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Ejercicios Efectivos para la Espalda

Este documento describe ejercicios para fortalecer la espalda, incluyendo rotaciones del tronco, extensión lumbar, contracción abdominal y movimientos laterales del tronco.

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Ejercicios Efectivos para la Espalda

Este documento describe ejercicios para fortalecer la espalda, incluyendo rotaciones del tronco, extensión lumbar, contracción abdominal y movimientos laterales del tronco.

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EJERCICIOS PARA LA ESPALDA

Rotación de tronco
(Rota el tronco en uno y otro sentido)

Extensión lumbar
(Encurva tu espalda y luego extiéndela)
Contracción abdominal
(Mantén en contracción tu musculatura abdominal)

Lateralización del tronco


(Moviliza el tronco en ambos sentidos)

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