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Beneficios y Contraindicaciones de Merudasana

Este documento describe la postura del Perezo en yoga, llamada Merudandasana. Proporciona beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio y nervioso, estimulando la movilidad de caderas, flexibilidad de la espalda, retorno venoso y alivio de presión en la columna. Debe evitarse en caso de problemas óseos, musculares, circulatorios o nerviosos en la espalda y caderas. También recomienda contraposturas como el Pez en Diamante, la Lombriz, el Camello y el Pe

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Beneficios y Contraindicaciones de Merudasana

Este documento describe la postura del Perezo en yoga, llamada Merudandasana. Proporciona beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio y nervioso, estimulando la movilidad de caderas, flexibilidad de la espalda, retorno venoso y alivio de presión en la columna. Debe evitarse en caso de problemas óseos, musculares, circulatorios o nerviosos en la espalda y caderas. También recomienda contraposturas como el Pez en Diamante, la Lombriz, el Camello y el Pe

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PEREZOSO

MERUDASANA – Postura del PEREZOSO

BENEFICIOS

Sistema óseo: Otorga movilidad en la zona de las caderas.


Sistema muscular: Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona abdominal.
Sistema circulatorio: Favorece el retorno venoso de los miembros inferiores.
Sistema nervioso: Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la
columna cervical y dorsal.
Sistemas orgánicos: Estimula por compresión a los órganos y glándulas ubicados en la
zona pélvica.

CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Cuidado en caso de cifosis dorsal y lordosis cervical.


Sistema muscular: En caso de acortamiento en la zona posterior del cuerpo, en especial
en caderas y miembros inferiores.
Sistema circulatorio: Si hay tensión en zona de caderas y piernas puede producirse
adormecimiento de los miembros inferiores y/o calambres.
Sistema nervioso: En caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar,
lumbalgias, inflamación del nervio ciático.
Sistemas orgánicos: En caso de inflamación de los órganos ubicados en la zona pélvica.

SISTEMAS DE CONTRAPOSTURAS DEL PEREZOSO


Contra postura muscular: PEZ EN DIAMANTE
Contra postura organica: LOMBRIZ
Contra postura esqueletica: CAMELLO
Contra postura energetica: PEZ

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