Depto.
de ciencias
Profesora: Julieta Contreras Lastra
Ciencias de la salud
III medio
2020
Solucionario Guía 4 Ciencias de la Salud (III medio electivo)
Unidad 1: Salud, sociedad y estilos de vida
Endorfinas para Nuestro Bienestar
OA1: Analizar desde una perspectiva sistémica problemas complejos en materia de salud pública que
afectan a la sociedad a escala local y global, tales como transmisión de infecciones, consumo de
drogas, infecciones de transmisión sexual, desequilibrios alimentarios y enfermedades
profesionales/laborales.
OA3: Analizar relaciones causales entre los estilos de vida y la salud humana integral a través de
los efectos sobre el metabolismo, la energética celular, la fisiología y la conducta.
Objetivos específicos:
- Comprender el efecto de nuestras conductas sobre el organismo y la salud integral.
- Analizar en base a la información presentada
Analice la información que se le presenta para poder responder las preguntas planteadas.
Si tiene dudas escriba al correo [Link]@[Link] ; su actividad resuelta enviarla al
mismo correo y la guarda en su cuaderno para cuando volvamos a encontrarnos en clase.
Si no puede enviarla, solo guárdela para revisión. Cuídese mucho!!
➢ Responda las siguientes preguntas:
1. ¿Qué son las endorfinas?
Son sustancias químicas que funcionan como neurotransmisores y estimulan zonas del
cerebro dónde se generan las emociones, influyen en el estado de ánimo de las personas.
2. ¿Cómo se producen a nivel del organismo de las personas?
La síntesis de endorfinas se da principalmente en la hipófisis o glándula pineal, estructura
cerebral que mediante la secreción de hormonas regula el equilibrio del organismo,
participando en procesos tan relevantes como el crecimiento y el metabolismo. A partir de
esta estructura las endorfinas se distribuyen por el resto del sistema nervioso.
3. ¿Qué efectos fisiológicos y conductuales tienen las endorfinas sobre el organismo de las
personas?
El efecto más conocido se relaciona con las sensaciones de placer, son conocidas como las
hormonas de la felicidad, creando una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico
como mental, que induce la sensación de felicidad. Otra de las principales funciones es la
inhibición del dolor, el cerebro manda señales y la hipófisis libera de forma casi inmediata
endorfinas disminuyendo temporalmente la sensación de dolor, permitiendo que el organismo
sea capaz de realizar una respuesta adaptativa que pueda salvar su vida. Las endorfinas
actúan igual ante el sufrimiento psicológico, producido ante sucesos vitales dolorosos,
traumas, estrés o ansiedad, por ejemplo la muerte de un ser querido, muchas veces se
observa que la respuesta inicial sea como si nada hubiese pasado.
Los estados de ánimo deprimidos y la persistencia del estrés disminuyen con el tiempo la
capacidad del sistema inmune para hacer frente a microorganismos externos. Es por ello que
cuando estamos en una época de mucha tensión resulta más fácil enfermar tanto en ese
momento como después de que la situación haya pasado. La liberación de endorfinas, sin
embargo, produce un fortalecimiento de este sistema al mejorar la situación emocional y
permitir el afrontamiento de situaciones dolorosas. También se ha comprobado que estas
sustancias participan en la memoria y atención, por otro lado participan en la sexualidad,
facilitando el deseo y la producción y liberación de hormonas que predisponen al
mantenimiento de relaciones facilitando la vinculación romántica entre los miembros de la
pareja, al provocar sensaciones de felicidad y bienestar.
Su ausencia o un bajo nivel de ellas, pueden llevar a la depresión y la ansiedad,
haciendo más difícil superar situaciones complejas y traumas. Además, facilita la
caída y/o recaída en la adicción de sustancias que puedan simular su efecto.
4. ¿Qué hábitos o conductas que presentan las personas permiten la liberación de
endorfinas de forma natural a nivel del organismo?
Reír y hacer cosas que te gustan es una forma de producir endorfinas, evocar situaciones
agradables también puede inducir a la liberación de endorfinas de forma natural en el
organismo.
5. ¿Qué relación existe entre las endorfinas y el bienestar psicosocial de las personas?
El bienestar sico-emocional está muy relacionado con la liberación de endorfinas, ya que la
liberación de esta sustancia, permite generar sensación de bienestar y calma, para
reaccionar y enfrentar situaciones estresantes o dolorosas.
6. ¿Qué tipo de alimentos, al ser consumidos en la dieta, permiten la secreción de
endorfinas?
Alimentos ricos en vitamina B: verduras de colores oscuros, frutas cítricas, legumbres,
cereales integrales fortificados, por ejemplo la avena, alimentos ricos en zinc: leche y sus
derivados, carnes rojas, pescados, nueces y maníes, cereales enteros integrales y fortificados.
La deficiencia de vitamina B y la de zinc pueden llevar a estados depresivos. Otros alimentos
son el Ginseng, que es una hierba medicinal que se puede agregar a las comidas. Levanta el
ánimo, combate la depresión, la ansiedad y el cansancio mental, el chocolate y los alimentos
picantes.
7. ¿Qué relación se puede establecer entre endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina?
Estas hormonas tienen en común, generar estados de bienestar y tranquilidad para las
personas. La dopamina participa en el mecanismo de recompensa cerebral, reduciendo la
ansiedad, mejorando el ánimo y la motivación por otro lado la serotonina es conocida como
hormona de la tranquilidad, la oxitocina genera buenos sentimientos, confianza y amor y las
endorfinas que nos provocan sensaciones de verdadera satisfacción y felicidad, así como las
que nos ayudan a soportar el dolor.
No olvide seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Cariños y cuídese mucho
