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Rutinas Negativas y Mejora Personal

Este documento presenta la matriz de rutinas personales de Yovanni Sallo Olvera. Identifica sus principales rutinas negativas como mirar TikTok mientras viaja en autobús, despertarse tarde y consumir caramelos cuando tiene sueño en el trabajo. Las tres rutinas que prioriza cambiar son hacer las tareas a última hora, despertarse tarde y reventar sus granos del rostro. Propone acciones como organizar mejor sus horarios, descansar más temprano y buscar ayuda de un psicólogo para mejorar estas rutinas.

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YOVANNI SALLO OLIVERA
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Este documento presenta la matriz de rutinas personales de Yovanni Sallo Olvera. Identifica sus principales rutinas negativas como mirar TikTok mientras viaja en autobús, despertarse tarde y consumir caramelos cuando tiene sueño en el trabajo. Las tres rutinas que prioriza cambiar son hacer las tareas a última hora, despertarse tarde y reventar sus granos del rostro. Propone acciones como organizar mejor sus horarios, descansar más temprano y buscar ayuda de un psicólogo para mejorar estas rutinas.

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FORMACIÓN HUMANÍSTICA

Tutoría y Pastoral universitaria

MATRIZ DE RUTINAS

Apellidos y Nombre: Yovanni Sallo Olvera

RUTINAS IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE ACCIONES PARA


PERSONALES RUTINAS RUTINAS MEJORAR RUTINAS
NEGATIVAS NEGATIVAS (3 NEGATIVAS
rutinas)

1 mirar tik tok 1 mirar tik tok 1 hacer las tareas a 1 organizar mis horarios.
cuando estoy cuando estoy última hora.
2 priorizar mis tareas
viajando en el bus. viajando en el bus.
pendientes.
3 separar las tareas del
trabajo y de la universidad.
2 Despertarme 2 Despertarme 2 Despertarme 1 descansar más temprano.
tarde. tarde. tarde.
2 poner una alarma de
despertador más efectiva.
3 evitar acumularme de
tareas.
3 Consumir 3 Consumir 3 Reventar mis 1
caramelos cuando caramelos cuando granos del rostro. Buscar ayuda de un
tengo sueño en el tengo sueño en el psicólogo.
trabajo. trabajo. 2
Evitar malograr mi rostro.
3
Controlar mi ansiedad.

4 Reventar mis 4 Reventar mis


granos del rostro. granos del rostro.

5 Hacer las tareas a 5 Hacer las tareas a


última hora. última hora.

6 Tocar guitarra.

Practicar deporte

Alimentarme sano

Evitar las bebidas


alcohólicas

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