UNIVERSIDAD AUTONOMA DE
NUEVO LEÓN
FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA
Alumno: Saúl Orlando Rodríguez De la Rosa
Matricula: 1897959
ACTIVIDAD 4 CUADRO COMPARATIVO
Materia: JUEGOS MOTORES
Maestro: RICARDO ISMAEL CARRIZALES LUNA
01 de julio de 2022, Guadalupe, Nuevo León
DESARROLLO
CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS
Capacidades Puntos Importantes Ejemplos En que Como se trabaja por
Condicionale etapa se edad
s desarrolla
Resistencia Es la capacidad de mantener Caminar con Entre los 10 y Se puede empezar a
un esfuerzo físico durante un rapidez 12 años desarrollar la
tiempo prolongado. Existen dos Correr/jogging resistencia aeróbica
tipos: resistencia aeróbica y Bailar mediante la carrera
resistencia anaeróbica. Andar en continua cómoda,
Resistencia aeróbica: sería bicicleta juegos de intensidad
aquélla que tiene por objeto Subir baja y de duración
aguantar y resistir la exigencia escaleras en prolongada, ejercicios
física para ganar oxígeno. el trabajo o con balón como
Resistencia anaeróbica: está en casa conducciones, pases,
condicionada por un aporte tiros, etc.
insuficiente de oxígeno a los
músculos.
Fuerza Es la capacidad de oponerse a Zancadas En hombres Una participación en
una resistencia. “La capacidad Semi entre los 13 y deportes y programas
del músculo de generar tensión sentadilla con 17 años de ejercicio físico, los
contra una resistencia”. Tous salto y brazos mientras que cuales incluyan
(1999) en la cintura. a las mujeres ejercicios
Existen varios tipos: fuerza Patadas de 10 a 13 multiarticulares,
resistencia, fuerza máxima y traseras. años. intensidad moderada-
fuerza velocidad. Saltos a pies alta de ejercicio de
Fuerza resistencia: según Porta juntos. fuerza, pueden ayudar
(1988) como la capacidad que Skipping en el a optimizar la
tiene el músculo de vencer una sitio. acumulación de
resistencia durante un largo Step Up con mineral en los huesos
periodo de tiempo. salto. durante la niñez y
Fuerza máxima: Es la Batidas de adolescencia.
capacidad de producir tensión altura.
que tiene el músculo al Jumping
activarse. jacks.
Fuerza velocidad: Los
ejercicios de velocidad son
aquellos que maximizan la
capacidad de respuesta
explosiva del cuerpo
(aceleración), en especial de
las extremidades inferiores, de
cara a un esfuerzo inmediato y
sostenido (velocidad).
Velocidad Es la capacidad de recorrer un Saltar la De los 6 a los Se produce un
espacio en el menor tiempo cuerda 9 años, se incremento de la
posible. Se distinguen varios Subir las produce un velocidad. Los
tipos: velocidad cíclica, escaleras incremento movimientos acíclicos
velocidad acíclica y velocidad rápidamente de la se completan y la
de reacción. Cambios de velocidad. frecuencia motriz
Velocidad cíclica: capacidad de ritmo mejora notablemente.
recorrer una distancia en el Abdominales Se puede conseguir
menor tiempo posible. Plancha una gran mejora de la
Velocidad acíclica: Se trata de sobre manos frecuencia y de la
la capacidad de un segmento Burpee velocidad de
(mano, pierna) o una cadena Sentadilla movimiento.
cinética para ejecutar un
movimiento o un conjunto de
movimientos a la máxima
velocidad
Velocidad de reacción:
Capacidad de respuesta motriz
en el menor tiempo posible a
un estímulo.
Flexibilidad Es la capacidad de elongar los Estiramiento Entre los 9 y Los recursos
músculos y después recuperar isquiotibial 14 años. principales pasan a ser
su posición inicial. Distinguimos Estiramiento los ejercicios
entre flexibilidad activa y lumbar construidos y las
flexibilidad pasiva. Estiramiento destrezas. El niño
Flexibilidad activa: es la frontal puede ya, a esta edad,
capacidad de ejecutar Zancada de mantener una posición
movimientos en una rotación en forma estática o
articulación dada por Warm up roll respetar consignas
intermedio de las fuerzas Estiramiento técnicas en pos de un
musculares internas. de espalda en objetivo específico.
Flexibilidad pasiva: es la arco
amplitud articular que se logra
por la intervención de fuerzas
externas.
BIBLIOGRAFIA
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