● Beneficios Psicológicos
Muchas personas recurren al ejercicio para tonificar y/o lucir una
figura impactante, dando por sentado que el deporte solo se limita
a mejorar la salud física. Sin embargo, entrenar de manera
constante nos brinda una infinidad de beneficios, siendo la mejora
en nuestra salud mental uno de ellos.
Esto debido a que el ejercicio libera de manera natural la famosa
endorfina o también llamada hormona de la felicidad, la cual se
encarga de reducir los niveles de estrés y angustia en nuestro
organismo. Algunos de sus beneficios son:
▪️La mejora de nuestro autoestima
Practicar deporte de manera constante logrará que tu musculatura
se tonifique, logrando un aspecto saludable y atractivo.
La sensación de mantenerte activo logrará una percepción mucho
más positiva hacia tu persona.
▪️Reduce la ansiedad
Muchas personas tienen un estilo de vida
sedentario, provocando que sus niveles de
estrés y ansiedad se eleven drásticamente.
Realizar actividad física por lo menos 20 min al día ayudará.
▪️Aumenta nuestro rendimiento laboral
Al realizar ejercicios tus neuronas reciben mayor cantidad de
oxigeno haciendo que tus reflejos y acciones se realicen con mayor
precisión. Mantenerse en actividad física ayuda a prevenir lesiones
musculares, consecuencia de las malas posturas en el trabajo.
▪️Optimiza nuestra memoria
Con sólo 20 min de ejercicio diario puedes mejorar tu memoria y la
habilidad de aprender cosas nuevas, ya que la actividad física
incrementa la producción de células del hipocampo, las cuales son
responsables de la memoria y el aprendizaje.
● Beneficios En El Aspecto Social
Aquellas personas que participan en deportes en equipo o acuden
a centros de entrenamiento, suelen desarrollar fuertes vínculos
emocionales con sus compañeros de actividad, esto trasciende el
enfoque deportivo y de rendimiento o la mejora de la salud física,
buscando relacionarnos con aquellos por los que sentimos simpatía
y con los que disfrutamos compartiendo nuestro tiempo.
El deporte social, centrado en la actividad física y la recreación,
actúa como una situacion de inclusión promoviendo la salud, la
educación y organización comunitaria de personas sin discriminar
su edad, sexo, condición física, social, cultural o étnica.
Esto aumenta la práctica deportiva como vehículo de integración
social en la medida en que genera valores de socialización y que
aparece como modo de relación entre personas y sectores
sociales; genera modelos colaborativos, de competencia positiva y
de mutuo conocimiento.
- Algunos beneficios son los siguientes:
▪️Te ayuda a perder la vergüenza en los primeros encuentros con
otras personas.
▪️Te ayuda a encontrar personas con intereses similares a los tuyos.
▪️Te hace más organizado y mejora tu memoria debido a la creación
de nuevas rutinas.
▪️Te produce satisfacción personal debido a los logros que cumples
entrenando.
▪️Te hace salir de tu zona de confort y establecerte nuevas metas en
tu vida.
● Beneficios Físicos
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los
niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no
tiene que ser enérgico, puedes encontrar formas para mantenerte
activo que se adapten a tu rutina diaria, como por ejemplo, caminar.
Tiene ventajas como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema
cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida
de grasa o mantenimiento, bienestar emocional, entre otros.
Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil
comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso
corporal saludable,puede otorgar una vida más larga y una mejoría
en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades además
el ejercicio aumenta la fuerza y aporta más energía .
También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y
quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de
ejercicio físico adecuándose a la capacidad física de cada
organismo
- Algunas ventajas son:
▪️Conservar y mejorar tu fuerza para
poder mantenerse independiente.
▪️Tener más energía para hacer las
cosas que quiere hacer y reducir la fatiga.
▪️Mejora tu equilibrio y reduce el riesgo
de tener caídas y lesiones relacionadas.
▪️Controla y previene algunas enfermedades como la artritis y las
enfermedades cardíacas.
