Control de
emociones
C.E.P Nuestra Señora del Carmen
Universidad Tecnológica del Perú
Identifica
Identifica cual es la tristeza?
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Identifica
Identifica cual es la felicidad?
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Identifica
Identifica cual es el enojo?
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¿Que es el control de las emociones?
Se refiere a la capacidad de una persona para
regular conscientemente sus reacciones
emocionales ante diferentes situaciones de
la vida cotidiana.
El control de las emociones permiten a las
personas disfrutar de una vida más
balanceada y saludable emocionalmente.
¿Que pasa si pierdo el control de las
emociones?
Cuando perdemos el control de nuestras emociones, es importante que
aprendamos una serie de técnicas para recuperar el control y no dejarnos
secuestrar o esclavizar emocionalmente por ellas. Una de las técnicas que
podemos aprender es la programación Neurolingüística o PNL.
Entre todas las técnicas de autocontrol emocional que existen, me gustaría
proponerte una de ellas:
❖ Cuando sientas que tu estado anímico está decaído, que estés cayendo en la
negatividad y en pensamientos destructivos, sal a dar un paseo, contempla la
naturaleza, haz deporte, aliméntate sano y rodéate de personas alegres y
positivas.
¿Por que se realiza el control de
emocional?
El control emocional se realiza con el objetivo de comprender y controlar las
emociones que una persona puede experimentar en su vida diaria y que
hacen que el organismo responda a ellas. El control emocional puede ayudar
a una persona:
❖ El control emocional ayuda a manejar mejor los problemas
❖ Permite controlar los sentimientos y las emociones de la persona
❖ Genera y potencia la autoestima
❖ Da a la persona una sensación de autonomía y seguridad, así como de
percepción del control de la situación
Técnicas para la regulación
emocional
❖ Diálogo interno
❖ Control de estrés (relajación,
meditación, respiración)
❖ Autoafirmaciones positivas
❖ Asertividad
❖ Reestructuración cognitiva
❖ Imaginación emotiva
❖ Atribución causal
❖ control emocional
Tipos de emociones
Emociones Basicas
● De acuerdo con Paul Ekman, existen 6
emociones básicas: tristeza, felicidad,
sorpresa, asco, miedo e ira. Todas estas
forman procesos de adaptación y están
presentes en todos los seres humanos, sin
importar la cultura en la que se hayan
desarrollado.
Tipos de emociones
Emociones Secundarias o Complejas
● Son aquellas que surgen de la
combinación de dos o más emociones
básicas. Algunos ejemplos de emociones
secundarias son la vergüenza, la culpa, el
orgullo y la envidia.
Emociones Positivas
● Son aquellas emociones que se consideran agradables o deseables, como la felicidad, la
alegría, la gratitud y el amor. Estas también se conocen como emociones saludables, ya
que afectan positivamente al bienestar de las personas que las sienten, al favorecer la
manera de pensar, razonar y de actuar.
Tipos de emociones
Emociones Negativas
● Aquellas que se consideran desagradables
o no deseables, como el miedo, la ira, la
tristeza y el estrés. Son contrarias a las
emociones positivas, pues impactan
negativamente al bienestar de las
personas.
Emociones Ambiguas o Neutras
● Estas no provocan emociones negativas
ni positivas, como su nombre lo dice, son
totalmente neutrales. Por ejemplo, la
sorpresa no hace sentir ni bien ni mal.
Tipos de emociones
Emociones Estáticas
● Son aquellas que se producen por la
influencia de distintas manifestaciones
artísticas, ejemplo la música, el teatro o la
pintura. Pero esa sensación es
cualitativamente diferente a la felicidad o
la tristeza que se experimenta ante
cualquier otra experiencia, ya que se vive
en un contexto artístico, mediado por
símbolos y atribuciones sobre las
intenciones del autor.
Gracias!
Tienen alguna pregunta?
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