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Triptico Salud Mental

El documento ofrece consejos para mejorar la salud mental, como dormir suficiente, reducir la exposición a la luz azul antes de dormir, y practicar actividades relajantes como meditación o ejercicios de respiración. También recomienda hacer ejercicio regularmente, comer de forma saludable y mantenerse hidratado.

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Maricruz Mendives
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El documento ofrece consejos para mejorar la salud mental, como dormir suficiente, reducir la exposición a la luz azul antes de dormir, y practicar actividades relajantes como meditación o ejercicios de respiración. También recomienda hacer ejercicio regularmente, comer de forma saludable y mantenerse hidratado.

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• Dele importancia al sueño.

 Establezca un
horario y asegúrese de dormir suficiente
tiempo. La luz azul que emiten diversos
dispositivos y pantallas puede hacer que
sea más difícil conciliar el sueño. Por eso,
reduzca su grado de exposición a la luz
azul de su teléfono o de su computadora
antes de que llegue la hora de dormir.

LA SALUD
MENTAL
• Intente practicar una actividad
relajante. Explore diversos programas o
aplicaciones móviles de relajación o
bienestar que podrían incorporar
meditación, relajación muscular o
ejercicios de respiración. Programe un
horario regular para estas y otras
actividades saludables que disfrute, como
escribir en un diario

LA SALUD MENTAL
FACTORES QUE CONSEJOS PARA UNA
ALTERAN LA SALUD BUENA SALUD MENTAL
MENTAL
La salud mental es un estado de bienestar
mental que permite a las personas hacer
frente a los momentos de estrés de la vida,
desarrollar todas sus habilidades, poder
aprender y trabajar adecuadamente y • Haga ejercicio con regularidad. Tan solo
contribuir a la mejora de su comunidad. 30 minutos de caminatas diarias pueden
Promoción de la salud ayudarle a mejorar su estado de ánimo y
su salud. Si no puede hacer 30 minutos de
mental y prevención de una sola vez, ¡no se desanime! Haga
las afecciones de salud pequeñas cantidades de ejercicio durante
el día y estas se irán sumando.
mental
Las intervenciones de promoción y
prevención se centran en identificar los
determinantes individuales, sociales y
estructurales de la salud mental, para luego
intervenir a fin de reducir los riesgos,
aumentar la resiliencia y crear entornos
favorables para la salud mental.
• Consuma alimentos saludables y comidas
TIPOS DE SALUD con regularidad, y manténgase
hidratado. Una dieta balanceada y mucha
MENTAL agua pueden aumentar su nivel de
• Trastornos del neurodesarrollo. energía y de atención a lo largo del día.
Asimismo, limite el consumo de bebidas
Espectro de la esquizofrenia y otros trastornos con cafeína, como refrescos gaseosos o
Actuar sobre los determinantes de la salud psicóticos. ... café.
mental requiere a veces adoptar medidas
• Trastorno bipolar y trastornos
en sectores distintos del de la salud, por lo
que los programas de promoción y relacionados. ...
prevención deben involucrar a los sectores • Trastornos depresivos. ...
responsables de educación, trabajo,
• Trastornos de ansiedad. ...
justicia, transporte, medio ambiente,
vivienda y protección social. • Trastorno obsesivo compulsivo y
trastornos relacionados.

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