VIDA SALUDABLE
Habilitación Digital para el Docente
1. DEFINICIÓN
A) CONCEPTO
La familia y la escuela tienen una misión muy importante para estimular la actitud
de los niños y adolescentes hacia determinados alimentos y el consumo de los
mismos.
Es fundamental que la familia mantenga una nutrición adecuada a través de una
dieta sana para cada comida del día.
El placer de comer y el aspecto social y cultural de las comidas son tan importantes
para nuestro bienestar como el aspecto nutritivo.
La alimentación sin duda constituye un placer social, compartir una comida es una
buena manera de relajarse y estrechar las relaciones familiares y sociales.
La alimentación desempeña una función en nuestra identidad cultural. Los platos
para las ocasiones especiales y la gastronomía tradicional varían según los países,
las regiones y las religiones.
El acto de comer con otros es un ritual que transformará el mero acto mecánico de
la ingesta en un momento en el que placer y salud se encuentren a través de la
alimentación. Se considera un estilo de vida saludable una forma de vida en la cual
la persona:
Mantiene un equilibrio en su dieta alimentaria.
Ejercita su mente para que funcione correctamente.
Hace ejercicio en forma regular.
Tiene un ciclo de sueño saludable que le permite generar energías para el siguiente
día. Posee buenos hábitos de higiene.
Toma medidas para tener una buena salud mental y descargar la tensión nerviosa.
Aprovecha y disfruta de su tiempo libre.
Posee paz interior.
B) CARACTERÍSTICAS
Un estilo de vida saludable es el conjunto de hábitos y costumbres que permiten alcanzar
y mantener el funcionamiento óptimo del organismo, tener un desarrollo adecuado en los
aspectos intelectuales, emocionales y sociales, así como cubrir las necesidades de energía
y nutrimentos específicos según cada etapa de su vida. Un estilo de vida saludable se
construye en el día a día. En él influye la actividad física, la familia, el estudio o trabajo, la
cultura y los patrones de consumo de alimentos (por ejemplo, la manera en que se
preparan, se consumen, horarios, entre otros).
C) DESARROLLO
Las actividades que se desarrollan en este tema tienen como objetivo la adquisición de
bienestar y el desarrollo personal, familiar y de la comunidad. Estas actividades se adaptan
a las necesidades específicas del alumnado de los centros educativos y favorecen la
participación de las familias y el entorno.
2. POSIBLES RIESGOS
Durante los primeros años de vida se tiene la oportunidad de oro para inculcarles a niñas y
niños, las bases para disfrutar de una buena salud tanto física como mental a lo largo de
toda su vida. Hay estudios que demuestran que enfermedades crónicas como la obesidad,
la diabetes, trastornos cardiovasculares, hígado graso y enfermedades del sistema
gastrointestinal se asocian directamente con estilos de vida poco saludables y disminuyen
significativamente la calidad de vida de las personas. Los malestares digestivos y otras
enfermedades pueden hacer que se sienta depresión, ansiedad, enojo o malhumor.
A nivel psicológico se genera baja autoestima, dificultades de afrontamiento de
situaciones de estrés y mayor probabilidad de padecer un trastorno del estado de ánimo.
También pueden presentarse trastornos alimentarios o del sueño o adicciones al tabaco,
alcohol o drogas.
3. PAUTAS GENERALES DE PREVENCIÓN
Educar a los niños en hábitos saludables desde la primera infancia, es la mejor medida
preventiva para cuidar de su salud. Los buenos hábitos de salud pueden evitar una
enfermedad y mejorar la calidad de vida.
Las siguientes medidas contribuyen para sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma regular.
Controlar el peso.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Tener buenos hábitos de higiene.
Seguir buenas prácticas de seguridad: prevenir accidentes domésticos, laborales y
de tráfico.
Controlar la hipertensión arterial
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes
de alcoholismo.
