Hábitos de higiene personal
1.- HIGIENE DE LA PIEL
La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las
agresiones del medio, es además un órgano de relación porque en ella está el sentido
del tacto. El baño es importante para la limpieza de la piel, la estimulación y la
musculación del niño. Es preferible que el baño sea siempre a la misma hora, es
recomendable que sea por la noche ya que ayuda a relajarse al niño, y siempre antes
de la cena o de la comida.
Conviene ducharse o bañarse al
menos 3 a 4 veces a la semana. Es
recomendable en épocas de verano
diariamente. En niños menores de 3
años es conveniente que sea diario
con jabones neutros. Es mejor
utilizar nuestras propias manos
haciendo masaje, pero si se emplean
manoplas o esponjas, deben ser de uso individual. Los desodorantes normalmente
cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable pero no deben usarse
los antitranspirantes ya que impiden la sudoración privando al organismo de los
beneficios que esta aporta.
2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UÑAS
Las manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los más
importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas con agua y
jabón:
Al levantarse de la cama
Después de tocar animales
Cada vez que estén sucias
Antes de manipular alimentos
Antes y después de curar cualquier herida
Después de ir al wáter
Cuando se ha estado en contacto con
posibles fuentes de contaminación y/o
intoxicación (basura, estiércol, tierra, productos
tóxicos...)
Es importante lavarse las manos antes y después de cada comida, después de
ir al baño y siempre que estén sucias. Por ejemplo, hemos jugado en el parque
con la tierra, hemos estado tocando cualquier animal (perro, gato, etc.), después
de manipular arcilla, plastilina, pinceles, etc.
Especial atención merecen las uñas ya que su estructura hace que se acumule
fácilmente la suciedad esto hace necesario la utilización de cepillo para limpiarlas. Es
aconsejable cortárselas frecuentemente. El corte debe ser de forma redondeada las
uñas de las manos y la de los pies el corte debe ser recto para no provocar uñeros.
3.- HIGIENE DE LOS PIES
La limpieza de los pies merece un
tratamiento especial. Conviene lavar
diariamente los pies (sobre todo en las
épocas de verano) por la sudoración
excesiva que se produce, para no producir un
olor desagradable, y para que no aparezcan
ampollas (por la poca ventilación que tiene
algunos calzados). Haciendo especial
hincapié en la limpieza entre los dedos.
Las uñas de los pies deben cortarse después de la ducha o baño y en línea recta para
no producir encarnaduras.
4.- HIGIENE DEL CABELLO
El cabello se ensucia con mucha facilidad
porque retiene el polvo, las secreciones del
cuero cabelludo y su descamación (la caspa).
En niños mayores 3 años es recomendable
lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la
semana. Para la realización de una buena
limpieza es conveniente enjabonarse el cabello
friccionando con la punta de los dedos (pero no
con las uñas) de manera prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que
no haya quedado restos de jabón. Aunque hay que fomentar la autonomía en el baño
cuando son pequeños, esta actividad debe supervisarse por el adulto para
asegurarnos de que se ha llevado a cabo de forma adecuada.
5.- HIGIENE BUCODENTAL
Conviene cepillarse los dientes después
de cada comida, siendo el más importante
el cepillado de antes de irse a dormir, ya
que es por la noche cuando la proliferación
de bacterias es más activa. El cepillado
será desde las encías hacia los dientes, el
cepillado será con movimientos pequeños
y circulares, primero por fuera y luego por dentro. Este hábito deberá estar supervisado
por un adulto hasta los 7 u 8 años que ellos ya lo hayan adquirido.
Estos cuidados son básicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con otras
personas evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles enfermedades.
6.- HIGIENE DEL VESTIDO
Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto
con él, la ropa y el calzado deben ser objeto
de especial atención. Es indispensable
cambiarse de ropa después de la ducha o
baño. La ropa interior se deberá cambiar
diariamente ya que puede estar sucio porque
los niños pueden no limpiarse bien. No se
deber intercambiar ropa usada por otros
niños (puede estar sudada, desprender malos olores, u otros.)
Los niños/as deberán llevar ropas cómodas, no muy ajustada, de fácil lavado y
adecuadas a cada momento y situación del día. Para dormir tendrán que utilizar ropa
amplia y diferente a la usarla durante el día. Se debe tener en cuenta la temperatura
ambiente y llevar ropas, adaptadas a la misma. Los zapatos deben ser cómodos y
adecuados al tamaño del pie. Para mantener la higiene y duración del calzado
conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad.
7.- LOS GENITALES
Los genitales, al estar tan próximos a los
orificios de salida de la orina y las heces
son una parte del cuerpo que requieren
especial atención. Tanto la vulva como el
pene tienen una serie de pliegues que hay
que separar para lavarlos correctamente,
ya que estos facilitan la acumulación de
restos de orina y secreciones diversas.
Las niñas deben lavarse de delante hacia
atrás; para no arrastrar restos de heces a
la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor
frecuencia.
Los niños deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.
8.- LOS OÍDOS
Se lavará diariamente las orejas
y el oído externo con agua y
jabón, evitando la entrada de
agua en el oído medio, esto
consigue inclinando la cabeza
hacia el lado que se está
limpiando. Los bastoncillos de
algodón se deben utilizar sólo
para secar los pliegues pero
nunca para la limpieza del oído,
ya que empujarían la cera dentro en lugar de eliminarla, y contribuye a la formación de
tapones.
9.- LOS OJOS
Aunque los ojos tienen un mecanismo
propio de limpieza, construido por el
sistema lacrimal se deben lavar
diariamente con agua, especialmente al
levantarse para eliminar las legañas
producidas durante el sueño. Se debe
limpiar la zona ocular con cuidado y
frecuentemente. Los párpados y las
pestañas protegen a los ojos de la
desecación y de los cuerpos extraños. Por este motivo, hay que cuidar especialmente
estas zonas, usando para ello toallitas y geles especiales.
10.- LA NARIZ
La nariz además de tener una función
fundamental en el sentido del olfato,
interviene en la respiración
acondicionando el aire para que llegue
a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuada y libre de
partículas extrañas. La producción de
moco como lubricante y filtro para el
aire es importante pero el exceso de
mucosidad obstruye las fosas nasales
y dificulta la respiración, la limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y
las partículas retenidas con el paso del aire. Esta eliminación debe hacerse utilizando
un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin
expulsar el aire con mucha fuerza.
Hábitos de higiene colectiva
Cuidar y mantener limpia el agua.
Separar la basura en orgánica e inorgánica
Levantar los deshechos de tus mascotas en vías públicas
Proteger las áreas verdes y sitios públicos.
Bibliografía
