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Para Emocionales: Cuaderno

Este documento es un cuaderno de 30 páginas para desarrollar la inteligencia emocional. Explica conceptos como emoción, sentimiento e inteligencia emocional, e incluye ejercicios de introspección para identificar emociones, reconocer cómo afectan los pensamientos a las emociones, y aprender a expresar y controlar emociones de manera sana. El objetivo final es potenciar la inteligencia emocional para comunicarse mejor con los demás y manejar situaciones difíciles.

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Adelmo Villanueva Nonato
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Para Emocionales: Cuaderno

Este documento es un cuaderno de 30 páginas para desarrollar la inteligencia emocional. Explica conceptos como emoción, sentimiento e inteligencia emocional, e incluye ejercicios de introspección para identificar emociones, reconocer cómo afectan los pensamientos a las emociones, y aprender a expresar y controlar emociones de manera sana. El objetivo final es potenciar la inteligencia emocional para comunicarse mejor con los demás y manejar situaciones difíciles.

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cuaderno

para

REBELDES
EMOCIONALES
30 páginas

@psico_mporienta
t e i d e n t i f i c a s
Cuando tu pasado o tu futuro son tu máxima
preocupación, cuando te aferras a una impresión,
emoción o predicción, cuando te dedicas
verbalizaciones que dañan tu autoestima, cuando
cómplaces a otros sin pensar en tí, cuando no
buscas soluciones, ....

ha llegado tu momento
potencia
tu
inteligencia emocional

Ejercicios de Introspección
@psico_mporienta
T e i d e n t i f i c a s
inteligencia emocional
La EMOCIÓN es una alteración en nuestro cuerpo cuando sucede algo.
Las emociones pueden ser agradables o desagradables porque.....
dependiendo de a qué van asociadas nos darán seguridad, calma, miedo, enfado,alegría,...
Esas emociones van a estar condicionadas por aquello que pensamos respecto a esa situación
concreta.

SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN

EJEMPLO: Recibes una buena calificación o un ascenso en el trabajo, se descargan


infinitos pensamientos positivos sobre nuestras cualidades ("Me lo merezco, soy muy
trabajador, soy muy inteligente...) esto dispara un cúmulo de EMOCIONES
POSITIVAS(euforia, alegría, felicidad, optimismo,...)

Aprender a conocer y reconducir


tus EMOCIONES es...
inteligencia emocional

@psico_mporienta
Qué entendemos por EMOCIÓN
Sabrías decirme la diferencia entre EMOCIÓN y SENTIMIENTO

Cómo te sientes HOY


ORGULLOSO ALEGRE FRUSTRADO
ENFADADO TRISTE CULPABLE

Las EMOCIONES son reacciones rápidas y

poco duraderas.

Te dan una mala noticia y rápidamente te

sientes TRISTE.

Los SENTIMIENTOS son reacciones más duraderas.

Estar enamorado de alguien no es momentáneo,

es duradero en el tiempo.

@psico_mporienta
Eres una persona que se emociona fácilmente
Cómo le comunicas a los demás esas emociones
Cómo reaccionas ante situaciones DIFÍCILES

Algunas emociones no las suelo expresar bien, y ocurre que....

Cuando alguien me habla con desprecio, yo reacciono....

Escribe una carta a ese YO del futuro maduro,


cómo deseas verte dentro de 30 años.....

@psico_mporienta
Sueles manifestar tus quejas cuando tienes motivos
Sueles controlar tus NERVIOS cuando te enfadas

Sueles buscar el diálogo ante un conflicto

Imaginate qué tienes


una CAJA dónde puedes
meter esas cosas que
te permiten volver a a
la calma

RECUERDA
Quienes logran tener una adecuada

INTELIGENCIA EMOCIONAL son:

Los que dan gracias por un favor

Los que buscan soluciones mediante el diálogo

Los que expresan sin ofender a otros

Los que escuchan sin insultar

@psico_mporienta

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