“Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo
que nos rodea”
Las emociones en el ámbito escolar y personal
Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al
ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos - fisiológicos y endocrinos- de origen
innato. La experiencia juega un papel fundamental en la vivencia de cada emoción. Se trata de
un estado que sobreviene, súbita y bruscamente, en
forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
Cada persona es diferente
Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta.
Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones
son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Charles Darwin observó cómo los animales (especialmente en los primates) tenían un
extenso repertorio de emociones. Esta manera de expresar las emociones tenía una función
social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función
adaptativa.
• Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en
función de su contribución al bienestar o al malestar. Todas las emociones, tanto las de carácter
positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida.
• Todas las emociones son válidas.
No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la única energía que es
negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones negativas
retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.
• No podemos desconectar o evitar
las emociones. Cualquier intento por controlarlas a través del consumo de tabaco, alcohol u
otras drogas puede generar problemas más importantes a largo plazo.
• Podemos aprender a manejarnos
con nuestros estados emocionales.
Expresiones faciales de las emociones
Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay
un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o sordos cuando experimentan
las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma
expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas, hereditarias, ya que un niño que no
ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás.
¿Cómo podemos aprender a regular nuestras emociones?
¿Qué es la inteligencia emocional? La inteligencia emocional aporta un nuevo
marco para educar la capacidad de adaptación social y emocional de las personas. Sería el
conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más
adecuada. Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por medio del aprendizaje y la
experiencia cotidiana. Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional son:
• PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES. Esta
habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar sus emociones, así
como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que ellas conllevan. Además, implica
la capacidad para expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades asociadas a los
mismos en el momento oportuno y del modo correcto.
• ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL. Implica la habilidad para
tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones. Las
emociones sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la
información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la consideración de
nuevos puntos de vista.
• COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES. Implica saber etiquetar
las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los sentimientos.
Así como conocer las causas que las generan y las consecuencias futuras de nuestras
acciones.
• REGULACIÓN EMOCIONAL. Supone la regulación consciente de las
emociones. Incluiría la capacidad para estar abierto a los sentimientos, tanto positivos como
negativos. Además, abarcaría la habilidad para regular las emociones moderando las negativas
e intensificado las positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.
