PRODUCTO N.
º 02
INDICACIONES:
Estimado estudiante, de tu lista se problemas (hábitos) que afectan
actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 3 de ellos y
completa el siguiente cuadro según lo que se solicita identificar
PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA
(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA
1.- Dormir tarde y no Cuando no duermo a mis Me dejan actividades como Tener problemas como el Organizar mi tiempo para
levantarme temprano horas completas, al día exposiciones o realización estrés, ansiedad, migraña poder realizar mis tareas y
siguiente presento de informes, me quedo incluso afecta mi conseguir dormir 8 horas a más
cansancio, dolor de haciendo hasta pasado la rendimiento académico y de manera correcta. Evitar
cabeza y estrés, siento medianoche inclusive hasta emocional, presentar dejar tareas para último
que no puedo hacer nada poder terminarlo. A veces cambio de humor, también momento y así trasnocharme o
y me da flojera. también ya es por ocio, me la capacidad de poder madrugarme.
quedo hasta horas muy altas concentrarme y poder
pegado al celular viendo recordar.
redes sociales o viendo
película.
2.- La procastinación, el Que las tareas los dejo El docente deja una tarea Realizar actividades que no Para realizar mis actividades,
dejar una actividad para para el día siguiente, no que como plazo es una tienen importancia, relajar primero hacer una siesta o salir
el siguiente lo presento de la mejor semana, primero digo si momentáneamente y poder 30 minutos a 1 hora
manera. Como se dice las llegando lo hago, luego me distraer mi mente y mejorar escuchando música o pasar con
presento por cumplir. da flojera, pasan los días, yo mi estado de animo con mi mascota para poder
Cuando ya quiero hacer espero que sea un día antes menos estrés. despejarme y relajarme para
lo dejo y en vez de hacer para hacer la tarea, no me da luego retomar mis actividades.
veo mis redes sociales. el tiempo de revisarlo bien y Evitar distracciones como el
Esto influye también en presentarlo porque ya es uso de mi celular
aprendizaje la cuales mis muy tarde. A veces, también
notas pueden bajar. quiero hacerlo y agarro mi
celular y ya fui porque me
distraigo viendo mis redes
sociales.
3.- Comer comidas Cuando estoy sin nada Cuando estoy solo en casa, y No tener energías Alimentar de manera saludable
rápidas o chatarras que hacer o me siento quiero entrenar o jugar pero suficientes para resolver un comiendo frutas o verduras
estresado y aburrido digo no, mejor comeré algo problema, presentar todos los días, asimismo tomar
compro chocolates o viendo película, me compró enfermedades al menos 2L de agua diario y
hamburguesas. Cuando piqueos y gaseosa, otros días cardiovasculares como ejercitarme todas las mañanas o
en la noche tengo para también en la noche tengo hipertensión, diabetes, altos realizar yoga.
prepararme algo actividades que hacer, en índices de triglicérios. Dañar
saludable, suelo comer en vez de eso me salgo a comer mis órganos como el hígado
la calle como pizzas o broaster. así presentar problemas
broasters. digestivos.
