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RELOJ
ANTIEDAD
El envejecimiento es un proceso natural de la vida. Hace años, sin embargo, la
expectativa de vida media era de 30 y 40 años, Esta expectativa de vida ha ido en
aumento en los últimos años. Por ejemplo, según el IBGE, hoy en día, la expectativa
media de vida de los brasileros es de 76,7 años.
Con este aumento llega la preocupación por el proceso de envejecimiento. Muchas
personas ya están buscando alternativas para atrasar el envejecimiento. Los hábitos
saludables son aliados importantes para quienes quieren llegar a la tercera edad con
mejor salud.
El envejecimiento prematuro se produce cuando existe un aumento de la
oxidación de las células y que, por consecuencia, produce una disminución de la
producción de fibras elásticas, de colágeno, y también de renovación celular
provocando la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Además de la genética, que puede contribuir en gran medida a la velocidad del
envejecimiento de una persona, existen también otros factores que contribuyen con
ello. Por eso, ahora te daré algunos consejos prácticos para retrasar el envejecimiento:
Envejecer con buena salud y calidad de vida es siempre el objetivo. Sin embargo,
esto debe verse como un proceso. No tiene sentido llevar una vida sedentaria, con
hábitos poco saludables, ya que las cremas y los procedimientos faciales no resolverán
los problemas por si solos, tiene que haber un cambio de mentalidad en la persona.
El principal factor que puede retrasar el envejecimiento y dar una buena calidad de
vida, son los cuidados y hábitos saludables diarios.
Y este cuidado puede llevarse a cabo con algunos consejos prácticos que marcan
la diferencia en este proceso.
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MANTENER UNA DIETA SANA
No sólo para retrasar el envejecimiento, sino también para cuidar el cuerpo en su
conjunto. Una alimentación sana es algo extremadamente importante para la salud
del organismo.
Líneas de expresión, arrugas y manchas cutáneas también pueden evitarse si
consumimos alimentos que tengan nutrientes con cargas positivas que ayudan a
neutralizar el organismo. Estos alimentos son: las frutas, la soja, las zanahorias, los
cereales integrales y las verduras.
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HACER EJERCICIO REGULARMENTE
El ejercicio físico regular es recomendable para todas las edades, además de ayudar a
retrasar el envejecimiento, mejora la autoestima de la persona, un factor muy
importante para cualquier grupo de edad.
Durante la actividad física, la circulación sanguínea se activa y, en consecuencia, se
produce un aumento de la flexibilidad, la agilidad mental y el tono muscular. Además,
el ejercicio físico no sólo favorece una buena salud y aspecto del cuerpo. Practicar
actividades físicas con regularidad interfiere directamente en el bienestar mental de
la persona.
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DORMIR BIEN
Mientras duermes, el cuerpo entra en un proceso de eliminación de los componentes
tóxicos que se acumulan durante el día.
Los expertos indican que lo recomendado para un descanso completo es tener noches
de sueño de entre 7 y 8 horas. Sabiendo que no todo el mundo puede dormir esta
cantidad de horas, lo más recomendable es hacer pruebas para ver cómo reacciona tu
cuerpo a las diferentes horas de sueño. Lo importante es que por la mañana, cuando
te levantes, realmente sientas el cuerpo descansado, porque esta sensación es señal
de que las horas de sueño realmente están cumpliendo su papel en el retraso del
envejecimiento.
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UTILIZAR PROTECCIÓN SOLAR
Una de las causas de la aparición de arrugas, manchas y envejecimiento prematuro es
la exposición al sol. Por lo tanto, para retrasar el envejecimiento, es realmente
necesario el uso diario de protección solar.
Incluso en los días nublados, debe utilizarse protección solar, porque la incidencia de
los rayos UV sigue existiendo incluso en la ausencia de luz solar. El uso de protectores
solares dentro de casa también es necesario.
Utilizando protector solar todos los días, es posible que el envejecimiento se produzca
más lentamente. Además, por supuesto, para prevenir el cáncer y otras enfermedades
de la piel.
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HIDRATARSE REGULARMENTE
Entre la cantidad de beneficios de mantener el cuerpo hidratado, existe también la
eficacia para retrasar el envejecimiento.
Beber agua produce que la hidratación del cuerpo refleje directamente sobre el
aspecto de la piel. Cuando el cuerpo está hidratado, la piel tiene un aspecto más firme,
y se evita la aparición de descamaciones, manchas y flacidez.
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EVITAR EL ESTRÉS
Disminuir la frecuencia del estrés en la rutina, contribuye, no sólo para el cuidado
mental, sino que también es un aliado contra el envejecimiento prematuro.
El estrés puede liberar sustancias que hacen que la piel esté más grasa y, en
consecuencia, aumenta la aparición de acné.
Además, cuando el cuerpo está en el pico de estrés, priorizará, automáticamente, el
bienestar del corazón y el cerebro. Como resultado, la piel recibe menos nutrientes y
oxígeno.
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