DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA EJE

Planteamiento del problema

¿Cómo puede afectar una baja autoestima en la vida cotidiana de una persona?

Justificación
El tema de la baja autoestima creo que es de suma importancia ya que nos hace analizar
y reflexionar sobre la auto imagen que tenemos de uno mismo, y como el tener poca
motivación que va conectado con la autoestima nos limita a realizar actividades en
nuestra vida cotidiana, laboral, académica, social y familiar y examinar el detonante que
provoca este síntoma

Objetivo general

 Analizar las consecuencias de una baja autoestima

Objetivos particulares

 Identificar las causas que conlleva a una baja autoestima

 Examinar las conductas que detonan una baja autoestima

Metodología
El problema eje se realiza a través de reporte de investigación documental, mediante la
recopilación de información cibergráfica, bibliográfica y testimonial
 APRENDIENDO A QUERERME

Introducción……………………………………………………………………………………….

Delimitación del problema eje ………………………………………………………………….

Capítulo I. Adolecere………………………………………………………………………………
1.1 Definición de adolescencia (problemas del adolescente) ………………………………….
1.2 Conceptualización de la autoestima………………………………………………………….
1.3 Causas de una baja autoestima……………………………………………………………….

Capítulo II. ¿Qué es el Self?

2.1 Indicadores de una baja autoestima………………………………………………………….
2.2 Factores de riesgo……………………………………………………………………………….
2.3 Consecuencias de una baja autoestima………………………………………………………

Capítulo III. ¿ Buscando ayuda?

3.1 Programas de ayuda…………………………………………………………………………….
3.2 Testimonial……………………………………………………………………………………….
3.3 Psicoterapia………………………………………………………………………………………

Conclusión………………………………………………………………………………………….

Referencias…………………………………………………………………………………………
CAPITULO I. Adoleceré

1.1 Definición de adolescencia (problemas de un adolescente)

Te despiertas una mañana, te levantas de la cama y te diriges al baño, te cepillas los

dientes y te quitas la lagaña de los ojos, te miras al espejo y notas que te brotaron
algunos granos en tu cara y partes de cuerpo, algo que te empieza a disgustar por lo mal
que se mira. Sin embargo, no le das mucha importancia y abres las llaves de la regadera
para darte un baño, procedes a quitarte la ropa y miras vello púbico en tus partes íntimas
en las axilas etc. cosa que terminas por ignorar, escoges tu camisa favorita que te regalo
tu padre en tu cumpleaños, pero ves que te queda muy pequeña también el pantalón que
te gustaba combinar con la camisa algo que te molesta y empiezas a gritar, tus padres al
oír el grito se dirigen a tu cuarto corriendo imaginando que te había sucedió algo malo, tu
mamá te pregunta ¿qué paso hijo estas bien?

Les empiezas a explicar que te empezaron a salir granos en tu cuerpo, que tienes vello
púbico en partes donde no da el sol y ahora que tu ropa te queda muy chica, cuando hace
unos días te quedaba perfecto algo que sorprende a tus padres porque notaron que tu voz
no es la misma algo que te asusta y empiezas a llorar, se sientan a lado tuyo y te
empiezan a explicar que es algo normal que todo ser humano pasa por este tipo de cosas
que no te tienes por qué preocupar. Tu padre te explica que te estas convirtiendo en un
“adolescente” y que es lo que realmente esto significa.

Antes de continuar con la conceptualización de la adolescencia cabe destacar que la

pubertad y adolescencia son términos similares, pero tiene matices que los diferencian. La

Pubertad proviene del latín “pubere” que significa pubis con vello. Es el transcurso
biológico en el que se produce el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, la
pubertad se empieza debido a una serie de cambios hormonales cuyo objetivo es
conseguir la capacidad reproductiva de cada sexo.

Ahora bien, la adolescencia procede de la palabra latina “Adolescere” del verbo adolecer
es una etapa entre la niñes y la edad adulta, que cronológicamente se inicia por los
cambios puberales y se caracteriza por profundas características biológicas, psicológicas,
sociales y familiares, muchas de ellas generadoras de conflictos y contradicciones, pero
esencialmente positivas. No solamente es una etapa de adaptación a los cambios
corporales, si no una fase de determinación eh independencia psicológica y social

La adolescencia es el periodo que abarca desde los 10 y 19 años independientemente de

la dificultad para un rango exacto de edad ya que puede varear el desarrollo de cada
niño/a

Es importante el valor adaptativo, funcional y decisivo de esta etapa. Asimismo, la

adolescencia está acompañada de algunos periodos:

Adolescencia temprana/ Pubertad:

Es una de las primeras etapas con las que se da inicio a la adolescencia, y esta comienza
con la pubertad alrededor de los 10 y 11 años es difícil ser exactos con el rango de edad
ya que se han presentado casos en los cuales algunos niños empieza su desarrollo a una
edad más temprana para ser específicos a los 8 años, se caracteriza por los primeros
cambios que llega a tener el preadolescente, los cambios que se presentan en esta
primera fase son tan importantes ya que influyen tanto en lo psicológico, emocional y
social, el adolescente puede presentar problemas de ansiedad y dudas respecto al
proceso por el que está pasando, es importante el apoyo de su familia para orientarlo

Adolescencia media:

Este segundo periodo da inicio alrededor de los 14 años los cambios se empiezan a
evidenciar a un nivel psicológico y a una construcción de una identidad personal y propia
empieza a tomar a sus padres o alguna persona que admiren o aprecien como modelo de
referencia, asimismo se da la aparición de conductas de riesgo o conflictos con sus
familiares por la influencia de sus amigos o vecinos tratando de llamar la atención o
queriéndose hacer el gracioso, alcanzan una maduración biológica mas avanzada y
notoria logran nuevas capacidades y habilidades para realizar actividades, un desarrollo
de pensamiento un poco mas “maduro” y una aceptación un poco dudosa
Adolescencia tardía:

En este último periodo que abarca de los 17 hasta los 21 años aproximadamente el
adolescente empieza a notar una comodidad más estable consigo mismo tanto física
como emocional, buscando una aceptación para definir su identidad, el adolescente
empieza a pensar mas a futuro tratando de buscar las herramientas que le puedan
ayudar, las decisiones que toman son más coordinadas y con una maduración más
avanzada, desarrollan un nivel social más amplio, adquieren valor, actitud y roles que los
guiaran paso a paso a la vida adulta

A continuación, se mencionarán algunos cambios por los cuales los adolescentes pasan y
como es que cada uno tiene diferentes características

Cambios físicos de los hombres en la adolescencia:

 Desarrollo de musculatura
 Crecimiento de los testículos y alargamiento del pene
 Crecimiento del vello corporal (púbico, axilar, bigote y barba)
 Aparecen las primeras erecciones y la primera eyaculación
 Las primeras eyaculaciones nocturnas (poluciones)
 Crece en el cuello una protuberancia llamada manzana de Adán
 Aumento de estatura
 La voz cambia y se hace más gruesa
 Aumento de sudoración, olor corporal fuerte y acné
 Erecciones
 Deseo sexual, atracción sexual por un amor platónico

Los cambios por los uales pasan los adolescente mediante esta etapa no deberia de ser
algo por lo cual deberian de sentirse avergonzados, al contrario deberian de sentirse
orgullosos de emprender un nuevo viaje a la vida adulta y explorar nuevas cosas, ideas,
emociones y concocerce a si mismo que es lo mas importante de este proceso.

Cambios físicos en un adolescente Hombre

Cambios físicos de las mujeres en la adolescencia:

 Crecimiento de las mamas y ensanchamiento de las caderas

 Cambios en la vagina, el útero y los ovarios
 Inicio de las menstruación y fertilidad
 Cambio en la forma pélvica, redistribución de la grasa corporal
 Crecimiento del vello púbico y axilar
 Aumento de estatura
 Olor corporal fuerte, cambios en la piel y acné (Profamilia 201

Los adolesccentes necesitan hablar,

expresesar sus preocupasiones, sus
emociones sus ilusiones, necesitan

Cambios físicos en un adolescente Mujer

No obstante. En el ámbito cognitivo se

produce una mayor maduración, lo
que permite un favorecimiento de desarrollo y se consolide una identidad personal, el
pensamiento dejar de ser el adecuado, por lo que inician hacer capaces de realizar
procesos incitación y deducciones compleja que permiten que el adolescente pueda
plantearse sus teorías y sacar sus deducciones y tomar decisiones propias, de igual forma
el adolescente pasa por un proceso de cambios psicológicos

Cambios psicológicos en adolescentes:

 Egocentrismo
 Invulnerabilidad, asociado a las conductas impulsivas y de riesgo
 Iniciación del pensamiento formal/ comienzas las teorías y argumentos que
justifiquen sus opiniones
 Ampliación el mundo: surgimiento de interés propio
 Apoyo del grupo y la importancia de la identificación con los otros
 Redefinición de la imagen corporal
 Culminación dl proceso de separación/ individualización y sustitución del vínculo
de dependencia
 Elaboración de una escala de valor propio

¡No te alarmes! Esto pasa en la adolescencia:

Deseo sexual: sensación de impulso sexual ocasionada por estímulos externos que, en
algunas situaciones, se satisface con una relación sexual o también con la auto
estimulación de los órganos genitales (masturbación).

Erección: cambio anatómico del pene, en el cual, éste aumenta de tamaño, gracias al
incremento de contenido sanguíneo en una de las estructuras anatómicas que lo
conforman. La erección puede ser una parte de la respuesta erótica, ante un estímulo
sexual, por lo tanto, cuando el hombre se excita el pene se hace más largo, grueso y
sensible. También se presentan erecciones espontáneas durante alguna de las fases del
sueño (llamadas poluciones).

Eyaculación: expulsión del semen (líquido que contiene espermatozoides) a través del
pene por causa de la excitación sexual, acompañada de una sensación de placer.
Generalmente las primeras eyaculaciones se experimentan durante los sueños eróticos
que son impulsados por el deseo y las fantasías sexuales.

Menstruación: es el sangrado que cada mes tiene la mujer a través del cual expulsa del
cuerpo, por la vagina, el tejido que se desprende de la parte interna del útero
(endometrio). La mujer no menstrua por el mismo orificio por donde orina, son conductos
diferentes. La primera menstruación se llama “menarquía” y suele presentarse entre los 9
y 18 años. Si se produce antes de los nueve o si después de los 18 no se ha presentado,
se debe consultar al médico.

Cólico: dolor abdominal intermitente producido por las contracciones que el útero realiza
para ayudar a desprender el endometrio cuando va a llegar la menstruación. Cuando los
cólicos no ceden con analgésicos se debe consultar al médico.

Finalmente, después de una pequeña y breve explicación sobre la adolescencia y las

características de esta, hay un tema el cual es el causante de la poca motivación y poca
energía que puede tener el adolescente y es La “Autoestima”

1.2 Conceptualización de la autoestima

Muchos de nosotros llegamos al mundo recibidos con una enorme sonrisa las personas
que nos rodeaban o eran cercanas a nosotros celebraron nuestros primeros pasos, los
primeros dientes nuestras primeras palabras, Éramos jóvenes guapos listos divertidos y
felices, hasta que un día llegaron esas primeras lecciones que nos harían pensar todo lo
contrario

Nuestros padres en casa tenían el habito de compararnos con nuestros hermanos

mayores, primos o vecinos, en la escuela los compañeros nos veían mal si éramos gordos
miopes o de color de piel e incluso pobres, las televisiones y redes sociales nos ofrecen
modelos de belleza para recordarnos nuestras carencias. Hasta que un día te miras al
espejo diciendo

«Soy feo.» «Soy un desastre.» «No sé hacer nada bien.»

Poco a poco tenemos pensamientos de que no somos tan maravillosos y que para
ganarnos la aceptación de las personas tenemos que trabajar duro para poder encajar
con ellos o en algún grupo social,

La autoestima consiste en la suma de juicios que una persona tiene de sí misma, es decir,
lo que la persona se dice de sí misma sobre sí misma, es una percepción afectiva de la
imagen personal relacionada datos objetivos con experiencias personales, la autoestima
esta en el grado de valoración que tiene uno de si mismo

Debido a las diversas perspectivas conceptuales y antecedentes teóricos, es muy

complejo poseer un solo concepto de autoestima, “la primera definición de autoestima es
realizada por William James (1890) y la describe como el resultado de la proporción entre
el éxito alcanzado y las pretensiones”

Según, otro autor considera que la autoestima “es una actitud positiva o negativa hacia un
objeto particular, el si mismo. Rosenberg (1073 p. 38) sin embargo, desde el enfoque y la
práctica, la autoestima consiste en un desarrollo permanente de identificaciones de
conocimiento y habilidades, de características personales y factores sociales que pose
alguna persona en su medio, aun a si los estudiosos del tema coinciden en que la
autoestima, es conocerse a si mismo auto quererse auto respetarse valorarse y el
aprender a conocerse y aceptarse

Otra definición muy precisa de autoestima considera que es: “un conjunto organizado y
cambiante de percepciones que se refiere al sujeto, y, lo que el sujeto reconoce como
descriptivo de sí y que él percibe como datos de identidad”. Rogers, C. (1968). Sería el
resultado de un proceso de valoración personal que uno hace constantemente de acuerdo
a nuestro comportamiento

Ampliando el concepto de autoestima, se tiene con seguridad que por ejemplo cuando
una persona esta consiente, y es capaz de aceptarse y valorarse, responde a una
autoestima, porque está siendo reconocido por sí mismo frene a los demás

Una pequeña serie de definiciones de la autoestima

 La capacidad que tiene la persona y amarse valorarse y apreciarse a sí mismo

 Es la percepción evaluativa de uno mismo
 Es el amor que cada persona tiene de si misma
 El conjunto de las actitudes del individuo hacia el mismo

La época importante para el desarrollo de la autoestima es la adolescencia eh infancia

intermedia, aquí el individuo compara su yo real con su yo ideal y puede juzgarse por la
manera en que alcanza los patrones y las expectativas que se ha formado de si mismo y
como se desempeña

La autoestima está relacionada con diferentes formas de conductas, las personas con una
autoestima elevada suelen ser más productivas, tienden a tener motivación eh iniciativa
para realizar cualquier actividad y se siente bien consigo mismos

este concepto muestra la Valia y se basa en todos los pensamientos, emociones,

sensaciones, experiencias que hemos estado recogiendo durante nuestra vida, de
empezar a desarrollar el pensamiento que se tiene y entender la autoaceptación para
desarrollar una buena autoestima

debido a la existencia de diversas definiciones conceptuales y antecedentes teóricos es

muy complejo tener un solo concepto de autoestima, por consiguiente, se podría decir que
cada persona u autor define desde su punto de vista y concepción de vida, la autoestima
Ahora bien, existe elemento que están ligados con la autoestima, cada componente ligado
a ella nos permitirá entender bien el desarrollo y reconocer la importancia que tiene en
nuestra vida cotidiana

AUTO CONCEPTO:

Es la opinión o impresión que tiene el individuo de su persona identidad hipotetizada la

cual se va formando a lo largo de los años, es el conjunto de percepciones cognitivas y
actitudes que tiene la gente de si misma

El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus extensiones puede tomar roles
diferentes. Una persona puede calificarse como amigo. Esposo, maestro pariente etc. Y
así sucesivamente esos son aspectos diferentes Yo, describen la personalidad total

Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que pueden ser precisos con ellos
mismos, los auto conceptos se van elaborando contantemente dependiendo las
circunstancias las cuales estén cruzando

Los hallazgos han revelado que la diferenciación del Yo, aumenta con la edad las
contradicciones y el conflicto interno, en la adolescencia se presenta el intentar y conectar
con una identidad que produzca comodidad y cierta estabilidad emocional

Al final de la adolescencia aparece la capacidad de resolver y analizar los atributos

contradictorios que se pueden platear sobre el tipo de persona que quiere ser

Hace varios años (1950) se afirmó que la personalidad tiene cierta estabilidad pero que
nunca permanece exactamente igual siempre está en transición pasando por revisiones

Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones básicas del yo:

Primero. - Un auto concepto general, que consiste en la percepción global que el

adolescente tiene de sus capacidades y su status, y de los roles del mundo externo.
Segundo. - Auto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las experiencias
actuales; por ejemplo, el comentario crítico de un maestro, puede producir un sentimiento
temporal de minusvalía.

Tercero. - Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los demás, y
el yo al que otros reaccionan. Como decía un adolescente: "me gusta la forma en que la
gente me responde, hace que me sienta bien conmigo mismo". Algunos adolescentes
piensan en sí mismos sólo de manera negativa, porque creen que no agradan a los
demás. Una influencia importante sobre el auto concepto, es la forma en que se sienten
los adolescentes en los grupos sociales

Cuarto. - a los adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han conceptualizado. Esas
imágenes proyectadas pueden ser realistas o no; imaginar ser lo que nunca serán, puede
conducirlos a la frustración y al desencanto. En otras ocasiones los adolescentes
proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona.
Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se
aproxima al yo ideal proyectado, y quienes pueden aceptarse como son.

Asimismo, el auto concepto esta formado por varios niveles:

Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el

procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias
pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.

Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros

Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento

consecuente.
Factores que determinan el auto concepto:

 La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras

evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será
importante plantearse los porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar
simplemente por la inercia o la ansiedad.

 El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de

las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por
las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros
mismos

 Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.)

 Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás

personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico,
expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

Aceptación de límites y capacidades

Vivimos en un mundo donde la gente forma estereotipos de que seamos los mejores en
todos los sentidos, y a veces eso es frustrante uno no puede complacer las necesidades
de las personas, lo ideal seria que una parte de nosotros se sienta maravillosa aquella
que se refiere a nuestras capacidades, somos buenos en unas cosas y en otras no,
gracias a las cualidades y habilidades que poseen se ha conseguido cosas

La otra parte de nosotros alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos,
somos débiles o miedosos, no sabemos qué hacer, e incluso nos equivocamos. La parte
de los límites es la que intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros mismos.
Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más
presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta
energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos con todo, con límites y capacidades y apreciar lo valioso que
somos, querernos sin alguna condición y a si conseguiremos una buena autoestima

Auto Respeto:

Respetarse a si mismo es un trabajo es cual es indispensable para poder llevar una vida
mejor tanto con uno mismo y con los que nos rodean

Suele pasar que nos quejamos que los demás nos faltan el respeto sin darnos cuenta que
a veces uno es el que mas frecuente mente se falta al respeto en ocasiones de manera
inconsciente

La autoestima es un silencioso respeto por si mismo,

El respeto se puede manifestar a través de las siguientes maneras:

I. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores

II. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin
hacerse daño ni culparse
III. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse feliz y orgulloso
Las faltas de respeto generalmente empiezan por las faltas de respeto a uno mismo, lo
conveniente sería analizar la razón por la cual yo lo permito y no ver el por qué los demás
lo hacen.

Maslow dice. "Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás cuando hemos respetado,
dado y amado a nosotros mismos".

Auto conocimiento:

Conocerse a si mismo es uno de los trabajos más difíciles, una tarea realmente seria

Así solo se puede querer lo que se conoce, si uno es desconocido para sí mismo es difícil
quererse uno, el conocimiento de si mismo no solo es un efecto positivo en la autoestima,
si no a las relaciones con los demás y hasta la compresión de ciertas dudas que podemos
tener

Llegar a un nivel optimo de conocimiento lleva a la compresión de poder y conocer a las

personas que nos rodean, empezando por conocerse uno mismo y plantearse el primero
Yo y luego los demás

Auto evaluación: capacidad de valorar nuestras virtudes, tanto físicas como psicológicas.
Este paso es de los más importantes, y hay que trabajar para ver qué virtudes tenemos
que nos ayuden a ascender los peldaños

Autoaceptación: aceptarse tal y como uno es, desde el ámbito psicológico hasta

el físico. Una vez nos conozcamos y nos aceptemos, nos daremos el derecho a
trabajar para mejorar. Es el paso más difícil del proceso, aceptarnos tal y como
somos en ese momento concreto. No hablando en términos de siempre y nunca
 Escalera de la Auto estima

TIPOS DE AUTOESTIMA:

La auto estima se puede desarrollar en las personas de tres maneras

 Auto estima Alta: (Normal) la persona se ama y se acepta tal cual es

 Auto estima Media: personas que tiene particularidades y inestabilidad consigo
mismo
 Auto estima baja la persona no se acepta, no se ama, y no valora sus cualidades

Auto estima Alta:

Se caracteriza por descripción de una persona y tener una mayor confianza en si misma,
tiende a tener mucha seguridad, iniciativa para poder realizar cualquier actividad que se
proponga regularmente este tipo de personas cuando tiene una autoestima alta tiene la
capacidad de tomar decisiones asumiendo el riesgo puede enfrentarse a diversas tareas
con un nivel alto de dificultad sabe controlar el estrés y en momentos de tensión pueden
manejar bien las emociones

Actúan de manera positiva no se deprimen, cuidan su salud tanto mental como física, otra
apreciación de este tipo de personas, es su Valia para ser realista con la vida y tiene un
gran sentido de amor propio y capacidad para entender y aprender de sus errores.

Se Caracterizan por los siguientes elementos:

o Saben cosas que pueden hacerlas bien y mejorarlas

 o Se sientes bien a si mismo tienen la libertad para expresar su opinión
o No tienen temor hablar con las personas y saben expresar sus emociones
o Participan en actividades de su centro de estudio o trabajo
o Se valen por si mismos en la vida, dan y piden apoyo
o Les gustan los retos y no le temen
o Sentido de colaboración, ayuda y consideración con las personas
o Creativas, organizadas, inventan cosas realizan tareas desconocidas, aprenden
nuevas cosas
o Batallan por alcanzar lo que quieren y defienden su oposición ante los demás
o Disfrutan de las cosas divertidas de la vida y se aventuran a nuevas acciones
o Son organizados responsables y ordenados en actividades

Auto estima Media:

Corresponde a todas aquellas personas que tiene un mal equilibrio en su auto estima en
ocasiones se sientes inestables poco motivados inferiores a los demás y deprimidos en
algunas otras están bien consigo mismo y pretenden ser una persona una auto estima
alta

Ahora bien, se abarcará lo que es la baja autoestima un factor importante por el cual
demasiados jóvenes, pasan y tiene dificultades para aprender a valorarse y amarse tal y
como son, es el mayor problema en adolescentes es el principal factor a tratar en este
reporte de investigación

Autoestima Baja:
Las personas que actúan en este nivel de baja autoestima, son individuos que muestran
inseguridades, insatisfacción con su persona y disgustos en todo momento se suelen
aislar de los demás prefieren permanecer solos ya que a si sienten que no serán juzgados
o criticados, se muestran sensibles ante una opinión de sus seres cercanos, atraviesan
diversos problemas de personalidad. Además, estas personan se caracterizan por ser
indecisos en tomas decisiones, tienden a tener demasiado miedo a enfrentar el fracaso
Es de suma importancia que los jóvenes en especial los adolescentes entiendan y
conozcan este concepto, como se mencionó anteriormente los adolescentes son quien
experimentan mas este proceso ya que se encuentra en un proceso de encontrar su Yo y
formar una identidad propia
Y entender el detonante, las causas y consecuencias que esta lleva consigo misma y
como puede afectar a nuestra vida cotidiana y conocer la forma en que se puede
mantener una buena auto estima y tratarla

1.3 Causas de una baja autoestima

la auto estima se empieza a construir desde nuestra infancia y adolescencia y durante el
transcurso de los años se va ir modulando según las experiencias que hayamos o
estemos viviendo tanto externas como internas y es algo que va desarrollando un
pensamiento en la mente del individuo

pero a grandes rasgos se pueden considerar las siguientes:

Crianza: el modelo de crianza durante etapas criticas de la niñez y adolescencia puede

marcar la diferencia entre auto estima alta y una baja, padres castigadores que eduquen a
sus hijos en un sentido de la minusvalía pueden impedirle a una persona reconocer sus
propios valores

Eventos traumáticos: a menudo ocurre que eventos particularmente dolorosos o

humillantes para un individuo hagan mella en su amor propio y lo convenza de ser un
individuo defectuoso, débil o indigno

Fobias: a menudo los miedos irracionales pueden iniciar la autovaloración y pensar tanto
en ella que impide a las personas apreciar el resto de su personalidad

Dificultades sociales: la falta de interacción social o el miedo a los demás o distintas

formas de aislamiento social y de angustia social, inciden en la percepción del individuo

Sobre sí mismo en comparación con los demás quienes piensan “Normal”

Entorno critico e invalidante:

Desarrollarse en un entorno e el cual se reciben criticas constante hacia una misma,

donde no se de valor a los logros y éxitos, pero en cambio se castigue por los errores va
hacer un factor de gran influencia en el desarrollo de una autoestima baja, ya que el
individuo siente que el éxito lo es todo y no puede fracasar y aprender de sus errores eso
para ellos no existe, es algo que afecta tanto en la personalidad y a la forma de pensar de
la persona
 Capitulo II. ¿Qué es el self?

2.1 indicadores de una baja autoestima

Como anteriormente se comentó la autoestima se va desarrollando durante el proceso de

crecimiento, una buena autoestima, puede ser notoria, la persona se ve muy feliz consigo
misma, muestra mucha confianza tiene seguridad al tomar decisiones y siempre defiende
su punto de vista si cree que es atacado, sin embargo esta el lado contrario una persona
que muestra poco interés poca motivación para iniciar alguna actividad o simplemente se
aísla de los demás, pero como es que puedo saber si es un indicador de baja autoestima
por los siguiente indicadores:

 MIEDO AL FRACASO: Uno de los primeros síntomas de una baja autoestima es

un miedo irracional al fracaso. Aunque el fracaso es una situación indeseada
para todas las personas, cuando tienes una autoestima buena eres capaz de
sobreponerte a ese miedo y afrontar los retos que aparecen a lo largo de tu vida.
Sin embargo, las personas con una baja autoestima evitan todas las situaciones
que puedan implicar fracaso por lo que les puede suponer a su autoestima. Por
ello, cuando una persona suele evitar estas situaciones es posible que se
encuentre con un problema de baja autoestima y sería bueno que un profesional
pudiese evaluarle

 DIFICULTAD PARA ACEPTAR LOS ERRORES: Otra de las características de

las personas con una baja autoestima, es la dificultad para aceptar los errores.
Por ello, una de las claves para saber cómo detectar un problema de autoestima
estará en este factor. Cuando una persona comete un error, es normal sentir
emociones negativas en un primer momento. Sin embargo, una vez pasado esa
primera fase de aceptación lo más adecuado es analizarlo y mejorar aquello que
se ha hecho mal. Las personas con autoestima baja, se quedan en esa primera
fase y no son capaces de incorporar los cambios y avanzar. Por ello, si estas
situaciones son habituales, es posible que la persona tenga una autoestima baja.
  SENTIMIENTOS FREUENTES DE CULPABILIDAD: Otro de los síntomas que
indica que una persona puede tener problemas de autoestima, es la tendencia a
sentirse culpable. Cuando una persona tiene una autoestima baja, tiende a
sentirse culpable por muchas cosas y de forma desmedida a la situación ocurrida.
Esto suele suceder porque por un lado tiende a echarse la culpa de todo lo que le
sucede y, por otro lado, por el miedo a quedarse solo. Por ello, es habitual que las
personas con una baja autoestima tiendan a sentirse culpables con frecuencia. Si
detectas estos sentimientos en ti o en otra persona, es probable que pueda existir
un problema de autoestima

 TENDENCIA A COMPLACER A LOS DEMAS: Por último, para saber cómo

detectar un problema de autoestima es necesario prestar atención a la tendencia
a querer complacer a los demás. Cómo contábamos en el párrafo anterior, las
personas con una baja autoestima suelen tener miedo a quedarse solos o a no
contar con los demás por su baja valoración de sí mismos. Por ello, suele ser
habitual que las personas con problemas de autoestima quieran complacer a las
personas de su entorno. Cuando detectamos esta tendencia, es probable que
estemos ante un problema de autoestima.

Es importante conocer los indicadores que puede padecer una persona con baja
autoestima ya que de esa manera se puede mostrar el apoyo tanto para un amigo o
familiar y saber por lo que esta pasando, la baja autoestima es algo importante, y se tiene
que tratar con paciencia y razonamiento las personas que padecen este síntoma, tienden
ser atacado frecuentemente con cualquier palabra u acción
 2.2 Factores de riesgo

Una de las problematicas mas frecuntes en las clinicas de psicologia son relacionadas
con la baja autoestima, personas con un conjunto lleno de pensamientos, percepciones,
emociones negativos, que puede tenerse a su misma, la autoestima tiene una gran
impotancia en nuestra vida, puede afectar de manera desiciva en nuestra calidad de vida

Muchas personas que padecen este sintomas, no saben que padecen de una baja
autoestima no sane identificar la causa del problema en ocaciones la baja autoetima
puede dar lugar a otor problemas como ejemplo: depresion, ansiedad, estrs

Para compredern mejor el problema, es importante comprender sus factores y como es

que se va fomentando y como lo percibimos

FACTORES EXTERNOS:

Se trata de las experiencias, circunstancias o acontecimientos que nos han sucedido a lo

largo de nuestra vida. Estos factores, que muchas veces escapan a nuestro control, son
decisivos a la hora de configurar nuestra autoestima. Aquí también englobamos la manera
en que hemos actuado o resuelto problemas a lo largo de nuestra vida; así como sus
resultados, ya que esto nos hará sentirnos más o menos competentes en diferentes
ámbitos.

También dentro de los factores externos se encuentran terceras personas con las que nos
interrelacionamos; el modo en que estas personas nos tratan, qué valoración hacen de
nosotros, o los mensajes que nos trasladan, son también decisivos a la hora de configurar
nuestra autoestima.

FACTORES EMOCIONALES:

Para dar forma a nuestra autoestima, también son de gran importancia los denominados
factores internos. Además de los factores externos que experimentamos en nuestra vida,
es también decisiva la interpretación que hacemos de los mismos. Así, encontramos
elementos como la valoración que hacemos de nuestros logros, o la explicación que
atribuimos a nuestros fracasos. Estas son cuestiones básicas de la evaluación que
realizamos sobre nosotros mismos; por ejemplo, creer que hemos sido seleccionados
para un trabajo por suerte, es totalmente distinto que creer que se ha debido a ser los
más cualificados. Aquí, ante un mismo hecho, la valoración subjetiva resulta totalmente
distinta.

Por otro lado, estos factores emocionales influyen también en el modo en que nos
sentimos; y cómo nos sentimos, a su vez, influye en gran medida en nuestra autoestima.
Un ejemplo de esto sería el de una persona que, al cometer un pequeño error, siente que
ha fracasado, y extrapola ese sentimiento de fracaso a su autoestima, pensando que todo
lo hace mal y sin tener en cuenta sus éxitos.

Ahora bien, también hay factores que puede que afecten negativamente la autoestima
estos abarcan mas con las personas lo que nos relacionemos, la comparación la falta de
respeto etc.

 El auto diálogo de desaprobación: destacar siempre lo que hacemos mal no conduce a

nada bueno. La opción contraria es el reconocimiento, buscar los aspectos positivos que
tenemos, ya que todos contamos con un potencial y unas cualidades individuales
valiosas.

Compararnos con los demás: porque lo habitual es hacerlo en un sentido de

desaprobación, al comparar deberíamos emplear el modelado y ser constructivos para
aspirar a aquello que otra persona ha conseguido y que nos gusta. "En los más pequeños
la comparación en negativo con los hermanos o los primos, por ejemplo, puede llevar a
que desarrollen inseguridad"

No poner límites: los límites marcan la frontera de nuestra dignidad, aquello que no es

negociable. A pesar de que con las pequeñas cosas del día a día hay que saber
adaptarse y ser flexible, aquello que nos hace sentir mal no debe tener lugar, está fuera
de estos límites y de esta forma debemos hacerlo saber.

No ser asertivos: tener capacidad para expresar aquello que no queremos no es fácil,

por ello hay que reflexionar, detenerse un momento y preguntarnos si queremos o no
hacer lo que nos piden. "No debemos olvidarnos de nosotros mismos porque esto nos
hará infelices, hay que evitar el miedo al rechazo o a no agradar al otro, hay que aprender
a decir que no con respeto", señala la autora.

No respetarnos a nosotros mismos: tenemos que aprender a tratarnos bien y a evitar

las conductas no constructivas y que nos hacen sentir mal. Por ello, hacer deporte y
cuidarnos forman parte de ese respeto que nos debemos.

Rodearnos de personas tóxicas: estas personas no nos hacen sentir bien, por ello hay
que poner distancia en la medida de lo posible, reducir los tiempos que compartimos con
ellas sin sentir la obligación moral de hacerlo y poner las barreras necesarias para
protegernos

No responsabilizarnos de nuestras emociones: cualquier cosa que no nos haga sentir

bien también es responsabilidad nuestra ya que, aunque esté desencadenada por una
persona o situación siempre tenemos la opción de actuar en consecuencia y evitar los
daños. "Es nuestra responsabilidad hacer un cambio e ir hacia otra dirección si algo nos
hace sentir mal. Debemos ser conscientes de aquello que depende de nosotros cambiar y
si es necesario pedir ayuda psicológica para hacerlo

No tener objetivos vitales: en el día a día deberíamos pensar en las áreas más
importantes de nuestra vida y reflexionar sobre cómo queremos que sean en un periodo
determinado de tiempo que nosotros mismos fijaremos. "Este pensamiento de saber en
qué consiste nuestra vida y hacia dónde vamos nos evita sentimientos de deriva, pérdida
o ansiedad y nos proporciona seguridad y una dirección
Cultivar pensamientos negativos de uno mismo: mantenemos un diálogo interno que,
si no lo es, hay que transformar en positivo. "Cuando hablamos con personas que
podemos considerar 'tóxicas' podemos sentir cómo son el fruto de toda clase de
pensamientos negativos que en realidad originan este malestar

2.3 Consecuencias de una baja autoestima

Tenemos que tener en cuenta que una baja autoestima ya es un problema psicológico
que afecta a nuestra salud mental, y las consecuencias algunas pueden tener un rango
alto de poner en riesgo la vida del individuo es algo que se debe de tratar con
profesionales y que pueda ayudar a mejorar la autoestima

Las consecuencias que conlleva a una baja auto estimas son las siguientes:

Insomnio:
Los trastos del sueño se suelen asociar con el estrés o el exceso de responsabilidades.
También puede estar relacionado con la baja autoestima, y es que sentir frustración e
insatisfacción con nosotros mismos puede convertirse en algo que afecte a nuestro
descanso.

Depresión:
Cuando alguien tiene la autoestima baja te ocasionar tener siempre presente que no eres
capaz de hacer nada. Sienten que no merecen ser felices, que no se merecen nada en la
vida… y esto es una entrada directa en un trastorno depresivo.

Hipertensión:
Entre las primeras causas de la hipertensión están: la obesidad, el sedentarismo y el
estrés emocional.  Pero, la hipertensión también se relaciona con la baja autoestima, y
esto se debe a que el pesimismo vital que produce en todas las áreas de la vida de la
persona conduce al sedentarismo. Es habitual que la persona haya reducido sus
actividades al mínimo.

Trastornos alimentarios:
La baja autoestima suele estar muy relacionada con el abandono de nuestra
apariencia y, por tanto, va de la mano con los trastornos alimentarios Es común que
las personas sientan que han perdido toda estabilidad emocional y que se refugien en
la comida como fuente de placer.

Autolesiones:
En algunas ocasiones la baja autoestima llega a situaciones extremas y la persona puede
llegar a pensar que no merece vivir. Por lo tanto, los intentos de autolesiones van a estar
latentes. Tengamos en cuenta que la persona no es capaz de ver lo que vale, no se siente
querida, y se ha sumergido en un bucle de pesimismo por ello en los casos más extremos
aparece la idea de querer terminar con esa vida tan negativa y frustrante que siente

Pobre. Autoconocimiento:
Las personas con baja autoestima suelen tener un pobre conocimiento de sí mismas dado
que únicamente focalizan la atención en sus aspectos negativos. Desconocen cuáles son
sus fortalezas, sus deseos y sus necesidades. Les cuestan saber cuáles son los límites y
cómo ponérselos a los otros. Esto le genera emociones negativas y mucho malestar. El
autoconocimiento es vital para el desarrollo de las personas de forma completamente
plena.