AUTOCUIDADO: VALOR FUNDAMENTAL PARA EL BIOLÓGICOS: Todos aquellos seres vivos ya sean de origen de trabajo y las enfermedades laborales
y las enfermedades laborales siempre ocurren
TRABAJO SEGURO animal o vegetal y todas aquellas sustancias derivadas de por una o varias causas que podrían haberse evitado
los mismos, que pueden provocar efectos negativos en la
salud. Es importante tener en cuenta que el Autocuidado está
Las nuevas corrientes indican que el fomento de prácticas ligado a las habilidades de las personas y puede variar de
de Autocuidado entre los trabajadores genera que las ASOCIADOS A LA CARGA FÍSICA: Son los atributos de la una persona a otra de acuerdo con sus creencias y
personas aumenten su autoestima y motivación por el tarea o del puesto de trabajo, que inciden en aumentar la contexto cultural.
bienestar. probabilidad que el trabajador expuesto a ellos desarrolle
una lesión en su trabajo. RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO
CONCEPTOS BÁSICOS: El Autocuidado se refiere
básicamente a cuidarse a uno mismo. Implica la elección
de estilos de vida saludables, teniendo en cuenta las MECÁNICOS: Se presentan por las condiciones Acondicionamiento físico: Practicar ejercicios de
habilidades y limitaciones de cada uno. Los estilos de vida inadecuadas de funcionalidad, diseño, ubicación y estiramiento y calentamiento previo al inicio de la
se refieren a la manera en que cada persona desarrolla disposición de las máquinas, herramientas y utensilios de actividad. Adicionalmente, deben realizarse pausas activas
actividades cotidianas tales como: alimentarse, trabajo. para estirar los músculos.
movilizarse, recrearse, relacionarse e incluso solucionar
sus conflictos. PSICOSOCIALES: Condiciones psicosociales cuya Estado de salud: Practicarse exámenes médicos periódicos
identificación y evaluación muestra efectos negativos en la para determinar el estado general de salud y realizar las
En el ambiente de trabajo, el Autocuidado se relaciona con salud de los trabajadores o en el trabajo. intervenciones que se requieran a partir de las
el conocimiento de los Factores de Riesgo que pueden recomendaciones médicas.
afectar el desempeño y/o producir accidentes de trabajo o LOCATIVOS: Se generan por las
enfermedades laborales. condiciones inadecuadas de la Consumo de medicamentos: Conocer los posibles efectos
infraestructura arquitectónica como de estas sustancias, no automedicarse. En caso de
CUÁLES SON LOS PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO QUE pisos, techos, pasillos, escaleras, presentar intoxicación, recurrir al servicio médico más
PUEDEN GENERAR ACCIDENTES DE TRABAJO O muros, espacios confinados, cercano. Inspecciones periódicas a los vehículos y
ENFERMEDADES LABORALES: almacenamiento. elementos de trabajo: Ejecute inspecciones programadas
y reporte fallas o sugerencias para el uso seguro de estos
FÍSICOS: Son todos aquellos SANEAMIENTO BÁSICO: Son condiciones relacionadas con elementos.
factores ambientales que el conjunto de servicios de alcantarillado, aseo y
pueden provocar efectos manipulación de residuos. PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y
adversos a la salud según sea la ENFERMEDADES LABORALES
intensidad, exposición y PÚBLICOS: Se presentan por terrorismo, riesgo contra las
concentración de los mismos. instalaciones o contra el proceso productivo, violencia PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA AL LEVANTAR
Se asocian con el ruido, social como atracos, secuestros, asonadas, entre otros. OBJETOS
temperaturas extremas,
iluminación, radiaciones
NATURALES: Generados por fenómenos de la naturaleza Aconsejado: Agarre firmemente
ionizantes y no ionizantes,
como tormentas eléctricas, huracanes, terremotos, el objeto. Agáchese doblando las
vibraciones, entre otros.
maremotos, deslizamientos e inundaciones. rodillas y mantenga la espalda
recta. Acerque el objeto al cuerpo
QUÍMICOS: Es toda sustancia orgánica e inorgánica,
ELÉCTRICOS: Se generan por contacto con altas y bajas y levántese, haciendo el mayor
natural o sintética que durante la fabricación, manejo,
tensiones de energía. esfuerzo con las piernas.
transporte o almacenamiento, tiene probabilidades de
lesionar la salud de las personas que entran en contacto
con ellas. Pueden ser gases, vapores, polvos inorgánicos y TRÁNSITO: Eventos generados por colisiones, volcamiento, No Aconsejado: Levantar objetos
orgánicos, solventes, sustancias, humos, entre otros. atropellamientos de medios de transporte. Los accidentes con las piernas estiradas y la espalda doblada, porque
puede lesionar su espalda.
SI EN LA LABOR QUE REALIZA PERMANECE SENTADO PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS MANOS
Aconsejado: Mantenga la espalda Aconsejado: Emplee los elementos necesarios y acordes Emilce Rosa Machado Gutiérrez
completamente apoyada en el espaldar con su actividad. Verifique que estén en buen estado. Profesional en Seguridad y Salud en el Trabajo
y utilice un reposapies para alternar la Desconecte los aparatos eléctricos cuando NO sea
posición de las piernas necesario su uso. NO deje los cables desordenados por
dónde camina o trabaja.
No Aconsejado: Sentarse con el cuerpo
doblado o hundido, le puede generar Mantenga las herramientas punzantes y cortantes en
daño en su columna y molestias como el estuche. Evite llevarlas en los bolsillos.
dolor.
PARA EVITAR ACCIDENTES CON MÁQUINAS Y
PAUSAS ACTIVAS PARA PREVENIR MOLESTIAS EN SUS HERRAMIENTAS
MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
Aconsejado: Opere
Practique durante la jornada laboral ejercicios de la máquina si se
estiramiento. Realícelos cada dos horas, durante 20 a 30 encuentra FOLLETO AUTOCUIDADO
segundos. Estas actividades generan bienestar en cuerpo y capacitado. Antes
mente. Gire los hombros hacia atrás y hacia delante. Pase de operar cualquier
el brazo por encima de la cabeza y presiónelo hacia abajo máquina verifique
por el codo. que se encuentra en
buenas condiciones.
Haga un semicírculo con su cabeza girándola de lado a lado Utilice guantes para
sin llevarla hacia atrás. Levante una pierna, sujete la rodilla manipular
con sus manos y llévela hasta el pecho. Alterne cambiando materiales
de pierna. Entrelace las manos y llévelas hacia atrás, estire punzantes, cortantes o calientes. Para limpiar, ajustar,
los brazos en esta dirección. lubricar o reparar la máquina, deténgala y fije un aviso
indicando que se encuentra en reparación. Evite usar
anillos, cadenas, pulseras, ropa suelta puede ocasionar
MANIPULACIÓN DE PRODUCTOS QUÍMICOS atrapamientos con las partes móviles de las máquinas.
Conozca y señalice los dispositivos de seguridad de la
Aconsejado: Lea cuidadosamente las etiquetas de los máquina, verifique su buen funcionamiento.
productos, allí encontrará normas de seguridad para su
manipulación y recomendaciones para actuar en caso de Qué hacer en caso de Accidente de trabajo?
accidentes.
Conserve la calma. El trabajador accidentado debe recibir
No Aconsejado: NO reembase ni mezcle productos sin la los primeros auxilios. Avise inmediatamente a los
protección adecuada y SIN conocer los tipos de sustancias responsables de atender la emergencia. Gestione el
que esté mezclando. traslado seguro del accidentado hacia la IPS de nuestra red
de asistencia.
PARA PREVENIR INCENDIOS O SOBRECARGAS ELÉCTRICAS
Aconsejado: Utilice adecuadamente las instalaciones Valledupar — Cesar
eléctricas, evite improvisar conexiones. NO sobrecargue
los enchufes más allá de su capacidad.
