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Tutoria Habitos

El documento presenta una matriz para identificar hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. Se solicita seleccionar 3 problemas y describir la señal, rutina, recompensa y acción para cambiar la rutina negativa de cada uno. Como ejemplos se mencionan dormir muy tarde, pasar mucho tiempo en el celular y levantarse muy tarde, y se proponen acciones como acostarse a una hora fija, organizar el tiempo de uso del celular y dormir más temprano.

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HECTOR LELIS PEREZ HUANCAHUIRE
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El documento presenta una matriz para identificar hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. Se solicita seleccionar 3 problemas y describir la señal, rutina, recompensa y acción para cambiar la rutina negativa de cada uno. Como ejemplos se mencionan dormir muy tarde, pasar mucho tiempo en el celular y levantarse muy tarde, y se proponen acciones como acostarse a una hora fija, organizar el tiempo de uso del celular y dormir más temprano.

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PARTICIPAMOS EN CLASE

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03
de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA


(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA
1. Dormir muy tarde Muy tarde me Dormiré bien la hora Estaré más activo en la Are esta rutina todas las
levantaba a ser mi exacta para poder realizar vida cotidiana noches para poder cambiar este
clase mis cosas con éxito habito

2.- Parar mucho tiempo en Me distraía en Organizare las horas Mejorare mi visión Organizare mi tiempo para
el celular clases y no ponía donde estar con el celular controlare el impulso de poder agarrar mi celular
atención agarrar el celular

3.- Levantarme muy tarde Afectaba que Pondré mi alarma en Adaptare mi cuerpo en Dormiré más temprano para
tomaba mi caso me quede dormido la hora exactas donde poner levantarme más
desayuno debo estar despierto temprano y hacer mis cosas

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