Psicología clínica y de la salud

“Gestión Emocional”

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Docente:

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Psicología, Fundación Universitaria del Área Andina

Valledupar- Cesar, 2023

TEMA: Gestión Emocional

TITULO: Recomendaciones para mantener el equilibrio emocional

PREVENIR: Estrés, ansiedad y angustia en la semana de parciales

Objetivo General:

 Desarrollar habilidades para generar estrategias emocionales positivas, y mantener un

equilibrio emocional en los estudiantes de la universidad andina en la semana de

parciales.

Objetivo especifico
 Realizar actividades físicas para prevenir el estrés y la ansiedad en los estudiantes de la
universidad andina.

 Emplear técnicas de relajación como ejercicios de respiración para mitigar el estrés

estudiantil.

 Desarrollar actividades con los estudiantes organizando las prioritarias

 Sustentación teórica

Según, García Blanc, Gomis Cañellas, Ros Morente, y Filella Guiu, (2020) la gestión de las

emociones es la capacidad para manejarlas y así regularlas de manera consciente, tomando en

cuenta los pensamientos y el comportamiento con adecuadas estrategias de afrontamiento.

Goleman (1995) expuso el autocontrol como habilidad que tienen las personas para

manejar sus reacciones emocionales, controlar sus impulsos, y recuperarse de los fracasos de la

vida.

Es fundamental tener una buena gestión de las emociones ya que están nos permitirán

desempeñarnos de una manera adecuada frente algún problema que se pueda presentar.

El actual Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013 – 2020, la OMS define la salud

mental como “un estado de bienestar en el que el individuo realiza sus capacidades, supera el

estrés normal de la vida, trabaja de forma productiva y fructífera, y aporta algo a su comunidad”

(OMS: 2013, p. 9).

Según Guarino (1998) plantea que al final del primer año de universidad los estudiantes

muestran un incremento significativo en sus niveles de estrés, depresión, angustia, ansiedad y

somatización.

Por otra parte, Steptoe et al. (1996) plantean que para la época de exámenes se

observan, en los estudiantes universitarios, aumentos en el estrés percibido y el estrés emocional

junto con una disminución en la actividad física y algunos cambios en el 60 GUARINO,

GAVIDIA, ANTOR Y CABALLERO consumo de alcohol y en el hábito de fumar según el nivel

de apoyo social percibido por tales estudiantes.

 Por otra parte Vollhardt, (1991).menciona como la Psiconeuroinmunología examina los

efectos dañinos del estrés crónico sobre el Sistema Nervioso Central (SNC), sobre las defensas

del cuerpo contra las infecciones de origen externo y sobre la división celular aberrante. Los

datos empíricos sobre PNI son informes reveladores de un modelo integral rápidamente

emergente, que implica factores en la etiología y la prevención de varios estados de enfermedad,

así como su recuperación.

 Sustentación epidemiológica

Según Bruce McEwen (2000). Considera que “El estrés puede ser definido como una

amenaza real o supuesta a la integridad fisiológica o psicológica de un individuo que resulta en

una respuesta fisiológica y/o conductual.

En esta ocasión se definirá el estrés como una de aquella consecuencia ocasionada a los

estudiantes debido a la presentación de la semana de parciales en la universidad Areandina, una

de las principales fuentes que ocasiona estrés en los estudiantes se debe al estudiar para la

semana de parciales, o a la sobre carga de tareas y trabajos asignados por los profesores.

Barraza (2007). Elaboró un instrumento en lengua española que se utiliza para medir el

estrés académico el cual es el Modelo sistémico cognoscitivista del estrés académico SISCO,

compuesto originalmente por 31 ítems. El cual ha sido aplicado en diferentes estudios a nivel

internacional. y que cuenta con 4 hipótesis acompañada de una representación gráfica.

En cuanto al porque se ocasiona el estrés, Melgosa (1995) dice que es a experiencias

traumáticas, las molestias cotidianas, el ambiente físico y social, las elecciones conflictivas y

algunas circunstancias estresantes típicas que se presentan a lo largo de la vida.

Invancevich y Matteson (1980) señalan al estrés como una respuesta de adaptación,

mediatizada por las características y/o procesos psicológicos del individuo, que es la resultante

de alguna acción, situación o suceso externo que plantea exigencias físicas o fisiológicas

especiales a una persona.

Según Morrison & O´Connor, (2005). El estrés que adquieren los estudiantes, ocasiona

la desadaptación del alumnado a la universidad provocando de esta manera inasistencias por

parte de éstos, que repercuten directamente en su desempeño y rendimiento estudiantil.

 Según diferentes autores que han investigado el estrés a nivel académico comentan que lo han

estudiado con relación a diferentes variables como edad, género, y profesión.

El cuerpo reacciona de diferentes maneras ante el estrés una de sus principales reacciones

es la ansiedad la cual puede conllevar al estudiante a cometer con más frecuencias errores.

El estrés estudiantil puede presentarse a nivel psicológico mostrando altos niveles de

ansiedad, inquietud, irritabilidad entre otros, y a nivel físico con cansancio, fatiga constante,

impotencia dolores de cabeza entre otros.

En un estudio realizado a jóvenes de la universidad pública del sur de chile realizado para

determinar los niveles de estrés, y ansiedad en estudiantes universitarios de primer año de las

áreas de salud relacionándolos con el rendimiento académico. En la cual se tomó una muestra de

186 estudiantes, para lo cual se tuvo como consideración un nivel de confianza del 95% y

margen de error del 5%, se le aplico a este grupo de estudiantes la versión chilena abreviada de

las escalas de depresión, ansiedad y estrés DASS-21, que está constituida por 21 ítem, con cuatro

alternativas de respuestas en formato en escala Likert. Se tuvo como resultado que el 29, 00% de

los 186 estudiantes presenta algún trastorno asociado a la depresión, el 53,20% a ansiedad y el

47,80% a estrés. Se observó asociación estadísticamente significativa entre las variables ansiedad

y rendimiento académico.

De lo cual se puede concluir que existe una relación entre ansiedad, con relación al

rendimiento académico de los estudiantes de esta muestra seleccionada.

Población:
Estudiantes de la fundación Areandina sede Valledupar.

Estrategia a implementar (El ¿cómo?)

Nuestras estrategias a implementar durante la actividad de prevención y promoción de gestiona

tus emociones, se realizará en tres pasos, lo cual llevará en el siguiente orden.

 PASO 1 GLOBOS CON HELIOS: lo cual uno de los integrantes del grupo llevara en

sus manos 3 globos de colores con helios lo cual llevaran diferentes ilustraciones, como

caritas de las emociones, frases motivadoras, y un signo de interrogación (?), por ende,

consiste en preguntarle con que emoción se identifican más para captar una mayor de

atención visual, en los distinto espacios y grupo de persona seleccionada.

 PASOS 2: SEMÁFOROS DE LAS EMOCIONES: en este paso que es más importante

en la implementación de las estrategias ya que es donde cada persona identifica las

diferentes emociones y conducta que se le presentan a diario, además aprenderán a

desarrollar habilidades para generar emociones positivas por ende otro de los integrantes

grupo le explicara en que consiste las técnicas del semáforo de las emociones y en que

radica cada color en las emociones y la conducta.

 PASOS 3 TARJETAS CON ESTRATEGIA PARA EL MANEJO DE LA

GESTIÓN EMOCIONAL: por último, serán entregada de unas tarjetas que llevaran a

cabo diferentes estrategias para generar emociones positivas y mantener el equilibrio

emocional, también se le preguntara al grupo de persona como se sintieron en la

identificación de sus emociones y que aprendizaje y reflexión les dejo para la vida.
 Actividades y estrategias a implementar

Semáforo De Las Emociones: El objetivo del semáforo de las emociones es que las personas

desarrollen habilidades para de identificar sus emociones con hechos cotidianos que suelen

ocurrir en el día a día.

 Se realizará un semáforo de las emociones lo cual está conformado por tres colores

Rojo (Parar) Naranja (Pensar O Reflexionar) Verde (Actuar) por lo tanto, los colores

asocian las emociones y conductas que se presentan a diario, desarrollando paso a paso

en el siguiente orden.

ROJO (PARAR): por lo cual este primer paso consiste en las personas identifiquen y controlen

sus emociones y conductas, realizando respiraciones lentas y contando hasta 10 antes de actuar,

preguntándose el por qué me siento asi.

NARANJA: (PENSAR O REFLEXIONAR): el siguiente paso consiste en que las persona

Después de haberse detenido por momento o de pensar y darse cuenta del problema que se está

generando, comenzara a desarrollar las habilidades y estrategia para realizarla ante la situación

que se está presentado.

VERDE (ACTUAR): el ultimo paso radica en que la personas, luego de haber realizados los

dos primeros pasos, como identificar su emoción saber cómo siente, y pensar en una alternativa

de solución, se procede actuar y a llevar en práctica las estrategias y recomendaciones para

generar emociones positivas y mantener un equilibrio mental.

 Recursos a utilizar

Los recursos que utilizaremos para la elaboración e implementación de las estrategias para la
promoción y prevención de la gestión emocional.

 Utilizaremos unos globos con helios, los cuales serán de colores y tendrán pintadas las
caritas de las emociones, igualmente llevarán escrita una frase motivadora.

 Además, utilizaremos un respectivo semáforo emocional el cual tendrá 3 colores como el

rojo (parar), amarrillo (pensar), verde (solución), por lo tanto, los colores asocian las
emociones y conductas.

 También se hará una entregada de una respectiva tarjeta donde estarán escritos estrategias
para generar emociones positivas y mantener el equilibrio emocional
 Referencias

García Blanc, N., Gomis, R., Ros Morente, A., & Filella Guiu, G. (2020). El procesos de gestión
emocional: investigación, aplicación y evaluación. Know and Share Psychology, 2020,
vol. 1, núm. 4, p. 39-49.

Serrano, M. E., & Álvarez, D. G. (2010). Inteligencia emocional: autocontrol en adolescentes

estudiantes del último año de secundaria. Multiciencias, 10(3), 273-280.

de la Salud, A. M. (2013). Plan de acción integral sobre salud mental 2013-2020 (No. WHA66.
8).

Guarino, L., Gavidia, I., Antor, M., & Caballero, H. (2000). Estrés, salud mental y cambios
inmunológicos en estudiantes universitarios. Psicología conductual, 8(1), 57-71.

Becerra Heraud, S. A. (2013). Rol de estrés percibido y su afrontamiento en las conducta de

salud de estudiantes universitarios de Lima.

Bisquerra Alzina, R., & Pérez Escoda, N. (2012). Educación emocional: estrategias para su
puesta en práctica. Avances en supervisión educativa.

Trunce Morales, S. T., Villarroel Quinchalef, G. D. P., Arntz Vera, J. A., Muñoz Muñoz, S. I., &
Werner Contreras, K. M. (2020). Niveles de depresión, ansiedad, estrés y su relación
con el rendimiento académico en estudiantes universitarios. Investigación en educación
médica, 9(36), 8-16.