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Identificación de Rutinas en Hábitos

Este documento presenta un programa de formación humanística sobre el ciclo de hábitos. Explica el proceso para identificar rutinas a través de cuatro pasos: 1) identificar la rutina, 2) experimentar con recompensas, 3) identificar el disparador de entrada, y 4) tener un plan para modificar la conducta. Los participantes observan un video y trabajan en grupos para identificar rutinas y cómo cambiarlas aplicando el ciclo de hábitos. Luego cada uno presenta su matriz identificando una rutina negativa y la acción para cambiarla

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Identificación de Rutinas en Hábitos

Este documento presenta un programa de formación humanística sobre el ciclo de hábitos. Explica el proceso para identificar rutinas a través de cuatro pasos: 1) identificar la rutina, 2) experimentar con recompensas, 3) identificar el disparador de entrada, y 4) tener un plan para modificar la conducta. Los participantes observan un video y trabajan en grupos para identificar rutinas y cómo cambiarlas aplicando el ciclo de hábitos. Luego cada uno presenta su matriz identificando una rutina negativa y la acción para cambiarla

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Programa de Formación Tutoría III: Protagonista

Humanística del cambio

El Ciclo del hábito (Charles


Duhigg.) Identificación de la
Rutina

SESIÓN
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
Humanística del cambio

PROCESO PARA
IDENTIFICAR RUTINAS
1) Paso Uno – Identifica la
Rutina. 3) Paso Tres – Identifica el
Disparador de Entrada.
2) Paso Dos – Experimenta con
Recompensas: Las recompensas 4) Paso Cuatro – Tener un
existen para satisfacer “antojos, Plan: Una vez que haz
ansias, apetitos” (cravings), pero identificado tu “Ciclo de
muchas veces no estamos Hábito”, puedes empezar a
conscientes del apetito que modificar la conducta.
conduce nuestra
conducta.
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
OBSERVAMOS EL Humanística del cambio

SIGUIENTE VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=j4gEP4dTRYo
Trabajo Grupal
Programa de Formación TUTORIA
Humanística

Resolver las siguientes preguntas en grupo:

1. ¿Qué son las rutinas, según el ciclo del hábito?


2. A través de un ejemplo explique como se
identifica la rutina en un ciclo de hábito.

Serán enviados a salas pequeñas para realizar la


actividad, luego deberán elegir a un representante
para que nos explique la percepción grupal, en la
sala principal.
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
Humanística del cambio

PARTICIPAMOS EN CLASE
INDICACIONES:
 De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión
03, deberás describir la Rutina identificada y explicar brevemente la acción
para cambiar dicha rutina.
 Cada estudiante socializará su matriz haciendo hincapié en su rutina y la
acción para cambiarla.
 Recuerda que este trabajo es continuo y la matriz se presentará en la sesión
06.
 Es individual.
PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR
(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA
1.- .

2.-

3.-

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