Historia de la Gimnasia y sus disciplinas

Wendy Johanna Toro Chinchilla

Universidad Popular del César

Seccional Aguachica

Actividad Cultural y Deportiva

Joao Saldaña

09 de octubre de 2021
 Tabla de contenido
Introducción..............................................................................................................3
Objetivos...................................................................................................................4
Historia de la Gimnasia.............................................................................................5-7
Disciplina Gimnasia General....................................................................................8
Disciplina Gimnasia Artistica...................................................................................9-15
Disciplina Gimnasia Ritmica....................................................................................16-25
Disciplina Gimnasia Aerobica..................................................................................26-27
Disciplina Gimnasia Acrobatica...............................................................................28-30
Disciplina en Trampolin...........................................................................................31-32
Conclusión................................................................................................................33
Bibliografía...............................................................................................................34
 Introducción
En el siguiente trabajo les estaré hablando sobre la historia de la Gimnasia básica, describiendo
cada disciplina que se maneja en ella. La gimnasia es la disciplina que busca desarrollar,
fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a
cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa. Más allá de esta faceta
deportiva, se conoce como gimnasia a toda actividad física realizada por una persona. Salir a
trotar, realizar caminatas o hacer abdominales puede considerarse, a nivel general, como “hacer
gimnasia”. El ejercicio físico es recomendado para mejorar la calidad de vida, ya que
contribuye a la salud y a la sensación de bienestar, además de ayudar al aspecto corporal de la
persona.
 Objetivos
El objetivo general que busca la gimnasia es estimular el conocimiento corporal a través del
movimiento como elemento vital de la naturaleza del hombre. Iniciar al estudiante o practicante
en las técnicas del movimiento corporal, a fin que logre encontrar en el toda la gama de
posibilidades que este le brinda y alcanzar un desarrollo armónico de su corporeidad.
También busca incentivar la capacidad de trabajo que le permita desarrollar capacidades,
habilidades y destrezas psicomotoras a través de las sensaciones y percepciones.
 Historia de la Gimnasia
Particularmente la gimnasia se deriva del griego gymnazein” que significa ejercicio al desnudo,
lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquella
civilización en la antigüedad la gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero
en realidad se comenzó a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su
actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania
y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich
Ludwig Jahn, un educador alemán era conocido como el padre de la gimnasia. La gimnasia se
creó específicamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya que en la antigüedad solo
se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la barra los cueles fueron un
punto de mostrar su inteligencia y su dedicación. También este deporte se comenzó a originar
en la antigua roma en los circos adaptando así un carácter cruel y macabro ya que se fueron
formalizando los gladiadores para el entretenimiento del emperador y de su pueblo desde ese
entonces A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y diseñándose las
primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue necesario la creación de la
Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una de más antiguas federaciones del
mundo.
Fue criada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnásticos y por la iniciativa de N.J.
Kuperus Presidente de la Real Asociación Gimnastica de Bélgica. Siendo esta organización, la
federación europea de gimnasia la primera en promover las competencias internacionales de la
gimnasia que actualmente se encuentra en Bélgica, además esta federación fue la primera en
promover las primeras competencias internacionales de este deporte y finalmente la primera
gran reunión donde se pudo mostrar el arte de la gimnasia, fue en los juegos olímpicos de Paris
en 1826 donde Alemania el primer país que arraso con sus competidores con todas las medallas
de oro donde fueron partidarios más de una docena de naciones. Finalmente En los Juegos
Olímpicos de 1924 en París, la base de la competición olímpica moderna de la gimnasia fue
establecida firmemente. Los atletas masculinos comenzaron a competir por los títulos
olímpicos individuales en cada aparato, así como por el máximo acumulador y por el equipo.

GIMNASIA EN LA ANTIGUEDAD
Las competiciones deportivas se consagraban a los dioses del Olimpo.

La historia de la gimnasia comienza en la Antigüedad. La cultura griega era devota de la

actividad física, como parte de su idea de areté o condición óptima del ser humano.

En ese entonces las actividades gimnásticas estaban reservadas a los atletas masculinos, y
muchas de ellas formaban parte de las competiciones olímpicas, llamadas así porque eran
consagratorias de los dioses del Olimpo. De allí nacieron actividades deportivas que luego
desarrollaron identidad propia, como el boxeo, la lucha y el atletismo.

Los romanos, herederos directos de Grecia, también recibieron la gimnasia, junto a la

equitación, la marcha y otras actividades que se vinculaban con lo militar. La transformaron en
ejercicios circenses que luego dieron pie a los enfrentamientos entre gladiadores. En cambio,
otras culturas antiguas como la egipcia y la china sí valoraban el ejercicio atlético, y hay
muestras de jeroglíficos y papiros que así lo atestiguan.

GIMNASIA EN LA EDAD MEDIA

El tumbling o gimnasia de trampolín fue una de las disciplinas gimnásticas supervivientes a lo

largo del medioevo, período de fuerte impronta religiosa en Occidente en la que el cuerpo y
sus necesidades fueron desvalorados, en pro del cultivo del alma eterna.

GIMNASIA EN LA MODERNIDAD

El festival de gimnasia de Alemania sigue realizándose en la actualidad.

El primer libro en el que se menciona esta disciplina fue publicado en el siglo XV por el
acróbata y equilibrista italiano Archange Tuccaro (1535-1602): “Diálogos obre el ejercicio de
saltar en el aire”.

En el siglo XVIII, el filósofo francés Jean Jacques Rousseau (1712-1778) catalizó una profunda
reforma en la educación europea de la época, y así la gimnasia comenzó a revalorarse en
Occidente. Fue especialmente importante en Alemania, donde se abrieron escuelas llamadas
Philantropinum, en las que se fomentaban las actividades gimnásticas al aire libre.

De una de ellas surgió uno de los mayores antecesores de la gimnasia moderna: Johann
Christoph Friedrich Guts Muths (1759-1839), quien dirigió una de estas escuelas en
Schnepfenthal. Su pensamiento se recoge en su libro Gymnastik für die Jugend (“Gimnasia
para los jóvenes”) de 1793, en la que clasificaba la gimnasia en dos: natural y artificial, o sea,
utilitaria y no utilitaria.

La gimnasia natural fue desarrollada a fondo por el sueco Per Henrik Ling (1776-1839),
fundador del Royal Gymnastics Central Institute en Estocolmo, en 1813. Pero el padre
fundador reconocido de la gimnasia moderna fue el alemán Friedrich Ludwig Jahn (1778-
1852), fundador del movimiento Turnverein, una suerte de asociación de clubes de gimnasia
en Berlín.

Su concepción avanzada de la gimnasia quedó registrada en el libro Die Deutsche Turnkunst

(“El arte alemán de la gimnasia”), de 1816, cuya coautoría compartió con su asistente Ernst
Eiselen. El primer festival de gimnasia de Alemania (Turnfest) se celebró en Coburgo en 1860,
siguiendo la escuela de Jahn.

En 1881 se fundó en Francia la Federación Internacional de Gimnasia, para supervisar las

competiciones en esta disciplina, que se incluyó por primera vez en las Olimpíadas Modernas
en 1896. Por su parte, la FIG organizó las primeras competencias internacionales de gimnasia
para hombres (1903) y mujeres (1934), consagrando así la gimnasia como un deporte de
práctica mundial.

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 GIMNASIA GENERAL

La gimnasia para todos, (también conocida como gimnasia general) es la única disciplina no
competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas las edades, en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada.
Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general
se divide en tres categorías:

Grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es
el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que
cumplir sobre la base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la
gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una
coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel
gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades
dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y
baile en una sola.
La GPT, como su nombre lo indica es para que cualquier tipo de persona sin distinción de raza,
sexo, nacionalidad, edad e incluso con alguna discapacidad, pueda realizar este deporte. Es una
actividad destinada para promover el bienestar, buena salud, y la gimnasia.
Existen 3 categorías:
 grupos blancos: que son los más básicos, regularmente solo tienen niños o personas de
la tercera edad, con un nivel básico de gimnasia.
 grupos azules: ya contiene un nivel de dificultad más elevado.
 grupos rojos: se tiene un nivel de espectáculo y de dificultad muy elevado.
 GIMNASIA ARTISTICA

La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua española

define a la gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica con diversos
aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas
reglamentarias».
Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una duración
promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se dividen
en competiciones masculinas y femeninas. Los aparatos empleados en categoría femenina son
barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría
masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
LOS GIMNASTAS
Características físicas
La fuerza, movilidad, flexibilidad4 y coordinación muscular, independientemente del
entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial para que
estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida.
La preparación de un gimnasta consta de tres fases, 78 con varias etapas: 910
 Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán las
capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de enseñarle los
fundamentos técnicos del deporte.
 Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se
incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la preparación de
«movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras un periodo de
entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de movimientos y combinaciones
de mayor dificultad».
 Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta
etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de
continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».
APARATOS
CATEGORÍA FEMENINA.
La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:
 Barras asimétricas

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe
situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de
distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina
varía según la categoría.
Una rutina de élite en las barras asimétricas debe incluir transiciones entre las dos barras,
piruetas, diferentes elementos de vuelo, diferentes elementos sin vuelo y un salto final, que
indica el fin de la rutina. Las rutinas no deben durar más de 30 segundos.
 Barra de equilibrio

El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta
debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación.
Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran
amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo
cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a 1,2 m de altura, tiene 10 cm de ancho y
mide 5 m de largo. La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la
gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 1 dm de ancho. Las gimnastas han
de realizar sobre este aparato una serie gimnástica (saltos gimnásticos), una serie acrobática
(elementos de dificultad), una mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360
grados y un elemento estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una
salida. Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se
ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie
de elementos y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si la
gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con el ejercicio.
  Suelo

El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar
entre 70 y 90 seg y cubrir toda el área del suelo. La gimnasta debe emplear elementos
acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos
elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie
acrobática/gimnástica y una serie gimnástica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos
elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección
y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio
mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a
la música. El área que comprende el suelo es de 12 por 12 m.
 Salto de potro

El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un
poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están
agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los
movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los
pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que
la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación
vigente. Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del
trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el
prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje
son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de
mortales y giros. Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún
paso de más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta
conforman la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro
de ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm
de largo.
CATEGORÍA MASCULINA
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:

 Anillas

El aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo.
La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de 18 cm. La prueba consiste en
una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. El jurado valora el control del aparato y
la dificultad de los elementos de la coreografía. Cuanto menos tiemble la estructura de la que
penden las anillas, mejor será la puntuación de la ejecución del gimnasta. Es el aparato de
fuerza por excelencia de la gimnasia.
 Barra fija

Se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre una estructura de
metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en movimientos de fuerza y equilibrio. El gimnasta
debe hacer movimientos giratorios en una rutina acrobática, que incluye los giros propiamente
dichos, sueltas, retomas y piruetas. Una de las características principales en este aparato es la
fluidez con la que se desarrolla la rutina. Un elemento debe estar ligado a otro sin detención y
manteniendo la continuidad y la dirección del movimiento inicial. Para tal efecto, cualquier
interrupción o cambio injustificado de la dirección del movimiento es motivo de deducción.
Otro elemento definitivo a calificar, es el ángulo donde se inicia o se finaliza cada ejercicio,
tomando como referencia líneas imaginarias que nos marcan desde el 0º hasta los 360º. En la
actualidad se trata de hacer de este un aparato muy atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada
ejercicio que se realiza tiene que ser distinto al siguiente.

 Caballo con arcos

Llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado
sobre el que están ensamblados dos arcos transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15
m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y
la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Una serie típica del caballo
con arcos se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover circularmente
(molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito ejecutar también
movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y sin
que las piernas toquen el aparato
 Barras paralelas

Se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y en forma paralela,
distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios
de equilibrio —giros y paradas de manos— y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar
obligatoriamente las dos barras.
  Salto de potro

Se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. Es la prueba de menor
duración de la gimnasia artística. Cada gimnasta tiene derecho a dos saltos. La pista tiene 25
metros y termina en el trampolín en el que el gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un
potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar
simultáneamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro.
 Suelo

se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material elástico para
amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s, para los hombres.
Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y gimnásticos anteriormente
identificados en la nota de partida.
REGLAMENTO
Formato
Las competiciones de gimnasia artística oficiales suelen tener tres modalidades tanto en la
categoría masculina como en la femenina:
 Competición individual general
 Finales individuales por aparatos
 Competición por equipos
En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar
al campeón individual. En la final participan los 24 gimnastas con mejores puntuaciones en la
ronda clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se obtiene sumando la puntuación que
consiguió en cada aparato.
En las finales individuales por aparatos se define al mejor deportista en cada uno de ellos. En
esta competición participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en cada aparato durante
la ronda clasificatoria, permitiéndose un máximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad.
En la competición por equipos participan los ocho equipos con las mejores puntuaciones
durante la ronda clasificatoria.
Sistema de puntuación
El sistema de puntuación queda fijado por la FIG para todos los niveles de competición. Los
niveles inferiores o las competiciones fuera de la jurisdicción de la FIG se rigen por una
normativa diferente.
El sistema actual data de 2006, cuando las normas vigentes sufrieron una profunda
modificación debido a las controversias en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, en los que
se cuestionó la objetividad de las normas de puntuación del momento y se criticó una excesiva
valoración de la dificultad de los ejercicios en detrimento de su ejecución.11
Generalidades del nuevo sistema
La gimnasta española Sara Moro en la barra de equilibrio.
Uno de los principales elementos del sistema de puntuación es la tabla de elementos. Esta tabla
recoge los posibles elementos (giros, saltos, acrobacias, etc.) de este deporte, asignándoles un
nivel de dificultad. Cada uno de los ejercicios es evaluado por dos grupos de jueces,
obteniéndose de este modo dos puntuaciones. Cada grupo de jueces evalúa uno de los
siguientes aspectos del ejercicio:
 Dificultad: Para obtener el valor de la calificación de dificultad, en primer lugar se
suman los ocho elementos más difíciles del ejercicio de acuerdo a la tabla de elementos
y se suman sus puntuaciones. Al valor obtenido se le suman puntos por elementos extra
o por contener elementos de todos los grupos requeridos. La realización de elementos
peligrosos conlleva una penalización de la rutina.
 Ejecución: Se evalúa, hasta 10.0 puntos, la ejecución artística del ejercicio,
penalizando, por ejemplo, caídas del aparato.
La suma de estas dos puntuaciones será la calificación final del ejercicio.
 GIMNASIA RITMICA

La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y
danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la
cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se
acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con
o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante
movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación
musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los
espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el
número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los
ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de
conjuntos. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios
de Rousseau, transformándose con el paso de los años siempre ligada a la danza y la
musicalidad, hasta llegar a la década de 1930, cuando en la Unión Soviética comienza a
practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy
conocemos.
LA GIMNASTA

Características y preparación
La carrera deportiva de una gimnasta rítmica suele tener una longevidad corta en comparación
con otros deportes. Normalmente se empieza a practicar a edades tempranas, entrando en edad
júnior el 1 de enero del año 13º, y en edad sénior, y por tanto elegible para competir en los
Juegos Olímpicos, en el 16º año. El pico de forma suele estar en la adolescencia (15 - 19 años),
aunque ya es más común verlo a partir de la veintena. Las españolas Almudena Cid y Carolina
Rodríguez han disputado competiciones internacionales con 28 y 30 años respectivamente,
siendo consideradas las gimnastas rítmicas de élite más longevas.
La gimnasia rítmica suele empezar a practicarse a edades tempranas. El cuerpo de una gimnasta
rítmica es por lo general más delgado y menos definido que el de una gimnasta artística,
normalmente más bajas y robustas. Caracterizada por la alta exigencia de coordinación para la
deportista, esta modalidad tiene en la simetría y bilateralidad principios fundamentales para
una buena ejecución.9 Al igual que en la gimnasia artística, debido a su elevada dificultad
técnica y a que el alto nivel se alcanza a una edad temprana, es importante iniciar el
entrenamiento tan pronto como sea posible si se quiere llegar a la élite, siendo lo ideal que
comience entre los 2 o 6 años, ya que las mujeres poseen un potencial de desarrollo que puede
mantenerse en la etapa de madurez de las habilidades motrices básicas, es decir, entre los 15 y
20 años de edad. La práctica de gimnasia rítmica debe desarrollar habilidades como fuerza,
potencia, flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, para alcanzar el grado técnico necesario
para mostrar vigor, belleza y armonía en los movimientos del ejercicio. De modo general, la
gimnasia rítmica tiene tres aspectos que deben trabajarse: movimiento corporal, manejo del
aparato y el acompañamiento musical. Estos tres elementos forman la unidad que fundamenta
la gimnasia rítmica.
Irina Cháshchina realizando un spagat. La flexibilidad es una característica fundamental para
una gimnasta.
Como preparación, la gimnasta tiene los ejercicios físicos iniciados en la edad escolar para
mejorar sus aptitudes físicas y coordinación motora, así como fomentar su interacción social,
más allá del placer y el estímulo proveniente de la práctica. La introducción de los aparatos
debe hacerse gradualmente para que la niña se adapte a las características de cada uno. Esta
preparación se realiza para el futuro, en el que la gimnasta tendrá una mejora de la condición
física y disfrutará de experiencias surgidas de la convivencia en equipo, así como una mayor
estructura psicológica al tener que enfrentarse a situaciones opuestas como la victoria y la
derrota. El entrenamiento físico se puede convertir en perjudicial si está mal supervisado y se
combina con una mala alimentación. Una buena educación alimentaria es esencial para el
mantenimiento tanto del rendimiento físico como intelectual. Por eso se suele necesitar de un
estudio sobre cada practicante con el fin de obtener unas necesidades de consumo de calorías
personalizadas. Si se deben producir restricciones en la dieta, son aconsejadas por
nutricionistas para que la gimnasta no dañe su salud. Diversos estudios han avalado que la
práctica regular de la gimnasia rítmica facilita el desarrollo del esqueleto y previene las
pérdidas de densidad mineral ósea asociadas a la edad.
En conclusión, para una práctica ideal de gimnasia rítmica, es necesaria una interacción entre
gimnasta, entrenador y familia, con el fin de crear hábitos adecuados, tanto alimentarios y
sociales como de seguridad, para el mantenimiento del bienestar físico y psicológico, el cual
generará efectos positivos en el rendimiento intelectual y deportivo de las gimnastas.
MOVIMIENTOS
Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios individuales y de conjuntos,
pudiendo ser realizados en diferentes direcciones, planos, con o sin desplazamiento, en apoyo
sobre uno o dos pies u otra parte, y coordinados con movimientos de todo el cuerpo. Debe de
existir una armonía de los mismos tanto con el ritmo como con el carácter de la música, además
de una relación entre los de cada gimnasta en presentaciones grupales, todo ello tenido en
cuenta por los jueces.9 Entre los principales grupos de elementos corporales se encuentran:
 Saltos

Consiste en alcanzar una situación de vuelo. Para ser tenido en cuenta como dificultad debe
poseer características como altura, fijación de la forma durante el vuelo, buena amplitud y estar
coordinado con una maestría de aparato. Algunos tipos son la zancada (o grand jeté), la corza,
el cosaco, el carpado, en círculo, el arqueado, el butterfly o el cabriole.
 Equilibrios

La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al menos dos segundos, normalmente
parándose en una pierna y levantando la otra. Puede ser realizado sobre media punta (en relevé),
pie plano o sobre diferentes partes del cuerpo, siempre manteniendo la fijación de la forma y
coordinados con una maestría de aparato. Algunos ejemplos son el equilibrio horizontal, el
passé, el grand écart, el penché, el arabesque, en círculo o el attitude.
 Giros
También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie plano, u otra parte del
cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y amplia, y estar coordinados con una maestría de
aparato. Por lo general, al menos debe de haber una rotación de 360º. Algunos muy comunes
son sobre una pierna con la pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna libre en
horizontal, o con la pierna libre en passé, pudiendo los dos últimos formar los fouettés cuando
se utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para girar.
 Flexibilidades y ondas

Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o de cualquier otra parte del cuerpo, y se
exige fijación de la forma y estar coordinadas con una maestría de aparato. En el Código de
Puntuación 2013 - 2016 desaparecieron como grupo obligatorio de dificultad corporal.

EQUIPAMIENTOS
Indumentaria
 Punteras.

La indumentaria con la que compiten las gimnastas ha ido evolucionando a través del tiempo,
desde los maillots sencillos usados en el pasado, hasta los más complicados de hoy en día, que
en las gimnastas internacionales llegan a llevar incrustados miles de cristales Swarovski. Los
maillots deben tener unas características señaladas por la federación correspondiente. Tanto en
rítmica femenina como en masculina, no deben ser transparentes y el escote no puede superar
la línea inferior de los omóplatos en la parte trasera y la mitad del esternón en la parte delantera,
no estando permitidos los tirantes finos. En cuanto al calzado, las gimnastas pisan el tapiz con
las punteras que están fabricadas en piel con dos tiras elásticas para ajustarlas al pie. Pueden
ser de color blanco o imitación piel. Hay que llevar recogidos, y si se compite en conjunto
normalmente todos los integrantes de él deberán llevarlo igual.
Aparatos
La FIG escoge qué aparatos serán empleados en los ejercicios en función de cada categoría;
solo cuatro de los cinco aparatos disponibles son seleccionados. En 2011, la cuerda fue
desplazada en ambas modalidades en categoría sénior. Dependiendo de las categorías existen
unas medidas mínimas para algunos aparatos, que en España están establecidas por la RFEG:

Cuerda

 Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético.

 Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie hasta los
hombros, doblada por la mitad.
 Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda)
pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoración.
 Forma: En todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro.
 Ejecución: Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una
o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la
gimnasta es más intensa que en otros casos.
 Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se discute la posibilidad de
que la cuerda desaparezca del programa de competición, ya que se considera que es el aparato
que menos ha evolucionado en manejo a lo largo de los últimos años. Sin embargo, aún se
conserva en varias categorías, por lo que su desaparición definitiva no está clara.
Aro

 Material: Plástico (debe ser de un material rígido).

 Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.
 Peso: Por lo menos 300 g.
 Forma: Puede ser liso o áspero. Se puede envolver (total o parcialmente) con una cinta
adhesiva de color.
 Ejecución: El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta,
quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes
cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los
movimientos.
 Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada...
Pelota

 Material: Goma o plástico.

 Diámetro: 18 a 20 cm.
 Peso: Por lo menos 400 g.
 Ejecución: La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está
aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el
cuerpo y el aparato. Los movimientos de la pelota deben ir en perfecta armonía con el
cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc.
 Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con
brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retención,
deslizamientos...
 Lanzamientos: Se efectúa con una sucesión de impulsos que vienen desde las piernas,
a través de una ligera flexión de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El
cuerpo y los brazos se extienden hacia la dirección del lanzamiento. La recepción de la
pelota debe efectuarse sin ruido, amortiguándose con una extensión de brazos hacia la
pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la línea que lleva, enlazando con otro
elemento o finalizando el ejercicio. Los lanzamientos a gran altura con control y
precisión en las recepciones son elementos de riesgo.
  Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la pelota, la muñeca ha de
estar fija, y las rodillas deben acompañar el movimiento con una flexión y extensión de
piernas. En el momento del bote acompañaremos la pelota con la mano hasta que salga
de esta. La recepción debe ser silenciosa, siguiendo la línea del movimiento. Existen
botes a una y dos manos, laterales o frontales.
 Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco,
piernas). Se inician con un acompañamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido,
la pelota ha de permanecer en contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar
debe ser recibida con alguna parte del cuerpo.
 Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la
gimnasta, de forma que la pelota dé vueltas alrededor de su eje después de transmitirle
un impulso con la mano. Cuando termina la rotación la pelota debe decepcionarse por
alguna parte del cuerpo de la gimnasta.
 Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente con la mano relajada,
sin cogerla.
 Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre indica, en forma de
ocho. La gimnasta debe tener la mano relajada y no tomar nunca la pelota. Son muy
necesarias en este elemento la amplitud y la fluidez del movimiento.
 Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la mano debe estar
completamente destensada y posada sobre la pelota. El movimiento esta vez tiene forma
circular. Tanto este elemento como los dos anteriormente mencionados se pueden
realizar a una o a dos manos.
Mazas

 Material: Plástico, caucho o madera.

 Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
 Peso: Al menos 150 g por maza.
 Partes:
o Cuerpo: Parte protuberante.
o Cuello: Parte delgada.
o Cabeza: Parte esférica.
 Ejecución: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y
tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas figuras que
se utilizan en la gimnasia sin implemento. Cuando se golpean las mazas, no se debe
hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente
 desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son
especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
 Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retención,
deslizamiento...

Cinta

 Material: Satén o un material no almidonado o similar. Tiene una varilla denominada

estilete, que puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio.
 Ancho: 4 cm a 6 cm.
 Largo: Hasta 6 m.
 Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión).
 Partes:
o Estilete: Varilla que sujeta la cinta.
o Unión: La cinta se fija a la varilla mediante una unión flexible realizada usando
un hilo, una cuerda de nailon, o una serie de anillos articulados.
o Cinta: Debe ser de una sola pieza.
 Ejecución: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas direcciones. Su
función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas
de todo tipo.
 Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución
del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
REGLAMENTO
Formato
Se puede practicar individualmente o en conjuntos. Los conjuntos están formados actualmente
por 5 gimnastas sobre el tapiz. Todas pueden tener aparatos iguales o puede haber 3 con un
mismo aparato y 2 con otro diferente (en este caso el ejercicio se llama mixto). Hasta 1994 eran
6 gimnastas. El margen de duración de un ejercicio de conjuntos va de los 2 minutos y 15
segundos a los 2 minutos y 30 segundos, mientras que los individuales pueden ser de 1 minuto
y 15 segundos hasta 1 minuto y 30 segundos. El tapiz, también llamado practicable, tiene unas
dimensiones de 13 x 13 metros.
En los principales campeonatos de la FIG (Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, Copa
del Mundo de Gimnasia Rítmica, Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica y otros
campeonatos continentales) las competiciones siguen un formato establecido. En modalidad
individual, se suele celebrar en primer lugar la calificación (Competición I), donde se suman
las notas de los 4 ejercicios de cada gimnasta para obtener a las clasificadas para la final de la
general. Ocasionalmente también existe un concurso por equipos (Competición IV) que no
supone una nueva competición, si no que surge de sumar las 12 mejores notas de cada país (3
por aparato) en la calificación. Posteriormente tienen lugar las finales por aparatos
(Competición III), donde compiten las 8 mejor clasificadas en cada uno de los aparatos en la
calificación. Por último tiene lugar la final del concurso general (Competición II), donde
acceden las 24 mejores gimnastas en la calificación. Por su parte, en modalidad de conjuntos
no existe calificación, sino que solo se celebran dos fases. La primera es el concurso general
(Competición I), donde se suman las notas de los dos ejercicios (el de aparatos idénticos y el
mixto). La segunda son las finales por aparatos (Competición III), donde participan los 8
conjuntos mejor clasificados en cada uno de los ejercicios de la general. En los Juegos
Olímpicos solamente se celebra el concurso general tanto en modalidad individual como en
conjuntos.
Aunque en las selecciones nacionales de gimnasia rítmica únicamente suele haber categoría
júnior (13 - 15 años) y sénior (más de 16 años), en la gimnasia rítmica federada a nivel nacional
se desarrollan más categorías dependiendo de la edad que se cumpla el año que se celebra la
competición. En España estas categorías son benjamín (8 - 9), alevín (10 - 11), infantil (12 -
13), júnior (14 - 15) y sénior (16 años o más). Adicionalmente, en el Campeonato de España
Individual están presentes además la 1.ª categoría (donde compiten gimnastas que más de 2
años atrás habían pertenecido a la selección, primeras clasificadas en esta misma categoría el
año anterior, y al menos las 3 primeras clasificadas el año anterior en categoría júnior y sénior),
la categoría de honor júnior y la categoría de honor sénior (donde participan las gimnastas que
pertenecen a la selección nacional). Con excepción de las de honor, en el Campeonato de
España de Conjuntos también se dan estas categorías, aunque con una mayor flexibilidad
respecto a la edad.
Sistema de puntuación
En las competiciones de gimnasia rítmica los ejercicios son evaluados por los jueces siguiendo
el Código de Puntuación, el cual es revisado por la FIG cada 4 años.
Código de Puntuación actual
En el actual Código de Puntuación (2017 - 2020) ,14 la nota final de un ejercicio se obtiene de
la suma de las notas de dificultad (D) y ejecución (E), cada una con un valor máximo de 10
puntos, por lo que la puntuación final será de un máximo de 20 puntos. Además existen las
penalizaciones, mediante las que son penalizadas, restando puntos a la nota final, determinados
errores cometidos. Desde el código anterior (2013 - 2016) se permite la utilización de música
cantada en uno de los ejercicios.
 La nota de dificultad (equivalente a la tradicional nota de composición) está compuesta
por la suma de: dificultad corporal (saltos, equilibrios y rotaciones), combinación de
pasos rítmicos, elementos dinámicos con rotación y lanzamiento (comúnmente
conocidos como riesgos) y la maestría de aparato.
 La nota de ejecución valora la corrección en todos los elementos a nivel musical, de
técnica corporal y de técnica con el aparato. En ella se distinguen faltas artísticas y
faltas técnicas. En las primeras se valora la unidad de la composición, la música del
ejercicio, la expresión corporal o la variedad en la utilización del espacio; por otro lado,
en el componente técnico se valoran aspectos como la técnica de los movimientos
corporales, la técnica base del aparato, la igualdad del trabajo entre las dos manos
 durante el ejercicio, etc. Los errores con respecto al modelo perfecto de realización se
van acumulando y sumando, restándose al final al valor de partida (un 10 representa
una ejecución perfecta igual al modelo a seguir, sin ningún error).
Respecto a las penalizaciones, se puede mencionar que:
1. El aparato debe estar siempre en movimiento.
2. El ejercicio debe finalizar en el momento exacto en el que acaba la música con la que
se acompañó la ejecución.
3. El grado de dificultad se debe presentar en el aparato, o bien en los movimientos de la
gimnasta, pero siempre debe existir.
4. Los pasos no rítmicos dentro del tapiz son penalizados.
5. La salida del tapiz, ya sea de la gimnasta o del aparato, está penalizada.
6. Se penaliza el atuendo de la gimnasta no reglamentaria.
7. La comunicación con el entrenador/a o con las compañeras durante la ejecución del
ejercicio está penalizada.
 GIMNASIA AEROBICA

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia
en la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad derivados del
aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de
dificultad.
Categorías
 Individual: una sola chica o un solo chico
 Parejas
 Parejas mixtas: Hombre y mujer
 Tríos: De hombres, de mujeres o mixtos.
 Grupos (entre 4 y 6 personas): De hombres, de mujeres o mixtos
 Aerodance (8 personas combinando acrobacias)
 Aerostep (8 personas trabajando con un step)
Puntuación
El ejercicio se puntuará según 3 funciones Se evalúa:
 La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la transición entre
ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras.
 El uso de la música en la coreografía.
 Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
 La utilización bien distribuida del espacio.
 La presentación y el compañerismo.
Ejecución
Se evalúa:

 La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión

 El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la
sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la
vez.
 El showmanship.
 La complejidad de los movimientos.
Dificultad
Se evalúan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la categoría
de seniors es de 10 elementos. Esta categoría puede realizar mínimo 1 elemento por cada
familia, y con un valor mínimo de 0.3
 El área de dificultad se divide en 4 familias:
 Familia A (fuerza dinámica)
 Familia B (fuerza estática)
 Familia C (saltos)
 Familia D (flexibilidad y equilibrio)
Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto. Por ej.: Wenson push up tiene un valor
de 0,3.
Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no
durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a vestuario
inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo
de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con
aditamentos extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto.
 GIMNASIA ACROBÁTICA

La gimnasia acrobática también conocida como acrosport se trata de una modalidad deportiva
incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma
parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.1 Es una disciplina deportiva de
la gimnasia en la que existen distintas modalidades.
Características de la gimnasia acrobática en competencias
El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio,
saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo
realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y
coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la
dimensión artística.
Ejercicio
La duración del ejercicio varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos
minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos. El ejercicio se practica
en un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o gimnasia artística).
Categorías
 Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
 Tríos femeninos.
 Cuartetos masculinos.
 Grupos mixtos (de 3 a 9 componentes).
Posiciones en una composición de gimnasia acrobática
Portor

Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor
estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
 Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el
ágil.
 Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
  Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
 Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a
tocar el suelo.

Ágil

Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y
estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
 Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
 Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra
más alta sobre el portor.
 Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de
apoyo tras la propulsión del portor.
 Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el
portor o con el suelo después de un vuelo.
En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:
Ayudante

Actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la
pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura.
Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar
su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
Observador
Observa el trabajo de sus compañeros y proporciona consejos para mejorar la figura o pirámide
Fases en la realización del ejercicio
Montaje
 Orden: de dentro afuera y de abajo arriba.
 Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
 Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y
controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar
al portor.
Mantenimiento
 Se debe mantener estable la pirámide al menos 3 segundos.
 Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
 Control postural adecuado.
Desmontaje
 Orden: de fuera adentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los
primeros en abandonarla, y viceversa).
 Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez
Principios básicos para evitar lesiones o accidentes
 Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.
 En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para
corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.
 Todos los movimientos de subida y bajada del ágil han de realizarse de forma suave y
a velocidades muy controladas.
 Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen
daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del
eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la
mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación
de curvas.
Acrobacias
 Rol: rodar hacia delante o hacia atrás apoyando manos y cabeza.
 Vertical: ponerte en vertical apoyándote sobre las manos.
 Medialuna: es una voltereta lateral apoyándote sobre las manos.
 Paloma: es un vertical puente con un pequeño salto con los hombros antes de levantarse.
 Remontada: igual que la paloma pero hacia atrás.
 Aereal: es una rueda sin apoyar las manos.
 Flic Flac: es como un remonte para atrás pero con impulso y con parte de vuelo al final,
es decir, al final hay en un momento en el que no se apoyan ni manos ni pies.
 Mortal: voltereta para atrás en el aire.
 Voltereta hacia delante: Como el mortal pero para delante.
 Rondada: igual que la rueda solo que se cae con los 2 pies a la vez y al final (antes de
volver a la posición final) al igual que el flic flac tiene una parte de vuelo.
 GIMNASIA TRAMPOLIN

La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar

una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp
y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000 por lo cual es muy importante.
Tumbling

El tumbling es una pista alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los impactos y a
la vez la potencia. Sobre esta base los gimnastas realizan series de 8 elementos acrobáticos
compuestas por rondadas, tempos, flic-flac y saltos mortales, con o sin giros. En competición
se realizarán dos pases: uno será un pase de 8 elementos donde solo podrán hacerse mortales
sin giro, tempos o flic-flac. Y el segundo pase será el de piruetas (mortal con giro) en el que si
no se realiza ninguna pirueta se penalizará en la nota.
Doble Mini-Tramp

Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al trampolín, de

3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente, al que se accede tras una carrera y sobre
el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón
de caída.
El doble mini-tramp tiene dos partes que se diferencian claramente: a la primera parte se le
denomina mount y está inclinada; en esta parte se realiza la entrada. La segunda parte es una
zona plana llamada dismount; en esta zona se realiza o un salto en "spoter", que es realizar con
una previa corrida al mount un pique y un elemento en la zona plana (dismount) y volver a caer
allí combinado con un salto hacia el colchón de caída que se ubica adelante del doble mini-
tramp, que contiene mortales de rotación y giros, depende la dificultad que el nivel te pida. En
este colchón hay unas zonas marcadas que dependiendo dónde y de los pasos que se den en la
recepción se tiene más o menos penalización.
Trampolín o cama elástica

La cama elástica es el aparato más reconocido de la gimnasia en trampolín gracias a su debut

en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000. En él se compite con ejercicios obligatorios y libres
de 10 elementos. En el obligatorio prima realizar mortales fáciles donde se observen buena
ejecución (posición, apertura, colocación de las piernas y de los brazos) y en el libre se realizan
elementos donde prima la dificultad (cada giro en el eje trasversal o longitudinal aumenta la
dificultad y la puntuación de cada elemento).

En los niveles más adelantados se realizan acrobacias entre las que son habituales dobles y
triples mortales con o sin giros. Los jurados evalúan a los gimnastas con una fórmula en la cual
interviene el grado de dificultad de la rutina o salto realizado junto con la ejecución del mismo.

Trampolín sincronizado
El trampolín sincronizado es una disciplina donde dos gimnastas realizan exactamente la
misma serie de 10 elementos obligatorios de manera sincronizada, al mismo tiempo, en dos
camas elásticas paralelas. Durante esta serie de ejercicios hay diferentes jueces, los cuales
puntean y juzgan a los atletas. Los jueces de ejecución son los encargados de calificar por
separado a los gimnastas, al igual que se hace en las competencias individuales, teniendo en
cuenta la manera en la que se hacen los ejercicios. Otros jueces, evalúan el sincronismo
teniendo en cuenta cuan a la par realizan su rutina. El objetivo es rebotar contra la lona de la
cama elástica al mismo tiempo. El grado de dificultad se evalúa al igual que para las rutinas de
trampolín individual. Los jueces de dificultad evalúan teniendo en cuenta que es lo que se hace
y cuán difícil es. Esto tres puntajes (ejecución del gimnasta, sincronismo y dificultad) son los
que se tendrán en cuenta en el momento de puntuar a una pareja.
 Conclusión
Ya para concluir podemos decir que la gimnasia es un deporte muy conocido y muy bien visto,
sobre todo por los diferentes tipos de gimnasia a los que te puedes incluir, utilizando sus
elementos o herramientas, unos más complicados que otros, pero todos excelentes.
Con este trabajo podemos identificar cada uno de ellos, cada puntuación, reglas, objetos a
utilizar e incluso la diferencia que hay entre un atleta femenino a uno masculino, espero sea
provechoso para ustedes este trabajo como lo fue para mi.
 Bibliografías
Historia de la Gimnasia
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 https://www.youtube.com/watch?v=6PYf8UvNmJ0
 https://html.rincondelvago.com/historia-de-la-
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Disciplina Gimnasia General
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Disciplina Gimnasia Artística
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a_gimnasia_art%C3%ADstica
Disciplina Gimnasia Rítmica
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Disciplina Gimnasia Aeróbica

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Disciplina Gimnasia Acrobática
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Disciplina en Trampolín
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