UNIVERSIDAD NACIONAL DE HURLINGHAM
PROFESORADO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
Materia: Atletismo
Docente: Maggio Ariel
Autor: Lic. Norberto P. Cucchi
CARRERA DE RELEVOS
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PROFESORADO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
Materia: Atletismo
Docente: Maggio Ariel
Autor: Lic. Norberto P. Cucchi
CARRERA DE RELEVOS
Esta disciplina atlética es la única en atletismo que se realiza en equipos, y consiste en trasladar el
testimonio desde la partida hasta la llegada a través de sus cuatro integrantes, en el menor
tiempo posible.
Los relevos que se realizan en competencias internacionales (mundiales, olimpíadas), son las de
4x100 y 4x400 (el primer número indica la cantidad de corredores por equipo y el segundo número
los metros que recorre cada uno).
OTRAS COMPETENCIAS DE RELEVOS
A niveles regionales se conocen también los relevos de 4 x 200; 4 x 800 y 4 x 1500.
En nuestro país, en categorías promocionales son comunes los relevos de 4 x 50; 4 x 80 y 4
x 300 metros.
En competencias escolares las postas habituales son 4 x 50; 8 x 50; 5 x 80 y 4 x 100
metros.
Si bien en la conformación de los integrantes del equipo de relevos es de gran
importancia la velocidad de cada uno, la técnica del pasaje juega también un
papel fundamental ya que potencia dicha velocidad, registrándose casos en
que merced a un eficiente pasaje del testimonio se logró disminuir el tiempo
total de la suma de los registros de los cuatro corredores.
ÁMBITOS DE APLICACIÓN
La educación física dispone de una estructura útil e interesante, variada y aplicable como son los
juegos y las competencias de postas.
Este tipo de carreras tiene gran aceptación en los escolares, por su alto contenido recreativo,
permitiendo a través de sus distintas y múltiples formas jugadas que los alumnos demuestren gran
interés por las mismas.
Nos brinda las siguientes ventajas:
Son adecuadas a todas la edades de nivel escolar y juvenil.
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Materia: Atletismo
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Divididos en pequeños grupos permiten realizar actividades con grupos numerosos.
Alientan una sana competencia.
El efecto de intervalo (espera hasta participar nuevamente) contribuye a incrementar el
rendimiento.
Permite la creación de nuevas formas jugadas, por inventiva del docente o de los alumnos.
Por su forma de organización espacial puede realizarse la siguiente clasificación:
Posta en hilera
Posta con relevo
Postas de ida y vuelta
Postas en zig – zag
Postas circulares
Posta en cuadrado, triángulo, hexágono
Postas sobre pistas con obstáculos (cuidando la seguridad)
Postas a campo traviesa en terrenos agrestes.
En la selección de los juegos a utilizar se tendrán en cuenta las siguientes características:
a) Se realicen carreras de relevos con numerosas entregas y recepciones.
b) Se realicen por equipos, desarrollando el sentido de cooperación y esfuerzo.
c) Ejerciten la velocidad de reacción ante variados estímulos.
TIPS METODOLÓGICOS Y DE ORGANIZACIÓN
Los equipos deben ser lo más parejos posibles en cuanto a rendimiento.
Observar que uno o más equipos pueden tener un jugador menos, en éste caso, instrumentar
por ejemplo que el primero corra dos veces.
La explicación debe ser clara y sencilla, luego realizar una demostración y por último
preguntar si alguien no entendió.
Estar abierto a nuevas formas sugeridas por los alumnos.
Hacer cumplir las reglas, cualquier infracción debe ser observada.
Ver fotocopias suministradas del libro: JUEGO DE POSTAS, pág. 23
a 55
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TÉCNICAS DE PASAJE DEL TESTIMONIO
Para su comprensión y estudio analizaremos las técnicas del pase del testimonio según su
nivel de dificultad y lugar de aplicación, clasificándolos en dos Métodos:
Método Uniforme: para corredores principiantes
Método Alternado: para corredores con mayor experiencia.
MÉTODO UNIFORME
Se utiliza generalmente en el nivel escolar primario.
Recibe éste nombre porque todos los corredores, reciben y pasan de la misma manera.
El pase se realiza con un movimiento ascendente de la mano izquierda del pasador a la mano
derecha del receptor.
Mecánica de pasaje completo: El primer corredor sale desde la posición de partida baja
con el testimonio en su mano izquierda, se aproxima al segundo corredor por su lado
externo y con un movimiento ascendente deposita el testimonio en la mano derecha del
receptor, que facilita la operación, habiendo llevado el brazo hacia atrás siguiendo la línea
de cuerpo, con la muñeca ligeramente quebrada y separando el dedo pulgar del resto de los
dedos formando una “V invertida”. Con el testimonio en su poder continúa su carrera y en el
transcurso de la misma cambia el testimonio a su mano izquierda - quedando de ésta
manera en condiciones de realizar el pasaje al tercer integrante del relevo- operación que
se repite con el cuarto corredor, quien finaliza el recorrido con el testimonio en su mano
derecha. Hay contacto visual entre pasador y receptor hasta el momento de hacer efectiva
la transferencia del testimonio.
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VENTAJAS DESVENTAJAS
Es más fácil de enseñar a grupos Es más lento comparándolo con el método
numerosos porque todos pasan y reciben de alternado.
igual manera.
Se prioriza la recepción ya que la mayoría Al cambiar el testimonio de mano se
de nuestros alumnos son diestros. produce un desequilibrio.
Existe contacto visual entre pasador y
receptor contribuyendo al éxito del pasaje.
No requiere especialización en las
posiciones.
MÉTODO ALTERNADO
Para realizar los relevos de las carreras de 4 x 100 metros, existen varias técnicas. Las más
utilizadas en la actualidad son las técnicas ascendente y descendente, sin contacto visual o
ciegas. También se las denomina alternas o alternadas ya que si el testimonio se lleva con mano
derecha, el receptor lo tomará con mano izquierda (o viceversa) y con la misma lo entregará al
siguiente corredor. Esta acción tiene por finalidad evitar posibles choques entre los
corredores y optimizar la secuencia del pasaje.
Técnica Alternada Ascendente
En ésta técnica de pasaje el atleta receptor debe respetar los siguientes aspectos técnicos:
El brazo que va a recibir el testimonio se lleva hacia atrás semi-flexionado, con un ángulo en
la articulación del codo de 45° aproximadamente.
La mano correspondiente a éste brazo debe ubicarse a la altura de la cadera y por detrás
de ella.
La palma de la mano mira hacia atrás en forma vertical, con el pulgar bien separado del
resto de los dedos, formando una “V invertida”.
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El atleta portador del testimonio debe:
Colocarlo en la “V invertida” formada por el receptor con su mano.
Realizar ésta acción con un movimiento pendular de abajo hacia adelante – arriba, como
continuación del braceo.
Técnica Alternada Descendente
El atleta receptor debe:
Llevar el brazo correspondiente hacia atrás, extendido.
La palma de la mano, debe mirar hacia “arriba”, estando un poco más alta que el nivel de las
caderas.
El pulgar se separa del resto de los dedos.
El atleta que entrega debe:
Realizar un movimiento pendular de “arriba hacia abajo”, colocando el testimonio en la palma
de la mano del compañero.
Aproximaciones
Hay tres tipos de aproximaciones:
a) Aproximación Interna: El portador del testimonio, llevándolo en su mano derecha se
aproxima por la izquierda del receptor.
b) Aproximación externa: En éste caso, los integrantes del equipo llevan el testimonio en su
mano izquierda y lo entregan en la derecha del receptor.
c) Aproximación mixta: Es la más utilizada en la actualidad. Aquí se combinan las
aproximaciones interna y externa.
El 1° y el 3° corredor (corren las curvas) llevan el testimonio en su mano derecha y lo
entregan aproximándose por la izquierda del receptor – aprox. Interna-.
El 2° y el 4° corredor (corren las rectas) realizan el transporte y pasaje con la mano
izquierda – aprox. Externa.
Con ésta técnica en ningún momento se cambia el testimonio de mano durante la carrera, es
decir recibe y entrega con la misma mano, siendo el recorrido ligeramente más corto.
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Aproximación Interna
Aproximación Externa
Aproximación Mixta
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Partida
El atleta realizará la partida como lo establece el reglamento, con partida baja, similar a la
utilizada en la carrera de velocidad, excepto la posición de la mano que debe sostener el
testimonio.
Se toma el testimonio por uno de sus extremos, con los dedos anular y meñique
contra la palma.
Se apoya en el suelo el dedo pulgar por un lado y el mayor e índice por el otro.
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Posición de Salida
La posición de salida debe asegurarle al corredor:
Estar en una posición equilibrada, con el pie contrario al brazo receptor
adelantado.
como para permitirle una reacción instantánea y exacta,
que posibilite una muy buena visión de la marca de salida,
y una máxima aceleración posterior.
Marcas de Salida
La transferencia del testimonio debe realizarse dentro de una zona de 20 metros de longitud,
pudiendo el corredor receptor iniciar su carrera 10 metros antes de la zona de pasaje.
Los corredores segundos, terceros y cuartos colocan una señal de control en su andarivel,
justamente detrás de sus posiciones de salida – dependiendo del material de la pista, será una
marca con los clavos de sus zapatos, si la pista es de tierra o carbonilla y con cinta adhesiva o tiza
si la pista es de material sintético.
Esta marca es la señal de control para iniciar su carrera al momento en que el corredor que se
aproxima, la alcanza.
La distancia entre la ubicación de la marca de control y la posición de salida, depende de las
velocidades del corredor que se aproxima y la aceleración del que parte.
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De la sincronización de estas velocidades depende en gran parte el éxito de la transferencia.
Pasaje del Testimonio
Durante el cambio, el testimonio debe ser entregado en forma firme y segura en la mano del
receptor. El movimiento del brazo es, básicamente el mismo de la carrera, la extensión prolongada
del brazo puede ganar terreno pero, perturba el ritmo de la zancada y genera una disminución de
la velocidad.
Cuando el corredor que llega se aproxima a su compañero, le indica por medio de una señal auditiva,
por ej. HOP cuando debe extender hacia atrás el brazo.
Aspectos técnicos a tener en cuenta
Idealmente el testimonio debe ser entregado entre los 16 a 18 metros de la zona
de transferencia, distancia en la que ya se ha equilibrado la velocidad del pasador (que
viene lanzado) y el receptor (que está acelerando).
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El pasaje no debe extenderse más allá de tres o cuatro pasos en la acción de
entrega-recepción del testimonio. Caso contrario se pierde velocidad.
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RELEVOS DE 4 X 400 METROS
En ésta competencia, el cambio de testimonio se realiza con la técnica de contacto visual. Cuando
el atleta que va a recibir, ve la aproximación de su compañero, controla con su mirada la llegada de
éste y parte, tratando de nivelar las velocidades dentro de los primeros 10 metros de la zona de
transferencia (a los 4 ó 5 pasos de carrera). Su técnica de ejecución no es tan justa y precisa
como la descripta en las carreras de 4 x 100 metros.
Aspectos Tácticos
Elegir los integrantes adecuados de un equipo de relevos, requiere evaluar una serie de elementos:
Habilidades de la partida: el corredor con la mejor partida, debe ser colocado en
el primer puesto.
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Habilidades del velocista: los corredores del primer y cuarto relevo, cubren 110
metros aproximadamente, mientras que el segundo y el tercero recorren casi 130 metros,
por lo tanto se sugiere en éstos puestos colocar los corredores con mejores registros
individuales.
Dominio del cambio de testimonio: tener presente que los relevos 2 y 3 reciben y
Concentración: un atleta disperso puede hacer fracasar al equipo, en especial en
competencias importantes, con presiones.
Capacidad de lucha: es importante que el corredor del cuarto lugar tenga ésta
habilidad, de sobreponerse a la adversidad, con una gran fuerza de voluntad.
Biotipo de los corredores: a igualdad de los registros tomados en recta, tener en
cuenta que la fuerza centrífuga incide en mayor medida a los corredores altos, por lo tanto
en los puestos 1 y 3 que corren en curva es conveniente colocar a los velocistas más bajos.
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PASOS METODOLÓGICOS PARA SU APRENDIZAJE
ES IMPORTANTE DESTACAR QUE RECIÉN AL FINAL DEL PRESCOLAR, SIEMPRE Y
CUANDO EL DOCENTE HAYA ENCAMINADO SU ENSEÑANZA, LOS ALUMNOS DE 5 Y
6 AÑOS PODRÁN COMPRENDER LA MECÁNICA DEL PASAJE DE RELEVOS. DE NO SER
ASÍ SIEMPRE ESPERARAN CORRER CON EL COMPAÑERO QUE ESTÁ EN LA HILERA
DE AL LADO PORQUE ENTIENDEN QUE LA CARRERA ES CONTRA ÉL Y NO UNA
CARRERA POR EQUIPOS.
1- Carreras de relevos de ida y vuelta hasta una línea o pasando por detrás de un cono.
2- Relevos enfrentados, el segundo corredor sale cuando le tocan la mano y así sucesivamente
repetir un número determinado de veces.
Variante: carrera hasta el compañero de enfrente que espera con las piernas separadas y sale
cuando el que llega pasa por entre sus piernas.
EJERCICIOS CON PASAJE DE TESTIMONIO
3- Armar equipos de 4 ó 5 integrantes como máximo. Realizar carreras de ida y vuelta hasta una
línea o un cono que se encuentra a 10 metros y entregar el testimonio al primer compañero de
la hilera que lo recibe y corre, repitiendo la operación hasta que corran todos, ganando el
equipo que llegue primero y esté sentado.
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4- Idem ejercicio anterior planteando una situación problemática a resolver por el alumno sobre
como debe ser el pase para evitar choques.
INTRODUCCIÓN AL PASE – RECEPCIÓN POR DETRÁS
5- Manteniendo la organización anterior, el primer corredor sale corriendo con el testimonio en
mano izquierda, pasa por detrás del cono girando de derecha a izquierda, pasa por detrás del
último de sus compañeros y entrega en mano derecha del primero de la hilera, quien corre y
cambia el testimonio de mano en su trayecto y se repite así sucesivamente.
6- Idem, colocando un cono detrás de cada hilera para asegurarnos que todos recorran la misma
distancia.
7- PROPÓSITO: RECEPCIÓN EN MOVIMIENTO: Idem ejercicio anterior agregando una zona
de pasaje de 5 metros.
8- Repetir éste ejercicio en su forma jugada las veces que el docente considere conveniente,
manteniendo alto el nivel de motivación en el alumno por el interés que genera la competencia.
RECIÉN A PARTIR DE 4° GRADO SE ENSEÑA LA TÉCNICA DEL PASE – RECEPCIÓN DEL
TESTIMONIO Y LOS ASPECTOS REGLAMENTARIOS DE LA DISCIPLINA.
EJERCICIOS PARA EL MÉTODO UNIFORME
9- En parejas, trabajo técnico de pase y recepción del testimonio en forma estática, poniendo
especial atención en el movimiento ascendente del brazo que realiza el pase del testimonio y la
correcta colocación de la mano receptora formando una “v invertida”.
10- Idem, realizando correcciones individuales.
11- Grupos de 4 alumnos. Pasaje de testimonio en forma estática de atrás hacia adelante
buscando técnica y separación adecuada. Cuando el testimonio llega adelante, se gira sobre sí
mismo y repetir.
12- Pasaje del testimonio de atrás hacia adelante caminando, al llegar adelante el receptor sale
de la formación y se coloca como primer corredor. Repetir las veces que sea necesario.
13- Pasaje del testimonio de atrás hacia adelante caminando, al llegar el testimonio adelante,
depositan el testigo en el suelo, pasan todos por encima, lo vuele a tomar el primero y repetir.
14- Idem al trote
15- Idem cambiando las posiciones.
ESTOS MISMOS EJERCICIOS PUEDEN UTILIZARSE PARA EL APRENDIZAJE DE LAS OTRAS
TÉCNICAS DE PASAJE DEL TESTIMONIO.
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MÉTODO UNIFORME: ubicación de los alumnos para el ejercicio
MÉTODO ALTERNADO: ubicación de los alumnos para el ejercicio
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16- Si se dispone de un espacio-terreno de aproximadamente 100 mts, disponer las alumnos de
cada equipo con una separación de 25 metros cada uno, colocándolos al lado de un cono que
servirá de referencia. Ejecución: a la señal saldrán corriendo los primeros portando el
testimonio, que se lo entregarán al segundo y permanecerán en el lugar (cono) donde estaba el
compañero, que correrá y se lo entregará al tercero y éste al último integrante del equipo,
ganando el que llega primero a pasar la línea de llegada.
Girarán sobre sí mismos y el que corrió en último lugar, pasará a ser primer corredor,
repitiendo el ejercicio-competencia para el otro lado.
17- Idem anterior con una zona de pasaje de 5 metros aprox. La idea es desarrollar velocidad y
precisión en el pasaje obviando errores de zona de transferencia por ser muy chica.
18- Sobre un trazado de 50 metros de lado, realizar carreras con zona de pasaje en las curvas.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA TOMA Y RECEPCIÓN
1- En parejas, parados, en forma estática, realizar braceo y a la señal, llevar brazo receptor
atrás y fijar la posición.
2- Idem anterior efectuando el pase.
3- Idem buscando separación óptima entre los dos compañeros (aprox. Entre 0,80cm – 1
metro).
4- Idem ejercicio N°3 caminando, luego trotando y por último corriendo.
EJERCICIOS PARA DETERMINAR LA MARCA DE SALIDA
1- En parejas, realizar una marca en el suelo 5 metros antes de la zona de pasaje. El pasador
corre a media velocidad, al llegar a la marca el compañero sale y tratan de ser alcanzados.
2- Idem, aumentando la velocidad.
3- Idem realizando los ajustes de la marca hasta que el receptor es alcanzado en los últimos
10 metros de la zona de pasaje.
4- Idem buscando mayor velocidad y tratando de optimizar la transferencia del testimonio.
Nota: En todos estas ejercitaciones, todos pasan y reciben.
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TIPS PARA EL PORTADOR DEL TESTIMONIO
1- Llevar el testimonio en la mano, dejando que sobresalga un espacio por delante.
2- Correr a una velocidad máxima, con braceo normal.
3- Dar la voz de aviso al compañero en el momento preciso
4- No entregar el testimonio hasta que el compañero haya definido la posición de la mano.
5- Posicionarse en el andarivel (por dentro 0 fuera) según el tipo de pase.
6- No frenarse cuando da el pase
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TIPS PARA EL RECEPTOR DEL TESTIMONIO
1- Ubicarse en el andarivel según la mano que va a recibir.
2- El atleta receptor debe fijar la mano y esperar que le coloquen el testimonio.
3- No debe buscarlo.
4- No disminuir la velocidad al escuchar la señal auditiva de pase.
5- Concentrarse en las marcas de salida.
6- Estar atento a la voz del compañero par llevar el brazo atrás.
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ERRORES MÁS COMUNES
Aquí se dan ejemplos de errores típicos, especialmente de los principiantes. El énfasis de los
controles debe estar siempre en los corredores que reciben el testigo ya que ellos tienen la mayor
responsabilidad de un buen cambio.
FALTA: El corredor que llega no alcanza a tiempo al que parte; sobrepasa la señalización para el
cambio.
RAZÓN: El corredor que parte sale demasiado pronto; la distancia desde la señalización de
salida a la zona de cambio es demasiado larga; el corredor que llega sobreestimó su velocidad;
nerviosismo del corredor de salida.
CORRECCIÓN: Mayor concentración en la salida o reducción de la distancia. Práctica intensiva
del pase de testigo a media y alta velocidad cuando se entrena para competiciones. Fijar con
exactitud la velocidad del compañero y la condición apropiada para el día dado. Atención a las
condiciones de la pista y al tiempo (la pista blanda y el viento de frente, son condiciones que
reducen la velocidad; las pistas duras y el viento de espalda ayudan a conseguir tiempos más
rápidos).
FALTA: Se pierde el cambio.
RAZÓN: El corredor que recibe salió demasiado tarde; subestimó la velocidad del atleta que
llega; sobreestimar la habilidad de salida del individuo; reacción lenta (pasa mucho tiempo desde
el momento que el corredor ve a su compañero alcanzar la línea de salida y el punto en que el
comienza su movimiento).
CORRECCIÓN: Mejorar la concentración en la salida o ajustar la distancia a las señales de
control; para posibilitar las correcciones posteriores vigilar las faltas.
FALTA: El corredor receptor se da la vuelta durante la acción del cambio del testigo.
RAZÓN: Falta de auto confianza en el pase del testigo; nerviosismo.
CORRECCIÓN: Practicar el cambio de testigo a poca velocidad; mirar fijamente hacia delante.
FALTA: El corredor que llega extiende el brazo demasiado pronto o el otro corredor extiende el
brazo hacia atrás demasiado rápido, o quizá comienza a correr con el brazo extendido hacia
atrás (es la falta más frecuente en los principiantes).
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RAZÓN: El corredor que llega está exhausto (tiene miedo de no alcanzar a su compañero) o el
que parte tiene miedo de no recibir el testigo a tiempo.
CORRECCIÓN: Ejercitar el cambio del testigo y poner especial atención a la acción del brazo.
FALTA: El testigo se cae.
RAZÓN: Entrega demasiado apresurada; el corredor que parte no está mentalmente preparado
para aceptar el testigo, está demasiado nervioso.
CORRECCIÓN: Cambiar teniendo en mente “primero la seguridad” a media velocidad; poner
atención a la secuencia de movimientos en el cambio del testigo; el corredor que llega es el
responsable del pase del testigo de modo seguro, lo debe sujetar hasta que el corredor que
parte lo haya agarrado firmemente.
FALTA: Las caderas y piernas del receptor no están apuntando en la dirección de la carrera en
el momento de la salida.
RAZÓN: Comprensión incorrecta de la posición de salida; nerviosismo.
CORRECCIÓN: Practicar la salida alta. Encontrar el ángulo más favorable de visión hacia atrás
para poder ver la señalización y al corredor que llega.
