BIENVENIDOS
COACHING PARA PAREJAS
TITO VEGA MENTOR COACH Y TRAIN THE TRAINER EN PNL
“El amor no tiene que ver con bienes, diamantes y regalos,
Tiene que ver con compartirte con el mundo que te rodea”
(Pablo Neruda)
Y me dirás que vivieron felices para siempre???No te lo diré…,pero hubo
felicidad. Y vivieron.
(Stephen King)
RELACIÓN DE PAREJA:
Una relación de pareja es la unión de amor
entre dos personas, ya sean del
mismo sexo o no, que va pasando por
distintas etapas hasta que está bien
consolidada.
El sentimiento que une a dos personas en
una pareja es el amor y la gran importancia
que tienen el uno para el otro.
Coaching para relaciones de Pareja
La pareja al estar formada por 2 personas en proceso de evolución y cambio,necesita
irse reajustando y reinventando.
El coaching permite desde el presente diseñar estrategias para crear el futuro.
Funciona potenciando a cada individuo desde el liderazgo personal para que pueda
ofrecer la mejor versión de si mismo al equipo (pareja).
La diferencia entre terapia y coaching de pareja es que éste se basa en el presente
para construir el futuro sin analizar el pasado. La terapia está indicada para sanar el
pasado, en relación con lo que afecta al presente.
Proceso de sesiones de coaching para parejas
Empezaremos definiendo los objetivos individuales y como pareja.
Esto podrá realizarse tanto en sesiones individuales como de manera conjunta.
Evaluaremos y exploraremos lo siguiente:
• Dónde están ahora como pareja y qué los ha hecho perderse el uno al otro
en el camino si es que fuese el caso
• Qué es lo que cada uno quiere mejorar.
• Qué se interpone en su felicidad como pareja.
• Incorporar estrategias de comunicación y resolución de conflictos para que se
puedan expresar con asertividad desde el amor y el respeto.
• Convertiremos la crisis en una oportunidad de crecimiento evolución personal
y de pareja.
• Trazaremos un plan de acción para recuperar los espacios de pareja y
repotenciar la relación.
Si dentro del proceso la pareja se da cuenta que desea separarse, la labor
del Coach será ayudar para que puedan encontrar la manera de vivirlo de la
mejor forma posible, facilitando que puedan llegar a puntos de encuentro
para poder afrontarlo desde la aceptación, el respeto y el cariño.
DINÁMICAS PARA SESIONES O TALLERES
Se busca:
Aplicar herramientas de coaching y PNL que logren identificar en si
mismos aspectos sobre creencias limitantes y valores
relevantes en el desempeño personal.
Mejorar la comunicación gracias a buenas prácticas de
aprendizaje eficaz.
Elevar la autoestima y seguridad con dinámicas estudiadas
para facilitar la relación.
Renovar compromisos y recordar lo que los enamoro.
Rueda Del Amor
Capacidad de Amar Duración
Capacidad de Amar
Crecimiento Comunicación
Pasión Emocional Convivencia
Pasión Sexual Fidelidad
Preguntas Rueda Del Amor
Capacidad de Amar :
1. Realmente me entrego a la relación?
2. Doy todo lo que tengo o apenas lo que falta?
3. Estoy satisfecho con mi capacidad de amar?
Duración :
1. Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones?
2. Hago cosas para mantener la estabilidad en mi relación?
3. Siento que tengo la estabilidad que necesito en la relación?
Comunicación :
1. Estoy satisfecho con la comunicación que tengo con mi pareja?
2. Me siento comprendido por mi pareja?
3. Siento que puedo hablar de cualquier tema con mi pareja?
Convivencia :
1. Siento que mi pareja y yo somos compatibles bajo el mismo techo?
2. Sabemos vivir conjuntamente?
3. Nos repartimos de manera satisfactoria las tareas del hogar?
Fidelidad :
1. Siento que hay fidelidad en mi relación?
2. Siento que yo le soy fiel?
3. Tengo la confianza de que mi pareja me es fiel?
Pasión sexual :
1. Estoy satisfecho con la calidad de sexo que tengo en mi relación?
2. Estoy satisfecho con la frecuencia?
3. Que tanto me atrae hoy mi pareja a nivel físico?
Pasión emocional :
1. Me siento realmente querid@?
2. Valoro de forma positiva toda la parte mental emocional de mi
pareja?
3. Mi pareja saca lo mejor de mí?
Crecimiento :
1. Estás satisfech@ con el tiempo que pasas a solas con tu pareja?
2. Estás satisfech@ con el tiempo que dispones solo para ti?
3. Estás satisfech@ con el tiempo que pasas con amigos y familia?
Reflexiones:
1. Qué sientes al ver los resultados?
2. Qué información sientes que te da?
3. Qué sientes que pasaría en 1 año si no cambia nada en esa rueda?
4. Cómo impactaría en tu vida?
Luego reflexionar sobre la valoración deseada y podrían compartirlo en
pareja.
Mirándote:
Aquí la pareja empieza a caminar por el espacio sin ninguna dirección
en particular de forma indistinta conectando solo con la mirada a
distancia desde el lugar en el que se encuentren dentro del
espacio.Cuando el facilitador diga stop la pareja debe detener su andar
y quedarse mirando fijamente desde donde esté, en ese instante el
facilitador pondrá una canción que estimule la emoción y el momento
es allí donde el facilitador solo dará espacio al silencio entre las parejas
para que vivan la experiencia haciendo la acotación que al finalizar la
canción si sienten que deben acercarse a la pareja lo pueden hacer.
Bailando :
Aquí se trabaja con una pista musical que invite a la persona al
movimiento libre,la consigna es la siguiente:
La pareja se debe poner de acuerdo en quién de los 2 quiere empezar a
bailar por todo el espacio pero con los ojos cerrados y el otro debe
cuidar que no corra peligro.
Luego deben cambiar roles.
Reconociéndote:
Aquí la pareja debe sentarse en el piso frente a frente de la manera más
cómoda que sientan y cerrar los ojos,luego de ello cuando el facilitador
lo indique uno de ellos debe empezar a recorrer el rostro de la pareja
con las manos usando el tacto y reconociendo cada parte de la
cara,luego deben cambiar roles y al finalizar conversar sobre la
experiencia vivida.
Escuchando con el corazón
Aquí la pareja debe ponerse uno al lado del otro ambos con los ojos
cerrados y uno de ellos debe empezar a hablar al oído contando todo lo
que ha sentido desde la primera vez que l@ tuvo enfrente suyo,que hizo
que se enamorara y l@ escogiera para ser pareja,cuéntale si hoy eres
felíz y porque.
Luego deben cambiar roles.
Dinámica de cara a cara
Consignas:
1. En la frente escribir 2 pensamientos positivos que te vienen a la
mente cuando piensas en tu pareja ,luego 2 pensamientos que
hayan cambiado con el tiempo.
2. En los ojos escribir 2 cosas que te ha gustado mirar en tu pareja
a lo largo de la relación y 2 cosas que no te ha gustado ver en tu
pareja.
3. En la boca escribir 2 cosas que no te gustó decirle de tu pareja y
2 cosas que te gustaría decirle.
4. En la oreja derecha escribir 2 cosas que te gustó escuchar y en la
oreja izquierda escribir 2 cosas que no te gustó escuchar.
Luego se crea un espacio de compartir entre la pareja para conversar
sobre lo que anotaron cada uno.
Globos en el aire:
Aquí se debe repartir 1 globo y lapicero a cada integrante de la pareja.
Las consignas son las siguientes:
Dividir con el lapicero el globo en 4 partes.
Enumerar cada espacio del 1 al 4 y responder de manera personal las
siguientes preguntas.
Pregunta #1 Qué te enamoró de tu pareja?
Pregunta #2 Qué estás haciendo que no aporta a la relación?
Pregunta #3 Cuáles son tus sueños con él o ella?
Pregunta #4 A que te comprometes?
Una vez terminado de responder todas las preguntas la pareja
empezará a bailar por el espacio elevando los globos al aire recordando
épocas de la niñez en las fiestas infantiles pero sin perder de vista su
globo y cuando la música se detenga deben juntarse y empezar a
compartir solo las respuestas de la pregunta 1,luego vuelven a jugar y
bailar por el espacio y así se repetirá el proceso una y otra vez hasta
compartir todas las respuestas.
Es importante trabajar:
LOS VALORES : Que son palabras cargadas de significado que cuando se
comparten y se llevan a acciones concretas te garantizan el éxito en la
vida y los negocios.
Reflexión
Que valores están presentes en ti a nivel individual?
Que valores crees que tiene tu pareja hoy?
Que valores sientes podrían sumar a tu relación?
LOS VALORES COMPARTIDOS EN PAREJA SON UN EMBLEMA
La confianza
La confianza es fundamental para mantener la cercanía y la felicidad en
las relaciones, cuando esta se deteriora, la comunicación se rompe y
desmorona, la distancia se acrecienta y la relación puede empezar a
disolverse.
Video de la Confianza
Reflexión
Qué es la confianza para tí?
Del 1 al 10 cuánto confías en tu pareja?
Cómo está en este momento la confianza en tu
relación?
Que cosas se pueden mejorar para que la confianza
pueda aumentar y mejorar en la relación?
Collage de imágenes
Aquí se reparte previamente material de trabajo como:
Revistas,tijeras,goma y cartulina.
La consigna es que juntos puedan contar como se conocieron y su
historia hasta hoy usando diferentes imágenes de las revistas que deben
seleccionar de mutuo acuerdo.
El Perdón
El perdón es la herramienta más transformadora con la que contamos
para sanar nuestras heridas con nosotros mismos, con nuestros padres
o con parejas anteriores o actuales.
El perdón es proceso multifacético que abarca desde desprendernos de
nuestro sufrimiento hasta la decisión de desear el bien a la persona que
nos ha lastimado,el perdón permite liberarte del dolor.
Ejercicio del Perdón
Aquí la consigna es la siguiente:
Visualizar el acontecimiento y la persona involucrada(Pareja),asociarte
completamente a ese momento, con lo que sientes,vez y escuchas de
afuera y de tu diálogo interno,una vez hayas logrado ver todo con el
poder de la imaginación traerás a esa persona en frente tuyo y le dirás lo
que sientas sin temor.
A continuación trata de imaginar lo que esta persona te diría pero hazlo
desde el amor incondicional,la compasión y la benevolencia.
Sugerencia escribirlo y luego leerlo para tomar mayor conciencia.
Mirando la relación
La idea es crear un espacio sano de diálogo por ello se debe hacer las
siguientes preguntas para que sean respondidas de manera personal y
luego sean compartidas en pareja.
1. Qué estoy aportando a la relación?
2. Qué aporta la otra parte?
3. Qué debe ocurrir para mejorar la relación?
Mapa de la Relación
Aquí se reparte previamente material de trabajo como:
Revistas,tijeras,goma y cartulina.
La consiga es que la pareja de manera conjunta pueda contruir el mapa
de su relación a futuro desde el día de hoy saliendo del taller.
Listas para seguir
Aquí la consigna es que las parejas hagan diferentes listas donde
enumeren lo siguiente:
Hacer una lista de actividades divertidas que quieras hacer con tu
pareja
Hacer una lista de cosas que ahora te exiten sexualmente en tu vida.
Haz una lista de cosas que quieres probar en un sentido lúdico y
creativo respecto al sexo
Luego intercambiar las listas y llegar a un acuerdo.
Técnica de PNL.
1. mediante la visualización invita a tu coachee a“viajar” al pasado, a los
momentos cuando empezaba a salir con su pareja.
2. durante la visualización invita a tu coachee a que mire, escuche
y sienta a su pareja como en los primeros momentos de
enamoramiento……
3. habiendo recordado todo esto pídele que invente una “palabra
mágica” que cuando la repita en su mente, automáticamente le
recuerde a su espos@ en el pasado…a la relación que tenía antes. El
amor y la ternura que le generaba..
4. Invita a tu coachee a que en cada discusión o situación de tensión
recuerde y traiga al presente esa “palabra mágica, (focalizando
su cuerpo y mente en los sentimientos positivos y no en el enojo y
rencor de la actualidad)
Deseo…….
Materiales para esta dinámica post it,lapicero y cartulina u hoja bond
Aquí la consiga es que cada pareja anote en cada post it un deseo que le
gustaría que su pareja le cumpla y al final intercabian lo anotado.
Carta de Amor
Materiales a usar 1 hoja bond y lapicero para cada integrante de la
pareja.
Aquí la consigan es cada uno de los integrantes de la pareja escriba
como antaño una carta de amor a su pareja donde trate de expresar
todo lo que sienta y desee para la relación,al final intercambiaran las
cartas para leerlas y con música de fondo compartirán.
Círculo de confianza
Compartir con 1 palabra que se lleva cada integrante del taller
3 tips para tener relaciones de
pareja sanas:
1. Discutir con amor
Háblale mirándole a los ojos.
Iguala tu postura física, gestos y voz a los suyos.
No es imitarl@, sino acompañarl@, buscar la igualdad. Si lo haces bien
comprobarás que te sentirás mejor, la tensión se suaviza y te acercarás.
2. Ponerse en los zapatos del otr@
Pon toda tu intención en comprenderl@.
Silencia tu mente para escucharl@. Es imposible que te escuches a ti y al
otr@ al mismo tiempo.
Imagina mentalmente como que “te metes en su cuerpo” poniéndote en sus
zapatos. Como tratando de sentir como él/ella.
3. Dejar de proyectar emociones
Toma conciencia de lo que sientes.
Muévete un poco a otro lugar, sin perder el contacto con tu pareja.
Continúa escuchándol@ y mirándol@. Simplemente haz este
desplazamiento para observar con objetividad desde fuera.
Imagina que te sales de ti. Como si estuvieses viendo una película de la
que sólo eres un espectador.
¡GRACIAS!
