UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN

DEPARTAMENTO DE HISTORIA Y GEOGRAFÍA
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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN SECUNDARIA: HISTORIA Y

GEOGRAFÍA

“PROYECTO DE INVESTIGACIÓN DE CAMPO EN LA PROVINCIA DE SANTIAGO DE

CHUCO “

INTEGRANTES:
CABEL PALOMINO ADRIÁN
GONZÁLEZ RENGIFO ANABELÉN
RUIZ LÓPEZ DIEGO
VIDAL SÁNCHEZ BIANCA

CICLO:
I

DOCENTE:
SALAZAR TITO PABLO

CURSO:
PENSAMIENTO GEOGRÁFICO

2023
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“PROYECTO DE INVESTIGACIÓN DE CAMPO EN LA PROVINCIA DE SANTIAGO DE CHUCO “

I. DATOS INFORMATIVOS
1.1. Facultad: Educación y Ciencias de la Comunicación
1.2. Especialidad: Educación secundaria: Historia y Geografía
1.3. Curso: Pensamiento Geográfico
1.4. Año y semestre académico: 2023-I
1.5. Ciclo: I
1.6. Investigadores responsables: Ruiz Lopez Diego Alberto, Vidal Sánchez Bianca Yadira, Cabel
Palomino Adrián, Gonzales Rengifo Anabel Vanesa.
1.7. Lugar de partida: Terminal en La Prolongación Unión - Trujillo.
1.8. Lugar de llegada: Calle Luis de la Puente Uceda - Santiago de Chuco
1.9. Fecha y hora de partida: 23/06/2023 16:00 PM
1.10. Fecha y hora de retorno: 25/06/2023 18:00 PM
1.11. Lugares a visitar: Cañoncillo de Patarata, Cerro Botica, Cas museo de Vallejo y La cuidad de
Santiago de Chuco.

II. JUSTIFICACIÓN:

El presente estudio se realizará en la provincia de Santiago de Chuco perteneciente al

departamento de La Libertad - Perú, durante dos días consecutivos, puesto que
consideramos que es una zona potencial para un análisis e investigación geográfica; Esta
provincia tiene como capital a la ciudad del mismo nombre, ocho distritos incluida la capital,
limita al norte con la provincia de Otuzco y la provincia de Sánchez Carrión; al este, con la
provincia de Pataz; al sur, con el departamento de Ancash, y al oeste, con la provincia de
Virú y la provincia de Julcán.

Cuenta con atractivos hoy en día turísticos naturales; Es decir, sus atractivos son elementos
de la propia naturaleza embellecidos para el fin económico. Tiene una gran variedad de
especies en flora y fauna, así como un río extenso muy importante de nombre Patarata que
baja de Quiruvilca, en el cual se encuentran muchas cuevas, arroyos e incluso cataratas, Y,
si fuera poco, también se halla una laguna, conocida como La Laguna de Coypin,
perteneciente a la ciudad de Santiago de Chuco. Por todo esto, decidimos visitar el lugar
para realizar el trabajo de campo, tenemos altas expectativas sobre lo que se puede
observar y explicar de los diferentes lugares de esta provincia.
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III. MARCO TEORICO:

- TEORIAS GEOGRÁFICOS.

TEORÍA DE HUMBOLDT: Según Humboldt “el goce primitivo” se basaba en la armonía con la
naturaleza y la comunidad, y se manifestaba en rituales y celebraciones que estaban en sintonía con el
medio ambiente. Por otro lado, el “goce experimental” se refiere a la forma de disfrute que se desarrolló
en las sociedades del viejo continente, que se basaba en la experimentación y el análisis a través de la
ciencia y la tecnología. Este tipo de goce alejaba a la conexión con la naturaleza y la comunidad, y se
centraba en la satisfacción individual a través del conocimiento y la exploración.

TEORÍA KROPOTKIN: Se basa en la idea de que el entorno físico y social influye en la evolución y
desarrollo de las sociedades humanas. Kropotkin argumentaba que las sociedades humanas que
habitan en regiones geográficas de mucho parentesco desarrollan características culturales y sociales
similares como producto de las condiciones ambientales y recursos disponibles.

- PRINCIPIOS GEOGRÁFICOS

PRINCIPIO DE LOCALIZACIÓN: El principio de localización se refiere a la posición de un lugar o

fenómeno geográfico en la superficie terrestre. La localización puede ser descrita en términos absolutos
(latitud y longitud) o relativos (en relación con otros lugares). Comprender la localización es fundamental
para la comprensión de la distribución espacial de los fenómenos geográficos.

PRINCIPIO DE DESCRIPCIÓN: El principio de descripción establece que los fenómenos geográficos deben
ser descritos de manera precisa y objetiva. La descripción puede incluir información sobre los atributos
físicos, sociales, culturales o económicos de un lugar, y puede ser utilizada para comparar y contrastar
diferentes lugares.

PRINCIPIO DE CAUSALIDAD: El principio de causalidad establece que los fenómenos

geográficos no ocurren al azar, sino que son el resultado de una variedad de factores
causales. Comprender las causas y efectos de los fenómenos geográficos es fundamental para
explicar su distribución espacial.

PRINCIPIO DE RELACIÓN: El principio de relación establece que los fenómenos geográficos están
interrelacionados y no pueden ser comprendidos de manera aislada. La comprensión de las relaciones
espaciales entre diferentes fenómenos es fundamental para entender cómo funcionan los sistemas
naturales y sociales en el mundo.

- CIENCIAS AUXILIARES DE APOYO

 CARTOGRAFÍA: Es la ciencia y técnica que se encarga de estudiar y elaborar mapas y representaciones
gráficas de la superficie terrestre, con el fin de facilitar la comprensión y visualización de la información
geográfica.

IV. OBJETIVOS
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 . Explicar los fenómenos geográficos en los distintos lugares que se visitarán en la provincia de
Santiago de Chuco de manera empírica, a través de la observación y posteriormente de la
investigación de todos los datos recolectados durante la visita, tanto en el paisaje natural como en el
urbano.

 . Relacionar los hechos geográficos del paisaje natural con el paisaje urbano y establecer la
dependencia que existe del uno con el otro, también, concluir cómo impacta el desarrollo de la
población en sus diferentes aspectos, en los lugares naturales propios del espacio geográfico.

 . Elaborar un documental - video, que muestre todo el recorrido que se hará en la provincia de
Santiago de Chuco, explicando científicamente la formación, los procesos por los que ha pasado cada
elemento, así como demostrar la biodiversidad en flora y fauna, y la importancia de la naturaleza para
el hombre.

V. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS:
En esta salida de campo se van a desarrollar las siguientes actividades:

 Investigación guiada.
 Observación y descripción de los ecosistema
 Desarrollo de guías de campo.
 Observación y valoración de los restos históricos del lugar

VI. ITINERARIO:

DÍA HORA LUGAR ACTIVIDAD

23/06/2023 16:00 pm. Terminal en La Prolongación Punto de partida a la provincia de Santiago de Chuco.
Unión - Trujillo. Viaje de cuatro horas, y observación de los lugares por los
que pasamos, apuntes para investigar sobre ello.
23/06/2023 20:00 pm Calle Luis de la Puente Uceda - Punto de llegada a la provincia de Santiago de Chuco y
Santiago de Chuco llegada a la casa donde nos hospedamos
24/06/2023 08:00 am - Cerro Botica y aguas termales - Recorrido por el Cerro Botica con un guía nativo,
12:00 pm Cachicadán recolección de datos por medio de la observación,
apuntes de toda especie de plantas y animales, así como
de relieve, clima del lugar
24/06/2023 12:00 pm - Plaza de armas de Santiago de Almuerzo en restaurante local de comidas típicas del
13:00 pm Chuco lugar.
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24/06/2023 15:00 pm - Ciudad de Santiago de chuco
18:00 pm Recorrido por toda la ciudad, la plaza de armas,
observación del lugar y descripción de todos los
elementos del paisaje urbano.

Visita al mirador de Chaychugo.

25/06/2023 08:00 am - Río Patarata Recorrido por el Río Patarata, las cuevas y cataratas del
12:00 pm lugar, observación de los lugares y recolección de datos.
Almuerzo en restaurante local de comidas típicas.
25/06/2023 12:00 pm Plaza de armas de Santiago de
Chuco.

25/06/2023 15:00 pm - Casa museo de César Vallejo Recorrido por la casa de César Vallejo
17:00 pm
25/06/2023 18:00 pm Calle Luis de la Puente Uceda - Viaje de regreso a Trujillo
Santiago de Chuco
25/06/2023 22:00 pm Terminal en La Prolongación Llegada a la ciudad de Trujillo
Unión - Trujillo.

VII. RECURSOS:
7.1. Humanos:
Alumnos.
Profesores
Padres de familia.

7.2. Medios y Materiales :

 Cámara fotográfica
 Grabadora
 Tablero de madera o de plástico
 Binoculares
 Brújula
 Papel bond, lapicero, borrador, etc.

7.3. Financiamiento:

Es autofinanciado.
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7.4. Presupuesto :

FINALIDAD MATERIALES CANTIDAD COSTOS: Unidad COSTO: Total

Grabar voces Grabadora 1 35.00 35.00
Localización Brújula 1 30.00 30.00
Apuntar todo lo visto Tablero 1 15.00 15.00
Anotar en el tablero Lápiz o 4 3.00 12.00
lapicero
Recorrer lugares Entradas 5 4.00 20.00
turísticos
Alimentarse Comida 4 50.00 200.00

.
VIII. Anexos:

 Guía de investigación de campo N° 1

 Planos

 Mapa de los lugares a visitar.

 CACHICADAN:
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 SANTIAGO DE CHUCO:

Lugares:

 LA CASA DE VALLEJO:
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 LAS AGUAS TERMALES DE CACHICADAN:

 CERRO LA BOTICA:
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 LAGUNA DE COIPIN:

 RECOMENDACIONES

 Llevar ropa acorde al clima y al lugar a visitar.

 llegar a la hora acordada, ser puntuales.
 No comer mucho antes del viaje.
 llevar una pastilla para el soroche.
 Al llegar, intentar no hacer mucho esfuerzo, para poder aclimatarse al clima y a la altura.

 No alejarse del grupo y cuidar el uno del otro.

 OTROS..
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GUIA DE INVESTIGACIÓN DE CAMPO N° 01

“----------------------------------------------------------------------------”

INVESTIGADORES:
SEMESTRE/CICLO : FECHA:

I. LOCALIZACIÓN DEL LUGAR DE ESTUDIO

LUGAR DE ESTUDIO LATITUD ALTITUD LONGITUD LIMITES SUPERFICIE

UBICACIÓN
LUGAR P. CARDINALES PUNTOS REFERENCIALES

HORA
LUGAR PARTIDA LLEGADA SALIDA
UNT

VIA DE ACCESO
LUGAR CARRETERA TRONCAL CARRETERA DE ACCESO
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II. ESPACIO GEOGRÁFICO.

PAISAJE NATURAL
LUGAR RIOS MINERALES AGUAS CATARATAS CUEVAS OTROS
SUBTERRANEAS

DESCRIPCIÓN DEL LUGAR

LUGAR CLIMA TEMPERATURA
APROX.

SUPERFICIE TERRESTRE
LUGAR COLOR TEXTURA COMPONENTES

CERROS
LUGAR NOMBRE FORMA COLOR COMPONENTES
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ECOLOGÍA
LUGAR FLORA
CULTIVOS SILVESTRE

ECOLOGÍA
LUGAR FAUNA
DOMESTICADA SILVESTRE

III. ESPACIO CULTURAL:

PAISAJE CULTURAL
LUGAR VIVIENDAS CAMINOS AREAS DESNSIDAD OTROS
VERDES POBLACIONAL

PAISAJE CULTURAL
LUGAR DENSIDAD POBLACIONAL CONTAMINACIÓN AMBIENTAL OTROS
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ACTIVIDADES ECONÓMICAS
LUGAR AGRICULTURA GANADERÍA MINERÍA TURISMO COMERCIO OTROS

IV. ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:

4.1. Dibuja un croquis con sus respectivas leyendas de cada uno de los lugares visitados.
4.2. Establecer las relaciones que se da entre los paisajes natural y cultural en el lugar de estudio.
4.3. Identificar los cambios geográficos y ecológicos que se han dado por la acción del hombre; y que alternativas
de solución proponen.
4.4.
4.5.
 PROYECTO DE VIDA

[Link] PERSONAL

NOMBRES: RUIZ LOPEZ DIEGO ALBERTO

ANALISIS DE MIS FORTALEZAS: Cualidades o capacidades desarrolladas.

ANALISIS DE DEBILIDADES: Defectos, inseguridad, pensamientos negativos.

AREAS FORTALEZAS DEBILIDADES

-confiable -positiva -negativa
-empática -moralista -inflexible
ACTITUDES/ -incomprensible
PERSONALIDAD

que soy una persona identifico que me cuesta organizar

perseverante, que aprendo mis horarios, tanto de estudios
INTELECTUAL/ con facilidad y que conozco como de comidas ya que los dos
ACADÉMICA cómo funciona el estudio son importantes para un buen
universitario. desempeño académico
-Solidario -Egoísmo
-bondadoso -Intolerancia
NORMAS/ -honrado -Arrogancia
VALORES -respetuoso
soy muy centrado A veces me siento un poco mal o me
emocionalmente se controlar deprimo cuando algo no me sale
EMOCIONAL/ la ira ahora y los nervios que como esperaba, me falta trabajar
AFECTIVA era un gran problema en mi más en ese aspecto
vida académica.
Soy un chico con mucha A veces soy impulsivo con las
facilidad para socializar con personas, digo cosas que se podrían
SOCIAL/ otras personas y así entrar en interpretar mal, cosa que ya me a
COMUNICACIÓN más confianza ya sea con perjudicado antes.
compañeros de la universidad
o con amistades del entorno.
Yo tengo un camino claro Hay cosas que me encantan practicar
hacia a donde apunta mis también para mí como el futbol,
ESPIRITUAL/ metas, el camino puede ir pintar y dibujar que son mi pasión,
TRASCENDENCIA cambiando; ser mas largo o justamente por eso, puede perjudicar
mas corto pero la meta será la a mi carrera que es lo mas
misma. importante para mi , ya que a veces
prefiero realizar esas actividades que
estudiar .
 ÁREAS OPORTUNIDADES AMENAZAS
Tengo mucha confianza en No les cuento mucho como me siento
FAMILIA ellos, son buenos consejeros realmente y eso es un problema por lo
tanto hermanos como padres. que a veces discutíamos.

A veces soy muy pasivo para tomar

ESTUDIO/TRABAJO tengo mucha facilidad para decisiones, se que mis ideas son
trabajar en equipo junto con buenas, pero cuando mis compañeros
mis compañeros, lo cual no están de acuerdo no intento
ayuda a una mejor discutirlo.
organización para las tareas.

Puedo generar desconfianza

PAREJA/ soy muy sociable y me es justamente por ser muy extrovertido y
AMIGOS sencillo conseguir amigos y siempre hay gente muy reservada.
socializar mejor con la
comunidad de mi alrededor

A veces he gastado los recursos y

SITUACION mi situación económica es dinero en cosas innecesarias es un
ECONÓMICA equilibrada y estable. aspecto que voy a mejorar.

Vivimos en una zona común Siempre ha habido carencias en mi

SITUACION de huanchaco, mis padres y comunidad y poco apoyo por parte de
POLÍTICA hermanos trabajan para el las autoridades y de
estado.

Me gusta jugar mucho en la laptop y a

SITUACION tengo variadas herramientas veces me puedo distraer mas de la
TECNOLÓGICA tecnológicas que me ayudan cuenta y descuidar algunos deberes.
en los trabajos de la
universidad.

MIS OPORTUNIDADES: Lo bueno que me ofrece el ambiente en el que vivo/desenvuelvo.

MIS AMENAZAS: Lo negativo del ambiente en el cual me desenvuelvo.
[Link]

Yo, Ruíz López diego Alberto; nací el 4 de enero del año 2005 en la ciudad de Trujillo.
Una parte de mi vida la pase en esta ciudad y la otra en Santiago de chuco donde tuve
que migrar por la muerte de mi padre cuando tenía ocho años, ya que mi madre
trabaja en esa zona y en Trujillo mis hermanos aun jóvenes no podían hacerse cargo de
mi persona.

En Santiago de chuco curse toda mi educación secundaria y parte de la primaria en la

I.E. N° 80521 Manuel Encarnación Saavedra Geldres, es un colegio humilde con mucha
historia donde me inculcaron una buena educación; termine mis estudios en el 2021
virtualmente por temas de la emergencia sanitaria que estábamos pasando en todo el
mundo.

En el año 2022 empecé a asistir a la academia a prepararme para postular a la

universidad, pues ya estaba seguro de lo que quería estudiar. Desde siempre a mí me
había fascinado la historia además me gustaría transmitir esta ciencia social a los niños
y jóvenes, también mi madre es docente y me inculco ese gusto; ingrese en el segundo
lugar a la carrera de educación secundaria: historia y geografía con un buen puntaje, es
verdad que no fue sencillo tuve que sacrificar algunas cosas que me gustaban, pero
valió la pena.

Ahora he empezado el primer ciclo de universidad y me esta yendo muy bien he hecho
amigos y espero terminar mi carrera de la mejor manera.
[Link] DE VIDA
-Lograr ser profesor y enseñar en colegios, academias y si es posible en la universidad.
-Estudiar artes como segunda carrera ya que es una de las cosas que me apasionan.
- Darle una mejor calidad de vida a mi familia.
- Poder ayudar a mi madre en un futuro económicamente ya que ella me esta
apoyando bastante en la actualidad.
-Mejorar físicamente mi estado de forma en cuanto ya tenga los recursos suficientes.
-Tener una familia estable e hijos.

[Link]: A CORTO PLAZO, MEDIANO PLAZO Y LARGO PLAZO

CORTO PLAZO MEDIANO PLAZO LARGO PLAZO

-terminar mi carrera -lograr estudiar artes y -tener una familia

universitaria. también ser docente en estable y unida.
-ayudar a mi familia esa especialidad.
económicamente una vez -Poner mi propio
tenga trabajo. negocio donde venda
los cuadros de arte que
haga.
[Link] DE DESARROLLO PERSONAL:

ÁREAS ACTIVIDADES ESTRATEGIAS

Realizar una introspección e Matriz FODA.

AUTOCONOCIMIENTO identificar fortalezas y
debilidades, oportunidades y
amenazas.

Llevar un diario personal:

Esta es una actividad muy
útil para explorar tus
pensamientos, sentimientos
y emociones. Puedes escribir
sobre tus experiencias
diarias, tus metas, tus
sueños y tus miedos. A
medida que escribas, trata
de ser sincero contigo mismo
y reflexiona sobre lo que has
escrito.

Hacer una lista de tus

fortalezas y debilidades: Haz
una lista de las cosas que
crees que eres bueno en y las
cosas que te gustaría
mejorar. Esta actividad te
ayudará a comprender mejor
tus habilidades y
limitaciones.

Preguntar a amigos
cercanos o familiares: Pídele
a alguien cercano y de
confianza que te dé
retroalimentación honesta
sobre tus fortalezas y
debilidades. Esto te ayudará
a obtener una perspectiva
externa y a comprender
cómo te perciben los demás.

Hacer un examen de
personalidad: Hay muchos
exámenes de personalidad
en línea que pueden
ayudarte a comprender
 mejor tus rasgos de
personalidad y tus
preferencias. Haz uno o
varios de estos exámenes y
analiza los resultados para
obtener una mejor
comprensión de ti mismo.

Una actividad que puede la técnica del "4-7-8". Esta

AUTORREGULACIÓN ayudar a fomentar la técnica implica inhalar
EMOCIONAL autorregulación emocional durante 4 segundos,
es la práctica de la sostener la respiración
meditación. La meditación es durante 7 segundos, y
una técnica que implica exhalar durante 8 segundos.
enfocar la atención en el Esta técnica puede ayudar a
momento presente y aceptar reducir la ansiedad, la
los pensamientos y tensión y fomentar la calma
emociones que surgen sin y la relajación.
juzgarlos.

Identifica tus emociones: La

técnica del semáforo rojo
implica identificar las
emociones que estás
experimentando en un
momento dado. Cuando te
sientas abrumado por una
emoción intensa, detente y
pregúntate qué estás
sintiendo. Puedes utilizar
palabras como "enojado",
"triste", "ansioso" o
"frustrado" para describir tus
emociones.

Respiración profunda:
Después de identificar la
emoción, puedes utilizar la
respiración profunda para
ayudarte a calmarte. Inhala
profundamente por la nariz,
retén la respiración por un
segundo y exhala
lentamente por la boca.
Repite este proceso varias
veces hasta que te sientas
más tranquilo.

Ensayo mental: El ensayo

mental implica imaginar una
situación que te causa estrés
 o ansiedad y practicar cómo
responderías a ella de
manera efectiva. Visualiza la
situación en detalle y piensa
en cómo te gustaría
reaccionar. Practica tu
respuesta en tu mente varias
veces hasta que te sientas
más seguro y preparado.

Practica la autorreflexión: La
autorreflexión es una
habilidad importante para
mejorar la autorregulación
emocional. Tómate el
tiempo para reflexionar
sobre tus emociones y
comportamientos en
diferentes situaciones.
Pregúntate qué podrías
haber hecho de manera
diferente y cómo podrías
responder de manera más
efectiva en el futuro. Esto te
ayudará a mejorar tu
habilidad para regular tus
emociones en diferentes
situaciones.

Al escribir en un diario, se Las afirmaciones son frases

AUTOESTIMA puede reflexionar sobre los positivas que se repiten a
logros, las metas y los uno mismo para fomentar
desafíos diarios. Además, el una actitud positiva y
diario puede ser un lugar constructiva. Por ejemplo,
seguro para expresar los "Soy capaz y estoy en
sentimientos y control de mi vida". Al
pensamientos, lo que puede repetir afirmaciones se
ayudar a aumentar la puede mejorar la
autoconciencia y la confianza autoconfianza y la
en uno mismo. autoestima.

Identificar y desafiar
pensamientos negativos: La
autoestima a menudo se ve
afectada por pensamientos
negativos autocríticos que
pueden haber sido
internalizados a través de
experiencias familiares
negativas. Identificar estos
pensamientos y desafiarlos
puede ser una forma efectiva
de mejorar la autoestima.
Por ejemplo, si suena una
voz interior que le dice que
no es lo suficientemente
bueno, pregúntese: "¿Esta
afirmación es realmente
verdad?" y "¿Cómo puedo
refutar esta idea?"

Establecer límites
saludables: Si tiene
relaciones familiares tóxicas
o disfuncionales, puede ser
importante establecer
límites saludables. Esto
puede incluir decir "no" a las
demandas excesivas o
negativas de los miembros
de la familia o alejarse de
situaciones que sean dañinas
para su bienestar emocional.

Practicar la autocompasión:
A menudo somos más duros
con nosotros mismos de lo
que somos con los demás.
Practicar la autocompasión
puede ser una forma efectiva
de mejorar la autoestima y
abordar los patrones de
pensamiento autocríticos.
Esto puede incluir tratarse a
sí mismo con amabilidad,
comprensión y compasión, y
reconocer que todos
cometemos errores y
tenemos debilidades.

Buscar apoyo social: Es

importante rodearse de
amigos y familiares que lo
apoyen y lo hagan sentir
valorado. Busque personas
que lo acepten tal como es y
que lo animen a perseguir
sus metas y sueños.

Practicar la resolución de
conflictos: Si tiene
problemas con miembros de
la familia, aprender a
resolver conflictos de
 manera efectiva puede ser
una forma efectiva de
mejorar las relaciones y
aumentar la autoestima.
Esto puede incluir aprender
habilidades de comunicación
efectiva, como escuchar
activamente y expresar sus
sentimientos de una manera
respetuosa y no
amenazante.
1. Creación de afirmaciones la visualización positiva. La
positivas personalizadas: visualización implica
AUTOMOTIVACIÓN Escribe de 5 a 10 imaginar una situación
afirmaciones positivas que deseada con detalles
sean específicas para tus específicos, lo que puede
objetivos y deseos. Estas ayudar a aumentar la
afirmaciones deben estar en motivación y la confianza en
tiempo presente y ser uno mismo.
expresadas en primera
persona. Por ejemplo: "Soy
exitoso en mi trabajo" o "Me
siento fuerte y saludable".
Repite estas afirmaciones en
voz alta todos los días,
preferiblemente por la
mañana y antes de dormir.

Visualización de tus
objetivos cumplidos:
Dedica unos minutos cada
día para visualizar tus
objetivos como si ya los
hubieras alcanzado. Imagina
cómo te sentirías, qué
estarías haciendo y cómo
sería tu vida en ese
momento. Trata de
involucrar todos tus sentidos
en esta visualización para
que sea lo más vívida y
realista posible.

Crear un tablero de visión:

Un tablero de visión es una
representación visual de tus
objetivos y sueños. Puedes
crearlo utilizando imágenes,
palabras y frases que
representen lo que deseas
lograr. Coloca este tablero
en un lugar donde puedas
 verlo todos los días, y tómate
un momento para enfocarte
en las imágenes y las
afirmaciones cada vez que lo
veas.

Meditación guiada con

afirmaciones y
visualizaciones:
Busca meditaciones guiadas
en línea que incorporen
afirmaciones y
visualizaciones específicas
para la automotivación.
Estas meditaciones te
ayudarán a relajarte, enfocar
tu mente y conectarte con
tus objetivos de manera más
profunda. Practica estas
meditaciones regularmente
para obtener mejores
resultados.

Comparte tus afirmaciones y

visualizaciones con un
compañero de
responsabilidad:
Encuentra a alguien, como
un amigo o un miembro de la
familia, que también esté
trabajando en sus propios
objetivos y que esté
dispuesto a ser tu
compañero de
responsabilidad. Compartan
sus afirmaciones y
visualizaciones entre sí, y
estén disponibles para
brindarse apoyo y aliento
mutuo. La responsabilidad
compartida puede ser una
gran motivación y ayudarte a
mantenerte en el camino
hacia tus metas.

ASERTIVIDAD Mi hermano me molesta Seguir la corriente

por ser desordenado la miro disco rayado
a los ojos establezco Dar cuerda
contacto visual le contesto Regalar confidencia
con amabilidad y le contesto
de manera clara y directa y
le respondo gracias por
asarme ver mis errores lo
tendré en cuenta para
mejorar y continuo así
(disco rayado)

Me conecté a una reunión

por zoom con mi grupo para
realizar el trabajo... sin
embargó a media reunión
tuve que viajar por motivos
familiares simplemente les
dije tengo que viajar no les
dije el motivo exacto (regalar
confidencias)

Discuto con mi hermano y

me empieza a ser sentir mal
por mi físico … le contesto
¿yo soy así? ¿enserio tengo
esos aspectos? asiéndole ver
que está en su error y que él
tiene las mismas
características ( dar cuerda)

Discusión con mi
compañero sobre no
ponernos de acuerdo con
quien realiza una parte del
trabajo me dice que
siempre me exalto por
cualquier motivo y soy muy
agresivo, así como también
no controlo mis emociones
me hacen reconocer una de
mis debilidades así que lo
miro a los ojos y con voz clara
y precisa le digo gracias por
hacerme reconocer mi
debilidad trabajare para
mejorarlo
(seguir la corriente).

Mi hermano me dice que no

le ayudo en labores de casa y
que la mayoría de mi tiempo
me la paso durmiendo. Me
tranquilizo lo miro a los ojos
y reconozco el error que
estoy cometiendo de
manera clara y precisa sin
 decirle mucho me doy
cuenta en lo que estoy mal,
asiendo ver que si está en lo
correcto y hacerle ver que es
una debilidad mía pero que
pondré de mí parte para
mejorarla (seguir la
corriente).

ESCUCHA ACTIVA Mi amigo me pide un consejo Sintonía

me empieza hablar sobre Calibración
temas personales y
familiares ...para que sienta
confianza lo miro a los ojos y Técnicas: semáforo
establezco tanto contacto Sándwich
visual como corporal
(sintonía calibración)

Discutí con una amiga sobre

la incomodidad que me
causa en algunas ocasiones
ella me empieza a decir
cosas de mí que no son
ciertas lo que hago es
establecer contacto visual
con ella para luego
controlarme poner un stop
imaginándome la luz del
semáforo en rojo y pensando
antes de contestarle para
que establezcamos una
conversación sin
discusiones. (técnica del
semáforo)

Mi sobrina de 5 años me
incomoda rompiendo las
hojas de mi cuaderno
cuando empiezo a realizar
mis tareas. Lo que hago es
hablarle claro y hacer lo que
me está molestando de ella
y reconociendo un valor de
ella seguidamente después
de la conversación
establecida le doy un abrazo
(técnica del sándwich)
 Mis tíos asen referencias
sobre mí que no me parecen
como molestándome por mi
contextura me incomoda de
sienta manera
seguidamente hablo con el
pero primero me pongo un
alto a mí mismo para
controlar las palabras que le
voy a decir y como voy a
reaccionar ante las
acusaciones que me hace...
lo escucho de cierta manera
para saber la opinión que
está dando. (Semáforo)

En una oportunidad mi
abuelita me contaba sobre
sus anécdotas vividas y como
era en el pasado lo que
pasaba y vivía me aburría de
cierta manera, pero sabía
que si me iba de ese lugar ...
ella se sentiría mal así que
la mire a los ojos e hice sentir
que en realidad le prestaba
atención y me importaba lo
que estaba diciendo.
(técnica de sintonía)

EMPATIA Mi amiga x tuvo un problema - Practicar la escucha activa

con su pareja que la dejo para comprender mejor las
muy triste, ella decidió perspectivas y sentimientos
contarme el suceso ante esto de los demás.
decidí hacer contacto visual - Trata de ponerte en el
con ella y escucharla lugar de la persona,
activamente, siempre imaginando cómo se sentiría
tratando de no interrumpirle en su situación y qué
y no opinar para que al final pensamientos y emociones
pueda ayudarle de la mejor podrían estar
manera. experimentando.
- Hacer preguntas abiertas y
Discuto con mi mamá por el reflexivas para comprender
hecho de que no respeta mis mejor las perspectivas y
ideas y no las toma en cuenta sentimientos de la persona.
ella tiene diferentes
costumbres y no me
entiende
Debo de entender sus
sentimientos y emociones y
ella respetar mis ideas de
 igual manera emplearlo yo
también (cognitivo)

No tengo buena
comunicación con mi padre
porque siento que no me
entiende. hablo con él para
hacerle reflexionar y
comentándole como me
siento ante algunas
situaciones tratando de que
se ponga en mi lugar para
que logre entender mis
sentimientos (afectivo
emocional)

Un compañera de
secundaria se acercó a
pedirme ayuda en un curso
que le complicaba, ase
mucho que no hablábamos
pero me puse en su lugar y
lo comprendí porque hay
momentos en los que
necesito de ayuda como ella
y se cuándo predisponer de
la ayuda ante situaciones ,
como en esa oportunidad
ella lo tuvo( de interés o
intencional)

RESILIENCIA Mi padre acaba de perder su 1. Cultivar una mentalidad

trabajo y está pasando por positiva: Una actitud
un momento difícil. Esto ha positiva puede ayudarte a
afectado a toda la familia y enfrentar mejor las
yo me siento triste y situaciones difíciles y a
preocupado por la situación. encontrar soluciones
"Entiendo que mi padre ha creativas a los problemas.
perdido su trabajo y que es 2. Desarrollar habilidades de
un momento difícil para él y resolución de problemas:
para nuestra familia. A pesar Aprender a analizar los
de esto, sé que tengo problemas, identificar las
recursos y habilidades que posibles soluciones y tomar
me pueden ayudar a decisiones efectivas puede
enfrentar la situación. Voy a ayudarte a superar las
buscar el apoyo de mi familia adversidades.
y amigos, y juntos vamos a
buscar soluciones creativas
para superar este momento
difícil."
PROACTIVIDAD Mi familia me pide Autoconciencia
acompañarlos a un Imaginación
compromiso, el cual saben Voluntad
que me incomoda porque es independientemente
con personas que ellos se
entienden y me dificulta
integrarme, antes que me lo
pidan la próxima ves o
misma los motivare para
asistir a esa reunión

Llevar a cabo un
levantamiento de un mapa
cartográfico , me lo imagino
y veo la manera más
adecuada de trabajarla lo
observo y me planteo
alternativas de solución para
tener la iniciativa y cuando
me empiece a trabajarlo ya
tenga una idea.

En casa al llegar al momento

de la cena mi hermana
siempre lava los platos, la
próxima ves anticipare para
realizarlo yo misma

En grupos de trabajo a veces

espero que me hagan
acordar sobre los trabajos
grupales que tenemos, la
próxima vez me organizare
mejor para poder yo tener la
iniciativa ante estas
situaciones

Espero que mi abuelito me

visite, la otra oportunidad
me anticipare para realizar la
visita yo
NORMAS PERSONALES 1. Reunión familiar: Una 1. Identificar las normas
Y FAMILIARES reunión familiar es una existentes: Lo primero que
excelente oportunidad para debes hacer es identificar las
discutir y revisar las normas normas actuales de la
familiares. Puedes hacer una familia. Puedes hacer una
lista de todas las normas lista de las normas y
actuales y discutirlas abierta revisarlas con todos los
y honestamente en la miembros de la familia para
reunión. asegurarte de que todos las
comprenden.
2. Juego de roles: Esto
ayudará a los miembros de la 2. Evaluar las normas: Una
familia a comprender cómo vez que hayas identificado
se deben aplicar las normas las normas, es importante
en la práctica y cómo los evaluar su efectividad.
demás miembros pueden Puedes preguntar a los
verse afectados. miembros de la familia si
consideran que las normas
3. Establecer consecuencias son justas y si se aplican de
claras: Esto ayudará a los manera consistente.
miembros de la familia a
comprender las expectativas 3. Establecer nuevas
y a tomar decisiones normas: Si se determina que
informadas. Además, las algunas de las normas
consecuencias deben ser actuales no son efectivas o
justas y consistentes para justas, es importante
todos los miembros de la establecer nuevas normas.
familia. Puedes discutir con los
miembros de la familia para
4. contrato familiar: Este establecer nuevas normas
documento puede ser que sean justas y que se
creado por todos los adapten a las necesidades
miembros de la familia y de la familia.
debe incluir las
consecuencias y los 4. Comunicar las normas: Es
compromisos de cada uno. importante que todas las
Mantener el contrato en un normas sean comunicadas
lugar visible puede ayudar a de manera clara y efectiva a
recordar las normas y todos los miembros de la
compromisos acordados. familia. Puedes hacer esto a
través de una reunión
5. Planificar actividades en familiar o mediante la
familia:. Puedes planificar creación de un contrato
actividades en las que se familiar que detalle las
apliquen las normas, como normas.
juegos de mesa en los que se
deben seguir reglas, 5. Establecer consecuencias
actividades al aire libre en las claras: Es importante que
que se deben respetar el todas las normas estén
entorno, entre otras. acompañadas de
consecuencias claras si se
incumplen. Esto ayudará a
los miembros de la familia a
comprender las
expectativas y a tomar
decisiones informadas.

6. Revisar las normas

periódicamente Puedes
programar una reunión
familiar para revisar las
normas y hacer ajustes si es
necesario.
RESOLUCION DE Analiza los costos y Estilo del castor
CONFLICTOS Y TOMA beneficios: Antes de tomar
DE DESICIONES una decisión, haz una lista de
los costos y beneficios de
cada opción. Luego, evalúa
cada uno de ellos y decide
cuál es la opción que ofrece
los mayores beneficios a
largo plazo.

Aprende a priorizar: A
menudo, nos enfrentamos a
decisiones que requieren
elegir entre varias opciones
igualmente atractivas. En
estos casos, es importante
aprender a priorizar. Utiliza
el "Estilo del Gasto" para
clasificar tus opciones según
su importancia y decidir cuál
de ellas es la más importante
para ti.

Practica la empatía: La
empatía es una habilidad
importante para la
resolución de conflictos.
Trata de ponerte en el lugar
de la otra persona y
considera sus necesidades y
sentimientos. Utiliza el
"Estilo del Gasto" para
encontrar soluciones que
satisfagan a ambas partes y
que no impliquen una
pérdida total para ninguna
de ellas.

Aprende a ceder: En algunos

casos, puede ser necesario
ceder algo para llegar a una
solución satisfactoria para
ambas partes. Utiliza el
"Estilo del Gasto" para
decidir qué estás dispuesto a
ceder y qué es lo que no
estás dispuesto a negociar.

Practica la comunicación
efectiva: La comunicación
efectiva es esencial para la
resolución de conflictos y la
toma de decisiones. Utiliza el
"Estilo del Gasto" para
expresar tus necesidades y
puntos de vista de manera
clara y concisa, y para
escuchar atentamente las
necesidades y puntos de
vista de la otra persona.