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Circuito Coordinativo - HMB - Aceleraciones

Este documento describe un circuito coordinativo con 4 estaciones. Cada estación incluye acciones de aceleración, frenado y remate. Los jugadores pasarán por el circuito en grupos de 3 minutos con pausas de 1 minuto. El objetivo es mejorar la capacidad de aceleración, frenado y remate a través de ejercicios progresivos de complejidad en un espacio reducido.

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Este documento describe un circuito coordinativo con 4 estaciones. Cada estación incluye acciones de aceleración, frenado y remate. Los jugadores pasarán por el circuito en grupos de 3 minutos con pausas de 1 minuto. El objetivo es mejorar la capacidad de aceleración, frenado y remate a través de ejercicios progresivos de complejidad en un espacio reducido.

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C I R C U I T O C O O R D I N AT I V O

CONTENIDO CONSIGNA TEC HP

HMB: Aceleraciones Gran frecuencia inicial

DIA MICROCICLO TIEMPO ESPACIO 1


3 series de 3 minutos con pausas de
MD-4 1/2 campo de F11
1 minuto entre series

ORIENTACIÓN CONDICIONAL Nº DE JUGADORES MATERIAL


Tensión 22 jugadores: 18 jugadores + 4
porteros
Conos, picas, conos altos, goma
elástica o cinturón de reistencia y
2
balones.
DESCRIPCIÓN
- Circuito 1: dos aceleraciones en diagonal resistidas con goma + salida frontal + paso entre E
picas + pared con entrenador + nalización.

- Circuito 2: aceleración dos conos + atrás un cono + aceleración dos conos + atrás un cono + E
aceleraciones laterales + atacar la pica y entrar a remate.

- Circuito 3: aceleración entre conos + frenada (x3) + atacar la pica y remate.

- Circuito 4: zig-zag de pica larga a pica corta + aceleración diagonal y pase + pared y remate.

NORMATIVA PUNTUACIÓN

Recoger el balón después de cada acción de nalización. No hay puntuación.

GRADIENTE FEEDBACK
(+) Añadei complejidad al circuito con más acciones de - Gran frecuencia inicial.
4 3
aceleración.
- Ayudarse de los brazos para equilibrarse.

(-) Reducir complejidad al circuito con menos acciones - Alargar la zancada a medida que aceleramos.

de aceleración. - Apoyar la punta del pie.

*No est permitida la reproducci n total ni parcial de esta obra por cualquier medio sin el consentimiento previo de MBP School of Coaches.
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