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Progresión del Estrés y sus Efectos

Este documento describe las cuatro etapas progresivas del estrés: prosperando, sobreviviendo, luchando y crisis. Cada etapa se caracteriza por diferentes emociones, patrones de sueño y apetito, y niveles de productividad y funcionamiento. A medida que aumenta el estrés, las personas experimentan más ansiedad, irritabilidad, fatiga y dificultad para adaptarse al cambio. En la etapa de crisis, el estrés es devastador y puede conducir a pensamientos suicidas o de autolesiones.

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Cristina Mancero
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Progresión del Estrés y sus Efectos

Este documento describe las cuatro etapas progresivas del estrés: prosperando, sobreviviendo, luchando y crisis. Cada etapa se caracteriza por diferentes emociones, patrones de sueño y apetito, y niveles de productividad y funcionamiento. A medida que aumenta el estrés, las personas experimentan más ansiedad, irritabilidad, fatiga y dificultad para adaptarse al cambio. En la etapa de crisis, el estrés es devastador y puede conducir a pensamientos suicidas o de autolesiones.

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Progresión del estrés

Prosperando Sobreviviendo Luchando Crisis


“Tengo todo bajo control”. “Algo no anda bien”. “Apenas puedo con esto”. “No sé cómo voy a sobrevivir”.

Enojo, pánico, tristeza,


Tranquilo con cambio Tristeza, ansiedad, cambios miedo, desesperación
Estrés devastador y
menores de humor. de humor intensificados. persistente. pérdida de función.

Toma las cosas Se agobia o Ataques de pánico,


se irrita fácilmente. Agotamiento. pesadillas o flashbacks.
con calma y paciencia.

Productividad Se enoja con facilidad


Productividad Baja productividad,
inconsistente. dificultad para tomar y muestra agresividad.
consistente. decisiones o concentrarse.

Fácilmente recibe Necesidad de control Evita interactuar No puede


retroalimentación aumentada, dificultad
con colegas, conciliar el sueño.
y se adapta a los cambios. para adaptarse a cambios.
familiares y amigos.
Depende de sustancias,
Buena Dificultad para Fatiga, dolores comida o actividades
comer o dormir. y malestares. para entumecerse
concentración. o hacer frente al estés.

Actividades o relaciones Pensamientos de


Patrones típicos
de sueño y apetito.
que antes eran Sueño intranquilo. suicidio o autolesiones.
placenteros, ahora no le
interesan o son estresantes.
Pensamientos
Comunica Tensión en los músculos, Automedicación intrusos.
eficazmente. baja energía con sustancias o
dolor de cabeza. actividades que entumecen, Retiro de
desórdenes alimenticios.
relaciones.

Adapted from: Watson, P., Grist, R., Taylor, V. Evlander, E., Leto, F., Martin, R., Vaught, D., Nash, W. P., Westphal, R., & Litz, B.
(2013). Stress First Aid for Firefighters and Emergency Services Personnel. National Fallen Firefighters Foundation.

rebecamc.com

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