31/5/23, 14:58 Nutrify

Fecha RECOMENDACIONES
31/05/2023 *Consumir únicamente los alimentos marcados en el plan de
alimentación.
*Mantener una buena hidratación con un consumo de 2
litros de agua al día.
*Comer 5 a 6 veces al día.
*Mantener una actividad física moderada de 30 minutos
diarios de ejercicio.

Dieta por Menus - Selección de alimento

Desayuno Colación Comida Cena

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Lunes de hongos • 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Martes de hongos
• 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Miércoles de hongos • 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Jueves de hongos
• 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Viernes de hongos
• 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Sábado de hongos
• 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

[Link] 1/2
31/5/23, 14:58 Nutrify

• 1 taza (160ml) de Fruta con • 8 pieza de Zanahoria • 1 taza de Agua de melon • 100 gramos de Bistec de res
yogur miniatura cruda
• 1 taza (240ml) de Sopa de • 30 gramos de Aguacate hass
• 1 piezas (150g) de Quesadillas • 60 gramos de Queso panela verdura
Domingo de hongos • 0.5 taza de Jugo de verduras
• 2 rebanada de Jamon de pavo • 2 taza de Ensalada de pollo
• 0.5 taza de Jugo de zanahoria
• 18 pieza de Pistache • 0.25 taza de Croutones

[Link] 2/2