Materia: Medicina del deporte.
Carrera: Fisioterapia.
Alumno: Erick Fernando Martínez
Sánchez.
Matrícula: 10145349.
Tarea: Prescripción del ejercicio.
Profesora: Edith Martínez.
Fecha: 05/12/2022.
Introducción:
Para la correcta dosificación del ejercicio el fisioterapeuta tiene que tener conocimientos
tanto del paciente como de la fisiología del ejercicio.
1) Intensidad: Es el grado de esfuerzo que exige un ejercicio, en un entrenamiento la
intensidad es representada por el peso que se utiliza, así como el número de
repeticiones que se pueden realizar con ese peso determinado, es decir, una
mancuerna de 2 kg.
2) Potencia: La potencia máxima es cuando se obtiene el mayor rendimiento del
musculo, la potencia también tiene que ver con realizar un ejercicio con un gran
peso a una gran velocidad.
3) Volumen: Es el número de repeticiones, kilogramos que logramos levantar y la
duración de la sesión. Para mejorar la fuerza es recomendado realizar series de 6-
12 repeticiones durante 3 días de la semana.
4) Acción muscular: Es la tensión que se produce durante la contracción del musculo,
en otras palabras, se puede decir que es el trabajo que realiza el musculo durante
nuestro ejercicio terapéutico.
5) Frecuencia óptima: Es el número de sesiones del entrenamiento que tendrás
durante la semana. De una manera generalizada se recomienda realizar el ejercicio
3 días a la semana aprox. En personas con limitaciones funcionales se recomienda
de 1 a 2 días por semana.
6) Perdidos de descanso: Es el tiempo de descanso va de los 2 a 3 minutos.
Principios de la actividad física:
Principio de la carga: Intensidad, duración y fuerza del ejercicio.
Principio de progresión: Aumento de la carga de trabajo por la adaptación.
Principios de especificad: Adaptaciones especificas al tipo de ejercicio.
Principio de recuperación: Descanso después de realizar una carga de trabajo.
Principio de individualidad: Efectos según las características genéticas.
Principio de reversibilidad: Desuso.
Principio de sobreuso: Efectos adversos a la salud por cargas excesivas.
Desarrollo:
Test de Ruffier.
Objetivo: Mide la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de
recuperación cardiaca y por lo tanto el nivel de forma física de una persona.
Procedimiento: 30 flexiones de piernas en 45 segundos.
Formula: I= ((P0+P1+P2)-200)/10.
P0= Pulsaciones por minuto en reposo 60-80 ppm normal.
P1= Pulsaciones por minuto después del ejercicio.
P2= Pulsaciones por minuto después de 1 minuto de recuperación.
Resultados:
Paciente femenina de 22 años de edad.
Estatura: 1.65 m.
Peso: 55 Kg.
P0= 72 ppm.
P1= 112 ppm.
P2= 72 ppm.
Sustitución:
I= ((72 ppm+112ppm+72ppm)-200)/10
I= (256-200)/10
I= 56/10
I= 5.6
Análisis de resultado:
Según el resultado obtenido encontramos que la paciente se encuentra en un estado de
rendimiento MEDIO.
Por lo cual la dosificación de ejercicio es para una persona que no realiza tanto ejercicio,
es decir, que está en una etapa inicial, y le recomendaría que realice 4 series de 6 a 12
repeticiones durante 3 días de la semana, para ir trabajando la fuerza muscular ya que el
paciente no tiene sobre peso y está en su peso ideal, por ello nos enfocaríamos en ejercicios
de fortalecimiento como pesas, o máquinas de peso.
Conclusión: Dependiendo la persona tiene que tener una dosificación en el ejercicio distinta
a los demás, donde intervienen destinos factores como las pulsaciones por minuto, el
tiempo en el que una persona varía dependiendo de la frecuencia que la persona realiza
ejercicio, es mucho mejor cuando se trata de una persona que realiza decrete por lo menos
3 veces por semana, nuestro paciente realiza deporte antes mencionado.
Bibliografía:
Chicharro, J. Fernández, A. (2006). FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO. 3° edición. Ed.
Panamericana.
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Fisio Live - DOSIFICACIÓN DEL EJERCICIO TERAPÉUTICO. (s. f.-b).
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