Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
1
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
1. PRESENTACIÓN DE MOTIVOS DEL TEMA EN CONCRETO
2. NORMATIVA ESPECÍFICA DEL TEMA O SECTOR
3. FACTORES DE RIESGO Y MEDIDAS PREVENTIVAS DE LA ACTIVIDAD O
SECTOR
3.1 RIESGOS GENERALES DEL SECTOR.
3.2 RIESGOS ESPECÍFICOS DEL SECTOR.
4. ELEMENTOS INTEGRANTES DEL PUESTO DE TRABAJO
5. ENTORNO Y CONDICIONES AMBIENTALES.
6.- PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
7.- TEST
2
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
1. PRESENTACIÓN DE MOTIVOS DEL TEMA EN CONCRETO
El uso de pantallas de visualización de datos es una realidad patente y en constante aumento en las
oficinas. El número de trabajadores usuarios de los equipos con pantalla es muy importante
especialmente en oficinas. Se pueden considerar trabajadores usuarios los que superan las cuatro
horas de trabajo diario efectivo con estos equipos, o los que superan las dos horas si además
cumplen ciertas condiciones adicionales.
Los trabajos prolongados con pantallas pueden generar una serie de trastornos físicos, básicamente
problemas e irritaciones de la vista, malestares físicos posturales o un exceso de carga mental. No
son solo las unidades de visualización y sus teclados los responsables de las molestias, sino el
conjunto de elementos que configuran el puesto de trabajo.
El Reglamento relativo al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización establece las
disposiciones mínimas de seguridad y salud para la utilización por los trabajadores de equipos que
incluyan pantallas de visualización, con ciertas exclusiones.
Se definen las condiciones exigibles para el equipo, a saber pantallas, teclado, superficie de trabajo
y asiento de trabajo, además de los requisitos para el entorno del puesto de trabajo, como el espacio,
la iluminación, reflejos, deslumbramientos y control de los agentes físicos presentes. La
interconexión ordenador-persona es otro aspecto que se regula.
3
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
2. NORMATIVA ESPECÍFICA DEL TEMA O SECTOR
• Real Decreto 488/97 de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud
relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización de datos.
• Recomendaciones establecidas en la Guía sobre aplicación de dicho reglamento elaborada
por el INSHT.
• Borradores de normas europeas sobre mobiliario de oficina (PrEN 1355).
• Ley de Prevención de Riesgos Laborales 31/1995 de 8 de noviembre.
4
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
3. FACTORES DE RIESGO Y MEDIDAS PREVENTIVAS DE LA
ACTIVIDAD O SECTOR
3.1 RIESGOS GENERALES DEL SECTOR.
A) FATIGA VISUAL
¿PORQUE SE PRODUCE?
– A consecuencia del exceso de requerimientos de la pupila y del músculo que
interviene en la acomodación del ojo, con el fin de adaptarse a diferentes
iluminaciones y a diferentes distancias de los objetos, respectivamente.
– Se caracteriza por ser reversible.
¿CÓMO SE MANIFIESTA?
– Molestias oculares.- Picor, enrojecimiento de los ojos, lagrimeo, pesadez de los
párpados, parpadeo...
– Trastornos extraoculares.- Ansiedad, Vértigos,...
– Trastornos visuales.- Visión borrosa, dificultad para enfocar, imágenes doble
transitoria...
MEDIDAS PREVENTIVAS
a) Características de visualización
– El usuario orientará la pantalla evitará reflejos y regulará la luminosidad y el
contraste en función del entorno.
– El usuario adaptará el equipo para que los caracteres estén bien definidos y
configurados de forma clara y en dimensión suficiente, para que permita su visión
correcta a distancia ojo-pantalla.
– La imagen será estable.
b) Características de la lectura
– Distancia ojo-pantalla será de 60 –70cm, nunca inferior a 40cm.
– El borde superior de la pantalla no debe superar la línea horizontal de los ojos.
– La pantalla se colocará verticalmente o ligeramente inclinada para evitar reflejos.
– Para trabajar principalmente con documentos, el portadocumentos se colocará a igual
distancia que la distancia ojo-pantalla.
c) Características del entorno
-Para evitar los deslumbramientos directos:
– La pantalla exige un buen contraste entre caracteres y el fondo, este
contraste disminuye con el aumento de iluminación.
5
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
– En general es suficiente con nivel de 200 a 400 lux en el local. Si el
trabajo es fundamentalmente con pantalla es suficiente 200 lux.
– Las Luminarias se dispondrán en paralelo a la línea de ventanas y del
eje de la mirada de los usuarios. Estas luminarias dispondrán de
difusores de láminas o rejillas.
-Para evitar los deslumbramientos indirectos:
– Ninguna ventana se encontrará delante ni detrás de la pantalla.
– La pantalla se dispondrá en la zona más alejada de la ventana.
– Si se precisa disponer de luz localizada, ésta será uniforme para el
texto y el teclado.
– Las ventanas dispondrán de persianas regulables.
– Las paredes serán de color pálido.
B) FATIGA FÍSICA
¿PORQUE SE PRODUCE?
- Movimientos repetitivos
- Mantener misma postura durante un tiempo excesivo.
¿CÓMO SE MANIFIESTA?
– Dolores de espalda. Lumbalgias, Contracturas, Hormigueos.
– Dolores en cuello y nuca.
– Síndrome del túnel carpiano, con dolor y perdida de sensibilidad en los dedos de la
mano, hormigueo.....
MEDIDAS PREVENTIVAS
a) Mobiliario ergonómico:
- Mesa:
-La superficie aconsejable es de 120 cm. de largo por 80 cm. de ancho.
-La distribución de la mesa vendrá definida en función de las tareas del usuario.
-Se recomienda un color suave y mate.
- Asiento:
-Será estable, con asiento y respaldo regulables en altura.
-Acolchado recubierto de tela flexible y transpirable, con borde anterior inclinado con
radio de inclinación.
-Los respaldos bajos deben ser regulables en altura e inclinación para conseguir el correcto
apoyo de las vértebras lumbares.
-La silla será giratoria y con 5 patas para asegurar la estabilidad.
- Teclado:
6
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
- Se utilizará un reposamuñecas.
-La segunda fila de las teclas no debe superar los 3 cm. con relación a la superficie de la
mesa, con una inclinación menor de 15º respecto a la horizontal.
-Cuando utilicemos el ratón, evitaremos la inclinación excesiva de la muñeca.
- Habrá espacio suficiente delante del teclado para que sirva a modo de reposamanos (5-10
cm.).
POSTURA CORRECTA
Borde superior del Cabeza/cuello en
monitor al nivel de los posición recta,
ojos o algo por debajo hombros relajados
Ratón/dispositivos de Antebrazos y brazos
entrada próximos al a 90º o un poco más
teclado
Antebrazos,
Piernas y muslos a 90º muñecas, manos en
o un poco más línea recta
Codos pegados al
Pies pegados al suelo o cuerpo
sobre un reposapiés
Holgura entre el borde Muslos y espalda a 90º o
del asiento y rodillas un poco más
C) FATIGA MENTAL
¿PORQUE SE PRODUCE?
- Puede producirse por el estrés, la monotonía, la insatisfacción en el trabajo...
¿CÓMO SE MANIFIESTA?
-Trastornos neurovegetativos.- Trastornos digestivos, mareos...
-Perturbaciones psíquicas.- ansiedad, irritabilidad, estados depresivos, falta de
concentración..
-Trastornos del sueño.- pesadillas, sueño agitado, insomnio..
MEDIDAS PREVENTIVAS
1. Adaptar la carga de trabajo a las capacidades del trabajador.
2. Situar los elementos de mando y control dentro del campo eficaz de trabajo del operario.
3. Organizar las tareas de manera que sea posible combinar distintas posturas de trabajo.
7
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
4. Procurar dotar a las tareas de un nivel de interés creciente.
5. Controlar la cantidad y la calidad de la información tratada.
6. Adecuar, en relación con la tarea, el número y duración de los períodos de descanso.
7. Elegir un mobiliario de trabajo adecuado a las tareas a desempeñar y que cumpla ciertos
requisitos ergonómicos.
8. Mantener dentro de los valores de confort los factores ambientales (ruido, iluminación,
temperatura, etc...).
9. Aconsejar una adecuada nutrición en relación con el consumo metabólico producido en el
trabajo.
8
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
3. FACTORES DE RIESGO Y MEDIDAS PREVENTIVAS DE LA
ACTIVIDAD O SECTOR
3.1 RIESGOS ESPECÍFICOS DEL SECTOR.
A) EQUIPO – (factores ergonómicos)
a) Observación general.
La utilización en sí misma del equipo no debe ser una fuente de riesgo para los trabajadores.
b) Pantalla.
Los caracteres de la pantalla deberán estar bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensión suficiente, disponiendo de un espacio adecuado entre los caracteres y los
renglones.
La imagen de la pantalla deberá ser estable, sin fenómenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.
El usuario de terminales con pantalla deberá poder ajustar fácilmente la luminosidad y el
contraste entre los caracteres y el fondo de la pantalla, y adaptarlos fácilmente a las condiciones del
entorno.
La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
Podrá utilizarse un pedestal independiente o una mesa regulable para la pantalla.
La pantalla no deberá tener reflejos ni reverberaciones que puedan molestar al usuario.
c) Teclado.
El teclado deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para permitir que el trabajador
adopte una postura cómoda que no provoque cansancio en los brazos o las manos.
Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos.
La superficie del teclado deberá ser mate para evitar reflejos.
La disposición del teclado y las características de las teclas deberán tender a facilitar su
utilización.
Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición
normal de trabajo.
d) Mesa o superficie de trabajo.
La mesa o superficie de trabajo deberán ser poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del material
accesorio.
El soporte de los documentos deberá ser estable y regulable y estará colocado de tal modo
que se reduzcan al mínimo los movimientos incómodos de la cabeza y los ojos.
El espacio deberá ser suficiente para permitir a los trabajadores una posición cómoda.
9
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
e) Asiento de trabajo.
El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y
procurándole una postura confortable.
La altura del mismo deberá ser regulable.
El respaldo deberá ser reclinable y su altura ajustable.
Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen.
B) ENTORNO - (Factores higiénicos)
a) Espacio:
El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y estar acondicionado de tal
manera que haya espacio suficiente para permitir los cambios de postura y movimientos de trabajo.
b) Iluminación.
La iluminación general y la iluminación especial (lámparas de trabajo), cuando sea
necesaria, deberán garantizar unos niveles adecuados de iluminación y una relaciones adecuadas de
luminancias entre la pantalla y su entorno, habida cuenta del carácter del trabajo, de las necesidades
visuales del usuario y del tipo de pantalla utilizado.
El acondicionamiento del lugar de trabajo y del puesto de trabajo, así como la situación y las
características técnicas de las fuentes de luz artificial, deberán coordinarse de tal manera que se
eviten los deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla u otras partes del equipo.
c) Reflejos y deslumbramientos.
Los puestos de trabajo deberán instalarse de tal forma que las fuentes de luz, tales como
ventanas y otras aberturas, los tabiques transparentes o translúcidos y los equipos o tabiques de
color claro no provoquen deslumbramiento directo ni produzcan reflejos molestos en la pantalla.
Las ventanas deberán ir equipadas con un dispositivo de cobertura adecuado y regulable
para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo.
d) Ruido.
El ruido producido por los equipos instalados en el puesto de trabajo deberá tenerse en
cuenta al diseñar el mismo, en especial para que no se perturbe la atención ni la palabra.
e) Calor.
Los equipos instalados en el puesto de trabajo no deberán producir un calor adicional que
pueda ocasionar molestias a los trabajadores.
f) Emisiones.
Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro electromagnético, deberá
reducirse a niveles insignificantes desde el punto de vista de la protección de la seguridad y de la
salud de los trabajadores.
g) Humedad.
Deberá crearse y mantenerse una humedad aceptable.
C) INTERCONEXIÓN ORDENADOR/PERSONA
10
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
Para la elaboración, la elección, la compra y la modificación de programas, así como para la
definición de las tareas que requieran pantallas de visualización, el empresario tendrá en cuenta los
siguientes factores:
a) El programa habrá de estar adaptado a la tarea que deba realizarse.
b) El programa habrá de ser fácil de utilizar y deberá, en su caso, poder adaptarse al nivel de
conocimientos y de experiencia del usuario; no deberá utilizarse ningún dispositivo
cuantitativo o cualitativo de control sin que los trabajadores hayan sido informados y previa
consulta con sus representantes.
c) Los sistemas deberán proporcionar a los trabajadores indicaciones sobre su desarrollo.
d) Los sistemas deberán mostrar la información en un formato y a un ritmo adaptado a los
operadores.
e) Los principios de ergonomía deberán aplicarse en particular al tratamiento de la información
por parte de la persona.
11
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
4. ELEMENTOS INTEGRANTES DEL PUESTO DE TRABAJO
A) PANTALLA DEL ORDENADOR
• Los caracteres de la pantalla deben estar bien definidos y tener una dimensión suficiente.
• La imagen debe ser estable, sin destellos, centelleos o cualquier otra forma de inestabilidad.
• Se debe poder ajustar la luminosidad y el contraste entre los caracteres y el fondo de la
pantalla, para adaptarlos a las condiciones del entorno.
• La pantalla no deberá tener reflejos ni reverberaciones molestas.
• La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad.
• La altura del monitor debe ser de forma que su borde superior esté a la altura de los ojos del
usuario (aproximadamente 43 a 47 cm. por encima del plano de la mesa), o algo por debajo.
Colocar la pantalla sobre la CPU suele dar lugar a alturas excesivas. Una buena solución, en
algunos casos, es colocar el monitor sobre un soporte regulable en altura.
• La distancia de la pantalla a los ojos es un factor tener en cuenta. Esta distancia estará en
función del tamaño y forma de los caracteres, como norma general no debe ser inferior a 55
cm.
• Se debe trabajar con la cabeza de frente al ordenador, evitando giros. El ángulo máximo de
giro de la cabeza debe ser inferior a 35 grados.
B) TECLADO Y RATÓN
• El teclado debe ser inclinable e independiente de la pantalla, impidiendo el cansancio y las
molestias en los brazos.
• El teclado no debe ser demasiado alto. Como norma general, la parte central del teclado (fila
de la A) debe estar a menos de 3 cm. de altura sobre la mesa. Esta recomendación se cumple
en casi todos los teclados nuevos de ordenadores de sobremesa, pero no en muchos
ordenadores portátiles. En estos casos, debe disponerse de almohadillas que eleven el punto
de apoyo de las muñecas y antebrazos.
• Deberá disponerse de espacio suficiente delante del teclado para poder apoyar las muñecas y
antebrazos sobre la mesa. Este espacio será como mínimo de 10 cm. entre el teclado y el
borde de la mesa.
• La superficie deberá ser mate para evitar los reflejos.
• La disposición del teclado y las características de las teclas deberán ayudar a facilitar su
utilización.
• Los símbolos de las teclas, deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición
normal de trabajo.
• El ratón debe tener una forma que permita su utilización cómoda tanto por personas diestras
como zurdas. Los zurdos deben colocar el ratón a la izquierda y cambiar la configuración de
las teclas en el menú de configuración.
12
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
C) PORTADOCUMENTOS
• Cuando sea necesario trabajar de manera habitual con documentos impresos, se recomienda
la utilización de un portadocumentos o atril.
• Permite la colocación del documento a una altura y distancia similares a las de la pantalla,
reduciendo así los esfuerzos de acomodación visual y los movimientos de giro de la cabeza.
• Debe ser ajustable en altura, inclinación y distancia.
• El soporte debe ser opaco y con una superficie de baja reflectancia.
• Tendrá resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos.
13
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
5. ENTORNO Y CONDICIONES AMBIENTALES.
A) ESPACIO
En una fase inicial se consideran
el número de personas que van a
trabajar en la oficina, así como al
máximo número de visitantes que
puedan estar presentes.
Con estos datos, con las
especificaciones del mobiliario –
cantidad y tamaño – y las
características del local podremos
determinar la distribución en
planta o layout de la oficina. En
éste se reflejarán entre otras las
zonas de paso, archivo, mesas de
trabajo, despachos, estanterías,
iluminación, ubicación de
pantallas de visualización de
datos, etc..., elementos cuya
ubicación va a tener una marcada
influencia sobre la seguridad y
comodidad de las personas que
ocuparán los distintos puestos de
trabajo.
B) ILUMINACIÓN
Las tareas de oficina están ligadas a la lectura, tanto de documentos como de textos sobre la pantalla
del ordenador, por tanto, se trata de tareas con altos requerimientos visuales en las que las
condiciones de iluminación resultan muy importantes para prevenir molestias y problemas visuales.
El problema más frecuente en las oficinas actuales está relacionado con la aparición de reflejos en
las pantallas de los ordenadores, asociados a la presencia de focos de luz directa, tanto natural
(ventanas), como artificial. Es necesario analizar la distribución de focos de luz con relación a los
puestos de trabajo para evitar este tipo de problemas, disponiendo, en caso necesario, de los
elementos de difusión de la luz adecuados (persianas y cortinas en las ventanas o difusores en los
focos de iluminación general). Hay que señalar que en muchas ocasiones estos reflejos inducen al
trabajador a cambiar la colocación del ordenador sobre la mesa, ubicándolo en una zona
posiblemente incorrecta desde el punto de vista de la comodidad postural; en estos casos se evitan
los reflejos, pero a costa de crear un nuevo problema postural.
14
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
En caso de detectar reflejos, solicite la colocación de persianas o pantallas difusoras de la luz,
pero no coloque nunca el ordenador en una posición que le obligue a trabajar en una postura
incómoda.
Las pantallas de los ordenadores nuevos disponen de un tratamiento antireflejos que atenúan el
problema. Asimismo, los filtros de pantalla antireflejos pueden ser útiles, pero sólo cuando no
existen reflejos procedentes de focos de luz muy intensa. Relacionado con la existencia de fuentes
de luz directa muy intensa está el problema de los deslumbramientos, también asociados a luz
reflejada sobre superficies muy claras. Las soluciones para las luces directas son similares a las
anteriormente descritas, esto es, disponer de elementos que difundan la luz. La luz reflejada desde
superficies claras apenas se nota si la pantalla tiene tratamiento antireflejos.
Otro problema frecuente es la insuficiente iluminación del entorno. La mejor solución es disponer
de una iluminación general homogénea de luz difusa, con un nivel suficiente, usando otros focos de
iluminación complementaria en los puntos en los que sea necesario.
Finalmente, hay que cuidar el contraste (relación entre la luz emitida por dos superficies) entre las
diferentes superficies de trabajo (papeles, pantalla del ordenador y mesa de trabajo). Con los
programas actuales, en los que se utilizan caracteres negros sobre fondo claro, han desaparecido los
fuertes contrastes entre los documentos y la pantalla del ordenador. No obstante, es conveniente
atender al contraste de la mesa y el resto de superficies; este conjunto es especialmente importante
al elegir las mesas, sobre todo las destinadas a puestos de directivos, quienes suelen referir
superficies demasiado oscuras. Las superficies en gris, beige, crema o color madera natural (más o
menos clara), proporcionan contrastes adecuados. En cualquiera de los casos, son preferibles los
acabados mate antes que los brillantes (que pueden dar lugar a reflejos).
C) CLIMATIZACIÓN
En casi todas las oficinas de nuestras latitudes se está imponiendo la
existencia de sistemas de climatización tanto para verano como para
invierno. La regulación del nivel de calor/frío suele ser origen de
disputas, sobre todo en locales compartidos con sistemas
centralizados.
Este problema suele presentarse en verano, donde los trabajadores
que tienen el puesto de trabajo debajo de una salida de aire perciben
un chorro de aire frío bastante molesto (puede incluso contribuir a la
aparición de resfriados o dolores musculares en el cuello); por el
contrario, los que están lejos de los difusores o cerca de paredes o ventanas con alta insolación
pasan mucho calor. El resultado es una continua pugna por bajar o subir el nivel del termostato, lo
que da lugar a una situación cada vez más inestable del sistema ( se baja o se sube más de lo
debido), que sólo acentúa el problema.
En concreto el R.D. 486/1997, de 14 de abril, por el que se establecen las disposiciones mínimas
de seguridad y salud en los lugares de trabajo, en su anexo III de condiciones ambientales en el
lugar de trabajo cita un intervalo de entre 17-27ºC como rango de temperatura adecuado para los
locales donde se realicen trabajos sedentarios propios de oficinas o similares.
15
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
Si usted padece la existencia de un difusor molesto justo encima, solicite a los responsables del
mantenimiento de su sistema de climatización que orienten de forma adecuada los difusores, o que
regulen la velocidad de salida del aire. El problema suele estar ligado a los diferentes requisitos de
la velocidad de salida en verano y en invierno. Así, en invierno el aire sale caliente y, para
conseguir que llegue al suelo, se precisan velocidades de salida más altas (el aire caliente tiende a
subir). Por el contrario, en verano, el aire sale fresco y se precisa una velocidad menor.
Si un usuario está trabajando debajo de una salida de aire, no presentará demasiadas molestias en
invierno, pero en verano sufrirá una incomodidad notable asociada más a la velocidad del aire que a
la temperatura del local. El problema se resuelve, por tanto, regulando la velocidad del aire y no
subiendo la temperatura del termostato.
Otros problemas relativamente frecuente es la falta de mantenimiento en las instalaciones, lo que da
lugar a la acumulación de suciedad y gérmenes en las conducciones y filtros, incrementando el
riesgo de constipados e irritaciones cada cierto tiempo.
D) RUIDO
En la actualidad una buena parte del trabajo de oficina se desarrolla en locales más o menos grandes
en los que trabajan varios oficinistas, o en despachos compartidos. En este tipo de locales se
acumulan fuentes de ruido como son las impresoras, los teléfonos, fotocopiadoras, ventiladores de
los equipos y las voces de las personas. Sin embargo, los niveles de ruido en una oficina suelen
estar muy por debajo de los necesarios para provocar problemas de salud. El principal problema
está asociado a las molestias e interferencias que se producen para concentrarse en el trabajo o para
mantener una conversación. En este sentido, la fuente de ruido más influyente es precisamente el de
las conversaciones que se desarrollan a nuestro alrededor. La disposición de materiales absorbentes
del ruido en el techo, suelos o mamparas de separación entre puestos de trabajo es una solución muy
efectiva.
E) CALIDAD DEL AIRE
Debido a que pasamos un gran porcentaje de nuestro tiempo en ambientes cerrados, oficina, casa y
otros locales, no es de extrañar que se espere la percepción de una buena calidad del aire en
interiores.
Los edificios modernos cada día son más herméticos, sin ventanas practicables, pero si están bien
diseñados, con los caudales adecuados de aire limpio filtrado, bien distribuido y convenientemente
climatizado, nos deberían proporcionar una calidad del aire adecuada y un ambiente confortable
para desarrollar nuestras actividades diarias. Pero, es todos los casos no es así y pueden darse
problemas de disconfort en los ocupantes de los edificios.
Contaminantes en interiores:
La calidad del aire dependerá de la renovación del mismo y de los posibles contaminantes
presentes, cuyo número y variedad posible es elevada, siendo su origen:
• Los propios ocupantes del edificio (dióxido de carbono por la respiración, partículas y
aerosoles biológicos como pelo, escamas, etc.).
• Contaminantes interiores: producidos por materiales de construcción, mobiliario,
procedentes de combustiones (humo de tabaco, estufas), productos de limpieza, pinturas,
barnices, cosméticos, etc.
16
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
• Contaminantes exteriores: procedentes del exterior del edifico como productos de
combustión, polvo, polen, etc.
La exposición a estos contaminantes normalmente no causarán problemas de importancia para la
salud, pero sí, en algunos casos, una sensación general de disconfort e irritaciones leves, las cuales
desaparecen al poco tiempo de abandonar el local contaminado.
Normalmente una baja calidad del aire está asociada también a temperaturas, humedades relativas y
ventilación inadecuadas.
6.- PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Para aquellas tareas monótonas caracterizadas por un esfuerzo visual y postural importante y
repetitivo, se recomiendan pausas de cinco minutos cada 45 minutos.
-Para tareas de dialogo menos fatigosas, las pausas serán de 15 minutos cada dos horas.
-Para tareas de programación e introducción de datos, las pausas serán de 15 min. cada dos
horas.
La elección del momento de las pausas debe ser decidida por el usuario.
17
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Dé un masaje de abajo hacia arriba a su
nariz entre su dedo pulgar y el índice
Presione con sus dos pulgares sus párpados
durante 3 a 4 segundos
Coloque sus índices por encima de sus mejillas
realizando pequeños masajes circulares
Con la ayuda de su pulgar e índice, presione
por encima de sus cejas
PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Levante su pierna derecha contra su pecho.
Mantenga la posición de 5 a 10 segundos y
cambie de pierna
Extienda sus brazos por encima de su cabeza y
estírese lentamente, inclinándose a cada lado.
Inclínese de forma que toque sus pies.
Mantenga la posición de 5 a 10 segundos y
vuelva lentamente a la posición normal.
18
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Estire su pierna derecha y haga pequeños
círculos con su tobillo, después cambie de
pierna
Coloque sus manos detrás de su nuca y separe
sus codos, después relájese
Haga, con su pulgar, pequeños masajes
circulares en la palma de su mano.
19
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
7.- TEST
A continuación le presentamos la prueba de evaluación del CURSO DE RIESGOS EN EL
SECTOR DE LAS OFICINAS (PANTALLA DE VISUALIZACIÓN DE DATOS)
Las preguntas disponen de 3 respuestas alternativas, de las cuales deberá elegir una y sólo una, en
función de lo que indique el texto.
Debe contestar en la hoja de respuestas poniendo la letra de la respuesta que considere correcta.
Una vez recibamos la prueba de evaluación nuestro departamento de formación supervisará los
resultados y emitirá el correspondiente certificado de formación.
20
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
CUESTIONARIO SEGURIDAD E HIGIENE EN USO PANTALLA DE VISUALIZACIÓN
DE DATOS
Nombre:
Apellidos:
D.N.I. / N.I.E.:
Empresa:
Fecha:
Firma:
1. Indicar los factores que producen problemas de tipo músculo esquelético asociados al
trabajo de oficina, particularmente en las tareas informáticas:
a) Movilidad restringida, asociada al trabajo sedentario
b) La presión ambiental
c) La falta de iluminación en el puesto de trabajo
2. En los trabajos sedentarios debe favorecerse que el trabajador se mueva
______________.
a. y cambie de postura.
b. y no cambie de postura.
c. lo menos posible.
3. Si decimos “sus formas, dimensiones y la adecuada regulación afectan a la postura del
tronco, a la movilidad de la espalda y a la movilidad de las piernas”, nos referimos a:
a) Teclado
b) Ordenador
c) Silla de trabajo
4. Si hablamos de deficiencias en la iluminación, la climatización o el ruido, nos estamos
refiriendo a…
a) Riesgos relacionados con las condiciones externas
b) Riesgos relacionados con las condiciones ambientales
c) Riesgos relacionados con las condiciones internas
5. El problema más frecuente en las oficinas actuales está relacionado con la aparición de
reflejos en las pantallas de los ordenadores. En caso de detectar reflejos…
a) Reubicar la pantalla del ordenador, aunque nos suponga una postura incomoda o forzada.
b) Solicitar la colocación de persianas o pantallas difusoras de la luz.
c) Utilizar gafas de sol es un buen mecanismo para evitar los reflejos.
6. La distancia que debe existir entre el ojo y la pantalla deberá ser superior a:
a) 30 cm.
b) Cuanto más cerca mejor.
c) 40 cm.
21
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
7. La iluminación existente en el lugar donde se usen PVD deberá oscilar entre:
a) 200 y 1000 lux.
b) 200 y 500 lux.
c) 200 y 400 lux
8. En caso de poseer una silla demasiada alta para el usuario…
a) Lo aconsejable es pedir una mesa a medida.
b) La altura de la silla no influye en ningún caso.
c) Lo aconsejable es usar un reposapiés.
9. En el almacenamiento en estanterías o armarios se deben colocar los materiales
pesados en los estantes superiores:
a) Si, siempre.
b) Si, pero a partir de 20kg para estabilizar la estructura
c) No, nunca
10. Las estanterías deberán llenarse...
a) … de abajo a arriba
b) … de arriba a abajo
c) ….de arriba a abajo
11. La altura del monitor debe ser de forma que su borde superior esté…
a) a la altura del tórax del usuario
b) a la altura los ojos del usuario
c) la altura en que se halle el monitor no tiene relevancia, lo realmente importante es orientarlo
de tal manera que se eviten los reflejos.
12. Entre la pantalla del ordenador y los ojos…
a) Debe haber una distancia mínima de 55 cm.
b) Debe haber una distancia mínima de 30 cm.
c) Es indiferente la distancia ya que las pantallas siempre llevan filtros especiales.
13. Manipular aparatos eléctricos con las manos mojadas entraña un riesgo eléctrico.
a) Solamente si vamos con calzado no aislante.
b) Solo cuando los índices de humedad total i humedad relativa son equiparables a la diferencia
entre la humedad de las manos y la humedad de la máquina.
c) Si, siempre.
14. Se debe solicitar una mesa de trabajo más grande cuando el tablero de la misma…
a) Es de tamaño inferior a 200 x 90 cm.
b) Es de tamaño inferior a 120 x 80 cm.
c) Es de tamaño superior a 160 x 80 cm.
15. De las siguientes afirmaciones, indicar cuales entrañan un riesgo eléctrico:
a) Utilizar cables, enchufes o alargadores cerca de zonas húmedas o mojadas.
b) No desenchufar aparatos agarrando por el cable.
c) No efectuar conexiones a cable pelado
16. En la manipulación manual de cargas:
a) Mantener la carga próxima al cuerpo durante todo el trayecto, dando pasos cortos.
22
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
b) Tomar firmemente la carga con las dos manos.
c) Levantar la carga utilizando los músculos de los brazos, con la espalda doblada para realizar
un mejor agarre de la carga.
17. El RD. 486/1997 por el que se establecen las disposiciones mínimas de seguridad y
salud en los lugares de trabajo, establece que la temperatura de los locales donde se
realizan trabajos sedentarios propios de oficinas o similares…
a) Estará comprendida entre 17º C y 27º C
b) Estará comprendida entre 15º C y 30º C
c) Es indiferente la temperatura ya que lo realmente importante es la humedad.
18. La temperatura de los locales donde se realizan trabajos sedentarios propios de
oficinas o similares…
a) En época de verano estará comprendida entre 23º C y 26º C
b) Es indiferente la temperatura ya que lo realmente importante es la humedad.
c) Sea verano, sea invierno, la temperatura debe ser constante e invariable.
19. Para aquellas tareas monótonas caracterizadas por un esfuerzo visual y postural
importante y repetitivo, se recomiendan…
a) Pausas de 10 minutos cada 30 minutos.
b) Pausas de 5 minutos cada 45 minutos.
c) Pausas de 1 minuto cada 45 minutos.
20. Para tareas de dialogo, programación o introducción de datos…
a) Las pausas serán de 5 minutos cada 45 minutos
b) Las pausas serán de 5 minutos cada hora.
c) Las pausas serán de 15 minutos cada 2 horas
21. A consecuencia del exceso de requerimientos de la pupila y del músculo que interviene
en la acomodación del ojo, con el fin de adaptarse a diferentes iluminaciones y a
diferentes distancias de los objetos….
a) Se puede producir fatiga mental.
b) Se puede producir fatiga física.
c) Se puede producir fatiga visual.
22. El hecho de mantener una misma postura o realizar movimientos repetitivos durante
un tiempo excesivo…
a) Produce fatiga física
b) Produce fatiga mental
c) Produce fatiga visual
23. El estrés, la monotonía, la insatisfacción laboral…
a) Produce fatiga física
b) Produce fatiga mental
c) Produce fatiga visual
24. La ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, insomnio y otras perturbaciones…
a) Son consecuencia de la fatiga mental
b) Son consecuencia de la fatiga visual
23
Prevención de Riesgos Laborales
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
c) Son consecuencia de la suma de la fatiga física y fatiga visual.
25. El Síndrome del túnel carpiano, con dolor y pérdida de sensibilidad en los dedos de la
mano…
a) Es consecuencia de la fatiga física
b) Es consecuencia de la fatiga visual
c) Es consecuencia de la suma de la fatiga física y fatiga visual.
26. Dolores de espalda, cuello o nuca, lumbalgias, contracturas…
a) Son consecuencia de la fatiga física
b) Son consecuencia de la fatiga visual
c) Son consecuencia de la suma de la fatiga física y fatiga visual.
27. Picor o enrojecimiento de los ojos, lagrimeo, pesadez de los parpados, visión borrosa…
a) Son consecuencia de la fatiga física
b) Son consecuencia de la fatiga visual
c) Son consecuencia de la suma de la fatiga física y fatiga visual.
28. El portadocumentos…
a) Permite la colocación del documento a una altura y distancia similares a la de la pantalla,
reduciendo así los esfuerzos de acomodación visual y los movimientos de giro de la cabeza.
b) No tiene ninguna utilidad descrita.
c) Sólo es útil si es de un color vivo o brillante, así se localiza rápidamente.
29. La iluminación en los trabajos de oficina…
a) No es un factor determinante en prevención de molestias y problemas visuales
b) Únicamente ha de ser adecuada en trabajos de lectura
c) Es un factor determinante en prevención de molestias y problemas visuales
30. Temperatura, humedad relativa y ventilación inadecuadas produce….
a) Fatiga física
b) Baja calidad del aire
c) Son elementos que no influyen en el ambiente de trabajo
24
