pista y luego haremos una movilidad articular.

Tiempo: 10 minutos

REPRESENTACIÓN GRÁFICA:

PARTE PRINCIPAL
DESCRIPCIÓN:

Correr en la pista durante 20-25 minutos.

Daremos 15 vueltas a media pista y en la parte ancha de la pista correremos a maxima intensidad mientras que
en el resto iremos a velocidad media. Tardarás unos 15 minutos.

Pondremos 5 conos, cada uno separado por unos 5 pasos, menos el ultimo cono que estará a 10 pasos del
penúltimo. Consistirá en salir del primer cono e ir al segundo, Volver e ir al tercero, volver y asi seguir hasta
llegar al ultimo cono. Todo esto a máxima velocidad. Se harán 3 repeticiones con un descanso de 5 minutos
entre ellas.

VUELTA A LA CALMA
DESCRIPCIÓN:

Estiramientos

Tiempo: 10 minutos

REPRESENTACIÓN GRÁFICA: