Niveles de desempeño para evaluar actividades en clase
Nivel Definición Dominio Calificación
IV . • El estudiante ha demostrado los Sobresaliente 10
conocimientos, habilidades, actitudes y
valores requeridos con un alto grado de
efectividad durante la elaboración de las
actividades y clases.
III • El estudiante ha demostrado los Satisfactorio 8-9
conocimientos, habilidades, actitudes y
valores requeridos con efectividad durante la
elaboración de las actividades y clases.
II • El estudiante tiene dificultades para Básico 6-7
demostrar los conocimientos, habilidades,
actitudes y valores requeridos durante la
elaboración las actividades y clases.
I • El estudiante tiene carencias Insuficiente 5
fundamentales en los conocimientos,
habilidades, actitudes y valores requeridos
durante la elaboración las actividades y
clases.
Plan de trabajo tercer trimestre
Vida saludable
Marzo - Julio
Docente: Sagrario Cruz Mera
Materias y recursos: Libros, libreta, hojas, lápiz, lapiceros, colores, imágenes,
laptop, internet.
Sesiones 12
Situación de Aprendizaje
Aprendizaje Conoce lo que es el sedentarismo, las causas y sus
esperado: consecuencias para la salud física y mental de los adolescentes.
Realiza los siguientes ejercicios de estiramiento muscular (calistenia).
Lee analiza y observa.
1.- Pararse derecho
con los pies rectos,
ligeramente abiertos y
coloca los brazos hacia
abajo. Levanta los
hombros y déjalos
hacia arriba sin
moverte de tu lugar
durante 5 segundos.
Bájalos y vuelve a realizarlo.
2.- En posición recta abre un poco más las piernas, levanta los brazos y
colócalos atrás de tu cabeza. En esa posición, tira un poco hacia el lado
derecho y permanece 10 segundos, después cambia hacia el otro lado.
3.- Levanta los brazos por arriba de tu cabeza, entrelaza las manos y que tus
palmas queden hacia arriba. Estira tus manos durante 15 segundos.
4.- Coloca tus manos en la cintura y gira medio cuerpo hacia el lado derecho
sin mover las piernas de su lugar. Después hacia el lado izquierdo. Repite 10
segundos con cada lado.
5.- Coloca tus manos atrás de tu espalda, como si quisieras sostenerte de
caer. Impulsa tu espalda hacia atrás durante 15 segundos.
6.- Coloca los brazos hacia enfrente de ti a la altura del pecho, entrelaza tus
manos y gira tus muñecas de manera que tus palmas queden hacia afuera,
estira lo más que puedas durante 20 segundos.
7.- Coloca tus brazos hacia los lados de tu cuerpo y muévelos hacia atrás de
manera que se entrelacen las manos. Estira por 15 segundos.
8.- En esa posición, con los brazos hacia atrás, inclina tu cuello hacia el lado
derecho y estira el brazo derecho al mismo tiempo durante 10 segundos.
Aplica lo aprendido
1. ¿Cómo se sintieron al realizar esta activación física?
______________________________________________________________
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente
actividad física o deportiva.
El sedentarismo es considerado la enfermedad de siglo debido a los modos
de vida modernos en nuestras sociedades.
De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos
60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar
suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y la condición
de cada quien.
Actividad 1.
Test de vida saludable.
1.- Contesta las siguientes preguntas que se te hacen.
1.- ¿Haces algún ejercicio físico en casa aparte de las actividades de rutina
(diarias)? Sí _______ No________ ¿Cuánto tiempo le dedicas?
____________
2.- ¿Cuántas horas a la semana le dedicas al ejercicio?
______________________________________________________________
____
3.- ¿Utilizas algún aparato, instrumento o cuerda para hacer ejercicio en
casa?
____________________________________________________________
3.- ¿Qué tipo de actividades haces en tu hogar para ayudar a tus papás y
cuánto tiempo duran?
______________________________________________________
5.- ¿Cuánto tiempo le dedicas a ver televisión?
____________________________
6.- ¿Cuál es tu postura al ver televisión?
__________________________________
Causas del sedentarismo.
Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se impone sobre todo en
los grandes centros urbanos, son propensas al sedentarismo. El sedentarismo
es considerado un problema de salud pública a nivel mundial. Algunas de sus
causas son las siguientes:
• Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas
• Desinterés por practicar algún deporte
• Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
• Dietas ricas en grasas
• Uso de medios transporte pasivos
• Superpoblación en las grandes ciudades
• Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas
• Pobreza
• Criminalidad
• Densidad de tráfico elevada
Consecuencias del sedentarismo.
La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro
organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves
problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son:
• Obesidad
• Cansancio
• Estrés
• Niveles emocionales bajos
• Problemas de cuello y espalda
• Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
• Problemas de sueño
• Debilitamiento óseo
• Trastornos digestivos
• Enfermedades cardiovasculares
• Atrofia muscular
• Osteoporosis
• Hipertensión arterial
• Aumento del colesterol
• Diabetes
• Envejecimiento
Marca o subraya aquellas causas o consecuencias que consideras son las
más comunes.
Cómo combatir el sedentarismo
Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda
tener consecuencias en la salud es la práctica frecuente de actividades
físicas, como caminar, correr o subir escaleras, así como practicar algún
deporte, como la natación, el ciclismo, el baloncesto o el fútbol, solo por
nombrar algunos.
La actividad física debe ser regular y metódica, y debe adaptarse al estilo de
vida y las condiciones de cada quien. Lo importante es poner todos los
órganos en funcionamiento, fortalecer los músculos y huesos, y mejorar el
sistema circulatorio.
Actividad 2.
Reflexiona y realiza un listado de actividades y/o ejercicios que puedes
realizar para evitar el sedentarismo. Mínimo 5.
1._____________________________________________________________
___
2._____________________________________________________________
___
3.-
______________________________________________________________
_
4._____________________________________________________________
___
5.- _______________________________________________________________
Lee analiza y observa.
Situación de Aprendizaje
Aprendizaje Enfermedades relacionadas a la nutrición.
esperado:
Enfermedades relacionadas a la nutrición
La prevención se define como todas las medidas destinadas no solamente a
prevenir la aparición de enfermedades, como la reducción de los factores de
riesgo, así como detener su avance y atenuar sus consecuencias una vez ya
establecida. Una de las medidas más adecuadas para la prevención de las
enfermedades es crear estilos de vida saludable. Uno de ellos es la
alimentación y la nutrición correcta.
El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la
Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en
materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en
México.
El plato del bien comer facilita la identificación de los tres grupos de
alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas
de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección
de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y
nutrientes a través de la alimentación correcta.
La malnutrición tiene dos caras: la desnutrición y la obesidad, éstas elevan
el riesgo de sufrir enfermedades crónicas desde temprana edad. Los signos y
síntomas pueden ser variados.
Existen varias enfermedades relacionadas a la nutrición.
1.- Anemia: Padecer anemia significa que hay bajos niveles de glóbulos rojos
en el cuerpo. Aunque hay varios factores que inciden en que un niño o
adolescente la desarrolle, el principal, es el bajo consumo de alimentos que
contengan hierro. Entre los síntomas que puede presentar un niño o
adolescente que sufre de anemia están: irritabilidad, lentitud, falta de fuerza
muscular, sentir pocos deseos de comer y experimentar dolor de cabeza y
mareos.
2.- Diabetes: La obesidad es uno de los factores de riesgo de mayor
incidencia para padecer diabetes tipo 2. A raíz de la obesidad, el páncreas
produce menos insulina para controlar los niveles de azúcar, como
consecuencia se produce un mal funcionamiento en el organismo, para lo cual
requiere tratamiento. La sed excesiva, cansancio, idas al baño con mayor
frecuencia con alto volumen de orina y los mareos, están entre los síntomas
que indican que un niño puede estar afectado por esta enfermedad. La
diabetes es una enfermedad crónica que cuando se instaura acompaña a la
persona por el resto de su vida y en caso de que no se tengan los cuidados
necesarios, afecta significativamente a la salud y calidad de vida del paciente.
La diabetes tipo 2 se presenta cada vez más en niños y adolescentes, esto se
asocia con el tipo de alimentación y el estilo de vida.
3.- Gastritis: La inadecuada alimentación también puede desencadenar esta
enfermedad en los niños y adolescentes, además de otras causas. La gastritis
se presenta como una inflación de la mucosa gástrica y el niño o adolescente
afectado puede tener síntomas como dolor abdominal, vómitos, falta de
apetito, nauseas, y en casos más severos, puede estar acompañada con
sangrados en los vómitos. Este trastorno digestivo se presenta por el
consumo frecuente de comidas condimentadas o picantes, así como de
productos procesados, de no tomar los alimentos en horarios regulares
incluso en saltarse las comidas, tal como el desayuno o la cena.
4.- Obesidad: La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso y la
obesidad como una acumulación excesiva de grasa que supone un riesgo para la
salud.
La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que
suele iniciarse en la infancia y adolescencia, y que tiene su origen en una
interacción genética y ambiental,
México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil y el
segundo en obesidad de adulto.
Prevención de enfermedades relacionadas a la nutrición:
Ejemplos de Promoción de la Salud
Entornos
Escuelas saludables
saludables
Estilos de Ejercicio vida
físico
Hospitales Convivencia
saludables pacífica
Actividad 1.
Explica con tus palabras lo que podrían significar cada una de las imágenes
de los ejemplos de la Promoción de la Salud. Tomando en cuenta que
deseamos prevenir las enfermedades en todos los integrantes de la familia.
_____________________________________________________________
___
_______________________________________________________________
____________________________________________________________
___
____________________________________________________________
___
______________________________________________________________
_ Actividad 2. Encuentra las siguientes palabras en la sopa de letras.
A gua, A limentación , Anemia, Dieta, Ejercicio, Frutas, Grasas,
Leguminosas, Minerales, Nutrición , Obesidad, Plato, Saludable,
Sobrepeso, Verduras, Vitaminas.
Alimentación y Nutrición.
Alimentación: Es el consumo de cualquier tipo de alimento que entra a
nuestro cuerpo.
Nutrición: Son los nutrientes que se obtienen al consumir alimentos.
Importancia de la nutrición y la alimentación:
Los alimentos proporcionan los nutrientes necesarios para que el cuerpo
funcione correctamente y son esenciales para la vida. Una buena nutrición
significa que nuestro organismo podrá defenderse de los ataques de
enfermedades infecciosas, virales y bacterianas.
Situación de Aprendizaje
Aprendizaje Enfermedades no transmisibles.
esperado:
Lee analiza y observa.
Higiene: Limpieza o aseo para conservar la salud o prevenir enfermedades.
Prevención: Medida que se toma de manera anticipada, parta evitar que
suceda algo negativo.
Lee analiza y observa.
Analizarán cómo, los malos hábitos nos pueden traer enfermedades
peligrosas
Las ENT, también conocidas como enfermedades crónicas, tienden a ser
de larga duración y resultan de la combinación de
factores genéticos, fisiológicos, ambientales y conductuales.
Los principales tipos de ENT son las enfermedades cardiovasculares (como
los ataques cardiacos y los accidentes cerebrovasculares), el cáncer, las
enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica y el asma) y la diabetes.
Las ENT afectan desproporcionadamente a los países de ingresos bajos y
medios, donde se registran más del 75% (32 millones) de las muertes por
ENT.
¿Quiénes corren el riesgo de padecerlas?
____________________________________________________________
____
Las ENT afectan a todos los grupos de edad y a todas las regiones y países.
Estas enfermedades se suelen asociar a los grupos de edad más avanzada,
pero los datos muestran que 15 millones de todas las muertes atribuidas a las
ENT se producen entre los 30 y los 69 años de edad. Más del 85% de estas
muertes “prematuras” ocurren en países de ingresos bajos y medianos. Niños,
adultos y ancianos son todos ellos vulnerables a los factores de riesgo que
favorecen las ENT, como las dietas malsanas, la inactividad física, la
exposición al humo del tabaco o el uso nocivo del alcohol.
Estas enfermedades se ven favorecidas por factores tales como la
urbanización rápida y no planificada, la mundialización de modos de vida poco
saludables o el envejecimiento de la población. Las dietas malsanas y la
inactividad física pueden manifestarse en forma de tensión arterial elevada,
aumento de la glucosa y los lípidos en la sangre, y obesidad. Son los
llamados "factores de riesgo metabólicos”, que pueden dar lugar a
enfermedades cardiovasculares, la principal ENT por lo que respecta a las
muertes prematuras.
Como podemos observar muchas de las enfermedades no transmisibles
ocurren por malos hábitos.
Actividad 1.
Elabora un dibujo en donde anotes recom endaciones para todas las
personas y así evitar algunas enfermedades de este tipo.
Muéstrale tu información a los integrantes de tu familia y escribe en tu
cuaderno sus aportaciones.
Situación de Aprendizaje
Aprendizaje - Identifica situaciones de la vida cotidiana que ponen en riesgo
esperado: la salud mental.
- Reconoce la importancia de la salud mental como parte
fundamental de una vida saludable.
Lee analiza y observa.
Prematuro: Que ocurre o sucede antes del tiempo habitual.
Cardiovascular: Se refiere al corazón y a los vasos sanguíneos.
En esta secuencia abordaremos un tema de gran relevancia, es un tipo de
salud al que en ocasiones no prestamos la debida atención y de la cual
tenemos frecuentemente ideas erróneas.
Te invitamos a que trates de adivinar a qué tipo de salud nos referimos,
para esto deberás ordenar las siguientes letras para formar la palabra que
necesitamos descubrir.
NELMTA
Escribe aquí tu respuesta:
____________________________________________
Así es, adivinaste, la palabra que estamos buscando es mental, por lo que el
tema que estaremos revisando es, salud mental.
Aplica lo apredido
¿Tienes una idea de lo que es la salud mental?
Si no lo sabes, no te preocupes, aquí lo vas a aprender.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) considera que no
se puede hablar de salud, sin considerar la cuestión mental, por eso en su
página web, ha destinado un espacio para hablar específicamente de este
tema.
Te invitamos a que leas con atención la siguiente lectura y posteriormente
elabora las actividades que se indican.
Salud mental del adolescente
Lectura tomada del sitio web de la OMS.
[Link]
health 28 de septiembre de 2020.
La salud mental es un componente integral y esencial de la salud. La
Constitución de la OMS dice: «La salud es un estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.» Una importante consecuencia de esta definición es que
considera la salud mental como algo más que la ausencia de trastornos o
discapacidades mentales.
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus
capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de
trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido
positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del
funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad
colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los
demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida.
La adolescencia (10 a 19 años) es una etapa única y formativa. Los
múltiples cambios físicos, emocionales y sociales que se dan en este periodo,
incluida la exposición a la pobreza, el abuso o la violencia, pueden hacer que
los adolescentes sean vulnerables a problemas de salud mental. Promover el
bienestar psicológico de los adolescentes y protegerlos de experiencias
adversas y factores de riesgo que puedan afectar a su capacidad para
desarrollar todo su potencial es esencial tanto para su bienestar durante la
adolescencia como para su salud física y mental en la edad adulta.
Determinantes de la salud mental
La adolescencia es un periodo crucial para el desarrollo y el mantenimiento de
hábitos sociales y emocionales importantes para el bienestar mental, tales
como adoptar pautas de sueño saludables; hacer ejercicio con regularidad;
desarrollar habilidades para mantener relaciones interpersonales, hacer frente
a situaciones difíciles y resolver problemas; y aprender a gestionar las
emociones. También es importante contar con un entorno favorable en la
familia, la escuela y la comunidad en general. En todo el mundo, se estima
que entre el 10% y el 20% de los adolescentes experimentan trastornos
mentales, pero estos no se diagnostican ni se tratan adecuadamente.
Los factores que determinan la salud mental del adolescente en cada
momento son múltiples. Cuantos más sean los factores de riesgo a los que
están expuestos los adolescentes, mayores serán los efectos que puedan
tener para su salud mental. Algunos factores que pueden contribuir al estrés
durante la adolescencia son el deseo de una mayor autonomía, la presión
para amoldarse a los compañeros, la exploración de la identidad sexual y un
mayor acceso y uso de la tecnología. La influencia de los medios de
comunicación y la imposición de normas de género pueden exacerbar la
discrepancia entre la realidad que vive el adolescente y sus percepciones o
aspiraciones de cara al futuro. Otros determinantes importantes de la salud
mental de los adolescentes son la calidad de su vida doméstica y las
relaciones con sus compañeros. La violencia (en particular los malos tratos y
la intimidación) y los problemas socioeconómicos constituyen riesgos
reconocidos para la salud mental. Los niños y los adolescentes son
especialmente vulnerables a la violencia sexual, que tiene claros efectos
perjudiciales sobre la salud mental.
Algunos adolescentes corren mayor riesgo de padecer trastornos de salud
mental a causa de sus condiciones de vida o de situaciones de
estigmatización, discriminación, exclusión, o falta de acceso a servicios y
apoyo de calidad. Entre ellos se encuentran los adolescentes que viven en
lugares donde hay inestabilidad o se presta ayuda humanitaria; los que
padecen enfermedades crónicas, trastornos del espectro autista, discapacidad
intelectual u otras afecciones neurológicas; las embarazadas y los padres
adolescentes o en matrimonios precoces y/o forzados; los huérfanos y los que
forman parte de minorías de perfil étnico o sexual, o de otros grupos
discriminados.
Por otra parte, los adolescentes con problemas de salud mental son
particularmente vulnerables a la exclusión social, la discriminación, la
estigmatización (que afecta a la disposición para buscar ayuda), las
dificultades educativas, los comportamientos de riesgo, la mala salud física y
las violaciones de los derechos humanos.
Promoción y prevención.
Las intervenciones de promoción de la salud mental de los adolescentes van
orientadas a fortalecer su capacidad para regular sus emociones, potenciar
las alternativas a los comportamientos de riesgo, desarrollar la resiliencia ante
situaciones difíciles o adversidades, y promover entornos sociales y redes
sociales favorables.
Estos programas requieren un enfoque que abarque múltiples niveles y
varias plataformas de difusión —por ejemplo, los medios digitales, los
entornos de atención médica o social, las escuelas o la comunidad—, así
como diversas estrategias para llegar a los adolescentes, en especial a los
más vulnerables.
La OMS trabaja para desarrollar estrategias, programas y herramientas
dirigidos a ayudar a los gobiernos a dar respuesta a las necesidades de salud
de los adolescentes. Cabe destacar los siguientes recursos
Actividad 1.
Observa las siguientes situaciones y encierra aquellas que de acuerdo con la
lectura, pueden afectar la salud mental. Si te es posible, utiliza colores para
realizar la actividad.
Realizar ejercicio Violencia
Alimentación saludable Dormir bi en Discriminación
Ser aceptado/a Falta de apoyo Tener un lugar donde vivir
Mala salud física
Buen ambiente escolar Estrés Falta de apoyo
Actividad 2.
Representa por medio de un dibujo, la salud mental y escribe un breve
mensaje de su importancia. Si te es posible, colorea el dibujo.
Actividad 3.
En las siguientes imágenes, la caras muestra las diferentes emociones que
podemos sentir (alegría, amor, ira, sorpresa, tristeza, aversión, miedo,
vergüenza, etc.
Escribe una situación personal en donde reflejes cada emoción.
Ejemplo: Me enojo bastante si las personas son groseras.
Em oción: S ituación personal que lo provoca
Alegría :
Amor :
Ira o enojo:
Sorpresa :
Tristeza :
Aversión o rechazo :
Como te pudiste dar cuenta, la salud mental es fundamental para el desarrollo
integral de los seres humanos, sin duda alguna forma parte de un verdadero
estilo de vida saludable, por eso diversos organismos e instituciones se han
dado a la tarea de promoverla y buscar que todos puedan gozar de ella.
Ahora que sabes su importancia, es importante que sepas que si te
identificas con alguna de las situaciones mencionadas en la lectura, no te
quedes callado o callada, expresa tu sentir y busca la manera de obtener
ayuda.
De igual manera, si conoces a alguien que atraviesa por un momento difícil
en el que su salud mental se encuentre en riesgo, hazle saber que no está
solo o sola y motívale a pedir ayuda.
Situación de Aprendizaje
Aprendizaje Prevención de adicciones.
esperado:
Lee analiza y observa.
Compulsivo: Que responde a un estímulo o deseo intenso de
hacer algo.
Vulnerable: Que puede ser da ña do física o mentalme nte.
L ee con atenci ón el siguiente texto .
Analiza y observa
Adicciones:
La adicción (también conocida como trastorno por consumo de sustancias) es
una enfermedad crónica que afecta al cerebro, consiste en la búsqueda y
consumo compulsivo de sustancias nocivas (alcohol, tabaco/nicotina, drogas
ilícitas e incluso algunos medicamentos recetados) a pesar de sus
consecuencias dañinas para el individuo. Este uso compulsivo se caracteriza
por la presencia de una gran motivación para obtener y consumir la sustancia,
la cual está asociada a una pérdida en la capacidad de ejercer un autocontrol,
impidiendo al individuo detener o limitar el consumo.
Las adicciones afectan sin distinción de género, estrato social o región del
país, son especialmente vulnerables los niños y los adolescentes. Con
frecuencia se asume que el individuo con adicciones no tiene los principios
morales o la suficiente fuerza de voluntad para detener el consumo; sin
embargo, la adicción es una enfermedad compleja, por lo que no es suficiente
tener la intención o tomar la decisión de hacerlo.
¿Por qué se producen?
____________________________________________________________
___
Las drogas contienen sustancias químicas (sustancias psicoactivas) que
llegan al cerebro alterando el envío, la recepción y el procesamiento de la
información entre las células (neuronas) y, en consecuencia, afecta la
comunicación neuronal normal. Por ello, el consumo repetido de drogas
produce cambios duraderos tanto en la estructura como en la función del
cerebro y en caso de no tratar la adicción estas alteraciones pueden
permanecer toda la vida. Los expertos consideran que los cambios físicos a
nivel cerebral perturban su funcionamiento, generando comportamientos
peligrosos y obstaculizando la habilidad del individuo para resistir los intensos
impulsos que favorecen el consumo.
Aplica lo aprendido
Actividad 1.
Contesta las siguientes preguntas considerando el texto anterior.
1.- ¿Qué es una adicción?
____________________________________________________________
__ 2.- ¿Por qué se dice que su uso es compulsivo?
____________________________________________________________
__
3.- ¿Quiénes son los más vulnerables en caer en adicciones?
____________________________________________________________
_
4.- ¿Cómo afectan las drogas al cerebro?
_____________________________________________________________
5.- ¿Cuáles son las causas por la que los jóvenes caen en alguna adicción?
____________________________________________________________
6.- Elabora una conclusión del tema.
__________________________________
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