Amorómetro
1. ¿Al mirarse al espejo le gusta lo que ve?
a. Siempre. Paso allí horas.
b. Pocas veces, suelo evitarlo
c. No me gusta lo que veo.
2. ¿Cuándo fue la última vez que hizo algo que realmente quería
hacer por usted mismo?
a. Con mucha frecuencia me doy espacios y hago cosas por mí
b. Ya ni recuerdo
c. Siempre cedo, hago felices a otros sin pensar en mí mismo
3. En los momentos en que debe dar su opinión, ¿duda si debe
expresarla tal como es?
a. Nunca dudo, valoro mi palabra
b. Prefiero no opinar, no me gusta entrar en conflictos o escandalizar
c. A veces opino, con inseguridad
4. Si comete un error ¿qué hace?
a. Aprendo y pongo todo el empeño para que no vuelva a ocurrir
b. Me culpo de todo y le doy miles de vueltas en mi cabeza
c. Evito hablar del tema por pena, hago como si no pasara nada
4. ¿Qué tan duro es al criticarse?
a. Soy benévolo conmigo mismo
b. Soy impacable al criticarme
c. Tengo lástima por mí mismo
5. ¿Qué tan arriesgado se considera?
a. Mucho, me gusta probar nuevas cosas y ver qué más me hace feliz
b. No salgo de mi zona de confort
c. Me animo solo si voy con otros
. ¿Cómo reacciona a las críticas?
a. Son normales, parte de la vida
b. Me afectan, me destruyen
c. Depende de quién las diga puedo llegar a tomarlas de forma terrible
Resultados
Mayoría de A
Se ama infinitamente. En realidad desborda amor por usted mismo. Se
preocupa por estar bien, sentirse cómodo y sabe cómo transmitirlo a los
que ama. Pero tenga cuidado, ya que podría enfocarse solo en su
bienestar. Así que busque un balance, pues su excesivo amor podría
hacerlo, sin querer, herir a otros.
Mayoría de B
Tiene poco amor por usted. Debe comenzar a ver sus cualidades. En
este momento no se quiere lo suficiente para lograr ser realmente feliz
con usted mismo y con otros. Es una persona tímida, con muchas
inseguridades, pero si trabaja en su autoestima, permitiéndose espacios
para ser feliz y compartir con el mundo, lo logrará.
Mayoría de C
Debe trabajar en quererse más y en darse prioridad y cuidado. Su cultura
le ha dicho que quererse a sí mismo es pecado o falta de humildad. No
viva para los demás mientras se descuida a usted mismo, o se quedará
vacío y los demás se nutrirán de sus fuerzas y energía vital. ¡Despierte!
Haga algo gentil por usted mismo a diario.
Me quiero elegir, ¿qué hago?
1. Romper la cadena de pensamientos negativos. Puede iniciar expresando
afirmaciones como: soy digno de ser amado y soy capaz; me acepto plenamente y
creo en mí tal como soy; soy una persona única y especial; mis sentimientos y
necesidades son importantes.
2. Trabajar. Adquiera la capacidad de poner límites apropiados.
3. Hacer una lista de logros personales. Esto le dejará ver sus fortalezas y
celebrar sus triunfos. No sienta culpa por apreciarse y valorarse.
4. Construir un sistema de apoyo. Es importante cultivar buenas amistades y
tener buenas habilidades comunicativas, esto se puede aprender con cursos de
habilidades sociales. Si no está bien con su pareja puede buscar ayuda y,
definitivamente, aléjese de las personas tóxicas.
5. Aprender a relajarse y meditar. La idea es buscar un camino espiritual
saludable. Eso nutre, reconstituye, hace más llevaderas las cargas diarias.
Amor propio, mejor
Regálese momentos. Es importante regalarse tiempo para las
actividades y cosas que le gusten, ya sea estar al lado de su pareja,
practicar un deporte o descansar.
¿Qué es el amor propio?
EL AMOR PROPIO NO IMPLICA SOLO SENTIRSE BIEN. NO ES ALGO QUE
PUEDE LOGRARSE CUIDANDO LA IMAGEN, A TRAVÉ S DE LECTURAS
INSPIRADORAS O COMPARTIENDO TIEMPO DE CALIDAD CON LOS SERES
QUERIDOS O DISFRUTANDO EN SOLEDAD DE ACTIVIDADES QUE NOS GUSTEN. A
PESAR DE LO GRATIFICANTE QUE ESTAS Y OTRAS COSAS PUEDAN SER, EL AMOR
PROPIO NO ES ESTO.
DEFINE ANTE TODO NUESTRA CAPACIDAD PARA APRECIAR LO QUE
HACEMOS Y VALORAR LO QUE SOMOS. SON DIMENSIONES QUE A
MENUDO, SE VEN VULNERADAS COMO EFECTO DE UNA MALA CRIANZA, UNA
EDUCACIÓ N AUTORITARIA O MARCADA POR LA INDIFERENCIA…
7 pasos para aumentar el amor propio
Reflexionemos a continuació n sobre las siguientes dimensiones para aumentar el
amor propio.
1. Permanece atento y consciente
Las personas que tienen más amor propio tienden a saber lo que piensan, sienten
y desean. Ellas son conscientes de lo que son y lo ponen en prá ctica y no actú an en
funció n de lo que otros quieren para ellos.
A pesar de que muchos estemos de acuerdo con este enfoque, no siempre lo
aplicamos como debié ramos. Nos descuidamos, dejamos pasar aquello que nos
molesta, nos relegamos a veces para priorizar a otros, y con todo ello, el amor
propio se va deshilachando. Evitemos esto ú ltimo, apreciemos lo que somos y lo
que valemos.
2. Actúa en función de tus necesidades, no de tus
deseos
Amar no significa cumplir con los deseos del otro, sino facilitarle lo que necesita .
El amor hacia uno mismo funciona bajo el mismo principio. Si te centras en lo que
necesitas te mantendrá s apartado de los patrones de comportamiento
automá ticos que son poco saludables, esos que te dan problemas o que te
mantienen anclado en el pasado.
3. Practica un buen cuidado personal
Una manera de aumentar el amor propio es cuidar más de tus necesidades básicas.
Las personas que se aman a sí mismas se alimentan diariamente a travé s de
actividades saludables, lo que incluye una buena alimentació n, ejercicio, buen
sueñ o, intimidad e interacciones sociales saludables.
No dudes por tanto en dedicarte el tiempo que mereces, no tengas miedo de
priorizarte. Porque el amor propio no es egoísmo, es un ejercicio de salud para el
propio equilibrio físico, mental y emocional.
4. Establece límites
Una persona que se ama a sí misma tiene valor para establecer límites y para
decir “no” a todo lo que le afecta física, emocional o espiritualmente. Esta es sin
duda una de nuestras cuentas pendientes, esa prá ctica que tanto nos cuesta pero
que a fin de cuentas tan necesaria es para nuestro bienestar.
Practícala sin temores ni reparos. Los límites nos ayudan a mejorar la calidad de
nuestras relaciones y en definitiva a aumentar el amor propio.
5. Protégete de las personas tóxicas
Una persona que se ama se protege de las personas tóxicas y no pierde el tiempo
con aquellas que intentan envenenar su espíritu. Lo creas o no, a tu alrededor
puede hacer má s de un perfil de estas características. Aprende por tanto a
manejarlos con efectividad, puesto que no se trata solo de huir o poner distancia.
Amor propio es también saber desenvolvernos ante las situaciones más
complejas sabiendo imponer nuestros derechos y necesidades.
6. Perdónate a ti mismo
Los seres humanos podemos ser muy duros con nosotros mismos. Ahora bien, ser
responsables de nuestras acciones no implica que tengamos que castigarnos por
ellas eternamente. Las personas que se aman a sí mismas aprenden de sus errores,
aceptan su humanidad y se perdonan.
El paso que daremos al dar forma a ese necesitado perdó n se traduce en una sola
palabra: libertad.
7. Vive con intención
Para aceptarse y amarse más, siendo consciente de lo que sucede en tu vida, es
bueno que tengas al menos un propósito. Si tu intenció n es vivir una vida
significativa y saludable, debes tomar las decisiones que apoyan esta intenció n.
Esto te permitirá estar bien contigo mismo cuando tengas é xito en este objetivo.
Descubrirá s que puedes quererte mucho má s si ves có mo logras lo que te
propusiste hacer. Para ello es necesario establecer tus intenciones de vida.
